【朝活ヨガサークルについて】★★
◆朝活ヨガサークルはヨガ講師を招いてヨガレッスンをするサークル活動です。
◆ビキナーから経験者まで、性別年齢問わず誰でも参加可能です。
◆少人数制なので参加者のペースに合わせたクラス内容としています。身体が固い、しばらく運動をしていない方など無理のない範囲で行います。
◆活動は月1回、土曜日朝です。参加は自由なので都合に合わせて予約・ご参加ください。
◆初心者の方や未経験者の方には、ポーズのポイントや手足の向きなど丁寧に指導し、ベルトやブロック、壁などを補助として使って深めていきます。
◆最終的には全身のエネルギーの流れが良くなり、身体全体、心の調子が整っていくことを目的にしています。
【レッスン内容】★★
👻朝活ヨガサークル 強度★★
朝活ヨガは比較的負荷は軽めです。全身に効果のあるアーサナをフローでゆったりと実践します。
残り時間は、不得意だったアーサナをコツを意識しながら練習したり、希望のアーサナなどがあれば試してみたり会話しながら進めていきます。
◆身体をほぐしながら呼吸法で心を整えて、ヨガを始める準備をします。
◆太陽礼拝を基本として、いくつかのアーサナ（ポーズ）を実践していきます。それぞれのアーサナの形、力の入れ具合、ポイントなどをアドバイスしながら進めていきます。
◆身体の動きの3原則でもある、前に曲げる・後ろに反る・左右に捻じる。この３種類の動きをベースにアーサナを構築しています。この基本動作を流れるようなフローで行うことにより身体の中心でもある背骨に刺激を与え、身体の中のさまざまなバランスを調整していきます。
◆最後に身体と心を緩めるアーサナでリラックスします。瞑想で心を整えます。
＊上記はあくまでも基本レッスンとなります。
🌞自重でのトレーニングなので身体への負担は少なく効果的に筋力をつけることができます。またポーズを実践することで柔軟性もUPします。
🌞身体全体のバランスを整えて、さらに筋肉でそのバランスをキープしていくので効果的な身体作りができます。
🌞月に数回、交感神経を刺激して感覚を覚醒させエネルギーを心身ともに満たして充実した時間を過ごしてみませんか。
🌞お気軽に参加してご自身のペースでヨガを楽しんでください。
【サークル参加費】★ ★
◆初回体験無料
◆2回目以降 1,000円 施設使用料などサークルの活動費として活用させていただきます。
◆当日サークル終了後に現金でお支払い願います。
お手数ですがおつりのないようにご準備いただけると助かります。
😀初回体験無料です！😀
まずはお試しでお気楽に参加してみてください。
【サークル開催スケジュール】★★
💪11月9日（土）9:30～11:00💪 朝活ヨガサークル
＊月1回土曜日朝に開催しています。
◆定員 最大6名
少人数で、左右前後を気にしないでゆったりとポーズがとれるスペースを確保しています。
◆男女年齢問わず参加可能です。
【開催場所】★★
◆横浜市野毛地区センター
◆住所：〒231-0064 横浜市中区野毛町3丁目160-4 ちぇるる野毛３階
◆TEL：045-241-4535
https://www.nogechikusen.com/map
【持ち物】★★
◆ヨガマット
＊無料で貸出もできます。少し薄めのマットになります。
予約時のアンケートで申込みください。
◆水（500ml程度）
◆汗拭き用タオル
◆ジャージやスエットなど動きやすい服装でご参加ください。
【参加する際の注意点】★★
◆レッスン開始15分前からの入室が可能です。
◆着替えるスペースはありますが一人ずつ順番になります。シャワールームはありません。
◆遅れた場合は、他の方への影響もあるのでご参加をお断りする場合もございます。
◆食事などは開始2時間前までに済ませてください。ヨガは上下左右の動き、捻りなどがあるので食後にすぐヨガをすると気分が悪くなる時があります。
◆少しでも体調が優れない時は参加をお控えください。
◆怪我や身体の痛みなど、だるさなど不調がある場合はクラス開始前に申し出てください。
◆受講中はインストラクターの指示にしたがってください。自身の身体を痛めたり怪我を避けること、また他の受講者様の迷惑にならないためです。
◆アーサナがキツイ場合は決して無理はしないでご自身の判断で調整してください。
【キャンセルポリシー】★★
◆緊急の場合は直接ご連絡ください。
◆無断キャンセルが多い方はご参加をお断りする場合があります。