ハズレ無しのくじ引きや当て物🔫、けん玉大会など盛り上がっています🍪🎯
ぜひいらっしゃってください☺️

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何が当たるかお楽しみ💛

夏祭り！抽選会開催中～

台風が今週金曜日に関東通過の予報です。気圧の変化に参っている方も多いのでは？　　　　　　　　　　　　　　　　　参る前に、当院の［自律神経改善コース］［頭蓋骨調整］［酸素カプセル］［頭痛改善コース］をお勧めします。ぜひご相談ください。

さて、残暑を乗り切るために、以下の日程にて《さんわ夏祭り》を開催！　　　　　　　　　　　　　　　　　　8/26～9/5：施術を受けて抽選券をゲット😉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9/6～9/12：抽選券の枚数分抽選を引こう！　　

ポイントサービス、施術のサービス券、フェイスパック、入浴剤、お菓子など外れくじ無しでお待ちしています。

台風が今週金曜日に関東通過の予報です。気圧の変化に参っている方も多いのでは？　　　　　　　　　　　　　　　　　参る前に、当院の［自律神経改善コース］［頭蓋骨調整］［酸素カプセル］［頭痛改善コース］をお勧めします。ぜひご相談ください。

さて、残暑を乗り切るために、以下の日程にて《さんわ夏祭り》を開催！　　　　　　　　　　　　　　　　　　8/26～9/5：施術を受けて抽選券をゲット😉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9/6～9/12：抽選券の枚数分抽選を引こう！　　

ポイントサービス、施術のサービス券、フェイスパック、入浴剤、お菓子など外れくじ無しでお待ちしています。



夏！祭り！抽選会を開催します

【セラピスト育成コース】予約お申し込みから可能です

接骨・整体・リラクゼーションのお仕事をされている方は手技の技術力向上に

ご家族にマッサージやストレッチをしてあげたいと思う方

１回目：基礎的な座学はオンライン講習

２回目・３回目：ストレッチやマニプレーションの実技をスタジオ内で講習

１回約60分　３回の回数券をご購入いただきます

もっと学びたい方は、さらに回数券を購入することにより必要な手技等を受講できます

【セラピスト育成コース】予約お申し込みから可能です

接骨・整体・リラクゼーションのお仕事をされている方は手技の技術力向上に

未経験でこれから目指す方

介護の機能訓練指導員の方

地域で働く運動指導員の方

ご家族にマッサージやストレッチをしてあげたいと思う方

ぜひ、お申込みください

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１回目：基礎的な座学はオンライン講習

２回目・３回目：ストレッチやマニプレーションの実技をスタジオ内で講習

１回約60分　３回の回数券をご購入いただきます

......................................

もっと学びたい方は、さらに回数券を購入することにより必要な手技等を受講できます

セラピスト育成コースが再開しました！

通常の生活気圧1.0気圧を最大1.3気圧（1.35気圧未満調整）まで高加圧し体に取り入れる酸素を増加させます。高圧酸素カプセルは酸素分圧を上げ 「溶解型酸素」 を通常の3倍以上に増やします。通常、呼吸により取り込まれた酸素は血液中の赤血球内の中にある「ヘモグロビン」により全身に運ばれていますが、ヘモグロビンが運べる酸素量にも限界があります。

高気圧酸素治療は、直接血液に溶け込む酸素（溶存酸素）の量を通常の数倍に高めることで、様々な治療効果を発揮します。

通常の生活気圧1.0気圧を最大1.3気圧（1.35気圧未満調整）まで高加圧し体に取り入れる酸素を増加させます。高圧酸素カプセルは酸素分圧を上げ 「溶解型酸素」 を通常の3倍以上に増やします。通常、呼吸により取り込まれた酸素は血液中の赤血球内の中にある「ヘモグロビン」により全身に運ばれていますが、ヘモグロビンが運べる酸素量にも限界があります。

