皆さんが今通っているジムではどのようなトレーニングをしていますか？

昨今では公営のトレーニング施設や個人経営のジム、２４時間系のジムなど選択肢はたくさんあります。

規模によりますが、ジムに行けばバーベルやダンベル、様々な種類のマシンがあります。

筋トレを始めた方は、どの様なトレーニングをどんなメニューでどのくらいの頻度でやればいいのかわからない場合がほとんどだと思います。

おそらく、設備が整っているジムであれば、多くの人は各部位を鍛えるマシンを何種類か使うという形になると思います。

経営的に、マシンは事故のリスクが低く、回転が速い、利用に技術が必要ないというメリットがあり、利用する側としては使いやすく、慣れがなくても必要な部位を鍛えられる、考えることが少ないというメリットがあります。

しかし、私は多くの人にトレーニングの大部分をバーベルやダンベルなどのフリーウエイトを使う事を勧めています。

フリーウエイトは利用に慣れや技術が必要で、マシンより怪我のリスクが高いことなどのデメリットがありますが、１つの動作で使われる筋肉の多さや、負荷の高さ、重量を上げること・技術を高めることの楽しさなど多くのメリットがあります。

私自身も長くトレーニングを続けてきて、マシンを使うことのかっこよさ、筋肉への効きの感じやすさなどから、マシンをメインのトレーニングにしていた時期もありましたが、フリーウエイトをメインにした時期のほうが明らかに筋肉のサイズは大きくなり、扱える重量も伸びました。

現在はinstagramやYOUTUBEで筋トレを調べるとキレイなジムで最新のマシンを使った動画が多く投稿されていて、それが良いものであるという認識をしてしまうかもしれません。

しかし、本当に効果・効率が良く、結果が出るトレーニングとは、「地味で基本的なトレーニングを継続して、少しずつ扱える重量を増やしていく事である」と思います。

今までジムに通ってみて効果が出なかった方も、フリーウエイトをメインにトレーニングを継続してみれば確実に体は変わります。

正しいフォームがわからない、自分でメニューが組めない、目標を設定できないなど、これから始める方でやる気はあるけど方法がわからないという方は一度でもいいのでパーソナルトレーニングを受けることをお勧めします。



皆さんが今通っているジムではどのようなトレーニングをしていますか？



昨今では公営のトレーニング施設や個人経営のジム、２４時間系のジムなど選択肢はたくさんあります。



規模によりますが、ジムに行けばバーベルやダンベル、様々な種類のマシンがあります。



筋トレを始めた方は、どの様なトレーニングをどんなメニューでどのくらいの頻度でやればいいのかわからない場合がほとんどだと思います。



おそらく、設備が整っているジムであれば、多くの人は各部位を鍛えるマシンを何種類か使うという形になると思います。



経営的に、マシンは事故のリスクが低く、回転が速い、利用に技術が必要ないというメリットがあり、利用する側としては使いやすく、慣れがなくても必要な部位を鍛えられる、考えることが少ないというメリットがあります。



しかし、私は多くの人にトレーニングの大部分をバーベルやダンベルなどのフリーウエイトを使う事を勧めています。



フリーウエイトは利用に慣れや技術が必要で、マシンより怪我のリスクが高いことなどのデメリットがありますが、１つの動作で使われる筋肉の多さや、負荷の高さ、重量を上げること・技術を高めることの楽しさなど多くのメリットがあります。



私自身も長くトレーニングを続けてきて、マシンを使うことのかっこよさ、筋肉への効きの感じやすさなどから、マシンをメインのトレーニングにしていた時期もありましたが、フリーウエイトをメインにした時期のほうが明らかに筋肉のサイズは大きくなり、扱える重量も伸びました。



現在はinstagramやYOUTUBEで筋トレを調べるとキレイなジムで最新のマシンを使った動画が多く投稿されていて、それが良いものであるという認識をしてしまうかもしれません。



