【ビンヤサヨガとは】★★
💪「ビンヤサヨガ」とは、運動量が最も多いと言われている「アシュタンガヨガ」をベースに、呼吸と流れを重視してフローをアレンジしたヨガです。常に呼吸を意識しながらポーズを止めることなく連続して動いていくので、強い筋力を持った身体と精神の安定の両方を身に着けることができます。

💪「ビンヤサヨガ」は太陽礼拝のシークエンスを中心として連続してダイナミックなポーズをとり続けるので、体幹を鍛え、発汗や血液、リンパの循環を促しデドックス効果も期待できます。流れるように複数のポーズを行うことで、交感神経を刺激してエネルギーが心身ともに満たされていきます。
何度も練習をすることで筋力がつき、呼吸とポーズが一体化することを感じ、リラックスして動き続けることができるようになります。

💪また「ビンヤサヨガ」は人がヨガに合わせて修練するのではなく自分の内なるエネルギーを感じ、今の自分の状態に合わせてヨガのポーズを行います。無理をして身体を痛めたりするのではなく、自分の状態をしっかりと把握して無理をすることなく少しずつ変化を進めるのが大切であるとしています。他人と比べるのではなく、自分の内なる声を聴いて自分のペースでヨガを進めていくことが基本となります。

【ビンヤサヨガサークル（パワー編）について】★★
◆ビンヤサヨガ（パワー編）はヨガ講師を招いてヨガレッスンをするサークル活動です。
◆パワー編は動きの多いビンヤサフローに、多少の筋力トレーニングを加えて体幹のパワーUPも目的のひとつとしています。フローは自重による筋トレになるので関節などに無理をかけることなく筋力UPが期待できます。
◆少人数制なので前後左右を気にしないで落ち着いてフローを行うことができます。 
◆活動は平日夜です。活動日はカレンダーを確認してください。参加は自由なので都合に合わせて予約・ご参加ください。 
◆初心者の方や未経験者の方も参加できます。最初はご自身のペースでできる範囲から初めてみてください。
◆最終的には全身のエネルギーの流れが良くなり、身体全体、心の調子が整っていくことを目的にしています。

😀初回体験無料です！😀
まずはお試しでお気楽に参加してみてください。
ヨガマットはご用意してあります。動きやすい服装でご参加ください。

【サークル開催日時】★★

💪2024年6月20日（木）　時間：19:00～20:30💪 
＊月1回平日に開催します。

🌞自重でのトレーニングなので身体への負担は少なく効果的に筋力をつけることができます。またポーズを実践することで柔軟性もUPします。身体全体のバランスを整えて、さらに筋肉でそのバランスをキープしていくので効果的な身体作りができます。 
🌞老若男女どなたでも参加が可能です。 
🌞月に1回、交感神経を刺激して感覚を覚醒させエネルギーを心身ともに満たして充実した時間を過ごしてみませんか。
🌞お気軽に参加してご自身のペースでヨガを楽しんでください。

【レッスン内容】★★

◆身体をほぐしながら呼吸法で心を整えて、ヨガを始める準備をします。

◆太陽礼拝を基本として、呼吸を意識しながらアーサナ（ポーズ）を連続して実践していきます。それぞれのアーサナの形、力の入れ具合、ポイントなどをアドバイスしながら進めていきます。フローの途中でいくつかの筋トレを加えていきます

◆身体の動きの3原則でもある、前に曲げる・後ろに反る・左右に捻じる。この３種類の動きをベースにアーサナを構築しています。この基本動作を流れるようなフローで行うことにより身体の中心でもある背骨に刺激を与え、身体の中のさまざまなバランスを調整していきます。

◆最後に身体と心を緩めるアーサナでリラックスします。瞑想で心を整えます。

＊上記はあくまでも基本レッスンです。フローは一定ではなく状況によってスピードやポーズに変化を加えていきます。
キツイポーズもありますが、ご自身のペースでゆっくりと進化していってください。
サークル活動なので楽しんで進めていきましょう！😁

