横浜桜木町/日ノ出町　朝活＆POWERヨガサークル

【朝活＆POWERヨガサークルについて】

😀朝活＆パワーヨガサークルはヨガ講師を招いてヨガレッスンをするサークル活動です。

😀強度が軽めの朝活ヨガと、筋肉UPも目的としたヴィンヤサフローヨガの2種類のサークルがあります。

😀ビキナーから経験者まで、性別年齢問わず誰でも参加可能です。男性の方も大歓迎です。

😀少人数制なので参加者のペースに合わせたクラス内容としています。身体が固い、しばらく運動をしていない方など無理のない範囲で行います。

😀初心者の方や未経験者の方には、ポーズのポイントや手足の向きなど丁寧に指導し、ベルトやブロック、壁などを補助として使って深めていきます。

😀最終的には全身のエネルギーの流れが良くなり、身体全体と心のバランスが整っていくことを目的にしています。

👻朝活ヨガ　強度💪💪

朝活ヨガは比較的負荷は軽めです。全身に効果のあるアーサナをフローでゆったりと実践します。

残り時間は、不得意だったアーサナをコツを意識しながら練習したり、希望のアーサナなどがあれば試してみたり会話しながら進めていきます。

😈ヴィンヤサパワーヨガ　強度💪💪💪💪

ヴィンヤサパワーヨガは、フローはほぼ同じですが、リズムも早く負荷もキツメで筋トレも加えていきます。

体幹も十分に使って筋肉のパワーUPや柔軟性も期待できます。

🌞自重でのトレーニングなので身体への負担は少なく効果的に筋力をつけることができます。またポーズを実践することで柔軟性もUPします。

🌞身体全体のバランスを整えて、さらに筋肉でそのバランスをキープしていくので効果的な身体作りができます。

🌞月に数回、交感神経を刺激して感覚を覚醒させエネルギーを心身ともに満たして充実した時間を過ごしてみませんか。

🌞お気軽に参加してご自身のペースでヨガを楽しんでください。

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🎉2024/10/10のお知らせ

次回は11月の朝活ヨガとなります。通常のヨガフローに加えて、寝る前に行うと睡眠が深くなるストレッチなどもやってみようと思います。ご都合が合えばぜひご参加くださいませ♪

11月開催のご案内です。

💪2024/11/9(土)　9:30～11:00💪　朝活ヨガ

＊平日夜のビンヤサパワーヨガは10・11月はお休みします。

🎉2024/9/2のお知らせ

8/21日のビンヤサパワーヨガは、フロー＋筋トレでしっかりと動いてみました。冷房が効いた和室でのヨガなので快適に 汗をかくことができて、フロー終了後のシャバーサナは格別ですよ♪

9月開催のご案内です。

💪2024/9/21(土)　9:30～11:00💪　朝活ヨガ

＊平日夜のビンヤサパワーヨガは9月はお休みします。

開催場所はこちらとなります。↓

◆横浜市野毛地区センター

◆住所：〒231-0064　横浜市中区野毛町3丁目160-4 ちぇるる野毛３階

◆TEL：045-241-4535

https://www.nogechikusen.com/

ご予約はこちらから

https://coubic.com/asakatuyoga/booking_pages#pageContent

お時間がありましたらぜひご参加くださいませ♪

🎉2024/8/6のお知らせ

8/10日の朝活ヨガは家族がコロナに罹患したため中止とさせていただきます。直近となり申し訳ありません。

8/21日のヴィンヤサパワーヨガは開催いたします。お時間がありましたらご参加のほど宜しくお願いいたします。

🎉2024/7/27のお知らせ

7月から新しい場所での朝活ヨガ、ビンヤサパワーヨガを開催しました。広めの和室のお部屋で6名くらいまでは余裕を持ってアーサナが取れそうです。床が畳のせいか少し難しいアーサナでも、なんだか妙な安心感もあって良い感じでした。今月のプラクティクスは60分程度はしっかり動いて、残りの時間は目標のアーサナのコツや毎日の練習方法、ストレッチのやり方、個人練習など、参加いただいた方の希望に合わせてサークルの内容を変化させながら進めてみました。心地よい疲れを感じていただけると良いなと思っています。今月ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

