美骨ピラティススタジオ Bicotty(ビコッティ)

4月17日(金) 東京開催/『ウェーブピラティス®』特典レッスン90分

●日時

2026年4月17日(金)11:30~13:00〈90分レッスン〉

「立位とマットのウェーブピラティス®」

※協会継続1単位取得

⚫︎内容

立位とマットのウェーブピラティスは力学的に「ゼロポジション」にフォーカスした立位ワークとマットワークをバランス良く組み合わせた少しアクティブなエクササイズです。まずは足裏から全身をほぐして繋げ、無駄な力を使わず、よりスムーズにしなやかに機能するような身体の動かし方を見つけます。ウェーブストレッチリングを活用して、ピラティスをベースに筋膜ムーブメントを取り入れた姿勢改善プログラムをお伝えします。

⚫︎対象

一般の方、協会メンバー

どなたでも受講できます。

⚫︎受講料　90分レッスン　4,200円税込

※協会継続1単位取得できます。

⚫︎定員　8名限定

⚫︎会場　赤坂見附駅すぐ

※アクセスはお申込みの際にお伝えします

🔔お持ちの方は以下をご持参お願いします。

・ウェーブリング1本（ソフト、プラスチックどちらでもOKです）

・ヨガマット

※オプションでレンタル（各200円）もご用意いたします。

レンタルスタジオのためお手数をおかけしますがご協力をお願いします。



🔔4/17.18特別レッスンの詳細はこちら をご覧ください。

4月18日(土) 東京開催/『ウェーブピラティス®』特別レッスン60分（二部構成）

🔔「①②セット受講」or「①一部のみ／②二部のみ受講」の申込みページです

①一部/10:15～11:15（60分）

「機能改善のウェーブピラティス®」※協会継続1単位取得

⚫︎一部の内容

身体や関節が硬い方、運動経験のない方、姿勢のお悩みの方にもっと楽に、機能的に動けるコツを伝授いたします。ウェーブピラティス®の「アトラス体幹呼吸」とは胸腔、腹腔、口腔が風船のように膨らむイメージで体幹を安定させることができる画期的な呼吸法。発育運動学のパベル・コーラー博士の提唱するDNSの「腹腔内圧」では、骨盤底筋群、腹筋群、多裂筋、横隔膜は脊柱を安定させる「体幹ボックスコアユニット」を構成するといわれており、ピラティスの基本である生体力学的原則を感覚的にマスターすることができます。体幹アップや腰痛改善、スッキリとした背中作りも期待できるプログラムです。

➁二部/11:20～12:20（60分）

「椅子とマットのウェーブピラティス®︎」※協会継続１単位取得

⚫︎二部の内容

椅子を使ったウェーブピラティス®︎は股関節の硬い方、運動初心者の方にもおすすめのプログラムです。背骨が本来持つ様々な方向性（丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等）を合わせ持った筋膜ムーブメントを通して筋肉や関節を調整し、血流を促し内臓まで活性化させる事を目指します。椅子のワークとマットワークを組み合わせることで、無駄な力を使わず、よりスムーズに身体がしなやかに機能します。ウェーブピラティス®︎の基本的な流れで行う実践編の60分レッスンです。



⚫︎①②受講料 ※セット受講割あります　

A.二本セット受講割　5,500円税込

※協会継続2単位取得できます。

B.どちらか一本のみ　3,500円税込

※協会継続1単位取得できます。

⚫︎定員　各10名限定

⚫︎会場　ウェーブストレッチ本部スタジオ

小田急線/東北沢駅すぐ→アクセス

※スタジオ開催の少人数制のクラスです。

「美骨ピラティス」SATOKO

毎週木曜 12:30~ 、日曜（不定期開催）

美骨ピラティスは身体の動かし方をマスターし、身体の失われたバランスを取り戻すために最適なエクササイズです。 身体の奥にある骨格に着目し、骨のまわりのコアの筋肉を強くすることで内側からもキレイになって、本来あるべきナチュラルな体になっていく事を実感していただけます。