【開催スケジュール】★★

いまのところ月1回平日の夜に開催しています。
開催日に関しては予約ページのカレンダーで確認してください。

◆定員　最大6名
少人数で、左右前後を気にしないで、ゆったりとポーズがとれるスペースを確保しています。
◆男女年齢問わず参加可能です。

【開催場所】★★ 

◆横浜市野毛地区センター
◆住所：〒231-0064 　横浜市中区野毛町3丁目160-4  ちぇるる野毛３階
◆TEL：045-241-4535

【サークル参加費】★ ★

◆初回体験無料
◆2回目以降　1,000円
施設使用料などサークルの活動費として活用させていただきます。
◆当日サークル終了後に現金でお支払い願います。
お手数ですがおつりのないようにご準備いただけると助かります。

【持ち物】★★

◆ヨガマット
＊無料で貸出もできます。少し薄めのマットになります。
予約時に確認させていただきます。
◆水（500ml程度）
◆汗拭き用タオル
◆ジャージやスエットなど動きやすい服装でご参加ください。

【参加する際の注意点】★★

◆レッスン開始15分前からの入室が可能です。
◆着替えるスペースはありますが一人ずつ順番になります。シャワールームはありません。
◆遅れた場合は、他の方への影響もあるのでご参加をお断りする場合もございます。
◆食事などは開始2時間前までに済ませてください。ヨガは上下左右の動き、捻りなどがあるので食後にすぐヨガをすると気分が悪くなる時があります。
◆少しでも体調が優れない時は参加をお控えください。
◆怪我や身体の痛みなど、だるさなど不調がある場合はクラス開始前に申し出てください。
◆受講中はインストラクターの指示にしたがってください。自身の身体を痛めたり怪我を避けること、また他の受講者様の迷惑にならないためです。
◆アーサナがキツイ場合は決して無理はしないでご自身の判断で調整してください。

【キャンセルポリシー】★★

◆緊急の場合は直接ご連絡ください。
◆無断キャンセルが多い方はご参加をお断りする場合があります。


【ビンヤサヨガとは】★★
💪「ビンヤサヨガ」とは、運動量が最も多いと言われている「アシュタンガヨガ」をベースに、呼吸と流れを重視してフローをアレンジしたヨガです。常に呼吸を意識しながらポーズを止めることなく連続して動いていくので、強い筋力を持った身体と精神の安定の両方を身に着けることができます。

💪「ビンヤサヨガ」は太陽礼拝のシークエンスを中心として連続してダイナミックなポーズをとり続けるので、体幹を鍛え、発汗や血液、リンパの循環を促しデドックス効果も期待できます。流れるように複数のポーズを行うことで、交感神経を刺激してエネルギーが心身ともに満たされていきます。
何度も練習をすることで筋力がつき、呼吸とポーズが一体化することを感じ、リラックスして動き続けることができるようになります。

💪また「ビンヤサヨガ」は人がヨガに合わせて修練するのではなく自分の内なるエネルギーを感じ、今の自分の状態に合わせてヨガのポーズを行います。無理をして身体を痛めたりするのではなく、自分の状態をしっかりと把握して無理をすることなく少しずつ変化を進めるのが大切であるとしています。他人と比べるのではなく、自分の内なる声を聴いて自分のペースでヨガを進めていくことが基本となります。

【ビンヤサヨガサークル（パワー編）について】★★
◆ビンヤサヨガ（パワー編）はヨガ講師を招いてヨガレッスンをするサークル活動です。
◆パワー編は動きの多いビンヤサフローに、多少の筋力トレーニングを加えて体幹のパワーUPも目的のひとつとしています。フローは自重による筋トレになるので関節などに無理をかけることなく筋力UPが期待できます。
◆少人数制なので前後左右を気にしないで落ち着いてフローを行うことができます。 
◆活動は平日夜です。活動日はカレンダーを確認してください。参加は自由なので都合に合わせて予約・ご参加ください。 
◆初心者の方や未経験者の方も参加できます。最初はご自身のペースでできる範囲から初めてみてください。
◆最終的には全身のエネルギーの流れが良くなり、身体全体、心の調子が整っていくことを目的にしています。

