ヨガスタジオ フィレックス（PHYLEX）

骨盤から整える からだづくり 〜ペルヴィス®ワーク〜（60分）★〜★★★　日曜日週替わり

🌿 2026年1月よりクラス名が変わります！


ペルヴィス（骨盤）ワークは、
心地よい動きで骨盤の状態を整えていく、やさしいからだ調整プログラムです。
骨盤を無理に矯正するのではなく、
自分の力で全身のバランスを整えていくため、
身体が硬い方、運動が苦手な方でも安心して行えます。
日頃の姿勢や歩き方など、
自分でも気づきにくい「からだの癖」にやさしく気づきながら、
骨盤・背骨・股関節の可動性を高め、
本来人が持っている生理機能・運動機能を育てていくことを目的としています。
その結果、
「ヨガのポーズがつらくなくなった」
「できなかったアーサナが、自然にできるようになった」
そんな声も多く寄せられています。
ヨガが好きな方はもちろん、
これからも心地よく動き続けたい大人の方に今の私を育てる、からだの土台づくり！
おすすめのクラスです。

🕊 こんな方におすすめ
・身体の硬さが気になる
・ヨガのポーズがつらく感じてきた
・無理なく、長く続けられるケアをしたい
・年齢とともに変わる身体と、やさしく付き合いたい

心身調律ヨガ（60分）★〜★★第2・5

2026年1月スタート✨

私たちの体と心は、年齢や日々の忙しさ、環境の変化によって、少しずつゆら

ぎます。特に40〜50代は、更年期や体力の変化、子育てや両親の介護など⋯

心身のバランスが崩れやすい時期。そんなときこそ、自分を調える時間が必要

です。

心身調律ヨガは、ポーズの形を追うのではなく、体の細部を丁寧に動かし、呼

吸の通り道をひらいていく練習。その結果、内側の巡りが整い、自然な活力が

湧き出します。

この"身体の調律"がもたらすことは⋯

1.無理のない身体づくりで、しなやかさと安定感が育つ

2.呼吸が深まり、心が軽く、静かになる

身体・心・呼吸を調え、本来の「わたし」のリズムと穏やかさを取り戻す時間を、

ご一緒しましょう。

今日という日を整える３０分　★～★★

※【時間変更】2026年1月～　7：30スタート


一日の始まりに体を整え、呼吸を整え、少し静かに座る時間を作る。
朝、自分を丁寧に整える時間を作ると目の前の出来事の見方や感じ方、過ごし方が変わってゆきます。
クラスの中では朝のストレッチやゆっくり軽めの太陽礼拝を行ったりしながら今日の体を感じつつ全体にエナジーを巡らせます。そしてプラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想を行い微細な体まで整えてゆきます。
（その時々によって先にプラーナヤーマや瞑想を行ってから体を動かしてゆく時もあります）
ぎゅっと凝縮した30分のヨガの時間がその日一日を豊かにしてくれる時間になりますように。

オンラインレッスンの参加情報（ZOOMのID・パスワード）は、ご予約確定メール内にてご案内させていただきます。ZOOMの使用方法はフィレックスのホームページをご確認ください。

参加費のお支払いはクレジット支払、またはお振込となります（振込の場合、現地決済を選択してください。振込先はご予約確定メールをご確認ください) 。

朝活　～朝日をあびよう～（45分）★〜★★

【代行】TOMOKO→NAOKO

早朝の澄んだ空気を体にたっぷり取り入れ、快適な一日のスタートにしましょう。朝ヨガで生活全体を整えていきませんか？



オンラインレッスンの参加情報（ZOOMのID・パスワード）は、ご予約確定メール内にてご案内させていただきます。ZOOMの使用方法はフィレックスのホームページをご確認ください。

参加費のお支払いはクレジット支払、またはお振込となります（振込の場合、現地決済を選択してください。振込先はご予約確定メールをご確認ください）。

ヤムナボディローリング（75分）　★〜★★★

【代行】タイ古式ヨガ → ヤムナボディローリング/YOKO

ヤムナボディローリング（以下YBR）は、ヨガと解剖学の要素を元に作られ、ニューヨークで生まれました。エクササイズ、リラクゼーション、セルフケアなどの要素を一度に取り入れた、究極のストレッチと言われています。数種類のYBR専用のヤムナボールを用いて、ルーティンといわれる一定の動作を行います。ヤムナボールの上に乗り、深呼吸を繰り返し、身体の力を抜き、体重を利用しながら全身を無理なく適切な方向へ伸ばして行きます。YBRをすることにより、全身の筋肉や骨の状態を整え、強くしなやかにし、身体のアライメントを再構築できます。また、神経根を刺激するで、より心もリラックスさせてくれます。YBRには効果の即効性があるので、やってみることで何かしらの変化を感じることができます。あなたの身体のお悩みはなんですか？痛みのない「いつまでも動けるカラダ」の維持を目標に、是非一緒にヤムナをやってみましょう！

