横浜桜木町/日ノ出町 ビンヤサパワーヨガサークル（PowerYOGA編）
【ビンヤサヨガとは】★★
💪「ビンヤサヨガ」とは、運動量が最も多いと言われている「アシュタンガヨガ」をベースに、呼吸と流れを重視してフローをアレンジしたヨガです。常に呼吸を意識しながらポーズを止めることなく連続して動いていくので、強い筋力を持った身体と精神の安定の両方を身に着けることができます。
💪「ビンヤサヨガ」は太陽礼拝のシークエンスを中心として連続してダイナミックなポーズをとり続けるので、体幹を鍛え、発汗や血液、リンパの循環を促しデドックス効果も期待できます。流れるように複数のポーズを行うことで、交感神経を刺激してエネルギーが心身ともに満たされていきます。
何度も練習をすることで筋力がつき、呼吸とポーズが一体化することを感じ、リラックスして動き続けることができるようになります。
💪また「ビンヤサヨガ」は人がヨガに合わせて修練するのではなく自分の内なるエネルギーを感じ、今の自分の状態に合わせてヨガのポーズを行います。無理をして身体を痛めたりするのではなく、自分の状態をしっかりと把握して無理をすることなく少しずつ変化を進めるのが大切であるとしています。他人と比べるのではなく、自分の内なる声を聴いて自分のペースでヨガを進めていくことが基本となります。
【ビンヤサヨガサークル（パワー編）について】★★
◆ビンヤサヨガ（パワー編）はヨガ講師を招いてヨガレッスンをするサークル活動です。
◆パワー編は動きの多いビンヤサフローに、多少の筋力トレーニングを加えて体幹のパワーUPも目的のひとつとしています。フローは自重による筋トレになるので関節などに無理をかけることなく筋力UPが期待できます。
◆少人数制なので前後左右を気にしないで落ち着いてフローを行うことができます。
◆活動は平日夜です。活動日はカレンダーを確認してください。参加は自由なので都合に合わせて予約・ご参加ください。
◆初心者の方や未経験者の方も参加できます。最初はご自身のペースでできる範囲から初めてみてください。
◆最終的には全身のエネルギーの流れが良くなり、身体全体、心の調子が整っていくことを目的にしています。
😀初回体験無料です！😀
まずはお試しでお気楽に参加してみてください。
ヨガマットはご用意してあります。動きやすい服装でご参加ください。
【サークル開催日時】★★
💪2024年6月20日（木） 時間：19:00～20:30💪
＊月1回平日に開催します。
🌞自重でのトレーニングなので身体への負担は少なく効果的に筋力をつけることができます。またポーズを実践することで柔軟性もUPします。身体全体のバランスを整えて、さらに筋肉でそのバランスをキープしていくので効果的な身体作りができます。
🌞老若男女どなたでも参加が可能です。
🌞月に1回、交感神経を刺激して感覚を覚醒させエネルギーを心身ともに満たして充実した時間を過ごしてみませんか。
🌞お気軽に参加してご自身のペースでヨガを楽しんでください。
【レッスン内容】★★
◆身体をほぐしながら呼吸法で心を整えて、ヨガを始める準備をします。
◆太陽礼拝を基本として、呼吸を意識しながらアーサナ（ポーズ）を連続して実践していきます。それぞれのアーサナの形、力の入れ具合、ポイントなどをアドバイスしながら進めていきます。フローの途中でいくつかの筋トレを加えていきます
◆身体の動きの3原則でもある、前に曲げる・後ろに反る・左右に捻じる。この３種類の動きをベースにアーサナを構築しています。この基本動作を流れるようなフローで行うことにより身体の中心でもある背骨に刺激を与え、身体の中のさまざまなバランスを調整していきます。
◆最後に身体と心を緩めるアーサナでリラックスします。瞑想で心を整えます。
＊上記はあくまでも基本レッスンです。フローは一定ではなく状況によってスピードやポーズに変化を加えていきます。
キツイポーズもありますが、ご自身のペースでゆっくりと進化していってください。
サークル活動なので楽しんで進めていきましょう！😁
【開催スケジュール】★★
いまのところ月1回平日の夜に開催しています。
開催日に関しては予約ページのカレンダーで確認してください。
◆定員 最大6名
少人数で、左右前後を気にしないで、ゆったりとポーズがとれるスペースを確保しています。
◆男女年齢問わず参加可能です。
【開催場所】★★
◆横浜市野毛地区センター
◆住所：〒231-0064 横浜市中区野毛町3丁目160-4 ちぇるる野毛３階
◆TEL：045-241-4535
【サークル参加費】★ ★
◆初回体験無料
◆2回目以降 1,000円
施設使用料などサークルの活動費として活用させていただきます。
◆当日サークル終了後に現金でお支払い願います。
お手数ですがおつりのないようにご準備いただけると助かります。
【持ち物】★★
◆ヨガマット
＊無料で貸出もできます。少し薄めのマットになります。
予約時に確認させていただきます。
◆水（500ml程度）
◆汗拭き用タオル
◆ジャージやスエットなど動きやすい服装でご参加ください。
【参加する際の注意点】★★
◆レッスン開始15分前からの入室が可能です。
◆着替えるスペースはありますが一人ずつ順番になります。シャワールームはありません。
◆遅れた場合は、他の方への影響もあるのでご参加をお断りする場合もございます。
◆食事などは開始2時間前までに済ませてください。ヨガは上下左右の動き、捻りなどがあるので食後にすぐヨガをすると気分が悪くなる時があります。
◆少しでも体調が優れない時は参加をお控えください。
◆怪我や身体の痛みなど、だるさなど不調がある場合はクラス開始前に申し出てください。
◆受講中はインストラクターの指示にしたがってください。自身の身体を痛めたり怪我を避けること、また他の受講者様の迷惑にならないためです。
◆アーサナがキツイ場合は決して無理はしないでご自身の判断で調整してください。
【キャンセルポリシー】★★
◆緊急の場合は直接ご連絡ください。
◆無断キャンセルが多い方はご参加をお断りする場合があります。