季節は流れ…2022年春ですね🌸

コロナ禍は続いてますが…時は止まってはくれません😎

私たちも制限のある中、前に進んでいかなければなりません。

大人の健康意識が高まる昨今。

子供たちの健康もかなり心配になってきました。

うちのチビ(小3女子)も昨年まで体育がなくなったり皆んなで集まって何かをする。と言う行事は全て無くなりました。

最近は公園に遊びには行くようになりましたが…成長期の子供の体力の低下やストレスが食欲の低下や睡眠障害につながっていきます。

大人と違い、経験値が低い子供は自分の変化に気が付かないことが多く色々な形でSOSを発してしまい問題行動や心身を病んでしまう事も大袈裟では無いと思います。

未来ある子供たちを運動指導者として、このままではいけない。と日々感じています。

『今すぐ自分に何ができる⁇ 』

Body Navigationでは少人数制と言う事もあり休まずサーキットトレーニングを継続しています。

皆さん元気に毎月頑張ってくれていて嬉しいかぎりです☺️

この効率の良いトレーニングは絶対子供たちにも良いのです👍

そして継続する事により睡眠や食欲、集中力などの変化が見えてきます👀

思いっきり動いて汗をかいてしっかりご飯を食べて🍚寝る😴

子供たちにとってこんな当たり前のことを提供出来ない昨今ですが…

大人の私たちがつくっていかなければいけない！と思って…

ダンスやサッカー⚽️野球⚾️…

スポーツと言われる専門競技のベースとなる＂身体作り＂

春休みに体験会★そして4月からレギュラークラスにします★

是非❤️一度ご参加ください🤗

皆さまこんばんは⭐️

久しぶりのblog投稿です💦



季節は流れ…2022年春ですね🌸

コロナ禍は続いてますが…時は止まってはくれません😎

私たちも制限のある中、前に進んでいかなければなりません。



大人の健康意識が高まる昨今。

子供たちの健康もかなり心配になってきました。

うちのチビ(小3女子)も昨年まで体育がなくなったり皆んなで集まって何かをする。と言う行事は全て無くなりました。

最近は公園に遊びには行くようになりましたが…成長期の子供の体力の低下やストレスが食欲の低下や睡眠障害につながっていきます。

大人と違い、経験値が低い子供は自分の変化に気が付かないことが多く色々な形でSOSを発してしまい問題行動や心身を病んでしまう事も大袈裟では無いと思います。

未来ある子供たちを運動指導者として、このままではいけない。と日々感じています。

じゃあ⁉️

『今すぐ自分に何ができる⁇ 』



Body Navigationでは少人数制と言う事もあり休まずサーキットトレーニングを継続しています。

皆さん元気に毎月頑張ってくれていて嬉しいかぎりです☺️

この効率の良いトレーニングは絶対子供たちにも良いのです👍

そして継続する事により睡眠や食欲、集中力などの変化が見えてきます👀

思いっきり動いて汗をかいてしっかりご飯を食べて🍚寝る😴

子供たちにとってこんな当たり前のことを提供出来ない昨今ですが…

大人の私たちがつくっていかなければいけない！と思って…

行動にうつします💪



先ずは子供に運動習慣を✋



ダンスやサッカー⚽️野球⚾️…

スポーツと言われる専門競技のベースとなる＂身体作り＂



春休みに体験会★そして4月からレギュラークラスにします★

是非❤️一度ご参加ください🤗



お問合せはお気軽に✋



【キッズサーキット】始めます♪

天気予報では、今日もずーっと雨☔️だったのに…

朝、晴れて☀️きたのでふつーに洗濯物を干して出かけたら…

雷⚡️付きの雨☔️降ってきて撃沈しました😜

そんな感じで始まった今日は…

サーキットトレーニング【恐怖の1日3回】の日😓

2回で＂あの＂しんどさやで😱

覚悟して迎えた今日だった訳です😓

KちゃんとYちゃんと３人で🏃‍♀️💨

腹筋メニューを一個変えて…スクワットも2人が初めての物に変えたら…

これは1回目から大変な事になってしまった😱

Yちゃんは途中で、サーキット部に入部した事を完全に＂後悔した顔＂してました😂

予約段階では、Sちゃんと2人👯‍♂️

ドタ参2人👯‍♂️(正確には私が呼んだ😜)で

1回目と2個メニューを変えて＂全力疾走＂🏃‍♀️💨

突然呼び出されたMも1回目のYちゃんと＂同じ顔＂してた🤣

Tさんは流石の体力💪で、Sちゃんと私が撃沈😂

同じゴルフ仲間🏌️‍♀️の Tさんが体験入部✨で

RたんとTちゃんと４人だったんだけど

Tちゃんの🚗が着いた途端に煙モコモコ⁉️で大変な事になってレッカー移動💦

初めてのTさんは１ヶ所メニューを変えてインパクトを落として✋

Rたんと私は通常の＂夜の部メニュー＂

時間もホントは今日から1分にしようね♪って言ってたけど…

今日も45秒⏰　(ちょっと＂ほっとした＂私😜)

