Medical fitness Believe & Cafe

今日は膝と太もも裏の柔軟性をチェックした後、ストレッチで可動域を広げていきました。特に、股関節が硬いので、呼吸を意識しながら関節を広げていきます。ありがたいことですが、トレーナーの指導がしだいにハードになることもあります。パーソナルトレーニングの回数も10回ともなると、加減を知ってくれているので、何よりも安心感があります。

膝の具合を見て、ストレッチをしながら可動域を少しずつ広げてもらいました。また、身体が硬いので、パワープレートを用いて股関節を柔らかくするメニューを教えてもらいました。

今回は3ヶ月前に測定した数値との比較から、身体の変化を確認しました。膝や太腿の柔軟性が向上しており、とても励みになりました。トレーナーから教わったキネシスのメニューも少しずつ増えてきて、自分で目標をもってできるようになりました。３ヶ月後はさらに良くなるように頑張りたいです。

先に身体の柔軟性のチェックをしました。2ヶ月前と比べ、太ももなどの柔軟性が向上していてうれしかったです。今日は上半身の柔軟性を高めるトレーニングをしました。ついつい力任せに速く動かしてしまうところをゆっくり呼吸を意識して動かすことを学びました。

丁寧に説明をしていただき、非常にわかりやすかったし、身体の動きと筋肉のつながりが意識できました。

ただ、併設されているカフェにジム利用者と関係ない人が同じフロアで座ってお茶していることに違和感を覚えました。

今回は足の裏に痛みがあったので、それを診てもらいました。すぐに歩き方に問題があると分かり、ほぐしてもらった後、歩き方や直すための筋肉のつけ方の指導を受けました。マッサージだけではなく、直すための手立てを教えてくれるので、身体などに痛みや特別な疲れがある人は、診てもらうのがいいと思います。

二度目のパーソナルコンデショニングでした。私は右膝を15年ほど前に手術をして以来、まっすぐに曲がらないのですが、ストレッチでかなり曲がるようになりました。膝は元に戻ろうとするのですが、日頃も意識してストレッチをするようになり、それに膝が慣れてきたような感じです。トレーナーが、自分の身体の状態やクセなどを分かりやすく教えてくれるので助かります。筋力トレーニングもしますが、一人ではまずしないトレーニングなので、弱い部分を高めてくれます。呼吸法も丁寧に教えてくれます。

月2回のコースですが、とても励みになります。

初めてのパーソナルコンデショニングでした。膝と股関節がとても硬いので、柔軟性と可動域を高めたいことをお伝えしました。ストレッチとともに、今まであまり意識していなかった箇所のトレーニングも行いました。このトレーニングを継続して、柔軟性を高めて、怪我をしにくい、若々しい身体にしたいと思いました。私の弱点をトレーナーがよく理解してくれているので、とても安心してできるのが良いと感じました。

動きの中での姿勢のチェックから、今までに気がつかなかった身体のクセや弱点が分かりました。このことを意識して、柔軟性を高めていきたいと思いました。トレーナーの方はとても話を聞いていただける人ばかりで、自分の体のことをよく理解してくれているという安心感を持つことができました。