8月開催のご案内です。

💪2024/8/10(土)　9:30～11:00💪　朝活ヨガ　/事情により中止とさせていただきます。8/8

💪2024/8/21(水)　19:00～20:30💪　ヴィンヤサパワーヨガ

開催場所はこちらとなります。↓

◆横浜市野毛地区センター

◆住所：〒231-0064　横浜市中区野毛町3丁目160-4 ちぇるる野毛３階

◆TEL：045-241-4535

https://www.nogechikusen.com/

ご予約はこちらから

https://coubic.com/asakatuyoga/booking_pages#pageContent

🎉2024/6/23のお知らせ

朝活ヨガおよび ビンヤサパワーヨガを再開いたします。場所も時間も余裕を持ってゆったりと参加できるような環境にしてみました。最寄りの駅は京浜東北線桜木町駅（徒歩5分）、京浜急行日ノ出町駅（徒歩3分）ほどの場所となります。　朝活ヨガは土曜日朝9:30～11:00、ビンヤサヨガは平日夜19:00～20:30にて開催します。お時間がありましたらぜひご参加くださいませ。

🎉2024/5/24のお知らせ

朝活ヨガおよびビンヤサパワーヨガを開催場所を変更して改めて再開いたします。　和室のスタジオになりますが、落ち着いた雰囲気でゆったりとヨガに取り組める環境になりました。　朝活ヨガは9：30～開始なので朝の時間も余裕をもって参加できるかと思います。　ぜひまたご参加のほど宜しくお願いいたします。。

開催場所はこちらとなります。↓

◆横浜市野毛地区センター

◆住所：〒231-0064　横浜市中区野毛町3丁目160-4 ちぇるる野毛３階

◆TEL：045-241-4535

https://www.nogechikusen.com/

🎉2024/3/24のお知らせ

朝活ヨガ、ビンヤサパワーヨガを月に1回づつ開催してます。ご参加いただいている皆様、本当にありがとうございます。朝活ヨガを朝8:30～としていましたが、もう少し開始時間が遅いとありがたいとのお声もいただいています。

場所も含めて検討したいと思いますので、しばら休止させていただきたいと思います。ご了承のほどお願いいたします。。平日夜のビンヤサパワーヨガは引き続き実施いたしますので、ご都合が合いましたらご参加くださいませ♪

🎉2024/3/1のお知らせ

2/27日に初めてのビンヤサパワーヨガを試してみました。フローの途中に筋トレをいくつか加えて、主に体幹をターゲットにしたメニューとなっています。体幹が鍛えられると、お腹周りの大きな筋肉の代謝もよくなりウエストが引き締まるだけでなく、全身の基礎代謝量もUPしてダイエット効果もあります。心を身体を少し強めに鍛えたい方は参加してみてくださいませ😀、、このクラスはとりあえずしばらく続けてみようと思っています⭐

🎉2024/2/20のお知らせ

2/17(土)のサークルは、ヨガ経験者の方との練習会を行いました。筋トレを加えた全身を使った基本的なフローを行ったあと、いくつかのアーサナに関してポイントの押さえ方や、難しいアーサナの練習方法、簡易的な方法などを相談しながら試してみました。とても勉強になりました。基本を押さえた日々の積み重ねは裏切りませんね。

今回もご参加いただきありがとうございました！

🎉2024/1/15のお知らせ

明けましておめでとうございます！！本年も宜しくお願いいたします！

1/13（土）新年初のサークルは、お正月の運動不足解消もかねて、基本の前屈・後屈・捻りなど全身に効果のあるアーサナに加えて、多少レベルの高いアーサナもポイントを押さえながら練習しました。スタジオの予約時間も変更となって、時間に余裕を持ってゆったりと身体を動かすことができるようになりました。集中して練習できるのでとても良かったです。今回もご参加いただきありがとうございました！💪

🎉2023/12/20のお知らせ

12/16(土)のサークルは、ひとつひとつのアーサナをポイントを押さえながらじっくりと練習しました。ひさしぶりの方もいらっしゃいましたので、比較的軽めなアーサナを中心に、かつ全身の効果のあるフローを構築してみました♪

寒い日が続くので、気持ちよく汗をかいてスッキリしていただけると幸いです♪♪

今回もご参加いただき本当にありがとうございました！💪

🎉2023/11/19のお知らせ

2024年より新しくヴィンヤサパワーヨガを始めます。月に1回平日の夜を予定しています。

少しキツメで、体幹を使って筋肉のパワーUPも目的の一つとしたフローを構築しています。

ぜひご参加ください！

🎉2023/10/23のお知らせ

10/21(土)のサークルは、ゆったりと時間を使ってビンヤサフローを深めてみました。余った時間はアジャスト（補助）をしながら苦手だったアーサナの練習をしました。少しでもアーサナの深まり感と未来を感じていただけるとうれしいです♪身体と心を整える全身を使ったアーサナは、継続することで身体が軽くなり、いつの間にか肩こりや腰痛などが軽減していることに気が付くと思います♪