たったの15秒でも　全然違う😍

体験入部のTさんは…以外に平気⁉️😲で

無事に1日3回を終えたのでした。

＂喉元過ぎれば熱さを忘れる＂

今はご飯🍚をお腹いっぱい食べて

1日にこんなに皆んなと会って話せたことの方が

こんばんは⭐️
天気予報では、今日もずーっと雨☔️だったのに…
朝、晴れて☀️きたのでふつーに洗濯物を干して出かけたら…
雷⚡️付きの雨☔️降ってきて撃沈しました😜

そんな感じで始まった今日は…
サーキットトレーニング【恐怖の1日3回】の日😓

そらね。
予約入ってる段階から
わかってた✋
『1日…3回😰やな…』って。
でもね。
2回で＂あの＂しんどさやで😱
だからね。
覚悟して迎えた今日だった訳です😓

…

〈1回目〉
KちゃんとYちゃんと３人で🏃‍♀️💨
腹筋メニューを一個変えて…スクワットも2人が初めての物に変えたら…
めっちゃしんどい🤣
これは1回目から大変な事になってしまった😱
と…
ちょっと反省😜
Yちゃんは途中で、サーキット部に入部した事を完全に＂後悔した顔＂してました😂

〈2回目〉
予約段階では、Sちゃんと2人👯‍♂️
のんびりやろ〜♪
って思ってたんだけど…
ドタ参2人👯‍♂️(正確には私が呼んだ😜)で
Tさん・Mとで4人になった★
と。な　る　と☝️
本気モード😂
1回目と2個メニューを変えて＂全力疾走＂🏃‍♀️💨
…走りきったよ…
うん。頑張った😭
突然呼び出されたMも1回目のYちゃんと＂同じ顔＂してた🤣
Tさんは流石の体力💪で、Sちゃんと私が撃沈😂
ま。
いつもの事だけど😜

〈3回目〉
夜の部⭐️メンバー♪
同じゴルフ仲間🏌️‍♀️の Tさんが体験入部✨で
RたんとTちゃんと４人だったんだけど
Tちゃんの🚗が着いた途端に煙モコモコ⁉️で大変な事になってレッカー移動💦
で、急遽３人でSTART💨
初めてのTさんは１ヶ所メニューを変えてインパクトを落として✋
Rたんと私は通常の＂夜の部メニュー＂
時間もホントは今日から1分にしようね♪って言ってたけど…
今日も45秒⏰　(ちょっと＂ほっとした＂私😜)
たったの15秒でも　全然違う😍
最後まで頑張れそう⤴️🤗
と。
るんるんで始めたんだけど…
やっぱりしんどいやーん😱
案の定…私とRたんは撃沈😓
体験入部のTさんは…以外に平気⁉️😲で
来週から週2で参加決定👏