😀初回体験無料です！😀
まずはお試しでお気楽に参加してみてください。
ヨガマットはご用意してあります。動きやすい服装でご参加ください。

【サークル開催日時】★★

💪2024年6月20日（木）　時間：19:00～20:30💪 
＊月1回平日に開催します。

🌞自重でのトレーニングなので身体への負担は少なく効果的に筋力をつけることができます。またポーズを実践することで柔軟性もUPします。身体全体のバランスを整えて、さらに筋肉でそのバランスをキープしていくので効果的な身体作りができます。 
🌞老若男女どなたでも参加が可能です。 
🌞月に1回、交感神経を刺激して感覚を覚醒させエネルギーを心身ともに満たして充実した時間を過ごしてみませんか。
🌞お気軽に参加してご自身のペースでヨガを楽しんでください。

【レッスン内容】★★

◆身体をほぐしながら呼吸法で心を整えて、ヨガを始める準備をします。

◆太陽礼拝を基本として、呼吸を意識しながらアーサナ（ポーズ）を連続して実践していきます。それぞれのアーサナの形、力の入れ具合、ポイントなどをアドバイスしながら進めていきます。フローの途中でいくつかの筋トレを加えていきます

◆身体の動きの3原則でもある、前に曲げる・後ろに反る・左右に捻じる。この３種類の動きをベースにアーサナを構築しています。この基本動作を流れるようなフローで行うことにより身体の中心でもある背骨に刺激を与え、身体の中のさまざまなバランスを調整していきます。

◆最後に身体と心を緩めるアーサナでリラックスします。瞑想で心を整えます。

＊上記はあくまでも基本レッスンです。フローは一定ではなく状況によってスピードやポーズに変化を加えていきます。
キツイポーズもありますが、ご自身のペースでゆっくりと進化していってください。
サークル活動なので楽しんで進めていきましょう！😁

【開催スケジュール】★★

いまのところ月1回平日の夜に開催しています。
開催日に関しては予約ページのカレンダーで確認してください。

◆定員　最大6名
少人数で、左右前後を気にしないで、ゆったりとポーズがとれるスペースを確保しています。
◆男女年齢問わず参加可能です。

【開催場所】★★ 

◆横浜市野毛地区センター
◆住所：〒231-0064 　横浜市中区野毛町3丁目160-4  ちぇるる野毛３階
◆TEL：045-241-4535

【サークル参加費】★ ★

◆初回体験無料
◆2回目以降　1,000円
施設使用料などサークルの活動費として活用させていただきます。
◆当日サークル終了後に現金でお支払い願います。
お手数ですがおつりのないようにご準備いただけると助かります。

【持ち物】★★

◆ヨガマット
＊無料で貸出もできます。少し薄めのマットになります。
予約時に確認させていただきます。
◆水（500ml程度）
◆汗拭き用タオル
◆ジャージやスエットなど動きやすい服装でご参加ください。

【参加する際の注意点】★★

◆レッスン開始15分前からの入室が可能です。
◆着替えるスペースはありますが一人ずつ順番になります。シャワールームはありません。
◆遅れた場合は、他の方への影響もあるのでご参加をお断りする場合もございます。
◆食事などは開始2時間前までに済ませてください。ヨガは上下左右の動き、捻りなどがあるので食後にすぐヨガをすると気分が悪くなる時があります。
◆少しでも体調が優れない時は参加をお控えください。
◆怪我や身体の痛みなど、だるさなど不調がある場合はクラス開始前に申し出てください。
◆受講中はインストラクターの指示にしたがってください。自身の身体を痛めたり怪我を避けること、また他の受講者様の迷惑にならないためです。
◆アーサナがキツイ場合は決して無理はしないでご自身の判断で調整してください。

【キャンセルポリシー】★★

◆緊急の場合は直接ご連絡ください。
◆無断キャンセルが多い方はご参加をお断りする場合があります。


横浜桜木町/日ノ出町　ビンヤサパワーヨガサークル（PowerYOGA編）

【朝活＆POWERヨガサークルについて】
😀朝活＆パワーヨガサークルはヨガ講師を招いてヨガレッスンをするサークル活動です。
😀強度が軽めの朝活ヨガと、筋肉UPも目的としたヴィンヤサフローヨガの2種類のサークルがあります。
😀ビキナーから経験者まで、性別年齢問わず誰でも参加可能です。男性の方も大歓迎です。
😀少人数制なので参加者のペースに合わせたクラス内容としています。身体が固い、しばらく運動をしていない方など無理のない範囲で行います。 
😀初心者の方や未経験者の方には、ポーズのポイントや手足の向きなど丁寧に指導し、ベルトやブロック、壁などを補助として使って深めていきます。
😀最終的には全身のエネルギーの流れが良くなり、身体全体と心のバランスが整っていくことを目的にしています。