しかし、本当に効果・効率が良く、結果が出るトレーニングとは、「地味で基本的なトレーニングを継続して、少しずつ扱える重量を増やしていく事である」と思います。



今までジムに通ってみて効果が出なかった方も、フリーウエイトをメインにトレーニングを継続してみれば確実に体は変わります。



正しいフォームがわからない、自分でメニューが組めない、目標を設定できないなど、これから始める方でやる気はあるけど方法がわからないという方は一度でもいいのでパーソナルトレーニングを受けることをお勧めします。

ジムで結果を出すために

2022年11月のお知らせ：３日８：００～１４：００、６日８：００～２３：００、２３日８：００～１４：００は初回利用と各種パーソナルをお休みさせていただきます。
２７日～２９日は初回利用と各種パーソナルは対応できない可能性がありますので、詳しくはお問合せください。

※パーソナルを受けるか迷われている方向けに無料で見学・説明を受け付けています※
※パーソナル、ショートパーソナル、初回利用は平日１８：００～２３：００、土日祝８：００～２３：００で対応可能です。※

予約制の個室トレーニングジムです。
住宅併設の個室にパワーラックやプラットフォーム、ケーブルマシン、レッグエクステンション・カールマシン、レバレッジスクワットマシン、有酸素器具等が揃っています。
周りの目が気になる方、待ち時間なしで思い切りトレーニングしたい方など、個室ならではのメリットがあります。

トレーニングをしたことがない方はパーソナルトレーニングを受けていただければ、筋トレに必要な基本的知識や動作を習得することができます。

ジムの利用は３０分～の短い利用にも対応していますので、気軽にご利用、お問い合わせください。
利用の詳細はインスタグラムにも掲載しています。



インスタグラム
https://www.instagram.com/beingfitmutsu/

LINE登録・メッセージ先（坂下広樹）
https://line.me/ti/p/FV_2mUUCCK


予約の方法はinstagramのDM、LINEメッセージ、電話、SMSのいずれかになります。

LINE、instagramのＤＭ、電話での予約の方はこちらのリンクから予約の空き状況を確認できます。
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1cPqayFoq_RYNJz_QKRe9GEODj3KsIlrzwLlD-cCsdaI/edit?usp=sharing




１．ジムの利用がはじめての方（パーソナルを受けない方）￥１，０００
　　・２時間分の予約で最初に器具説明を３０分程行い、その後１時間半程度利用可能です。

２．利用２回目以降の方　３０分毎￥２００

※上記１．２の利用方法は指導なしの自分でトレーニングが出来る人が対象です。


３．パーソナルトレーニング　￥４，０００
　　※月～金１８時以降、土日祝８時～２３時で予約可能※
　　・２時間の予約枠を取り、９０分程度の指導になります。バーベル・ダンベルでのトレー二
　　　ングの方法、トレーニングメニュー、ダイエットなどの指導が必要な方、トレーニングを
　　　始めたい方が対象です。

４．ショートパーソナルトレーニング　￥２，０００
　　※月～金１８時以降、土日祝８時～２３時で予約可能※
　　・１時間の予約枠を取り、４５分程度の指導になります。通常のパーソナルでは時間が長い　　
　　　と感じる方、通いたいけど料金を抑えたい方、経験者で指導を受けたい部分が限られる方
　　　などが対象です。食事指導のみやトレーニングメニュー、種目の相談のみなどでも問題あ
　　　りません。

※はじめてジムを利用する方・パーソナルの方は必ずオーナーが対応します。そのため、予約表に空きがあっても都合によりお断りする場合がありますので、何卒ご容赦ください。

※ジムをはじめて利用する方でバーベル・ダンベルでのトレーニングをしたことがない方、うまく使えない方は、一度パーソナルトレーニングを受けていただくことをお勧めします。１回分のパーソナルトレーニングで基本的なトレーニング方法・メニューなど指導いたします。

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