医療のプロ、作業療法士が監修するパーソナルピラティススタジオ。ピラティス国際資格インストラクターが一人一人にオーダメイドでプログラムを考案します！女性専用・完全パーソナルで安心のプライベート空間♪
肩こり・腰痛などの諸症状はもちろん、美ボディメイク、キッズピラティスもお任せください！

【HAL Pilates ハルピラティス】腰痛・肩こり・姿勢改善・ボディメイク・女性専用パーソナルピラティス。奥沢駅から徒歩8分、緑が丘駅から徒歩6分、自由が丘駅から徒歩9分。医療国家資格×ピラティス国際資格保有インストラクターが監修。



リハビリの専門家が監修するピラティススタジオ　自由が丘駅から徒歩9分　奥沢駅から徒歩8分　緑が丘駅から徒歩6分　マシンピラティス　パーソナル　女性専用

こんな疑問を持つ方はとても多いです。「でも今さら聞けない！」そんなあなたのために、お答えします。

ピラティスは単なるエクササイズではなく、正しい姿勢や身体の使い方、筋肉や神経系までを整える、非常に万能な運動メソッドなのです。

この記事では、作業療法士（医療国家資格）とピラティス国際資格（PHIピラティス）を持つインストラクターの視点から、ピラティスの効果を５つのポイントに分けて、専門的な視点でわかりやすく解説します。

多くの方が悩まされる「肩こり・腰痛」「膝の痛み」など…

なかなか良くならずに諦めている方も多いのではないでしょうか。実は慢性的な腰痛や肩こりは、「姿勢や動きのクセ」が原因であることが多いのです。

単なる筋力低下や年齢のせいではないので、しっかりと正しい姿勢や筋肉の使い方をマスターすれば、痛みを根本的に改善できる可能性があるのです。

・骨盤と背骨の正しい位置関係

・身体を動かすのに必要な筋肉のバランス

・緊張している筋肉のリラックス

これらを同時に行うため、身体にかかるストレスを軽減し、痛みを軽減することができる可能性があるのです。

ピラティスの最大の特徴と言っても良いのが、「姿勢の改善」。

骨と筋肉の ”アライメント（整列）” にフォーカスし、正しいアライメントをキープしながら身体を動かすことができます。

「猫背」「巻き肩」「反り腰」などの姿勢不良の多くは、骨盤と背骨の位置関係の歪み、筋肉どうしのバランス不良から起こります。

・背骨１つ１つの動き（分節運動）

・骨盤や頭部、手足の位置関係

を丁寧に調整しながらエクササイズを行います。これにより、日常生活の姿勢からしっかり改善され、無理のない動きも身につくと言うわけです。

などにも良い影響を与える可能性があります。

ピラティスでは、胸で呼吸をする「胸式呼吸」とゆっくりとした動きをコントロールするエクササイズを行います。

この呼吸を行うことで、交感神経・副交感神経のスイッチが正しく使われるようになり、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の分泌を抑制してくれます。

「レッスン後に頭がスッキリする！」「夜間よく眠れるようになった」という声が多いのはこの効果の影響が考えられます。

体幹が強くなると、普段の動きがグンと楽になります。

ピラティスでいう体幹は、よく思い浮かぶ「腹筋」だけではありません。

「腹横筋（腹部の深層筋）」「多裂筋（背骨を内側で支える筋肉）」「横隔膜（呼吸を行う筋肉）」「骨盤底筋（骨盤と内臓を支える筋肉）」などのインナーマッスルから構成されます。

これらがしっかりと働くようになることで、

などの日常的な動きが驚くほど楽になります。

効果⑤ しなやかで引き締まったボディに

ピラティスは関節全体を大きく使い、筋肉を伸ばしながら使うことに特化しています。

そのため、おもりを使った筋トレよりも太く・ゴツくならずに、スッキリとしたボディラインが作りやすいのです。

特に、下腹や太ももの張り、背中などの見た目は、女性は特に気になる方も多いのではないでしょうか。

ピラティスでは、インナーマッスルをメインで強化するため、外側の筋肉のハリが気になることが少ないのがポイントです。見た目はスッキリしているのに、内側からしっかりと支える強さを持つことができるのが強みです。

これらの効果をしっかりと得るためには、

・身体に合わせた細い負荷調整

自由が丘エリアにある『HAL Pilates ハルピラティス』は、

医療国家資格（作業療法士）とピラティス国際資格（PHIピラティス）を持つインストラクターが監修する、女性専用のパーソナルピラティススタジオです。

専門的な身体・動きの分析をもとに、一人一人に合わせて完全オーダーメイドでプログラムを構成してくれます。

リハビリの専門家のため、痛みや不調のある方も安心して利用でき、たくさんの利用者が効果を実感しています。

といった、見た目だけでなく内側からの変化が大きいのが特徴です。

「自分の身体をこの先も大切にしたい」「いつまでも若々しく人生楽しみたい」

そう感じた方から、ピラティスを始めています！

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「ピラティスの効果って？」

こんな疑問を持つ方はとても多いです。「でも今さら聞けない！」そんなあなたのために、お答えします。

ピラティスは単なるエクササイズではなく、正しい姿勢や身体の使い方、筋肉や神経系までを整える、非常に万能な運動メソッドなのです。

この記事では、作業療法士（医療国家資格）とピラティス国際資格（PHIピラティス）を持つインストラクターの視点から、ピラティスの効果を５つのポイントに分けて、専門的な視点でわかりやすく解説します。