感染対策の為、定員を制限しておりますのでキャンセルがありましたらお早めにお申し付けください。

※スタジオ開催の少人数制のクラスです。

「ジャイロキネシス」SATOKO

水曜 13:30~ ,日曜 (不定期開催)

ジャイロキネシスはヨガ，太極拳、気功、バレエ、水泳をベースにした、円やらせんを描くような曲線的なムーヴメントと呼吸のパターンを組み合わせています。 背骨が本来持つ様々な方向性（丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等）を合わせ持ったムーブメントを通して筋肉や関節を調整し、バランスを整えると同時に血流を促し内臓まで活性化させる事を目指します。

感染対策の為、定員を制限しておりますのでキャンセルがありましたらお早めにお申し付けください

※スタジオ開催の少人数制のクラスです。（キャンセルや変更はお早めにお願いいたします。）

「美体幹ピラティス」EMIKO

月3~4回/土曜13:15~

◆レッスンのテーマ

土曜の昼クラスではよりアクティブな動きにチャレンジし体幹力を向上させていきます。

ピラティスをベースにし美しくしなやかな体幹を、そしていつまでも綺麗で健康的な身体作りを目指しましょう！

少人数制のグループレッスンですので、無理なく安心してご参加できる内容です。

是非ご参加ください。

感染対策の為、定員を制限しておりますのでキャンセルがありましたらお早めにお申し付けください

※スタジオでの少人数制のクラスです。

◆月3回／土曜14:30~『整体コンディショニング』 mari

このレッスンでは国家資格を所有する鍼灸師トレーナーがご自身でセルフケアができるようわかりやすくご指導します。

日々の生活で凝り固まった身体は常にメンテナンスが大切。

「いくつになってもずっと楽に動ける身体を作る」ためのボディメンテナンスです。

感染対策の為、定員を制限しておりますのでキャンセルがありましたらお早めにお申し付けください

※スタジオ開催の少人数制のクラスです。（キャンセルや変更はお早めにお願いいたします。）

『カラダめぐりピラティス 』MIYA

月2回/火曜19:00〜

◆レッスンのテーマ

毛細血管までトレーニングできていますか？

ずっと同じ姿勢での仕事や生活スタイル、カラダの歪みから滞る血液の流れにより老廃物が溜まっていきます。

ピラティスで骨格を動かしながら、日常うまく使えていない筋肉を働かせ渋滞中の血液・老廃物を流しカラダの中を巡らせていきましょう♪



◆MIYAプロフィール

スポーツ専門学校卒業後、某大手フィットネスクラブに勤務。

ヨガに出会い2007年よりヨガスタジオに勤務。ピラティスの魅力に惹かれ資格を取得後、フリーのインストラクターへ。2021年より自宅でもプライベートセッション用サロンを運営。

◆Bicottyの皆さんへメッセージ

はじめまして、MIYAです！

日々を快適に過ごすために、身体を動かすことの楽しさを一緒に体感していきましょう♪

※スタジオ開催の少人数制のクラスです。（キャンセルや変更はお早めにお願いいたします。)

月二回/火曜19:00～『美脚＆肩スッキリピラティス』

1日の仕事が終わる夜は肩周りがパンパン！そんな方におすすめ！肩周りの骨格を整えて猫背解消のピラティスエクササイズや筋膜からのアプローチでレッスンが終わる頃には肩周りも硬くなった筋肉も緩めていきます。呼吸が深まることで、ぐっすり眠る準備のゆったりピラティスです。

日常座りっぱなしでどんどん脚の筋肉は衰え、むくみもひどくなりがち！股関節をしっかり動かし、美脚を目指したピラティスのエクササイズをたくさんすることで普段使われていない股関節周りの筋肉がトーンアップされ、自然と美尻にもつながります。



【SUMIYOより】

2006年カナダでヨガに出会い、ベビーヨガの資格をアメリカで取得、帰国後2007年よりヨガのインストラクターとしてヨガスタジオで6年勤務。2009年にピラティスの勉強をスタートして、その後ピラティスインストラクターとして10年以上、たくさんの人にピラティスを通して健康と美をお届けしています❤︎

