ヨガスタジオ フィレックス（PHYLEX）

ヤムナボディローリング（75分）　★〜★★★

2025.5新クラススタート✨

ヤムナボディローリング（以下YBR）は、ヨガと解剖学の要素を元に作られ、ニューヨークで生まれました。エクササイズ、リラクゼーション、セルフケアなどの要素を一度に取り入れた、究極のストレッチと言われています。数種類のYBR専用のヤムナボールを用いて、ルーティンといわれる一定の動作を行います。ヤムナボールの上に乗り、深呼吸を繰り返し、身体の力を抜き、体重を利用しながら全身を無理なく適切な方向へ伸ばして行きます。YBRをすることにより、全身の筋肉や骨の状態を整え、強くしなやかにし、身体のアライメントを再構築できます。また、神経根を刺激するで、より心もリラックスさせてくれます。YBRには効果の即効性があるので、やってみることで何かしらの変化を感じることができます。あなたの身体のお悩みはなんですか？痛みのない「いつまでも動けるカラダ」の維持を目標に、是非一緒にヤムナをやってみましょう！

からだ耕すヨガ（60分）★〜★★★

～アロマを使います✨～

6月から月曜日へ移動スタート✨

豊かな実りのために土を掘り返して畑を柔らかく元気にするように、からだも耕しお手入れすると毎日が豊かになります。
凝り固まっていたらほぐす。柔らかくするだけでなく、姿勢良くスッと伸び上がる力をつける。からだが心地良く元気に動くように耕します。
からだという土台が健やかな時は、家事や日々のタスクも、ぐんぐん進みます

ペルヴィス（骨盤）ワーク（60分）★〜★★★　(月)

6月から月曜日へ移動スタート✨


ペルヴィス（骨盤）ワークとは、心地よい動作で骨盤の状態を整えるプログラム。

骨盤を無理に矯正するのではなく、自力で全身を調整するため、身体の硬い方、運動が苦手な方でも無理なく簡単に行えます。

日頃の姿勢や歩き方など自分の癖を知り、自力で全身のバランスを整え、維持できるようにサポートします。

からだ耕すヨガ　（60分）★〜★★★

～アロマを使います✨～

【代行】ヤムナボディローリング/FUYUMI→からだ耕すヨガ/REIKO

豊かな実りのために土を掘り返して畑を柔らかく元気にするように、からだも耕しお手入れすると毎日が豊かになります。
凝り固まっていたらほぐす。柔らかくするだけでなく、姿勢良くスッと伸び上がる力をつける。からだが心地良く元気に動くように耕します。
からだという土台が健やかな時は、家事や日々のタスクも、ぐんぐん進みます。

ヤムナボディローリング（75分）　★〜★★★

【代行】やさしいヨガ/TOMO→ヤムナボディローリング/YOKO

ヤムナボディローリング（以下YBR）は、ヨガと解剖学の要素を元に作られ、ニューヨークで生まれました。エクササイズ、リラクゼーション、セルフケアなどの要素を一度に取り入れた、究極のストレッチと言われています。数種類のYBR専用のヤムナボールを用いて、ルーティンといわれる一定の動作を行います。ヤムナボールの上に乗り、深呼吸を繰り返し、身体の力を抜き、体重を利用しながら全身を無理なく適切な方向へ伸ばして行きます。YBRをすることにより、全身の筋肉や骨の状態を整え、強くしなやかにし、身体のアライメントを再構築できます。また、神経根を刺激するで、より心もリラックスさせてくれます。YBRには効果の即効性があるので、やってみることで何かしらの変化を感じることができます。あなたの身体のお悩みはなんですか？痛みのない「いつまでも動けるカラダ」の維持を目標に、是非一緒にヤムナをやってみましょう！

アンチエイジングヨガ（75分）★★〜★★★

【代行】YASUYO→KANA



いつまでも若々しく健康でありたいという思いは私たち共通の願いです。シンプルに気持ちいいという感覚を大切に、ポーズで筋肉に働きかけ血液やリンパ液の
循環を促し、呼吸法で整える呼吸はホルモンの分泌や自律神経に深く働きかけます。
重力から身体を解放し代謝を活発にしてくれる逆転ポーズ他、アンチエイジングに効果的なポーズを行います。

アンチエイジングヨガ（75分）★★〜★★★

【代行】YASUYO→TOMOKO

いつまでも若々しく健康でありたいという思いは私たち共通の願いです。シンプルに気持ちいいという感覚を大切に、ポーズで筋肉に働きかけ血液やリンパ液の
循環を促し、呼吸法で整える呼吸はホルモンの分泌や自律神経に深く働きかけます。
重力から身体を解放し代謝を活発にしてくれる逆転ポーズ他、アンチエイジングに効果的なポーズを行います。

陰ヨガ（60分）★〜★★

【代行】眠りのためのゆるめるヨガ/MAYU→陰ヨガ/YUKI

【ご用意頂く物】

毛布・クッション・枕など（個人差はありますがたくさんあるとポーズが保ちやすくなります）お持ちの方はブロックやボルスターをご用意ください。

一つのポーズにじっくり時間(３〜5分)をかけていきます。できるだけ力を抜き、体重と時間をかけることで、伸びるところがより伸びて、靭帯・腱・筋膜など関節回りにも働きかけていきます。疲労回復、代謝促進、冷え・むくみの予防改善等に繋がります。
一つのポーズにじっくり時間をかける間におこる現象を、受け入れるように感じ取り、深い静けさを味わっていきます。心も体も忙しく、結果をすぐに求めがちな私たち現代人に、静かに留まるということ、待つということの大切さを、気づかせてくれるヨガでもあります。



オンラインレッスンの参加情報（ZOOMのID・パスワード）は、ご予約確定メール内にてご案内させていただきます。ZOOMの使用方法はフィレックスのホームページをご確認ください。

参加費のお支払いはクレジット支払、またはお振込となります（振込の場合、現地決済を選択してください。振込先はご予約確定メールをご確認ください）。 

やさしいピラティス（60分）★〜★★　

【代行】からだ耕すヨガ/REIKO→やさしいピラティス/ANNA

インナーマッスルを強化し、丁寧に集中してコントロールすることで、身体の歪みや間違った使い方を修正。少しずつ整えていくことが出来ます。骨盤底筋やコアを鍛えることで、尿漏れの改善やお腹の引き締めにも◎

ジョセフ・ピラティスの言葉は本物だと感じます。丁寧に取り組み、回数を重ねるほどに、新しい肉体に生まれ変わる。

キャンドル瞑想&ヨガ (90分）

～静かにキャンドルの炎を見つめ思考をリセットするひと時～

情報過多の現代、意識的に脳を休める時間が必要です。
キャンドルの揺らぎに集中するこの瞑想法は、
初心者向けの瞑想法でもあり、脳や心の疲れを解消してくれます。

又、眼精疲労、不眠の改善、自律神経の調整、集中力の強化と様々な効果があります、祝日の夜、親子での参加も歓迎ですよ。

瞑想法の後は、ゆったりヨガを行います。集中力が増し、いつも以上に心身への気づきが生まれる時間となる事でしょう！


皆様のご参加お待ちしております。

参加費：会員様　550円　　ゲスト様（高校生以上）1,100円
持ち物：ヨガマット、飲み物、必要に応じてブランケット

※4月5日 13時よりご予約スタート