明日の自分を支えるシニアヨガ

【代行】KANA→TOMOKO

※参加対象：60歳以上の方

※ヨギーパス会員様、回数券会員様もご参加いただけます



シニア世代の方々が、ヨガを日々の運動習慣として取り入れることでもたらされるポジティブな効果としては①筋力アップ②血行促進③体の傷みの緩和④リラックス⑤ストレス発散などがあげられます。

具体的には日常生活での『ふらつき予防』『認知機能への効果』、意識的な呼吸によって交感神経と副交感神経の働きが整えられ心身の調和が図られることによる『ストレスの緩和』『抑うつ気分の改善』などが期待できます。

このクラスでは

＼日常生活の動作に必要な身体づくり／

をしていきます。

そのためには、筋肉量・筋力の維持・関節が適切に動かせることが大切です。あわせて骨格のバランス、つまり【骨ならび】が重要になってきます。

誰にでも簡単にできる動きやポーズを、ゆっくりなテンポでリズミカルに反復させたり、ゆるくキープしたりして関節を安定させる筋力をつけていきましょう！

明日の自分を支えるのは、ご自分自身です。
ヨガ貯金をコツコツ貯めて、明日の自分におおいにわくわく期待していきたいですね！

楽しく日々の小さな運動習慣を身につけて健康寿命を伸ばしていきましょう♪

アロマヨガ（75分）★〜★★

【代行】氣巡りヨガ/SHOKO→アロマヨガ/MISAKI



アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。

身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。

呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。

Xmasスペシャルレッスン🎄

ヨガ＆手作りアロマで贈る私へのクリスマス　香りで満たす心のご褒美（90分）



12/15（月）9:30~11:00

会場：フィレックス名東スタジオ

参加費：ヨギーパス会員様/1,000円（税込）　回数券会員様/1スタンプ+1,000円（税込）

※ボトルやお使いいただくアロマオイルはスタジオでご用意致します。



過ぎていく年の瀬。少しだけ深呼吸をして”今の自分”に寄り添う時間を過ごしませんか

さしいヨガで呼吸を整え、静かに心がほどけたあとお一人おひとりの感性でアロマスプレーを手づくりしていただきます。

香りは、自律神経にいいしく働きかけ、心を落ち着かせたり前向きなエネルギーを灯してくれる存在。

完成したスプレーはマスク・枕元・お部屋の香りづけなど日常にそっと寄り添い、「私」に還るひとときをつくってくれます。

忙しさの中で忘れがちな”自分を大切にする感覚”をクリスマスの贈りものとして受け取りませんか？

インストラクター：Reiko

脳活ヨガ　体験会 ～シニアが元気になる生き方～

手足口体操×呼吸×やさしい動きで、今日からできる“脳のスイッチON”

総合医療の視点から樋田先生が語る「シニアの生き方」ミニ講和つき。



●緑会場　：12月1日(月)　 13：30～15：00

●名東会場：11月21日(金)　13：30～15：00



内容：

①「シニアの生き方」ミニ講話（30分)

➁　手足口体操（30分）

③　脳活性化ヨガ（30分）

対象：認知症が気になる方・ゆるく体を動かしたい方・

将来の健康が気になる方（初心者歓迎）



定員：各回15名（先着順）

参加費：1,000円（税込）

服装：動きやすい普段着でOK

（更衣スペースあり）

同伴付き添い可

ヨガマット・JP クッション貸出あり

脳活ヨガ　体験会 ～シニアが元気になる生き方～

手足口体操×呼吸×やさしい動きで、今日からできる“脳のスイッチON”

総合医療の視点から樋田先生が語る「シニアの生き方」ミニ講和つき。



●名東会場：11月21日(金)　13：30～15：00

●緑会場　：12月1日(月)　 13：30～15：00

内容：

①「シニアの生き方」ミニ講話（30分)

➁　手足口体操（30分）

③　脳活性化ヨガ（30分）

対象：認知症が気になる方・ゆるく体を動かしたい方・

将来の健康が気になる方（初心者歓迎）



定員：各回15名（先着順）

参加費：1,000円（税込）

服装：動きやすい普段着でOK

（更衣スペースあり）

同伴付き添い可

ヨガマット・JP クッション貸出あり