高気圧酸素治療は、直接血液に溶け込む酸素（溶存酸素）の量を通常の数倍に高めることで、様々な治療効果を発揮します。





酸素カプセルがおすすめ

もうすぐ梅雨明け！すると、紫外線が強烈に降り注ぎますね。

紫外線についての詳細は、紫外線による健康影響　環境省 をチェック✅

紫外線にさらされやすい〈顔〉健康影響にもあるように、コラーゲンが破壊されてシワ･たるみ・シミなどの原因となります。当院のフェイシャルケアは、電気刺激にて皮膚の下にあるコラーゲンの生成を促し根本原因を改善していきます。

くび～肩のストレッチも行なうため、リンパの流れも良くなり小顔効果も期待できます。ぜひお試しください。３Dフェイシャルケア初回半額 

もうすぐ梅雨明け！すると、紫外線が強烈に降り注ぎますね。

紫外線についての詳細は、紫外線による健康影響　環境省 をチェック✅

紫外線にさらされやすい〈顔〉健康影響にもあるように、コラーゲンが破壊されてシワ･たるみ・シミなどの原因となります。当院のフェイシャルケアは、電気刺激にて皮膚の下にあるコラーゲンの生成を促し根本原因を改善していきます。

くび～肩のストレッチも行なうため、リンパの流れも良くなり小顔効果も期待できます。ぜひお試しください。３Dフェイシャルケア初回半額 

紫外線と顔のたるみ

急な豪雨･雷と気圧の変化も大きく、心身に不調が現れる事も多くなります。

お薬を飲まずに不調の改善をしていきましょう。

③適度に気持ちがスッキリとする運動を行なう

④蛋白質・ミネラルをしっかりと摂取

⑤気象病改善の耳体操や施術を受ける

雨が少なく暑い梅雨です。

急な豪雨･雷と気圧の変化も大きく、心身に不調が現れる事も多くなります。

お薬を飲まずに不調の改善をしていきましょう。

①規則正しい生活

②暴飲暴食をしない

③適度に気持ちがスッキリとする運動を行なう

④蛋白質・ミネラルをしっかりと摂取

⑤気象病改善の耳体操や施術を受ける

気象病改善

前回お話しの〈暑熱順化〉、いかがですか？

熱中症予防の体づくりはできましたか？

未だできていない方は、これから梅雨が来て気温が下がる時がチャンス！

さて、今回のテーマは〈しゃがむ〉。

2023年10月にも転倒予防として〈しゃがむ〉お話をしましたが、再度確認。

下肢の筋肉･関節･腱の硬さを自覚し、転倒などのケガの予防を行ないましょう。

前回お話しの〈暑熱順化〉、いかがですか？

熱中症予防の体づくりはできましたか？

未だできていない方は、これから梅雨が来て気温が下がる時がチャンス！

さて、今回のテーマは〈しゃがむ〉。

2023年10月にも転倒予防として〈しゃがむ〉お話をしましたが、再度確認。

下肢の筋肉･関節･腱の硬さを自覚し、転倒などのケガの予防を行ないましょう。

と、気温が安定しませんが、夏は間近です。

熱中症になりにくい体は、筋肉量が多い方がいい。

それは、筋肉が酸素・水分の貯蔵庫だからです。

しかし、すぐに筋肉量が増えるわけではありません。

汗をかきやすい体＝体温調整ができやすい体

当院ではそんなお手伝いをしております。

昨日は寒い！今日は暑い！

と、気温が安定しませんが、夏は間近です。

熱中症になりにくい体は、筋肉量が多い方がいい。

それは、筋肉が酸素・水分の貯蔵庫だからです。

しかし、すぐに筋肉量が増えるわけではありません。

そこで、『暑熱順化』

汗をかきやすい体＝体温調整ができやすい体

に、今が行う良い時期です。

当院ではそんなお手伝いをしております。

お気軽にご相談ください。



暑熱順化　熱症予防は今から始めましょう

以下の項目であてはまるものはありますか？　1つでもある場合は背中の筋肉【背筋】を動かしましょう。

□寒くて筋肉が緊張して背中が丸くなる　□あごを出した前かがみの歩き方になる　□自律神経が乱れていると感じる　□長時間のデスクワーク・スマホやゲームをしている　□姿勢が悪い　□運動不足で筋力不足　　　　　　　　　　□頭・眼・首・肩に痛みや重い感じがある　□腰痛がある　□呼吸が浅い　□腕を上げたときに腕が耳につかない　□内臓機能に病的な異常がないのに胃のあたりがスッキリしない

