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10/17 グッドナイトスリープストレッチ

10/17 グッドナイトスリープストレッチ

今日はぐっすり眠れた。そんな朝の目覚めは最高です。そしてそれを、たまたまではなく狙ってできたらどうでしょう?質の良い睡眠は前日の夜の過ごし方が大切です。それには2つのポイントがあります。 1. 全身の筋肉の緊張を解きほぐし, 血液循環を良好にしておくこと →就寝時、肉体的疲労があれば睡眠時に筋...
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