👻朝活ヨガ　強度💪💪
朝活ヨガは比較的負荷は軽めです。全身に効果のあるアーサナをフローでゆったりと実践します。
残り時間は、不得意だったアーサナをコツを意識しながら練習したり、希望のアーサナなどがあれば試してみたり会話しながら進めていきます。

😈ヴィンヤサパワーヨガ　強度💪💪💪💪
ヴィンヤサパワーヨガは、フローはほぼ同じですが、リズムも早く負荷もキツメで筋トレも加えていきます。
体幹も十分に使って筋肉のパワーUPや柔軟性も期待できます。

🌞自重でのトレーニングなので身体への負担は少なく効果的に筋力をつけることができます。またポーズを実践することで柔軟性もUPします。
🌞身体全体のバランスを整えて、さらに筋肉でそのバランスをキープしていくので効果的な身体作りができます。
🌞月に数回、交感神経を刺激して感覚を覚醒させエネルギーを心身ともに満たして充実した時間を過ごしてみませんか。
🌞お気軽に参加してご自身のペースでヨガを楽しんでください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🎉2024/5/24のお知らせ
朝活ヨガおよびビンヤサパワーヨガを開催場所を変更して改めて再開いたします。　和室のスタジオになりますが、落ち着いた雰囲気でゆったりとヨガに取り組める環境になりました。　朝活ヨガは9：30～開始なので朝の時間も余裕をもって参加できるかと思います。　ぜひまたご参加のほど宜しくお願いいたします。。
開催場所はこちらとなります。↓
◆横浜市野毛地区センター
◆住所：〒231-0064　横浜市中区野毛町3丁目160-4 ちぇるる野毛３階
◆TEL：045-241-4535
https://www.nogechikusen.com/

6月開催のご案内です。
💪2024/6/8(土)　9:30～11:00💪　朝活ヨガ
💪2024/6/20(木)　19:00～20:30💪　ヴィンヤサパワーヨガ
ご予約はこちらから
https://coubic.com/asakatuyoga/booking_pages#pageContent

🎉2024/3/24のお知らせ
朝活ヨガ、ビンヤサパワーヨガを月に1回づつ開催してます。ご参加いただいている皆様、本当にありがとうございます。
朝活ヨガを朝8:30～としていましたが、もう少し開始時間が遅いとありがたいとのお声もいただいています。
場所も含めて検討したいと思いますので、しばら休止させていただきたいと思います。ご了承のほどお願いいたします。。
平日夜のビンヤサパワーヨガは引き続き実施いたしますので、ご都合が合いましたらご参加くださいませ♪

次回のビンヤサパワーヨガ開催のご案内です。
💪2024/4/25(木)　19:30～20:30💪　ヴィンヤサパワーヨガ
ご予約はこちらから
https://coubic.com/asakatuyoga/booking_pages#pageContent

🎉2024/3/1のお知らせ
2/27日に初めてのビンヤサパワーヨガを試してみました。フローの途中に筋トレをいくつか加えて、主に体幹をターゲットにしたメニューとなっています。体幹が鍛えられると、お腹周りの大きな筋肉の代謝もよくなりウエストが引き締まるだけでなく、全身の基礎代謝量もUPしてダイエット効果もあります。心を身体を少し強めに鍛えたい方は参加してみてくださいませ😀、、このクラスはとりあえずしばらく続けてみようと思っています⭐

🎉2024/2/25のお知らせ
3月開催のご案内です。ぜひご参加ください。😀
💪2024/3/16(土)　8:00～9:30💪　朝活ヨガ
💪2024/3/27(水)　19:30～20:30💪　ヴィンヤサパワーヨガ
ご予約はこちらから
https://coubic.com/asakatuyoga/booking_pages#pageContent