＃背中の筋肉　には頭～骨盤まで伸びている脊柱起立筋群があります。

この筋肉が弱くなると、正しい姿勢の保持ができなくなり、上記のような様々な状態や症状となります。

これらを改善するためには、脊柱起立筋群を中心とした【背中の筋肉】を動かし鍛えていきましょう。

但し、筋力や骨がが弱くなっている中高年者の方は、若い子が行うような筋トレをしてはいけません。　　　　　なぜかというと、首・腰・膝に負担がかかる動きが多いからです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どこか痛めてしまうトレーニングをすると、痛みでしばらく運動できなくる悪循環になってしまいます。

以下の項目であてはまるものはありますか？　1つでもある場合は背中の筋肉【背筋】を動かしましょう。

□寒くて筋肉が緊張して背中が丸くなる　□あごを出した前かがみの歩き方になる　□自律神経が乱れていると感じる　□長時間のデスクワーク・スマホやゲームをしている　□姿勢が悪い　□運動不足で筋力不足　　　　　　　　　　□頭・眼・首・肩に痛みや重い感じがある　□腰痛がある　□呼吸が浅い　□腕を上げたときに腕が耳につかない　□内臓機能に病的な異常がないのに胃のあたりがスッキリしない

＃背中の筋肉　には頭～骨盤まで伸びている脊柱起立筋群があります。

この筋肉が弱くなると、正しい姿勢の保持ができなくなり、上記のような様々な状態や症状となります。

これらを改善するためには、脊柱起立筋群を中心とした【背中の筋肉】を動かし鍛えていきましょう。

但し、筋力や骨がが弱くなっている中高年者の方は、若い子が行うような筋トレをしてはいけません。　　　　　なぜかというと、首・腰・膝に負担がかかる動きが多いからです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どこか痛めてしまうトレーニングをすると、痛みでしばらく運動できなくる悪循環になってしまいます。

