and yoga

呼吸と動きを合わせ、自律神経を整えます。

心と身体の調整をし、不調の出にくい身体を作りましょう。

講師：sayuri

レベル：初級〜中級

レッスン時間：７０分

動きの早い陽ヨガは、呼吸とともに、筋肉をうごかすことで、巡りをよくし、関節を引き締め、強化を重視します。 それに対し陰ヨガは筋肉を脱力させ、関節の柔軟性を重視し さらに筋膜・靭帯まで働きかけます。 静かにゆっくりとポーズをとることで自分の内側を感じ（内観） 平静、静寂、無執着、頑張り過ぎない心に近づいて行きます。 陰ヨガ自体が瞑想とも言われます。 静かな時間は本来の自分に戻る時間。 ひとつのポーズにゆったりと3～5分かけます。

講師：yoko

レベル：初級〜中級

レッスン時間：７０分

初心者さんの参加可能。