ん？
って事は…
私は夜週3になるか…😂
がっ頑張ります💦


何はともあれ。
無事に1日3回を終えたのでした。

＂喉元過ぎれば熱さを忘れる＂

今はご飯🍚をお腹いっぱい食べて
復活✌️😎

1日にこんなに皆んなと会って話せたことの方が
嬉しく思える❤️

明日も頑張ろ🤗
サーキットはお休みだけど😜

はははー🤣



素敵な週末を❤️


★Seigo★


恐怖の1日3回⁉️

＂織姫と彦星＂は、この雨雲の上でLOVE❤️LOVE❤️

七夕🎋の日に綺麗な天の川🌌を見たことがあります✨

それ以来大阪で七夕の日に晴れたのは1回か…

死ぬまでに　大阪で　天の川がもう一度見れるかな😌

日曜日は＂完全OFF＂でしっかりと身体休めました☺️

食事も土曜日以来毎晩お米🍚食べてます✌️

月曜日はGG十三で＂スクール＂なんで

自分のトレーニングは火曜日から💪

火曜日は、RちゃんとRダー😝と３人でサーキット🏃‍♀️

＂与えるだけでなく、共感できる人でいたい＂

まだまだ修行は続きますね☺️

火曜日は終わってからがおもしろすぎた😂

Rちゃんがやってる＂リ◯◯◯ド＂←大人の事情ね😜

を、やってもらいながら教えてもらって

リフトアップ⤴️✨や、ヒップアップ⤴️まで😲

＂若返りの方向＂ってのがあって

軽く手✋を当てるだけで、痛くも痒くもなーい✨

そして…　ほんまに上がる⤴️  し　肩下がる⤵️😲

今度、体験会やろっかな😎って考え中😜

七夕🎋ですね⭐️
大雨ですが😓
＂織姫と彦星＂は、この雨雲の上でLOVE❤️LOVE❤️
なんでしょう😎

昔ーし昔。
小学生の頃。
七夕🎋の日に綺麗な天の川🌌を見たことがあります✨
私の記憶では…
それ以来大阪で七夕の日に晴れたのは1回か…
2回か…
それくらい　毎年雨☔️
死ぬまでに　大阪で　天の川がもう一度見れるかな😌
なんて…

さて。
日曜日は＂完全OFF＂でしっかりと身体休めました☺️
食事も土曜日以来毎晩お米🍚食べてます✌️
月曜日はGG十三で＂スクール＂なんで
自分のトレーニングは火曜日から💪

火曜日は、RちゃんとRダー😝と３人でサーキット🏃‍♀️
３人やけど5種目ね☝️
攻めるよねー私たち😂

自分でやる事で
色んな事が見えてきます。
＂与えるだけでなく、共感できる人でいたい＂
まだまだ修行は続きますね☺️

で😎
火曜日は終わってからがおもしろすぎた😂

Rちゃんがやってる＂リ◯◯◯ド＂←大人の事情ね😜
を、やってもらいながら教えてもらって
リフトアップ⤴️✨や、ヒップアップ⤴️まで😲
凄すぎる😍
＂若返りの方向＂ってのがあって
軽く手✋を当てるだけで、痛くも痒くもなーい✨
そして…　ほんまに上がる⤴️  し　肩下がる⤵️😲

面白いな…これ。
やってみたくないですか⁉️

今度、体験会やろっかな😎って考え中😜

命名【若返りセラピー】
勝手につけました😂


おやすみなさい😴💤


★Seigo★


若返りセラピー♪

今日も楽しくトレーニング❣️

ちょっと【Overwork】気味のようです😂

20代〜40代前半の頃の様に＂ガンガン動いてた自分＂とのギャップが現れてきましたね😱

指導はしてたけどめーいっぱい動く事は無かったので

今週、毎日のサーキットがこたえてます😓

サーキット週5、6でもこれからやっていけば

多分大丈夫になってくると思うんですが…

今日、エアロビックスクールでの

＂Vシットコンビネーション＂(20回1セット)が

初めて3セット出来なかった😢

筋肉が疲労して動いてくれない…

エネルギー効率が悪いのか、回復力も弱っている事

トレーニングを始めたら普通の生活している時と同じではいけない。と言う事を思い出しました😰

元々めっちゃ食べる人だったけど

太るのが嫌で夜は炭水化物を抜くようにしてたけど

トレーニング始めて低血糖をおこし始めたようですね。

その分MCTオイルを摂ったりしているんですが

確実に体力がついてきたので動けるから動いちゃう💦

強度がドンドン上がっていって

ちょっと、食生活をもう一度考えて

身体に『エネルギーはいつでも補給されるから使っていいよー』って分かってもらうようにしていきます★

2.3ヶ月で筋肉細胞は生まれ変わりはじめます💪

明日は身体お休みします😜💤

こんばんは⭐️
今日も楽しくトレーニング❣️
と
言いたいところですが💧

ちょっと【Overwork】気味のようです😂

20代〜40代前半の頃の様に＂ガンガン動いてた自分＂とのギャップが現れてきましたね😱

レッスンを引退して10年。
指導はしてたけどめーいっぱい動く事は無かったので
今週、毎日のサーキットがこたえてます😓

サーキット週5、6でもこれからやっていけば
多分大丈夫になってくると思うんですが…

今日、エアロビックスクールでの
＂Vシットコンビネーション＂(20回1セット)が
初めて3セット出来なかった😢
筋肉が疲労して動いてくれない…
ちょっとショックでした😂

