プライベートレッスン1回￥2000

一人ひとりなりたい自分が違うから 目的に合った プログラムを提案します。 楽しく通って結果を 出していきましょう。

姿勢改善、ボディーメイク、体調不良からくる四十肩や五十肩の改善、スポーツ運動の向上、身体の使い方などご自身の目的に向けて一緒に楽しく取り組みましょう。

⭐️ピラティスマシーン⭐️

ピラティスのレッスンは日本ではグループレッスンが手軽で主流になっていますが欧米ではプライベートレッスンでピラティスマシーン（リフォーマー、タワー）を使用したレッスンが支流になります。1人1人身体の癖は生活環境などによって異なります。それを安全に正しい身体の使い方を身につけるのにとっても適しています。コアの強化は勿論、負荷をかける事も出来るのでボディーメイク効果も期待できます。

⭐️マットピラティス⭐️

動き方体の使い方が全く分からない方先ずはマットの上でゆっくり身体の使い方を学びます。１つ１つ丁寧に身体を使う事で脳の神経伝達も行われ老化防止、脳トレにも繋がっていきます。そして身体は正直です。しっかり動きを続けて練習するうちに必ず身体は目覚め始め動けるようになっていきます。1からじっくり始めましょう。

⭐️yoga⭐️

分からないポーズや苦手なポーズを丁寧に指導う致します。ヨガでは自分の身体は勿論、思考に意識を向けていきます。思考が変われば身体は変わります。自律神経の乱れや自分の思考に意識を向けられるようになる事でダイエットは勿論、自己肯定感も高まって行きます。

⭐️ストレッチ⭐️

自分は体が硬いからyogaや運動は無理と思っている方が良くいますがストレッチで身体が伸びる気持ち良さや呼吸の入り方の違いに気がつくとどんどん身体が変化して行きます、運動経験がない方や、グループレッスンに出るのはもう少し動けるようになってから‼️と中々運動週間がつかない方、筋トレはしているけど…運動はしているけど…ストレッチに時間をかけていない方がたくさんいます。そのまま運動を続けると怪我をするリスクが高まります。しっかりストレッチをしてパホーマンス力を上げて行きましょう。

⭐️トレーニング⭐️

トレーニングも正しいアライメント（ポジション）で行う事がとっても大事になります。見様見真似でトレーニングは間違えた筋トレになりがちで怪我のリスクを高めてしまいます。負荷をかけることによってボディーメイク効果が高まります。

🌟MIX🌟

マシーンピラティスとストレッチ

yogaとトレーニング

ピラティスとマシーンピラティス

などMIXしても大丈夫です。

何をしたら良いのかわからない方〜やりたい事が決まってる方までプライベートっレッスンです。

何でもご気軽にご相談ください。