背中の筋肉

2月に入り〝転んだ〟〝つまづいた〟とよく耳にするようになりました。

雪が降ったせい？でもなさそうです。

外・室内の両方でおきています。

膝蓋骨骨折にて手術になっている方も・・・

これから暖かくなり外に出る機会が増えてくるこの時期、転倒予防のためにしっかりとした足腰つくりを行いましょう。

踏ん張る力・膝を守る筋力・つま先を上げ足を上げる、つまずき予防

①安定したイスに肩幅に足を開いて深く腰掛けます

＊軽くおへそに力を入れて背骨を真っすぐに伸ばす

②イラストのように、つま先と膝は同じ方向、両手を肩の高さで前に

③頭の重さで前方に倒れるようにし、お尻を浮かせます

＊視線を下げすぎると転倒する為やや前方に向けます）

＊イラストのように、膝がつま先より前に出ないように注意

④太ももに体重が乗っているのを確認し、ゆっくりと両手を上にあげながら伸びあがります

⑥両手を肩に高さに戻しながら、お尻を後ろに突き出しゆっくりと膝を曲げ、太ももに体重が乗ったら3カウントキープ

膝が痛くなく、やり方に慣れてきたら少しずつセット数を増やしていきましょう。

膝や腰が痛いときは無理をせずにお休みで。

2月に入り〝転んだ〟〝つまづいた〟とよく耳にするようになりました。

雪が降ったせい？でもなさそうです。

外・室内の両方でおきています。

膝蓋骨骨折にて手術になっている方も・・・

これから暖かくなり外に出る機会が増えてくるこの時期、転倒予防のためにしっかりとした足腰つくりを行いましょう。

踏ん張る力・膝を守る筋力・つま先を上げ足を上げる、つまずき予防

＃中高年向きスクワット

①安定したイスに肩幅に足を開いて深く腰掛けます

＊軽くおへそに力を入れて背骨を真っすぐに伸ばす

②イラストのように、つま先と膝は同じ方向、両手を肩の高さで前に

③頭の重さで前方に倒れるようにし、お尻を浮かせます

＊視線を下げすぎると転倒する為やや前方に向けます）

＊イラストのように、膝がつま先より前に出ないように注意

④太ももに体重が乗っているのを確認し、ゆっくりと両手を上にあげながら伸びあがります

⑤3カウントキープ

⑥両手を肩に高さに戻しながら、お尻を後ろに突き出しゆっくりと膝を曲げ、太ももに体重が乗ったら3カウントキープ

＊イラストのように、膝がつま先より前に出ないように注意

⑦イスに腰を落とします

これを、10回×１セット。

膝が痛くなく、やり方に慣れてきたら少しずつセット数を増やしていきましょう。

膝や腰が痛いときは無理をせずにお休みで。

転倒しない足腰をつくる　高齢者向きスクワット

私たちの意思とは関係なく24時間働いている自律神経というものがあります。 

自律神経は体温や心臓、血管、消化管などの動きを調節していて、生命維持に必要な役割を担っており、その自律神経には交感神経と副交感神経があり、各々の神経が協調しバランスを保つことで体調が維持されています。 

しかし、人間はストレスを受けると、交換神経が優位に働いてそのために血管が収縮します。 

そうなると、酸素や栄養素を運ぶ血液の流れが悪くなり、身体の変調をきたす原因となります。腰痛の原因として自律神経の乱れからくる方も多いのです。

当院ではスパーライザーを星状神経節に照射する施術を行っております。

星状神経節は交感神経の要所であり、この働きを一時的に止めることで緊張状態を解除して全身の血管を拡張し、血流を良くすることで様々な症状を改善する効果が得られます。 

以前からペインクリニックなどでは、星状神経節に局所麻酔剤を注射しブロックする治療は行われていましたが、これと同様の効果を痛みもリスクも無く行うために開発されたのが、スーパーライザーによる星状神経節への近赤外線照射治療です。

＃寒暖差アレルギー　＃花粉症

自律神経

私たちの意思とは関係なく24時間働いている自律神経というものがあります。 

自律神経は体温や心臓、血管、消化管などの動きを調節していて、生命維持に必要な役割を担っており、その自律神経には交感神経と副交感神経があり、各々の神経が協調しバランスを保つことで体調が維持されています。 

しかし、人間はストレスを受けると、交換神経が優位に働いてそのために血管が収縮します。 

そうなると、酸素や栄養素を運ぶ血液の流れが悪くなり、身体の変調をきたす原因となります。腰痛の原因として自律神経の乱れからくる方も多いのです。

そんな症状の治療には・・・

スーパーライザー！

当院ではスパーライザーを星状神経節に照射する施術を行っております。

星状神経節は交感神経の要所であり、この働きを一時的に止めることで緊張状態を解除して全身の血管を拡張し、血流を良くすることで様々な症状を改善する効果が得られます。 

以前からペインクリニックなどでは、星状神経節に局所麻酔剤を注射しブロックする治療は行われていましたが、これと同様の効果を痛みもリスクも無く行うために開発されたのが、スーパーライザーによる星状神経節への近赤外線照射治療です。

