日曜日の朝　8:00~8:45に開催します。

椅子に座ったまま出来るヨガです。

体が硬くてヨガは無理と思っている方、ヨガは難しそうと思っている方！

ヨガは呼吸が最も大事！

深い呼吸をしながら、自分の体や心にフォーカスしていきます。

無理なくご自分のペースでできます。もちろん、ヨガ経験者はハードにすることもできるヨガです。

終わった後は体も心もスッキリ！日曜の朝からスッキリとして素晴らしい１週間のスタートにしていきましょう！

土曜日の朝は【キツくない効く筋トレ】

自宅にいながら一緒に自重を使った筋トレをします。必要なものはタオルと椅子のみ。楽しく何気ない動きの中で、必要な筋肉を刺激して、筋肉量の増加や体型の改善に繋げていきます。

女性こそ筋トレが必要です！

しかし、女性こそ筋トレが嫌い。

女性は加齢により女性ホルモンが減少することで、骨を守るホルモンが減少してしまいます。将来のフレイル(虚弱な状態、筋肉量と骨の強さは相関します)対策のためにも楽しく筋トレ続けていきましょう！