強度：★（★～★★ ★ ）

肩凝り、腰痛、頭痛、疲労感などといった不定愁訴の元となるところに

フォーカスをあてストレッチ、マッサージ、筋トレを様々なアイテムを駆使しながら

痛みや、凝りを和らげ、崩れた骨格のバランスを整えることで正常な状態に戻していきます。

身体を変化させる為にまず必要な、骨、筋肉全てを正しく機能させる事を目指していくクラスです。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

楽しく元気に(ときには厳しく)みなさんの理想のBODYに

少しでも近づけられるようにサポートします!

気になる事があれば何でも気軽に相談して下さい!

Change your BODY,Change your LIFE

強度：★（★～★★ ★ ）

ピラティスの動きの中にほぐしも入れ、ゆったりとした

初めての方でも安心して参加できるクラスです

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

一人で行うとキツイ筋トレを楽しく一緒にやりましょう！音楽に合わせてステップする事でストレス発散にもなりますよ

※強度★〜★★（★～★ ★ ★ ）※

前半30分は軽めのエアロビクスで心拍数を上げていき中盤から後半にかけてバンドを使用して

ヒップアップやくびれを作るトレーニングを行います

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

お身体の悩みや、こんなレッスンをやってみたい！はどんどん言ってください♪！

気持ちよく汗をかきながら、楽しく身体も整えて行きましょう！

※強度★（★～★ ★ ★ ）

骨盤調整ヨガ

姿勢改善/腰痛緩和/コリ軽減/女性特有のお悩みを改善していくプログラムです！！

股関節周りの柔軟性だけでなく強化も目的としたヨガレッスン！！

スタイルアップにも効果的です！！

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

強度：★~★★（★～★★ ★ ）

自分の身体を確認しながら

もも裏、股関節、背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます。balletの要素を取り入れながら姿勢の改善・バランス強化し、体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです。ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います。普段自分では、ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います。体が硬い方、腰痛改善効果が期待できます。





＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

皆さん初めまして！

manatyです運動経験のない方でも、サポートいたします。

楽しみながら一緒に頑張りましょう！

よろしくお願いします

強度：★~★★（★～★★ ★ ）

ストレッチから始まり、ダンベルやチューブ、ゴムバンドを使い音楽に合わせて

全身をトレーニングするクラスです。

自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかり

アプローチしていきます。

全身の筋肉量を増やしていく事を目的に、筋トレを中心に行います。

最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。





＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

皆さん初めまして！

manatyです運動経験のない方でも、サポートいたします。

楽しみながら一緒に頑張りましょう！

よろしくお願いします

強度：★★（★～★★ ★ ）

激しい音楽に合わせながらムエタイ、ボクシングの技術と動きを取り入れたエクササイズです。

腹筋を意識しながら上半身を使って複数のパンチを繰り出したり、防御動作を行ったり、下半身もステップワークを行う全身運動のクラスになります。



★★★のクラスでは曲間のインターバルが1番短くなります。

後半に、ヒートトレーニングを使用し、最大限に脂肪燃焼効果を高める動きを行っていきます。

体力に自信がある方、慣れてきた方におすすめのクラスとなっております。

※８曲です







＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

皆さん初めまして！

manatyです運動経験のない方でも、サポートいたします。

楽しみながら一緒に頑張りましょう！

よろしくお願いします

強度：★（★～★★ ★ ）

Detox Release



初めに呼吸のトレーニング（腹式呼吸・胸式呼吸）を行いポールを使用して筋膜をリリースしていきます。

後半はタオルを使用し、ポールではほぐせない部位をタオルで伸ばして凝り固まってる肩甲骨を剥がしたりしていきます。

乳酸が溜まっている方、温かい環境の中での呼吸法があまりわからない方におすすめのクラスです。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

皆さん初めまして！

manatyです運動経験のない方でも、サポートいたします。

楽しみながら一緒に頑張りましょう！

よろしくお願いします

※強度★〜★★（★～★ ★ ★ ）※

前半30分は首、肩、股関節などつまりやすい関節を中心にほぐしていき、後半はストレッチポールを

使い筋膜リリースを行います。

運動を沢山される方は、疲労物質を除去し、同じ姿勢を維持されがちな方は凝りをほぐします。

血液リンパの滞りを解消し、日常生活を快適に過ごすことができます。

柔軟性の向上、関節可動域の向上、生活動作改善、身体のアンバランスの解消、自律神経の調整が可能です。

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

お身体の悩みや、こんなレッスンをやってみたい！はどんどん言ってください♪！

気持ちよく汗をかきながら、楽しく身体も整えて行きましょう！

強度：★（★～★★ ★ ）



ステップ動作とチューブを使ったトレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの初級〜中級クラスです。

