アスリエ・ハレスタ・ジムナスタ　オンラインレッスン　　　整 × 鍛 ＝真の健康体

世界で最も偉大な【ワールドグレイテスト　ストレッチ】でサーキットトレーニングを行い、
脂肪燃焼・ウェストの引き締めをしていきましょう！

動作の徹底解説と、その上でサーキットトレーニングの実践を行います。
基本の動きはたったの4つだけ！これを覚えれば全身のストレッチ＆引き締め、どこでも出来ちゃいます！

■こんな人におすすめ
・最近トレーニングの効果を実感できていない人
・サーキットトレーニングに今後チャレンジしていきたい人
・いま行っているトレーニング内容に不安がある人
・筋肉を増やし、脂肪を落としたい人

ただ辛いだけのトレーニングになっていませんか⁉
トレーニングの質を上げたい方必見です！！


■日付：2021年1月21日（木）
■時間：12：30-13：30
■料金：1,100円(税込)
■担当：奥山 健一朗

◇奥山 健一朗（おくやま けんいちろう）
・ジムナスタ竹ノ塚 パーソナルトレーナー
・NSCA認定トレーナー

オンラインレッスン オリジナルプログラム⭐

『体重を落とそう』
『脂肪を減らそう』
『健康診断の為に摂生に努めよう』

そうやって食事を調整しようと始める方は非常に多いのではないでしょうか⁉⁉

その中で思うように効果が出なくて途中で諦めてしまったり、コントロールが難しくて断念してしまった方は少なくないのではないでしょうか。

『こんなに頑張っているのになぜ効果が出ないのか・・・』
と悩んでいる方は非常に多いです。

そこで！！！

今回のイベントでは
・よくある食事制限の失敗事例
・失敗の原因とその対処法
・成功の秘訣

をお伝えいたします。
食事法で悩んでいる方必見です！
どなたでもご参加いただけるセミナー形式となっておりますので、安心してご参加くださいませ。

レッスンの最後にはチャットで講師に直接質問が出来ますので、よりピンポイントに悩みを解決出来ます✨
ご参加を心よりお待ちしております。

■日付：2021年1月23日（土）
■時間：18：00-19：00
■料金：1,100円(税込)
■担当：井埜 奈々絵

◇井埜　奈々絵（いの　ななえ）
＜資格＞
・日本ファンクショナルダイエット協会ケトジェニックダイエットアドバイザー
・モビリティケアベーシックコンディショナー
・ラディカルフィットネス（ラディカルパワー）オフィシャルトレーナー
・TRX®サスペンショントレーナー
・Port De Bras®認定インストラクター
・ミュージックフローヨガ認定インストラクター
・日本コアコンディショニング協会「ストレッチポール」ベーシックインストラクター
・埼玉県高等学校体育連盟ダンス専門部コメンテーター
・[ShuSh]DANCE SCHOOL主宰

＜大会出場・受賞歴＞
2018年FWJ[BEEF
SASAKI CLASSICS]
アスリートモデルエリート（＋40）3位
アスリートモデルオープン6位

2019年FWJ[GRAVIICUP]
ビキニノービス　6位
ビキニエリート　9位

シェイプアップしたい！

脂肪減量コンテストで成果を出したい方必見！


運動強度の高いエクササイズと休息を交互に
行うことで、効率よくエネルギーが消費でき、
疲れにくく痩せやすい体づくりができます。
上半身をメインに美しいボディラインを作りましょう！


■日時：2021年1月21日（木） 11:30〜12:00
■料金：無料
■担当：山田魁斗

■こんな方におススメ

　痩せたい

　汗をかきたい

脂肪減量コンテストで成果を出したい

ターンができたらカッコイイ！
綺麗にターンするのは難しいですよね！

ターンしている人を見ると、
かっこいい…、素敵…
うっとりして見てませんか？
でも、どうやったらターンできるの？
綺麗に見せるには？
何をどうしたらいいか…

そんなお悩みを解決します。
普段、練習できないターンの解説をします。
今回はクロールのタッチターンです。
華麗なターンを練習し50メートル完泳を目指しましょう！

プールでの実践ではないので水着は必要ありません！
解説式なので耳だけ傾けてもらうだけでもOKです！

■日時：2021年月24日（日） 15:15〜15:45
■料金：無料
■担当：村上怜臣

■こんな方におススメ

ターンのやり方がわからない‥‥
ターンのコツを知りたい！

50メートル以上泳ぎたい！

ターンをするための練習方法が知りたい！

シェイプアップしたい！
脂肪減量コンテストで成果を出したい方必見！

運動強度の高いエクササイズと休息を短い時間内
で交互に行うことで、効率よくエネルギーが
消費でき、疲れにくく痩せやすい体づくりができます。
下半身をメインに美しいボディラインを作りましょう！

■日時：2021年1月26日（火） 9:10〜9:40
■料金：無料
■担当：清水悠二郎

■こんな方におススメ

　痩せたい
　汗をかきたい
脂肪減量コンテストで成果を出したい

シェイプアップしたい！
脂肪減量コンテストで成果を出したい方必見！

運動強度の高いエクササイズと休息を交互に
行うことで、効率よくエネルギーが消費でき、
疲れにくく痩せやすい体づくりができます。
全身のトレーニングで脂肪を燃焼させましょう。

■日時：2021年1月30日（土） 10:30〜11:00
■料金：無料
■担当：富宿　康平

■こんな方におスメ

　痩せたい
　汗をかきたい
脂肪減量コンテストで成果を出したい

アジリティサーキット
全身を使って脂肪燃焼を促進させるサーキットトレーニングです！
素早い動きや瞬発力を伴う動きで汗をかいていきます。目指すは-500KCAL！

■日時：2月11日（木）　21：00～21：30

■料金：無料

■担当：塩田　一哉

■こんな方にオススメ
　脂肪燃焼コンテストで成果を出したい方
　トレーニングのバリエーションを増やしたい方
　ストレス発散したい方

ランジを学ぼう 様々なランジを紹介します。
機能解剖学的の視点から正しい動作を習得し動きを見つめ直しましょう。
効率よく脂肪燃焼していきます！

■日時：2月18日（木）　11：00～11：30
■料金：無料
■担当：栁澤　晃

■こんな方にオススメ
　脂肪減量コンテストで成果を出したい方
　効率の良いトレーニングをしたい方
　下半身のシェイプアップをしたい方

お腹周りが気になる！
脂肪減量コンテストで成果を出したい方必見！
でも、キツいことはやりたくない
上のように思ってる方いますよね。
キツいと続けにくい、長い時間トレーニングはしたくない。
その気持ちよくわかります。
お腹だけではありませんが、痩せにくいのは姿勢
のせいかもしれません。
お腹周りでいえば骨盤周り！
骨盤周りをほぐしながら体幹トレーニングを
行います。どなたでも参加できます。

■日時：2021年2月18日（木） 21:00〜21:30

■料金：無料

■担当：小俣賀央

■こんな方におスメ

　楽して痩せたい
　お腹周りが気になる
脂肪減量コンテストで成果を出したい

週末の朝は凝り固まったカラダと気持ちをグンと伸ばして、心地よい朝のスタートを！
ヨガの基本や応用を効率よく進めていきます。初心者から上級者までヨガを楽しみたい方にお勧めです。

◎こんな方におすすめ！

朝の目覚めが悪い方
カラダが硬いと感じている方

1日を気持ちよくスタートしたい方



強度　　　★☆☆
リラックス★☆☆
汗かき度　★★☆
すっきり　★★★