エネルギー効率が悪いのか、回復力も弱っている事
食事内容や量の問題。
トレーニングを始めたら普通の生活している時と同じではいけない。と言う事を思い出しました😰

元々めっちゃ食べる人だったけど
太るのが嫌で夜は炭水化物を抜くようにしてたけど
トレーニング始めて低血糖をおこし始めたようですね。
その分MCTオイルを摂ったりしているんですが
回復が追いついてない💧

確実に体力がついてきたので動けるから動いちゃう💦
強度がドンドン上がっていって
自分を限界まで追い込む。
めっちゃしんどい🤣
って感じです😜

私は…あほ？😂

ちょっと、食生活をもう一度考えて
＂お米＂ちゃんと食べて🍚
身体に『エネルギーはいつでも補給されるから使っていいよー』って分かってもらうようにしていきます★

2.3ヶ月で筋肉細胞は生まれ変わりはじめます💪
しっかり食べて
強くて使える身体になる😤

とりあえず。
明日は身体お休みします😜💤



良い休日を❤️

★seigo★


Overwork⁉️

今日も楽しくトレーニング出来ました😎

汗がすごくてお風呂🛀上がり状態でした😜

今日は５人5種目❣️2回目❣️

サーキット部員にYちゃんが加わってくれて

＂親子サーキット＂👩‍👩‍👧

年齢に差があっても一緒に出来るのも

このレッスンの良い所ですね🤗

今日は1種目内容を変えてやりましたが…

かなり強度が上がったと言うか

慣れない動きが一つ入ると身体の使い方も変わるので

こうやって少しずつ体に新しい刺激を入れていき

だんだん強度を上げて体を強くしていきます👍

カラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。

サーキット会員さんは、どこの枠でも参加🆗なんで

いつもと違う枠でやってみるのも

＂サーキット部＂がどんどん広がって

皆んなが＂仲間＂になっていけたら✨

こんばんは⭐️
今日も楽しくトレーニング出来ました😎

梅雨ですね…☔️…
☔️で凄く蒸し暑く🥵
汗がすごくてお風呂🛀上がり状態でした😜

今日は５人5種目❣️2回目❣️
サーキット部員にYちゃんが加わってくれて
＂親子サーキット＂👩‍👩‍👧
😂
年齢に差があっても一緒に出来るのも
このレッスンの良い所ですね🤗

今日は1種目内容を変えてやりましたが…
かなり強度が上がったと言うか
慣れない動きが一つ入ると身体の使い方も変わるので
かなりハードに感じました💧
こうやって少しずつ体に新しい刺激を入れていき
だんだん強度を上げて体を強くしていきます👍
カラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。
これが【過負荷の原理】☝️

