強度：★（★～★★ ★ ）



ステップ動作とチューブを使ったトレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの初級〜中級クラスです。

前半45分間は有酸素運動+トレーニングを行い、後半15分間はストレッチポールを使い姿勢改善や腰痛肩凝りの予防に効果的な

エクササイズを取り入れます

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

楽しく身体動かして、たくさん汗かいてスッキリしましょう！

よろしくお願いします！

※強度★（★～★ ★ ★ ）※



ストレッチポール、ゴルフボールを使用して行う筋膜リリースのクラスです。

腸活、代謝機能改善、柔軟性向上、シェイプアップ、美肌に効果的な内容となっております。

芯から潤った巡りの良い体を作りましょう。

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

※★の数は強度を示しています（★～★ ★ ★ ）※



ボクシングやキックボクシング等、

世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。

ライトクラスは入門クラスとなりますので、曲が始まる前に動きのテクニックを行います。

初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。

エクササイズの効果として、パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕、またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。



最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

運動を継続する事は並大抵のことではありません。

だからこそレッスンを通して運動の大切さ、楽しさを伝え、

一人でも多くの皆様にスタジオへ足を運んで頂き、

気軽に行けてホッとできる居場所の一つになれるようサポートさせていただきます！

強度：★（★～★★ ★ ）



首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、マッサージボールを使用し深層部のコリのほぐし、筋膜リリースをしていきます。

ストレッチポールよりも円が小さいので、より細かい箇所の筋膜リリースと深い部分の筋肉にアプローチできます。

腰痛の方、肩凝りが酷い方、お尻の筋肉や肩甲骨周りの筋肉に刺激を与え、痛みのある部分ではなく周りから間接的に改善していきます。

終わった後の爽快感、歪みが整うのを感じてください！



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。



◆担当インストラクターよりコメント◆

マッサージボールは本当に気持ち良いのでぜひこの気持ち良さを体感しにきてください！！



・PHI Pilates Mat Ⅰ&Ⅱ Instructor

・PHI Pilates Reformer Ⅰ Instructor

・全米ヨガアライアンスRYT200

強度：★（★～★★ ★ ）

首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ヨガブロックやゴムバンドを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。

前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。

コアマッスルを意識した呼吸をすることで内臓を正しい位置に戻し、ぽっこりお腹を改善していきます。

怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう！



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。



◆担当インストラクターよりコメント◆

体が硬い人もヨガブロック等で補助しながら徐々に深めていきますので安心してご参加ください。



・PHI Pilates Mat Ⅰ&Ⅱ Instructor

・PHI Pilates Reformer Ⅰ Instructor

・全米ヨガアライアンスRYT200

強度：★（★～★★ ★ ）

ピラティスボールを使用した体幹バランストレーニングと、ピラティスのエクササイズをしていきます。

現代人の不良姿勢に特化したピラティスです。

動きは地味ですが繰り返すことによって姿勢の改善、腰痛予防、全体の引き締めなどに効果的です。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。



◆担当インストラクターよりコメント◆

エクササイズ前のセットポジションがとにかく大事なので細かいアドバイスをしていきますが、激しい動きはありませんので、お気軽にご参加お待ちしております！



・PHI Pilates Mat Ⅰ&Ⅱ Instructor

・PHI Pilates Reformer Ⅰ Instructor

・全米ヨガアライアンスRYT200

強度：★（★～★★ ★ ）



首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。
コアマッスルを意識した呼吸と、軽いバランスエクササイズで腰痛改善につなげていきます。

リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。



◆担当インストラクターよりコメント◆

ストレッチポールを使って気持ち良く体をほぐして快適な1日を過ごしましょう！



・PHI Pilates Mat Ⅰ&Ⅱ Instructor

・PHI Pilates Reformer Ⅰ Instructor

・全米ヨガアライアンスRYT200

※強度★★（★～★ ★ ★ ）※

ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。

ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。

特定の部位、動きではなく「Total Body」のエクササイズです。ピラティスの準備エクササイズから

始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。

インストラクターのTakakoがピラティスの世界に導きます。

身体と心の繋がりを感じて下さい

※ポールなどの道具を使う事もございますが、お持ちいただかなくてもご参加いただけます



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。



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◆担当インストラクターよりコメント◆

お身体の悩みや、こんなレッスンをやってみたい！はどんどん言ってください♪！

気持ちよく汗をかきながら、楽しく身体も整えて行きましょう！

※強度★（★～★ ★ ★ ）※



常温マットスペースで行うヨガのクラスです。

ゆったりした呼吸に合わせて、柔軟性の向上や体幹部の強化が期待できるクラスです。



ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善・体質改善・リラックス効果

様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

強度：★（★～★★ ★ ）



ステップ動作とチューブを使ったトレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの初級〜中級クラスです。