🎉2024/2/20のお知らせ
2/17(土)のサークルは、ヨガ経験者の方との練習会を行いました。筋トレを加えた全身を使った基本的なフローを行ったあと、いくつかのアーサナに関してポイントの押さえ方や、難しいアーサナの練習方法、簡易的な方法などを相談しながら試してみました。とても勉強になりました。基本を押さえた日々の積み重ねは裏切りませんね。
今回もご参加いただきありがとうございました！

🎉2023/1/21のお知らせ
次回開催のご案内です。ぜひご参加ください。😀
💪2024/2/17(土)　8:00～9:30💪　朝活ヨガ
💪2024/2/28(水)　19:30～20:30💪　ヴィンヤサパワーヨガ
ご予約はこちらから
https://coubic.com/asakatuyoga/booking_pages#pageContent

🎉2024/1/15のお知らせ
明けましておめでとうございます！！本年も宜しくお願いいたします！
1/13（土）新年初のサークルは、お正月の運動不足解消もかねて、基本の前屈・後屈・捻りなど全身に効果のあるアーサナに加えて、多少レベルの高いアーサナもポイントを押さえながら練習しました。スタジオの予約時間も変更となって、時間に余裕を持ってゆったりと身体を動かすことができるようになりました。集中して練習できるのでとても良かったです。今回もご参加いただきありがとうございました！💪

🎉2023/12/20のお知らせ
12/16(土)のサークルは、ひとつひとつのアーサナをポイントを押さえながらじっくりと練習しました。ひさしぶりの方もいらっしゃいましたので、比較的軽めなアーサナを中心に、かつ全身の効果のあるフローを構築してみました♪
寒い日が続くので、気持ちよく汗をかいてスッキリしていただけると幸いです♪♪
今回もご参加いただき本当にありがとうございました！💪

🎉2023/12/14のお知らせ
次回開催のご案内です。ぜひご参加ください。😀
💪12/16（土）7:30～9:15💪　朝活ヨガ

🎉2023/11/19のお知らせ
2024年より新しくヴィンヤサパワーヨガを始めます。月に1回平日の夜を予定しています。
少しキツメで、体幹を使って筋肉のパワーUPも目的の一つとしたフローを構築しています。
ぜひご参加ください！
💪2024年2月【予定】　19:30～20:30💪　ヴィンヤサパワーヨガ

🎉2023/10/23のお知らせ
次回開催のご案内です。ぜひご参加ください。😀
💪11/25（土）7:30～9:15💪　朝活ヨガ

🎉2023/10/23のお知らせ
10/21(土)のサークルは、ゆったりと時間を使ってビンヤサフローを深めてみました。余った時間はアジャスト（補助）をしながら苦手だったアーサナの練習をしました。少しでもアーサナの深まり感と未来を感じていただけるとうれしいです♪身体と心を整える全身を使ったアーサナは、継続することで身体が軽くなり、いつの間にか肩こりや腰痛などが軽減していることに気が付くと思います♪
今回もご参加いただき本当にありがとうございました！💪

🎉2023/9/23のお知らせ
2023/9/23（土）のサークルは、身体全体のバランスを整えるビンヤサフローで１時間程度動いた後に、心を整える瞑想をしてみました。瞑想にはいろいろなやり方があるのですが、できるだけわかりやすく取り組めるものにしてみました。すこし難しく感じたかもしれませんが、継続的に取り組むことでコツもつかめて集中力が増してくるのが体験できると思います。瞑想も定期的に取り入れていこうと思います。
今回もご参加いただき本当にありがとうございました！💪

🎉2023/8/27のお知らせ
8月26日（土）のサークルは、基本に戻ってしっかりとフローを深めてみました。じっくりとウォームアップをして、前屈を中心に、捻り、後屈のアーサナを連続して行いました。片足のダウンドックからのアーサナ構築はお尻にもしっかり効いて心地よい疲労感を感じていただけたと思います・・・少しキツかった・・・？今回からレッスン中に柔らかいピアノメロディを流しています。少しでもリラックスしていただけると嬉しいです。
今回もご参加いただき本当にありがとうございました！💪

🎉2023/7/24のお知らせ
7月22日（土）開催のサークルは、アーサナの効果を感じていただきたく、アーサナの後にタダーサナ（山のポーズ）に戻るフローで進めてみました。負荷は少し軽かったと思いますが、自分の身体とじっくりと向き合い違いを感じていただけるとうれしいです。女性2名、男性2名の計4名の方にご参加いただきました。
本当にありがとうございました！💪

