pelvis®︎フローダンス（骨盤調整のダンス）30分
ラテンの音楽に合せ、背骨を中心に骨盤を振って揺すって調整しながら、全身のコントロール力を身につけるレッスン。裸足で行います。黙々とステップマシンや筋トレを行うことが苦手な方でも、楽しく続けられるレッスンです。
振付けが合っているかどうかにこだわらず、まずは骨盤まわりを「動かした〜」を感じて。慣れてきたら「骨盤の３つの動き」の精度を上げていきましょう！
コアから動けるようになってくると数分で発汗！代謝アップや脂肪燃焼も可能にします。コロナ太り対策にもストレスが溜まっている人にもおすすめします。
【レッスン形式】無料のビデオ通話アプリzoomを利用したリアルタイム・双方向のレッスン
事前に無料のZOOMアプリをダウンロードしておいてください。https://zoom.us/download
①レッスン15分前にZOOMのURLと招待コードをお送りいたします。
メールが15分前に届かない場合は、bi_miwako@yahoo.co.jpに5分前までにご連絡ください。クラスがはじまりましたらメールをチェックできませんので、お早めにお願いします。
②お使いのパソコン、タブレット、スマホの〈ビデオ→ON〉〈オーディオ(音声)→ミュート〉で入室してください。
レッスン開始15分前から待機します。５分前までに入室いただくと助かります。電池の消費が早いのでしっかり充電をしておくことをおすすめします。
【ZOOM以外の準備】
裸足で行います。汗が床に落ちると滑りやすくなるのでヨガマットがあるのが望ましいです。
飲み物、タオルをご用意ください。
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※ご予約前に、利用規約の同意をお願いしております。ご一読ください。
※クレジットカードによる事前決済のみとさせていただきます（2020年6月から）
※インターネット環境が必要
※パソコン、iPad、iPhoneなどのモバイル端末があれば参加可能。(大きい画面の方が見やすいです。)
※zoomのダウンロードの仕方や、レッスン、決済などご不明な点があればお訪ねください。
