ヨガスタジオ フィレックス（PHYLEX）

アロマリラックス（75分）★〜★★

【代行】リラックスヨガ/NAOKO→アロマリラックスヨガ/MISAKI


アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。

アロマヨガ（60分）★〜★★

【代行】リセットヨガ/MISAKI→アロマヨガ/SHOKO

アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。

身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。

呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。

アロマヨガ(60分）★〜★★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

【代行】リセットヨガ/MISAKI→アロマヨガ/SHOKO

アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。

身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。

呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。



オンラインレッスンの参加情報（ZOOMのID・パスワード）は、ご予約確定メール内にてご案内させていただきます。ZOOMの使用方法はフィレックスのホームページをご確認ください。

参加費のお支払いはクレジット支払、またはお振込となります（振込の場合、現地決済を選択してください。振込先はご予約確定メールをご確認ください）。

リリースヨガ（60分）★〜★★

【代行】アロマヨガ/MISAKI→リリースヨガ/MISA

1日頑張ったお身体の緊張や、この季節の冷えやこわばりを緩め、副交感神経を優位な状態に促すリリースヨガ。

肩関節や股関節まわりにしっかりアプローチするアーサナでじんわりほぐし、芯からお身体の温まりを感じてゆきましょう！

ヤムナボディローリング（75分）　★〜★★★　

【代行】リセットヨガ/MISAKI→ヤムナボディローリング/YOKO

ヤムナボディローリング（以下YBR）は、ヨガと解剖学の要素を元に作られ、ニューヨークで生まれました。エクササイズ、リラクゼーション、セルフケアなどの要素を一度に取り入れた、究極のストレッチと言われています。数種類のYBR専用のヤムナボールを用いて、ルーティンといわれる一定の動作を行います。ヤムナボールの上に乗り、深呼吸を繰り返し、身体の力を抜き、体重を利用しながら全身を無理なく適切な方向へ伸ばして行きます。YBRをすることにより、全身の筋肉や骨の状態を整え、強くしなやかにし、身体のアライメントを再構築できます。また、神経根を刺激するで、より心もリラックスさせてくれます。YBRには効果の即効性があるので、やってみることで何かしらの変化を感じることができます。あなたの身体のお悩みはなんですか？痛みのない「いつまでも動けるカラダ」の維持を目標に、是非一緒にヤムナをやってみましょう！

心身調律ヨガ（60分）★〜★★第2・5

2026年1月スタート✨

私たちの体と心は、年齢や日々の忙しさ、環境の変化によって、少しずつゆら

ぎます。特に40〜50代は、更年期や体力の変化、子育てや両親の介護など⋯

心身のバランスが崩れやすい時期。そんなときこそ、自分を調える時間が必要

です。

心身調律ヨガは、ポーズの形を追うのではなく、体の細部を丁寧に動かし、呼

吸の通り道をひらいていく練習。その結果、内側の巡りが整い、自然な活力が

湧き出します。

この"身体の調律"がもたらすことは⋯

1.無理のない身体づくりで、しなやかさと安定感が育つ

2.呼吸が深まり、心が軽く、静かになる

身体・心・呼吸を調え、本来の「わたし」のリズムと穏やかさを取り戻す時間を、

ご一緒しましょう。

明日の自分を支えるシニアヨガ

【代行】KANA→TOMOKO

※参加対象：60歳以上の方

※ヨギーパス会員様、回数券会員様もご参加いただけます



シニア世代の方々が、ヨガを日々の運動習慣として取り入れることでもたらされるポジティブな効果としては①筋力アップ②血行促進③体の傷みの緩和④リラックス⑤ストレス発散などがあげられます。

具体的には日常生活での『ふらつき予防』『認知機能への効果』、意識的な呼吸によって交感神経と副交感神経の働きが整えられ心身の調和が図られることによる『ストレスの緩和』『抑うつ気分の改善』などが期待できます。

このクラスでは

＼日常生活の動作に必要な身体づくり／

をしていきます。

そのためには、筋肉量・筋力の維持・関節が適切に動かせることが大切です。あわせて骨格のバランス、つまり【骨ならび】が重要になってきます。

誰にでも簡単にできる動きやポーズを、ゆっくりなテンポでリズミカルに反復させたり、ゆるくキープしたりして関節を安定させる筋力をつけていきましょう！

明日の自分を支えるのは、ご自分自身です。
ヨガ貯金をコツコツ貯めて、明日の自分におおいにわくわく期待していきたいですね！

楽しく日々の小さな運動習慣を身につけて健康寿命を伸ばしていきましょう♪

アロマヨガ（75分）★〜★★

【代行】氣巡りヨガ/SHOKO→アロマヨガ/MISAKI



アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。

身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。

呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。

朝活　～朝日をあびよう～（45分）★〜★★

【代行】TOMOKO→NAOKO

早朝の澄んだ空気を体にたっぷり取り入れ、快適な一日のスタートにしましょう。朝ヨガで生活全体を整えていきませんか？



オンラインレッスンの参加情報（ZOOMのID・パスワード）は、ご予約確定メール内にてご案内させていただきます。ZOOMの使用方法はフィレックスのホームページをご確認ください。

参加費のお支払いはクレジット支払、またはお振込となります（振込の場合、現地決済を選択してください。振込先はご予約確定メールをご確認ください）。

ヤムナボディローリング（75分）　★〜★★★

【代行】タイ古式ヨガ /TOMOKO→ ヤムナボディローリング/YOKO

ヤムナボディローリング（以下YBR）は、ヨガと解剖学の要素を元に作られ、ニューヨークで生まれました。エクササイズ、リラクゼーション、セルフケアなどの要素を一度に取り入れた、究極のストレッチと言われています。数種類のYBR専用のヤムナボールを用いて、ルーティンといわれる一定の動作を行います。ヤムナボールの上に乗り、深呼吸を繰り返し、身体の力を抜き、体重を利用しながら全身を無理なく適切な方向へ伸ばして行きます。YBRをすることにより、全身の筋肉や骨の状態を整え、強くしなやかにし、身体のアライメントを再構築できます。また、神経根を刺激するで、より心もリラックスさせてくれます。YBRには効果の即効性があるので、やってみることで何かしらの変化を感じることができます。あなたの身体のお悩みはなんですか？痛みのない「いつまでも動けるカラダ」の維持を目標に、是非一緒にヤムナをやってみましょう！