電動ルームランナーに、汗ジミや汗の水滴（足元)

指紋が付着している事が多いです。

しっかりお掃除して頂きたいです。

エンコンパス30分間で、股関節周り、両足ジャンプ、片足ジャンプ、腹筋、肩甲骨周りを動かして、最後にもう一度、股関節周りの運動しました。

その後、西公園を90分JOGしました。

いつもより脚が軽く、何より肩甲骨周りが楽に動かせて、思わずLSDが、ペースアップになる事が多々あるぐらい、気持ち良く走れました。

ラン前のエンコンパスは、良いと思いました。

色々教えて頂きありがとうございます。

エンコンパスでの股関節周りの動かし方を分かり易く教えて頂きありがとうございました。

終わった後、前屈がスッとできて、トレッドミルランでも気持ち良く走れました。

ありがとうございました。

また、宜しくお願い致します。