＃寒暖差アレルギー　＃花粉症

寒暖差アレルギーや花粉症：自律神経

能登半島地震　被害にあわれた方にお見舞い申し上げます。

こちらは関東ですが、1日の初発の大きな地震でかなり揺れ不安を感じました。現地の方の恐怖はとてつもないことと拝察いたします。

寒さが厳しくなり、インフルエンザ等の感染症も増えていくと報道でありました。支援がなかなか行き届かないともききます。

避難所等の狭いところでも、何も道具がないところでも体温と免疫力が上がる運動をご紹介します。

①副交感神経が優位になることによりリンパ球の増加→免疫力の向上

③体幹の筋力アップ、腰痛予防

④自律神経の安定（ストレス緩和）

感染予防やのどの乾燥を防ぐために、鼻呼吸で行うことをおススメめします。

①座っていても、寝ていても（仰向け・うつぶせ、どちらでもOK）、年齢制限なくできます

②７カウント：大きくお腹を膨らませて息を吸います（鼻呼吸）

③10カウント：お腹がぺしゃんこになるように息を吐きます（鼻呼吸）

⑤体温を更に上げたいときは、②③をカウントを無視して大きく膨らませたりへこましたりを繰り返します

⑥腹式呼吸に慣れてきたら、回数やセット数を増やしていきます

寝る前に行うと、体も温まりいつもより良く寝られるかもしれません。

能登半島地震　被害にあわれた方にお見舞い申し上げます。

こちらは関東ですが、1日の初発の大きな地震でかなり揺れ不安を感じました。現地の方の恐怖はとてつもないことと拝察いたします。

寒さが厳しくなり、インフルエンザ等の感染症も増えていくと報道でありました。支援がなかなか行き届かないともききます。

避難所等の狭いところでも、何も道具がないところでも体温と免疫力が上がる運動をご紹介します。

【誰でも簡単♪腹式呼吸】

①副交感神経が優位になることによりリンパ球の増加→免疫力の向上

②体温上昇

③体幹の筋力アップ、腰痛予防

④自律神経の安定（ストレス緩和）

感染予防やのどの乾燥を防ぐために、鼻呼吸で行うことをおススメめします。

【腹式呼吸の仕方】

①座っていても、寝ていても（仰向け・うつぶせ、どちらでもOK）、年齢制限なくできます

②７カウント：大きくお腹を膨らませて息を吸います（鼻呼吸）

③10カウント：お腹がぺしゃんこになるように息を吐きます（鼻呼吸）

④10回繰り返します

⑤体温を更に上げたいときは、②③をカウントを無視して大きく膨らませたりへこましたりを繰り返します

1分間ほどを目安に行います

⑥腹式呼吸に慣れてきたら、回数やセット数を増やしていきます

結構疲れます。

寝る前に行うと、体も温まりいつもより良く寝られるかもしれません。

＃能登半島地震



体温＆免疫力を上げる

この季節、ギックリ腰・寝違えによる首～肩（背中）を起こす方が増えています。

とくに今年は、寒暖差がいつまでも激しく身体のメンテナンスが追い付かない方も多いでしょう。

🚶身体のメンテナンスをして急な痛みを予防しましょう🚶

①～④のために出来ることは？

●有酸素運動・酸素を多く含んだ柔らかい筋肉をつくる（ストレッチ・もみほぐし）

●お風呂に入る・40度くらいのぬるめのお風呂に10分ほどつかる（目に温かいタオルを載せてゆっくり呼吸をしながら音楽を聴くと更にいいですね）

●筋トレを行う・全身の筋トレを行うことが難しい場合は、①背筋②下腿③大腿④体幹⑤手足の指、のいずれかの運動をしましょう。

寝起きの寝違えは、寒くて同じ姿勢で寝ていて筋肉が硬くなっていることで起こることが多い為、就寝90分前に入浴し身体の末梢を温め、お布団に入ってからお腹（骨盤）を大きく動かす腹式呼吸を行うこともおススメです。

