日程変更 （会員）《Zoom》乳がん、婦人科がんのための術後はじめての運動教室 3月22日（火）11:00〜12:10
乳がん、婦人科がんのための術後はじめての運動教室
術後の体力低下、筋力低下の方でお困りの方に向けて、回復していくための運動を行い覚えていただくための運動教室です。
運動経験の有無は関係なく、ご参加いただけます。
一緒に楽しい時間を過ごしましょう。
＊参加条件がございますので、必ず最後までご覧の上、お申し込みくださいますようお願い致します。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
乳がん、婦人科がんのための
術後はじめての運動コース
（各回、リンパ浮腫予防運動含む）
【3回目 術後の有酸素運動】
3月22日（火）11:00〜12:10
＊毎回、第二火曜日の同時間を予定しております。
12時10分〜12時30分は、希望者のみ運動後のおはなし会を致します。
*第１,２回にご参加していない方も、是非ご参加ください。１回ごとに完結ですが、１、２回目の動画を有料で視聴することも可能です。（事務局までメールにてお知らせください。info@cancerfitness.jp 山中まで）
● 会費：2000円 （会員） 2500円（非会員）
●場所： オンライン Zoomを使用します。
乳がん、婦人科がんのための術後はじめての運動コース（全３回）
術後の体力低下、筋力低下の方でお困りの方に向けて、回復していくための運動を行い覚えていただくための運動教室です。
月に１回の３回のプログラムとして行います。
12月14日(１回目) 術後のストレッチ
1月11日(２回目) 術後の筋力トレーニング
2月15日(３回目) 術後の有酸素運動
◎１回ごとに完結しますので、ご都合に合わせてどこからでもご参加ください。
◎がん患者に推奨されている運動は、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動です。
（アメリカスポーツ医学会ガイドラインによる）
◎アーカイブは１週間ご視聴可能です。ぜひ毎日ご覧になり、運動してみましょう。受講後のご質問も受け付けております。
がん患者さんから運動について、よく聞かれる質問は、
“どこをどんなふうに動かし、どのくらいの回数でどのくらいの強さで運動したらよいか”ということですが、ご自身の適度な運動がわかるよう理解できるようにご指導して参ります。
l 講師：
倉田祐作先生 キャンサーフィットネス専任トレーナー
2009年より、がん患者のパーソナルトレーナーとして、現在まで約500名のトレーニングを行っている。また、渋谷eau（パーソナルトレーニングジム）に在籍。
リンパ浮腫の運動 広瀬真奈美担当
キャンサーフィットネス代表理事・乳がんサバイバー（リンパ節郭清・リンパ浮腫）
著書：2021年『リンパ浮腫で悩んだらすぐに読みたい本』（女子栄養大学出版部）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【ZOOMの受講方法】
WEB会議システム【ZOOM】（ズーム）を用いて講義を配信いたします。
お申込後、開催日４日前に、zoomへのアクセス方法やID、パスワードをお伝えするメールをお送りさせていただきます。
（利用方法にご不安な方は、事前に練習のサポートもさせていただきますので、個別にメールinfo@cancerfitness.jpでお知らせ下さい。）
迷惑メール防止のためメールの受信設定をしている場合は､ドメイン指定解除を行い、キャンサーフィットネスinfo@cancerfitness.jpからのメールを受信できるようにお願いします。
【マニュアル：Zoom利用がはじめての方へ】
Zoom (無料オンラインビデオ会議システム) をはじめてご利用される方へ
事前に、アプリをインストールいただくと、当日のご参加がスムーズです。なお、はじめての方は、開始前（早め）にログインすることをオススメします。ご希望の方は練習も致しますので、メールにてお問い合わせ下さい。
Zoomの使い方につきましては、zoomの使い方の説明のサイトをご参照下さい。https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/
https://mag.app-liv.jp/archive/127633/
ご参加に必要なのは下記の３つだけ！
①PC／スマホ/タブレット いずれか。
PCにカメラが付いてないものがありますのでその場合は、外付けカメラが必要になります。
②通信環境
Wi-Fi の環境が安心ですが、LTE/4Gでも問題ありません。
戸建ての方や広いお家にお住まいの方は、Wi-Fiルーターから離れると電波が弱くなります。
スマホの通信制限中は、画面がフリーズすることがあります。心配な方は、これらを踏まえて、お試し時間でご確認下さい。
③Zoom アプリのダウンロード（無料です）
Zoomで検索し、アプリをダウンロードしてください