前半45分間は有酸素運動+トレーニングを行い、後半15分間はむくみ改善に効果的なフェイスマッサージを

行ないます。マッサージする事により顔のむくみ改善や効果が期待できるだけでなく、お化粧のノリが良くなったり

顔の血色が良くなる効果の期待できるクラスです。

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

楽しく身体動かして、たくさん汗かいてスッキリしましょう！

よろしくお願いします！

強度：★（★～★★ ★ ）

ミニボールを使用したコアを意識したトレーニングをしていきます。

基本的にはプランクなど自重を使ったエクササイズになります。

筋肉が大きくなるというよりは、コアを意識したトレーニングとなります。女性はしなやかで引き締まったメリハリボディ、男性は余分な脂肪を無理なく落とし、筋力アップにつなげていきます。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。



◆担当インストラクターよりコメント◆

体幹が鍛えられるので綺麗な姿勢、腰痛などの改善にかなり効きます！筋トレをミックスした新レッスン是非ご参加下さい！

・全米ヨガアライアンスRYT200

強度：★（★～★★ ★ ）

Detox Release

前半30分、ストレッチ用のボールを使用し、筋膜リリースを行います。後半はストレッチを行いながら適度に

身体を動かす事で自律神経が整い交感神経が正常に働く為基礎代謝が上がります。されに凝り固まった筋肉や関節が伸ばされて

身体の可動域が大きくなることも基礎代謝の向上につながります。可動域が増える事で、運動の動作が大きくなるとさらに基礎代謝が上がり痩せやすい体の土台作りを目指していくクラスです。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

皆さん初めまして！

manatyです運動経験のない方でも、サポートいたします。

楽しみながら一緒に頑張りましょう！

よろしくお願いします

※強度★（★～★ ★ ★ ）※

シェイプアップヨガ

脂肪燃焼を目的に、ヨガの動きを呼吸に合わせてフロースタイルで行うプライムです！！

また体幹を強化する動きも多くありますのでダイエット効果抜群です！！

硬い筋肉ではなく柔軟性のある女性らしい筋肉を強化する為に最適なプログラムとなっています！



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

強度：★★（★～★★★）

※こちらのクラスは、常温マットスペースで行います。

　ご予約の際はご注意ください。



●体軸を鍛えるヨガ ★★

空手の要素も取り入れたプログラムになります。

ご自身の中心を感じながら心も身体も鍛えていきましょう！





＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

初めまして、Madokaです。

空手とヨガの二刀流で楽しいレッスンを提供致します！

皆様にお会い出来ること楽しみにしております★

強度：★（★～★★★）

※こちらのクラスは、常温マットスペースで行います。

　ご予約の際はご注意ください。



●ヨガ ★

その月のテーマに合わせながらポーズを深めていきます。

正しい身体の使い方や呼吸法で身体と心のバランスを整えていきましょう！





＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

初めまして、Madokaです。

空手とヨガの二刀流で楽しいレッスンを提供致します！

皆様にお会い出来ること楽しみにしております★

強度：★（★～★★★）

※こちらのクラスは、常温マットスペースで行います。

ご予約の際はご注意ください。



●ヨガ ★

その月のテーマに合わせながらポーズを深めていきます。

正しい身体の使い方や呼吸法で身体と心のバランスを整えていきましょう！





＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

初めまして、Madokaです。

空手とヨガの二刀流で楽しいレッスンを提供致します！

皆様にお会い出来ること楽しみにしております★

強度：★★（★～★★ ★ ）

ステップの有酸素運動とレジスタンスバンドを使ったヒップエクササイズ

、ストレッチポールを使用して筋膜のリリースも行う美尻を作る事に特化した

プログラムです。

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

一人で行うとキツイ筋トレを楽しく一緒にやりましょう！音楽に合わせてステップする事でストレス発散にもなりますよ

強度：★（★～★★ ★ ）



基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。

簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。

脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と、有酸素運動を組み合わせているので、

初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

楽しく運動が習慣にできるように、サポートいたします。わからない事があれば、いつでも聞いてください！

※強度★（★～★ ★ ★ ）※

座位中心に行うヨガのクラスです。

身体と溶岩プレートの距離が近くなり全身が温まりやすく、心身のほぐれデトックス効果が促されます。

無理なく、ゆったりとした流れの中で汗を流しリフレッシュしましょう！＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

※★の数は強度を示しています（★～★ ★ ★ ）※



ボクシングやキックボクシング等、

世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。

ライトクラスは入門クラスとなりますので、曲が始まる前に動きのテクニックを行います。

初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。

エクササイズの効果として、パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕、またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。



最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

運動を継続する事は並大抵のことではありません。

だからこそレッスンを通して運動の大切さ、楽しさを伝え、

一人でも多くの皆様にスタジオへ足を運んで頂き、

気軽に行けてホッとできる居場所の一つになれるようサポートさせていただきます！