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zenki yoga
◆月曜日「おやすみ前のリラックスヨガ」
週の始まり、おやすみ前に一日頑張った心と身体をほぐしていきます。ゆったりとした動きの中で吐く息と共に明日に残したくないもの全て吐き出しスッキリと。レッスン終わりには心と身体が軽くなる感覚を味わいましょう。
◆火曜日「夜のアクティブ骨盤調整」
骨盤まわりの筋肉をほぐし、ほぐした後にしっかりと使っていきます。 下半身には大きな筋肉が沢山あるのでしっかりと動かす事で代謝も上がり身体が内側からじっくりと温まる感覚が味わえます。さらに骨盤周りには副交感神経が沢山あるので最後のシャバーサナではとてもリラックスした感覚が。一日の溜まった疲れやストレスを動く事で発散し、 副交感神経を刺激する事で高まった交感神経をおさえ自律神経のバランスを整える。良い眠りにつく為の準備をしましょう。
◆木曜日「おやすみ前のヨガ(ヨガニードラ)」
一日仕事や家での生活の中で凝り固まった身体をほぐし、身体を緩め深い眠りへといざないます。最後の20分はヨガニードラを行います。ヨガニードラとは内観を伴う深いリラクゼーションです。翌朝すっきりと目覚められるお手伝いに。
◆土曜日「リラックス骨盤調整ヨガ」(マタニティ可)
骨盤周りをメインにほぐし、副交感神経を刺激していきます。レッスン最後には心と身体が緩むような感覚が味わえます。自律神経に乱れを感じている方、ゆったりと身体を動かしましょう。

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アル イマ Yoga 〒154-0004 世田谷区太子堂4-26-9 コロニス三軒茶屋4階
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