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【がん患者の運動について】
Q 運動は苦手なのですが大丈夫でしょうか？
今まで、参加される方の大部分が、苦手だったり、嫌いな方が多かったのですが、みなさんが、体を動かすことの気持ち良さを感じ、笑顔でお帰りになりました。安全に指導していきますので、安心してご参加下さい。
Qがん患者の運動は、どんな効果があるの？
Ø 身体機能の改善になります。（転倒予防・筋力回復・可動域向上など）
Ø 体力アップができます。
Ø 疲労、倦怠感を軽減します。
Ø こわばり、しびれなど、服作用を軽減します。
Ø 再発リスクになる体重の管理ができます。
Ø 睡眠の質を良くします。
Ø 運動は気持ちを楽にしたり、マイナスな気持ちを和らげる効果があります。
Ø リンパ浮腫など後遺症の悪化予防、回復になります。
Ø 心臓病や糖尿病などの慢性疾患の予防になります。
Ø 生活の質(QOL)を向上する効果を期待できます。
Qリンパ浮腫を心配していますが大丈夫ですか？
運動は、リンパ浮腫予防や悪化予防のために、必要なケアとなっています。
足や腕をねじる、伸ばす、足首、膝の屈伸の動きなどの体操、有酸素運動、筋トレなどリンパ浮腫に向けた運動を最後の10分で行いますので、リンパ浮腫を心配している方、リンパ浮腫を発症してしまった方にもおすすめいたします。
ご自分のペースでご参加していただけますので、安心して参加してください。
Q 60代でも参加できますか？
何歳でも安心してご参加下さい。ハードな運動はありません。どんな方にもご参加いただけるよう考えられております。
立っていることが不安な方は、椅子に座っても行っていただけます。
Q.特に準備するものはありますか？
動きやすい服装でご参加ください。
その他、飲み物･タオルをご用意ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
——————————————————————————————————
【キャンサセルポリシー】※必ずお読みください
キャンサーフィットネスでは、受講いただく皆さまにとって安全で有意義な運営のために、全て完全予約制となっております。
キャンセルの際は、ご自身で、予約サイトからお手続きください。
教室開催日の4日前までのキャンセル料はかかりません。
開催3日前からはキャンセルを承れませんのでご注意ください。
アーカイブがございますので、後日ご覧ください。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【がん患者さんの運動教室に関わる運動の注意点】
ご確認の上、お申し込みをお願い致します。
医師より運動の許可が出ている上で、常に自己の責任と管理のもと、
自己の限界を超えない範囲で、運動を行える方のみご参加いただけます。
キャンサーフィットネス は、一切の責任を負い兼ねますことをご了承下さい。
ご参加される場合は、以下について、よくお読みご理解下さい。
✓ 健康に不安があるときは、運動を中止して下さい。
✓ 体調のすぐれないときは、運動を中止して下さい。
✓ 運動中に体調の変化に気づいたときは、運動を中止して下さい。
✓ 再発、転移がある方で医師に運動を禁止された方は、運動を中止して下さい。
✓ 骨転移のある方は、運動はおやめ下さい。
✓ 医師から運動を禁止及び安静の指示が出ている方は、運動を中止して下さい。
✓ キャンサーフィットネスの運動は、がんの治療ではないことをご理解下さい。
✓ 万一の場合は、主催者は一切の責任を負い兼ねますことをご了承下さい。
以下は、がん患者におけるリハビリテーションの中止基準です。参考になさってください。
ご心配な方は、必ず主治医に相談して下さい。
1,血液所見:ヘモグロビン 7.5g/dL以下,血小板20,000/μL以下,白血球 3,000/μ以下
2, 骨転移
3, 有膣内臓(腸・膀胱・尿管), 血管,脊髄の圧迫
4, 持続する疼痛,呼吸困難,運動障害を伴う胸膜,心囊,腹膜, 後腹膜への浸出液貯留
5, 中枢神経系の機能低下、意識障害, 頭蓋内圧亢進
6, 高カリウム血症、低ナトリウム血症,低・高カルシウム血症
7, 起立性低血压
8, 110/分以上の頻脈,心室性不整脈
9, 38.3°C以上の発熱
——————————————————————————————————————————————————————————————
【会員制度、運営方法の変更のご報告】
コロナウィルスによる長期の影響により、キャンサーフィットネスでは、令和３年6月1日より、運営方法、会員制度を変えていかなければならなくなりましたことをご報告とともに、お詫び申し上げます。
これについての詳細はHPをご覧ください。
これからも、よりよいサービスをご提供できるよう努力してまいりますので、
みなさまのご協力とご理解をお願い申し上げます。
一般社団法人キャンサーフィットネス 代表理事 広瀬真奈美
——————————————————————————————————————————————————————————————