サーキット会員さんは、どこの枠でも参加🆗なんで
いつもと違う枠でやってみるのも
面白いですよ😎

＂サーキット部＂がどんどん広がって
皆んなが＂仲間＂になっていけたら✨
私はめっちゃ嬉しい😍


今日も良い1日でした❤️

おやすみなさい😴💤


★seigo★


過負荷の原理♪

1年の半分が過ぎてしまいました…

ボヤボヤしてたらあっと言う間に

また＂お正月🎍＂が来てしまいますね😅

＂運動するきっかけ＂って色々ですが…

中々自分から進んで行動おこせないって…

日常に運動やトレーニングの環境があるにも関わらず

自分のトレーニングをやらなかった…

＂インストラクターあるある＂なんです😎

このサーキットトレーニング🏃‍♀️

『1人でこっそりトレーニングしよう…』

＂出来ない＂理由を探して後回しにしちゃう。

だから【仲間】に頼りました☺️

初めは競技エアロビックのスクールに来てくれてる

＂スーパーお姉さま＂達に先生と生徒を置いといて✋

恥をしのんでお願いしました。

毎週私が提供するハードな練習をしてる皆んなと同じな訳ない😜

そこから、インストラクター仲間も加わってくれて

【サーキット部】が出来ました😂

昨日の【夜の部メンバー】もゴルフ🏌️‍♀️仲間☺️

ずっとパーソナルを受けてくれてるRちゃんが声を掛けてくれてはじまりました☺️

ゴルフは私がダントツで下手ですけど😂

皆んな同世代で身体や老いの悩みはみな同じ😰

＂キレイに歳をとろう＂と毎週頑張ってます👍

体験時に、体力や運動経験などを考慮して

1分のトレーニングを45秒。30秒のインターバルを20秒。内容も少し落としたプログラムに変えて1ヶ月やろうね。

昨日の感じを見ていると1分にしてもよさそうです😜

それくらいドンドン身体や体感は変わっていきます👍

やってる時はほんまにしんどい😂

私はゴルフは下手すぎて辛い😂けど

皆んなでやるから楽しい✨だから辞めない。

＂一歩を踏み出す＂きっかけは

おはようございます☀

7月1日❣️です‼️
1年の半分が過ぎてしまいました…
ボヤボヤしてたらあっと言う間に
また＂お正月🎍＂が来てしまいますね😅

【時間は待ってはくれない】
☝️
正に💦

さて💡
＂運動するきっかけ＂って色々ですが…
中々自分から進んで行動おこせないって…
"普通"ですよね…

私なんかもっとひどい😅
日常に運動やトレーニングの環境があるにも関わらず
自分のトレーニングをやらなかった…
これ。
＂インストラクターあるある＂なんです😎
で、始めたのが　
このサーキットトレーニング🏃‍♀️
『1人でこっそりトレーニングしよう…』
って思うから
やらない・続かない。
＂出来ない＂理由を探して後回しにしちゃう。
だから【仲間】に頼りました☺️
初めは競技エアロビックのスクールに来てくれてる
＂スーパーお姉さま＂達に先生と生徒を置いといて✋
恥をしのんでお願いしました。
そもそも。
＂恥＂と思うことが間違いで
毎週私が提供するハードな練習をしてる皆んなと同じな訳ない😜
そこから、インストラクター仲間も加わってくれて
【サーキット部】が出来ました😂

昨日の【夜の部メンバー】もゴルフ🏌️‍♀️仲間☺️
ずっとパーソナルを受けてくれてるRちゃんが声を掛けてくれてはじまりました☺️
ゴルフは私がダントツで下手ですけど😂
皆んな同世代で身体や老いの悩みはみな同じ😰
じゃ❣️
＂皆んなで健康になろう＂
＂キレイに歳をとろう＂と毎週頑張ってます👍
昨日は、体験後の2回目。
体験時に、体力や運動経験などを考慮して
1分のトレーニングを45秒。30秒のインターバルを20秒。内容も少し落としたプログラムに変えて1ヶ月やろうね。
と、言ってましたが
昨日の感じを見ていると1分にしてもよさそうです😜
それくらいドンドン身体や体感は変わっていきます👍

やってる時はほんまにしんどい😂
でも。
頑張れるんです。
皆んなでやるから楽しい✨

私はゴルフは下手すぎて辛い😂けど
皆んなでやるから楽しい✨だから辞めない。
やる時は一生懸命やる💪
と…同じ？かな…😂

＂一歩を踏み出す＂きっかけは
きっと
そこに
ある。

いつも、どんな事でも😘


今日も良い1日を❤️


★seigo★

夜の部メンバー♪

今日も楽しくトレーニング💪できました^_^

トレーニングを始めて1ヶ月が過ぎて、だいぶ体力がついてきてるようで何とか最後まで頑張れました❣️

皆んなでやるとしんどくても頑張れるものですね❤️

改めて【仲間】の偉大さを感じました☺️

今日からこのサーキットトレーニング専用の予約サイトをオープンしました🎉

7月のスケジュールを入れてますので確認お願いします🙏

そして、別枠も作りますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪

【美と健康は1日にして成らず‼️】

皆んなで健康になりましょう🙌

皆さん❤️
こんばんは⭐️

今日も楽しくトレーニング💪できました^_^
今日は5種目💦
＂未知の世界＂でしたが😓
トレーニングを始めて1ヶ月が過ぎて、だいぶ体力がついてきてるようで何とか最後まで頑張れました❣️
皆んなでやるとしんどくても頑張れるものですね❤️
改めて【仲間】の偉大さを感じました☺️

さて。
今日、初めてのBlogです☆
そう。
今日からこのサーキットトレーニング専用の予約サイトをオープンしました🎉
7月のスケジュールを入れてますので確認お願いします🙏
そして、別枠も作りますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪

【美と健康は1日にして成らず‼️】
皆んなで健康になりましょう🙌

予約はこちら 
★seigo★

7月スケジュール更新しました❣️

【女性専用】プライベートボディワークスペース

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中百舌鳥駅より徒歩3分。女性専用プライベートボディワークスペースです。
【グループレッスン】　サーキットトレーニング／ストレッチ
【パーソナルレッスン】　コンディショニング／機能改善トレーニング／自重トレーニング
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