この季節、ギックリ腰・寝違えによる首～肩（背中）を起こす方が増えています。

とくに今年は、寒暖差がいつまでも激しく身体のメンテナンスが追い付かない方も多いでしょう。

🚶身体のメンテナンスをして急な痛みを予防しましょう🚶

①筋肉を柔らかくする

②自律神経の調整

③血流をよくする

④代謝を上げる

①～④のために出来ることは？

●有酸素運動・酸素を多く含んだ柔らかい筋肉をつくる（ストレッチ・もみほぐし）

●お風呂に入る・40度くらいのぬるめのお風呂に10分ほどつかる（目に温かいタオルを載せてゆっくり呼吸をしながら音楽を聴くと更にいいですね）

●筋トレを行う・全身の筋トレを行うことが難しい場合は、①背筋②下腿③大腿④体幹⑤手足の指、のいずれかの運動をしましょう。

寝起きの寝違えは、寒くて同じ姿勢で寝ていて筋肉が硬くなっていることで起こることが多い為、就寝90分前に入浴し身体の末梢を温め、お布団に入ってからお腹（骨盤）を大きく動かす腹式呼吸を行うこともおススメです。









急に寒い！季節の変わり目

ヘッドケアコースを通常より半額でご提供！

日付・人数限定・ご予約優先です。

あたま・頚・肩まわりの、ほぐし＆ストレッチ

頭痛･眼精疲労・首や肩のコリに抜群の効果です♪

10分間　通常1,100円→半額の550円

12月7日（木）・14日（木）21日（木）

日頃の感謝を込めて

ヘッドケアコースを通常より半額でご提供！

日付・人数限定・ご予約優先です。

[ドライヘッドケア]

あたま・頚・肩まわりの、ほぐし＆ストレッチ

頭痛･眼精疲労・首や肩のコリに抜群の効果です♪

ホットアイマスク付き

10分間　通常1,100円→半額の550円

[日　時]

12月7日（木）・14日（木）21日（木）

11：00～12：30迄の間

[人数]