今回もご参加いただき本当にありがとうございました！💪

🎉2023/9/23のお知らせ

2023/9/23（土）のサークルは、身体全体のバランスを整えるビンヤサフローで１時間程度動いた後に、心を整える瞑想をしてみました。瞑想にはいろいろなやり方があるのですが、できるだけわかりやすく取り組めるものにしてみました。すこし難しく感じたかもしれませんが、継続的に取り組むことでコツもつかめて集中力が増してくるのが体験できると思います。瞑想も定期的に取り入れていこうと思います。

今回もご参加いただき本当にありがとうございました！💪

🎉2023/8/27のお知らせ

8月26日（土）のサークルは、基本に戻ってしっかりとフローを深めてみました。じっくりとウォームアップをして、前屈を中心に、捻り、後屈のアーサナを連続して行いました。片足のダウンドックからのアーサナ構築はお尻にもしっかり効いて心地よい疲労感を感じていただけたと思います・・・少しキツかった・・・？今回からレッスン中に柔らかいピアノメロディを流しています。少しでもリラックスしていただけると嬉しいです。

今回もご参加いただき本当にありがとうございました！💪

🎉2023/7/24のお知らせ

7月22日（土）開催のサークルは、アーサナの効果を感じていただきたく、アーサナの後にタダーサナ（山のポーズ）に戻るフローで進めてみました。負荷は少し軽かったと思いますが、自分の身体とじっくりと向き合い違いを感じていただけるとうれしいです。女性2名、男性2名の計4名の方にご参加いただきました。

本当にありがとうございました！💪

🎉2023/6/30のお知らせ

6月24日開催のサークルは、いくつかのポーズでアジャスト（補助）をしてみました。

ダウンドック・前屈・捻り、肩立ちのポーズなどを深めてみました。

来ていただいた方が、自分のアーサナの未来を少しでも感じていただけたら良いな。と思っています。

ご参加いただきありがとうございました！　

🎉2023/5/27のお知らせ

5月27日開催のサークルに、女性1名、男性2名の計3名の方に参加いただきました。

ありがとうございました！

しっかり動いたので結構疲れたかも・・・😣

懲りずにまたお越しください。💪

🎉2023/5/21のお知らせ

予約サイトをSTORESに移設しました。

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⭐講師自己紹介⭐

自己紹介をご覧いただきありがとうございます。

会社での重圧、人間関係など悩みから心の安定を求めマインドフルネスを実践、マインドフルネスを深めるにはヨガが不可欠であると感じて本格的にヨガを始めました。

まずはヨガの全体像を理解しようといきなりRYT200を受講、すべてが初めての経験でしたがアーサナや哲学など頑張って実践していると、身体も少しずつ柔らかくなり体幹もしっかりして立ち姿が褒められるくらい良くなりました。　全身のバランス力も向上、心身ともに軽くなって気持ちも前向きなることを実感。

年齢には関係なくやればやるほど効果が実感できるヨガを、皆さんにも体験していただきたくサークル活動を始めました。

ぜひ一緒にヨガを楽しんで身体の変化、心の幸せを実感してください。💪

・全米ヨガアライアンスRYT200修了

・世界で唯一のインド政府公認ヨガ大学大学院・ヨガセラピー学修士課程修了のヨーガ講師にプライベートで師事。ヨガ＆アーユルヴェーダセラピーアドバイザーコース修了（Studio Sahana）

・テクニカルな部分を追求するヨガやアジャストなど随時勉強。

・アーユルヴェーダも含めヨガの歴史や全体像、哲学を学び続けながらスポーツ科学／脳科学にもとずくアーサナの実践を継続中。

⭐レッスン傾向⭐

動きの多いアシュタンガヨガがベースのヴィンヤサフローを基本としています。プラクティクスの時間内に心身全体の調子を整えることを目的にしています。

全身の部位を使ったアーサナを実践しながら呼吸を大切にして動き続けることで、全身のバランスを整え心の安定を目指します。

またアーサナのうわべの形だけでなく、そのアーサナの本来の目的を確認しながらポイントやコツを認識することにより、アーサナもより自然で綺麗な形となっていきます。

ひとつひとつのポーズを丁寧に練習していくことで、柔軟性も高まり筋肉もついてきて、難しいアーサナもいつの間にかできるようになっていきます。

ゆっくりとマイペースでヨガを楽しんでいただけるように、そして終わったあとの爽快感を感じていただけるようなプラクティクスにしたいと思っています。

ご参加、お待ちしています！🌞