🎉2023/6/30のお知らせ
6月24日開催のサークルは、いくつかのポーズでアジャスト（補助）をしてみました。
ダウンドック・前屈・捻り、肩立ちのポーズなどを深めてみました。
来ていただいた方が、自分のアーサナの未来を少しでも感じていただけたら良いな。と思っています。
ご参加いただきありがとうございました！　

🎉2023/5/27のお知らせ
5月27日開催のサークルに、女性1名、男性2名の計3名の方に参加いただきました。
ありがとうございました！
しっかり動いたので結構疲れたかも・・・😣
懲りずにまたお越しください。💪

🎉2023/5/21のお知らせ
予約サイトをSTORESに移設しました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

⭐講師自己紹介⭐
自己紹介をご覧いただきありがとうございます。
会社での重圧、人間関係など悩みから心の安定を求めマインドフルネスを実践、マインドフルネスを深めるにはヨガが不可欠であると感じて本格的にヨガを始めました。
まずはヨガの全体像を理解しようといきなりRYT200を受講、すべてが初めての経験でしたがアーサナや哲学など頑張って実践していると、身体も少しずつ柔らかくなり体幹もしっかりして立ち姿が褒められるくらい良くなりました。
全身のバランス力も向上、心身ともに軽くなって気持ちも前向きなることを実感。
年齢には関係なくやればやるほど効果が実感できるヨガを、皆さんにも体験していただきたくサークル活動を始めました。
ぜひ一緒にヨガを楽しんで身体の変化、心の幸せを実感してください。💪

・全米ヨガアライアンスRYT200修了
・世界で唯一のインド政府公認ヨガ大学大学院・ヨガセラピー学修士課程修了のヨーガ講師にプライベートで師事。　ヨガ＆アーユルヴェーダセラピーアドバイザーコース修了（Studio Sahana）
・テクニカルな部分を追求するヨガやアジャストなど随時勉強。
・アーユルヴェーダも含めヨガの歴史や全体像、哲学を学び続けながらスポーツ科学／脳科学にもとずくアーサナの実践を継続中。

⭐レッスン傾向⭐
動きの多いアシュタンガヨガがベースのヴィンヤサフローを基本としています。プラクティクスの時間内に心身全体の調子を整えることを目的にしています。
全身の部位を使ったアーサナを実践しながら呼吸を大切にして動き続けることで、全身のバランスを整え心の安定を目指します。
またアーサナのうわべの形だけでなく、そのアーサナの本来の目的を確認しながらポイントやコツを認識することにより、アーサナもより自然で綺麗な形となっていきます。
ひとつひとつのポーズを丁寧に練習していくことで、柔軟性も高まり筋肉もついてきて、難しいアーサナもいつの間にかできるようになっていきます。
ゆっくりとマイペースでヨガを楽しんでいただけるように、そして終わったあとの爽快感を感じていただけるようなプラクティクスにしたいと思っています。
ご参加、お待ちしています！🌞


横浜桜木町/日ノ出町近くで朝活＆パワーヨガサークルを開催しています。ヨガ初心者から経験者まで性別年齢問わず誰でも参加可能です。少人数制なので参加者のペースに合わせたヨガクラスとしています。身体が固い、しばらく運動をしていない方など無理のない範囲で行います。ヨガ初心者の方やヨガ未経験者の方にはポーズのポイントや手足の向きなど丁寧に指導し、ベルトやブロック、壁などを補助として使ってヨガのアーサナを深めていきます。また経験者の方には少しキツめのビンヤサパワーヨガも開催しています。

横浜桜木町/日ノ出町　朝活＆POWERヨガサークル

横浜桜木町/日ノ出町　ビンヤサパワーヨガサークル（PowerYOGA編）

予約に関しての注意事項

基本情報

横浜桜木町/日ノ出町 ビンヤサパワーヨガサークル（PowerYOGA編）

予約に関しての注意事項

基本情報

横浜桜木町/日ノ出町　ビンヤサパワーヨガサークル（PowerYOGA編）