効果① 肩こり・腰痛の改善

多くの方が悩まされる「肩こり・腰痛」「膝の痛み」など…

なかなか良くならずに諦めている方も多いのではないでしょうか。実は慢性的な腰痛や肩こりは、「姿勢や動きのクセ」が原因であることが多いのです。

単なる筋力低下や年齢のせいではないので、しっかりと正しい姿勢や筋肉の使い方をマスターすれば、痛みを根本的に改善できる可能性があるのです。

ピラティスでは、

・骨盤と背骨の正しい位置関係

・身体を動かすのに必要な筋肉のバランス

・緊張している筋肉のリラックス

これらを同時に行うため、身体にかかるストレスを軽減し、痛みを軽減することができる可能性があるのです。

効果② 姿勢の改善

ピラティスの最大の特徴と言っても良いのが、「姿勢の改善」。

骨と筋肉の ”アライメント（整列）” にフォーカスし、正しいアライメントをキープしながら身体を動かすことができます。

「猫背」「巻き肩」「反り腰」などの姿勢不良の多くは、骨盤と背骨の位置関係の歪み、筋肉どうしのバランス不良から起こります。

ピラティスでは、

・背骨１つ１つの動き（分節運動）

・骨盤や頭部、手足の位置関係

を丁寧に調整しながらエクササイズを行います。これにより、日常生活の姿勢からしっかり改善され、無理のない動きも身につくと言うわけです。

効果③ 自律神経が整う

自律神経が整うと、

・めまい、頭痛の軽減

・疲労感の改善

・睡眠の質向上

・代謝の向上

などにも良い影響を与える可能性があります。

ピラティスでは、胸で呼吸をする「胸式呼吸」とゆっくりとした動きをコントロールするエクササイズを行います。

この呼吸を行うことで、交感神経・副交感神経のスイッチが正しく使われるようになり、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の分泌を抑制してくれます。

「レッスン後に頭がスッキリする！」「夜間よく眠れるようになった」という声が多いのはこの効果の影響が考えられます。

効果④ 体幹が強くなる

体幹が強くなると、普段の動きがグンと楽になります。

ピラティスでいう体幹は、よく思い浮かぶ「腹筋」だけではありません。

「腹横筋（腹部の深層筋）」「多裂筋（背骨を内側で支える筋肉）」「横隔膜（呼吸を行う筋肉）」「骨盤底筋（骨盤と内臓を支える筋肉）」などのインナーマッスルから構成されます。

これらがしっかりと働くようになることで、

・座る姿勢

・立つ姿勢

・歩き

・ものを動かす

などの日常的な動きが驚くほど楽になります。

効果⑤ しなやかで引き締まったボディに

ピラティスは関節全体を大きく使い、筋肉を伸ばしながら使うことに特化しています。

そのため、おもりを使った筋トレよりも太く・ゴツくならずに、スッキリとしたボディラインが作りやすいのです。

特に、下腹や太ももの張り、背中などの見た目は、女性は特に気になる方も多いのではないでしょうか。

ピラティスでは、インナーマッスルをメインで強化するため、外側の筋肉のハリが気になることが少ないのがポイントです。見た目はスッキリしているのに、内側からしっかりと支える強さを持つことができるのが強みです。

効果を最大化するには？

これらの効果をしっかりと得るためには、

・正しいフォーム

・身体に合わせた細い負荷調整

・専門家からのアドバイス

が重要と言えます。

自由が丘エリアにある『HAL Pilates ハルピラティス』は、

医療国家資格（作業療法士）とピラティス国際資格（PHIピラティス）を持つインストラクターが監修する、女性専用のパーソナルピラティススタジオです。

専門的な身体・動きの分析をもとに、一人一人に合わせて完全オーダーメイドでプログラムを構成してくれます。

リハビリの専門家のため、痛みや不調のある方も安心して利用でき、たくさんの利用者が効果を実感しています。

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まとめ

ピラティスの効果は

・腰痛、肩こり改善

・姿勢改善

・自律神経の安定

・体幹機能の向上

・ボディラインの変化

といった、見た目だけでなく内側からの変化が大きいのが特徴です。

「自分の身体をこの先も大切にしたい」「いつまでも若々しく人生楽しみたい」

そう感じた方から、ピラティスを始めています！

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