前半45分間は有酸素運動+トレーニングを行い、後半15分間はストレッチポールを使い姿勢改善や腰痛肩凝りの予防に効果的な

エクササイズを取り入れます

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

楽しく身体動かして、たくさん汗かいてスッキリしましょう！

よろしくお願いします！

※強度★〜★★（★～★ ★ ★ ）※

有酸素運動を中心に行う週替わりオリジナルレッスンです。

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

お身体の悩みや、こんなレッスンをやってみたい！はどんどん言ってください♪！

気持ちよく汗をかきながら、楽しく身体も整えて行きましょう！

※強度★（★～★ ★ ★ ）※

骨盤を溶岩プレートで温めながら身体全体のねじりや伸びなど、お腹＆骨盤周りを直接刺激するポーズで腸のぜん動運動を促します。

便秘や肌荒れ改善などデトックス効果が期待できます。解毒の時間帯といわれる午前中には特にぴったりなクラスです。＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

※強度★（★～★ ★ ★ ）※

「アライメント」とは、骨・筋肉・関節・神経・血管・内臓などの並びや配列のこと。ストレッチポールを使用し、身体にムリのない体勢で、体幹のゆがみの予防、姿勢改善、腰痛や股関節痛、ひざ痛などの症状の改善、またリラクゼーション効果で睡眠の質の向上へと繋げていくクラスです。＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

強度：★★（★～★★ ★ ）

ピラティスボールを使用した体幹バランストレーニングと、ピラティスのエクササイズをしていきます。

現代人の不良姿勢に特化したピラティスです。

動きは地味ですが繰り返すことによって姿勢の改善、腰痛予防、全体の引き締めなどに効果的です。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。



◆担当インストラクターよりコメント◆

エクササイズ前のセットポジションがとにかく大事なので細かいアドバイスをしていきます。

Lv.1より少しだけ筋トレ要素強めなクラスです。



・PHI Pilates Mat Ⅰ&Ⅱ Instructor

・PHI Pilates Reformer Ⅰ Instructor

・全米ヨガアライアンスRYT200

※強度★（★～★ ★ ★ ）※

理学療法士が考案したファンクショナルローラーピラティスは解剖学的、運動学的視点を取り入れたエクササイズより、根拠のある正しい姿勢に導き、姿勢だけではなく、日常の動作・歩行の機能を快適にします。ファンクショナルローラーピラティスで獲得する機能は基礎になり、末永く健康に過ごすためのエクササイズです。

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

※強度★（★～★ ★ ★ ）※

骨盤底筋群のエクササイズを中心に行うクラスです。

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

※強度★（★～★ ★ ★ ）※



ストレッチポール、ゴルフボールを使用して行う筋膜リリースのクラスです。

腸活、代謝機能改善、柔軟性向上、シェイプアップ、美肌に効果的な内容となっております。

芯から潤った巡りの良い体を作りましょう。

＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

※強度★（★～★ ★ ★ ）※



天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、

やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。

さらに、滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため、

サウナのような息苦しさはありません。



ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善・体質改善・リラックス効果

様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

心地良く、無理のない身体の動かし方で効果を実感していただける楽しいクラスにしていきます！

終わった後の変化を楽しみましょう！

※★の数は強度を示しています（★～★ ★ ★ ）※



ボクシングやキックボクシング等、

世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。

ライトクラスは入門クラスとなりますので、曲が始まる前に動きのテクニックを行います。

初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。

エクササイズの効果として、パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕、またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。



最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。

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◆担当インストラクターよりコメント◆

運動を継続する事は並大抵のことではありません。

だからこそレッスンを通して運動の大切さ、楽しさを伝え、

一人でも多くの皆様にスタジオへ足を運んで頂き、

気軽に行けてホッとできる居場所の一つになれるようサポートさせていただきます！

強度：★（★～★★ ★ ）



首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、マッサージボールを使用し深層部のコリのほぐし、筋膜リリースをしていきます。

ストレッチポールよりも円が小さいので、より細かい箇所の筋膜リリースと深い部分の筋肉にアプローチできます。

腰痛の方、肩凝りが酷い方、お尻の筋肉や肩甲骨周りの筋肉に刺激を与え、痛みのある部分ではなく周りから間接的に改善していきます。

終わった後の爽快感、歪みが整うのを感じてください！



＜注意事項＞

・ご予約時間の15分前までにお越しください。

・レッスン開始後の参加はできませんのでお気を付けください。

・ご予約の締め切りはレッスン開始15分前までです。

・キャンセルは1時間前までにお願いいたします。



◆担当インストラクターよりコメント◆

マッサージボールは本当に気持ち良いのでぜひこの気持ち良さを体感しにきてください！！



・PHI Pilates Mat Ⅰ&Ⅱ Instructor

・PHI Pilates Reformer Ⅰ Instructor

・全米ヨガアライアンスRYT200