アルイマYoga

「からだを整えるハタヨガ」

※毎週木曜日のこのクラスはスタジオからの同時配信です

基礎的なアーサナで身体と意識の準備をしてから、さまざまなアーサナをしっかりと丁寧に、かつ緻密に調整しくクラス。アーサナをしっかり、かつ丁寧に調整する事は、私たちの意識を身体の深部へと導き、身体をより本来的な健康状態へ、また身体だけでなく頭の喧噪をも消してくれ、私たちの心をも本来的な静かで、穏やかで、安らいだ状態へ導いて行ってくれるでしょう。心と身体の深い調整に是非ご参加ください

◆月曜日「おやすみ前のリラックスヨガ」
週の始まり、おやすみ前に一日頑張った心と身体をほぐしていきます。ゆったりとした動きの中で吐く息と共に明日に残したくないもの全て吐き出しスッキリと。レッスン終わりには心と身体が軽くなる感覚を味わいましょう。
◆火曜日「夜のアクティブ骨盤調整」
骨盤まわりの筋肉をほぐし、ほぐした後にしっかりと使っていきます。 下半身には大きな筋肉が沢山あるのでしっかりと動かす事で代謝も上がり身体が内側からじっくりと温まる感覚が味わえます。さらに骨盤周りには副交感神経が沢山あるので最後のシャバーサナではとてもリラックスした感覚が。一日の溜まった疲れやストレスを動く事で発散し、 副交感神経を刺激する事で高まった交感神経をおさえ自律神経のバランスを整える。良い眠りにつく為の準備をしましょう。
◆木曜日「おやすみ前のヨガ（ヨガニードラ）」
一日仕事や家での生活の中で凝り固まった身体をほぐし、身体を緩め深い眠りへといざないます。最後の２０分はヨガニードラを行います。ヨガニードラとは内観を伴う深いリラクゼーションです。翌朝すっきりと目覚められるお手伝いに。
◆土曜日「リラックス骨盤調整ヨガ」（マタニティ可）
骨盤周りをメインにほぐし、副交感神経を刺激していきます。レッスン最後には心と身体が緩むような感覚が味わえます。自律神経に乱れを感じている方、ゆったりと身体を動かしましょう。

◆火曜日「インナービューティーヨガ」
筋肉の癒着を剝がしながら曲線を描くようにゆっくりと動いていきます。筋肉や内臓、関節のスペースが広がり、全身の血液やリンパ液の巡りが促されることで自然治癒力を高めてくれます。 カラダを柔らかくしたい方、コリや疲れが溜まりやすい方、むくみが気になる方におススメ。 まるでお風呂に浸かっているような温かくリラックスした心地良い極上タイムをご一緒しましょう。
◆7/25(日)「リフレッシュヨガ」
心地よい深い呼吸に合わせるように、ポーズをとっていきます。波のように続く流れに身を委ねていく事で、集中力や代謝もアップ！
じんわりと汗をかき、心も身体もリフレッシュしましょう。初心者の方でも無理なくご参加頂けます。
◆8/8(日)「インナービューティーヨガ」
◆8/22(日)「リラックスヨガ」

◆水曜日（スタジオ同時配信）「ストレッチヨガ」
深い呼吸に合わせながらストレッチを行い、丁寧に筋肉をほぐしていきます。 筋肉をほぐし血行を良くする事で身体の柔軟性アップや疲労回復にも繋がっていきます。またストレッチによる血行促進でリラックス効果も得られるので、身体も心もほぐしながら気持ち良く動いていくクラスになります。 初心者の方やヨガの動きに自信がない方でも、お気軽にご参加ください。
◆金曜日・土曜日・日曜日「リラックスフローヨガ」
ゆっくりとした呼吸に合わせて流れる様に同じ動きを繰り返し、丁寧に心と身体をほぐしていきます。全身の筋肉を動かす事で代謝が高まり、柔軟性や基礎体力のアップ、そして身体を動かす事によるリラックス効果を目的としたクラスです。

内臓機能を活性化させ、身体に溜め込んだ老廃物や余計な水分を流し内側から調子を整えていくデトックスヨガ。 気持ちのモヤモヤや不調も取り除きスッキリリフレッシュしていもらうクラスです。 じんわり汗を掻くぐらい動きます。 難しいポーズはしないので初心者の方も安心してご参加できます。

「アシュタンガヨガ入門」

フィジカルを強くすることに注目されがちなアシュタンガヨガですが、そのポーズの中でどれくらい呼吸を深められるか、が練習の鍵となります。身体の基礎ができていないと、どうしてもハードに感じられてしまいますが、心身の強化、安定した呼吸、動きながら頭を空っぽにさせていく心地よさを味わい、ポーズが出来る、出来ないにこだわり過ぎないクラスにしていきます。

「リセットヨガ」
頑張っている自分へのご褒美タイム。 ゆったりの呼吸とゆったりの動きで、心身共に溜まった疲れを手放しリセットしていきましょう。 次の日は、軽くなった心と体で楽しい休日を満喫してください。

◆火曜日「ダイエットフロー」
◆木曜日「優しいダイエットフロー」

太陽礼拝を中心に流れるようにアーサナを繋いでいきます。代謝をあげて、太りにくい身体に体質改善したい方におすすめです。 正しい骨格位置（主に骨盤と脊柱） でアーサナを保持することで、体の歪みを整え、全身のシェイプアップと内臓の活性化を促進していきます。 身体と心が少しずつ変化していく様子を楽しみながらマイペースに続けましょう。

「整体ヨガ」

ヨガの流派のひとつのアイアンガーをベースに、カラダの使い方やヨガ全てに通じる体幹が分かる指導で、 他に類をみない深くて新しい角度からのレッスンです。 腰痛などの不調がある方、体幹が今ひとつ分からない方は、是非ご参加を!!

◆金曜日「目覚めの朝ヨガ」
太陽礼拝を中心とした、シンプルな動きを繰り返し、身体を目覚めさせていきます。 ヨガ初心者の方も大歓迎です！ヨガを生活の中に取り入れ、身体の変化を楽しみましょう。
◆土・日曜日「ハタヨガベーシック」
～呼吸を深める～
前半はシンプルなポーズを取りながら、呼吸と共に身体をほぐしていきます。後半では流れのある動きの中で、更に自分の呼吸と向き合います。
色んな事を考え過ぎてしまう日常を一度マットに預け、「今の自分」の身体の声に丁寧に耳を傾けていきましょう。レッスン後には、いつもより深いところにまで呼吸が届く事に気づけるはずです。