こんな風に私自信、何十年ピラティスをし続けても、ピラティスの素晴らしさに、さらに魅了されています。今はマシーンピラティスを中心に骨格、筋膜からのアプローチを取り入れながら、毎日が快適に、しなやかに過ごせるように、たくさんの方にピラティスの素晴らしいをお伝えできたらなと思っています

◆カナダでの生活をして変化や感じたこと

2022年の冬よりカナダ、モントリオールへ移住し10ヶ月ほど海外生活をしながら、いち生徒として毎週カナダのピラティスマシーンのグループレッスンやプライベートを受けています。

一生徒に戻ってピラティスでカラダを動かす楽しさ感じ、贅沢な時間を過ごしていました。

カナダは日本よりきついエクササイズをたくさんするのでアラフォーこえて、少し緩んだカラダも、以前より筋力もついてきました。Bicotty の皆さんとまた一緒にピラティスできるのを楽しみにしています！

※スタジオでの少人数制のクラスです

「ウェーブピラティス」 SATOKO

◆力学的に「ゼロポジション」にフォーカスした立位、椅子、マットをバランス良く組み合わせた少しアクティブなエクササイズです。

「ウェーブピラティス」は無駄な力を使わず、よりスムーズに身体がしなやかに機能するようにウェーブリングを使ってプログラムされたメソッド。背骨のしなやかさを取り戻すために、ピラティスをベースに筋膜ムーブメントを取り入れた姿勢改善プログラムが誕生しました。ウェーブストレッチ協会公認のSATOKO考案プログラムです。

感染対策の為、定員を制限しておりますのでキャンセルがありましたらお早めにお申し付けください

ゲストインストラクターCHISAによる

「Bicottyダンササイズ90」

<受講料>

⚫︎Bicotty会員 3,500円税込

(スタジオグループ、プライベート体験期間中を含む)

⚫︎一般 3,800円税込→二週間前の早割3,500円

※一般の方は早めのご予約がお得です





◆Bicottyダンササイズとは

プロダンサーCHISAによる大人の女性の為のダンスエクササイズメソッドです。 ダンスの基礎トレーニングを通してバランス感覚やリズム感を養い、しなやかで強い身体の幹をつくる『ボディトランクDANCE』をベースにレッスンしていきます。CHISAのオリジナル振り付けなので、今旬のナンバーが誰でも楽しく踊れちゃうのです！


◆SATOKOが大人の女性にCHISAのダンスエクササイズをオススメする理由

・関節の可動域が広がり、動きのコントロールが出来るようになり身体能力が上がる

・集中力やイメージ力が上がり、お仕事の効率も上がる

・バレエ基礎をしっかり続けることで柔軟性が上がり身体が楽になる

・音楽に合わせてダンスの基礎トレーニングをすることでリズム感が養われ日々の動きもよりスマートになる

・大人になってからも体力も持久力も上がり、疲れにくい体になる

・ダンスで使う筋肉はしなやかでセクシーだけど健康的に引き締まる

・そして、何よりもダンスをすると子供の頃のようにピュアで幸せな気持ちに満ち溢れてきます


ダンスなんて大人になってから始めることはなかなか難しい、、そう思っているアナタ！ピラティスやジャイロキネシスで身体の使い方をコツコツと練習してきたBicottyの皆さんなら大丈夫ですBicottyで提案するダンスの目的はパフォーマーを目指す訳でなく、しなやかで強い身体の幹をつくってより心地よいカラダをつくるためのもの。初めてのダンスを一流のダンサーから直接感じてもらいたい。そんな想いでCHISAメソッドの『ボディトランクDANCE』レッスンの開催に至りました。



◆SATOKOがCHISAのダンササイズをおすすめする理由はこちら

◆Bicottyダンササイズの様子はSATOKOのInstagramより #bicottyダンササイズ　で検索してみてください

◆ゲストインストラクターCHISAプロフィール

TV歌番組（ミュージックステーション、紅白歌合戦等）バックダンサーとして出演 

浜崎あゆみコンサートツアー、PVに12年間出演 

コンサートツアー、松任谷由実 、TUBEその他、出演 

梨花、北野きい、j soul brothers 今市氏にダンス指導

現在、後輩育成中