各日共　5名様



ヘッドケア半額サービス！

これからは、乾燥に気を付けなければならないですね。

昨日は成城での健康体操の日。

保健指導員の先生に来ていただきました。

カラッと晴れた洗濯日和♪

これからは、乾燥に気を付けなければならないですね。

🏌

昨日は成城での健康体操の日。

保健指導員の先生に来ていただきました。

ありがとうございました😺



成城サロンでの健康体操

朝晩と寒い！と感じる季節となりました。

近頃、地域の高齢者サロンの方で、‘転んだ’！

骨折はせずに済んでいますが、痛くて外出できないと閉じこもっています。

転倒をしないようにご自身の状態を知っておく必要があります。

11月6日（月）に【転倒危険度検査】、身体のバランスを見る検査をおこないますので、ぜひご参加ください。

朝晩と寒い！と感じる季節となりました。

近頃、地域の高齢者サロンの方で、‘転んだ’！

と、言う方が増えています。

骨折はせずに済んでいますが、痛くて外出できないと閉じこもっています。

これは危険❎

転倒をしないようにご自身の状態を知っておく必要があります。

11月6日（月）に【転倒危険度検査】、身体のバランスを見る検査をおこないますので、ぜひご参加ください。

転倒危険度検査を受けましょう

足の裏をペタッと床に着けたまま、お尻を下ろしてください。

ふくらはぎ　や　アキレス腱などの足首

股関節や膝関節の硬さが原因であることが多い為

将来的に下肢の各関節の障害が出る可能性があります。

《しゃがめる足腰》をつくりましょう。

先ずは、11/6の［転倒危険度検査］をうけてみましょう！

足の裏をペタッと床に着けたまま、お尻を下ろしてください。

しゃがめましたか？

しゃがめなかった方は

ふくらはぎ　や　アキレス腱などの足首

股関節や膝関節の硬さが原因であることが多い為

将来的に下肢の各関節の障害が出る可能性があります。

《しゃがめる足腰》をつくりましょう。

先ずは、11/6の［転倒危険度検査］をうけてみましょう！

しゃがめますか？

「シアスタ調布」半券・消防団サービス 

座りっぱなしで横になって休みたいな

いつも地域を守ってくださってありがとうございます。

酸素カプセルで心身ともにリラックスしてください。

「シアスタ調布」半券・消防団サービス 

映画を観て目が疲れたなあ

座りっぱなしで横になって休みたいな

興奮しすぎてバクバクする！

消防団の方やご家族の方、

いつも地域を守ってくださってありがとうございます。

酸素カプセルで心身ともにリラックスしてください。

映画を観たら・・半券サービス！

プレシニア＆シニア限定！健康体操をおこないます。

《こんな方へおススメです》
●筋力が低下していると感じる、または低下したくない方
●カラダを動かしてみたいと考えている方
●カラダのことに興味がある方
●介護予防をお考えの方

《当日の体験内容》
解剖・生理学を学びながら、カラダを動かしましょう！
柔道整復師や看護師がレッスンを行います。

心身共に緩め自律神経を整えながら、必要な筋力をアップ！

①体成分検査（筋肉量・タンパク質量等の成分を機械測定）と説明
②バランス検査＆脳リハ　③呼吸法で自律神経調整　　④ストレッチ＆筋力アップトレーニング

①お一人で運動が可能な方 
②運動に差し支えるような、心身に治療中の病気がない方

①運動できる服装 　②５指靴下　③汗ふきタオル 　④水分補給用の飲み物

《集合場所》
10時開場
健康スタジオへ直接おいでください

★参加者様へチューブ付き健康冊子をプレゼント

9月25日（月）現地集合！

プレシニア＆シニア限定！健康体操をおこないます。

《こんな方へおススメです》
●筋力が低下していると感じる、または低下したくない方
●カラダを動かしてみたいと考えている方
●カラダのことに興味がある方
●介護予防をお考えの方

《当日の体験内容》
解剖・生理学を学びながら、カラダを動かしましょう！
柔道整復師や看護師がレッスンを行います。

心身共に緩め自律神経を整えながら、必要な筋力をアップ！

①体成分検査（筋肉量・タンパク質量等の成分を機械測定）と説明
②バランス検査＆脳リハ　③呼吸法で自律神経調整　　④ストレッチ＆筋力アップトレーニング

《参加条件》

①お一人で運動が可能な方 
②運動に差し支えるような、心身に治療中の病気がない方

《当日の持ち物》

①運動できる服装 　②５指靴下　③汗ふきタオル 　④水分補給用の飲み物

《集合場所》
10時開場
健康スタジオへ直接おいでください

★参加者様へチューブ付き健康冊子をプレゼント

プレシニア＆シニア限定！健康イベント

東京ホームタウンプロジェクト 

詳しくはこちら👇

東京ホームタウンプロジェクト 

〝地域参加のトビラ〟に参加しています！

時折、雨風が強くなる中、本日は９人の方に参加していただきました。

①呼吸と耳マッサージで自律神経の調整

③イスとマットでの筋力アップトレーニング

成城での次回開催は９月19日(火)となります。

時折、雨風が強くなる中、本日は９人の方に参加していただきました。

①呼吸と耳マッサージで自律神経の調整

②全身のストレッチ

③イスとマットでの筋力アップトレーニング

成城での次回開催は９月19日(火)となります。

世田谷区成城でのレッスン

8月末発売のサンデー毎日さんの〝筋トレ〟特集だそうです。

.........................................................................

台風は関東をよけておりますが、突然雨風が強くなっては止みを繰り返しています。

お盆休みの方も多いとは思いますが

通勤の時間帯、お気を付けください。

また、三重県はものすごい影響のようです。

皆様のご無事を祈念いたします。

8月末発売のサンデー毎日さんの〝筋トレ〟特集だそうです。

発売日が楽しみです！

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台風は関東をよけておりますが、突然雨風が強くなっては止みを繰り返しています。

お盆休みの方も多いとは思いますが

通勤の時間帯、お気を付けください。

また、三重県はものすごい影響のようです。

皆様のご無事を祈念いたします。

サンデー毎日さんより取材を受けました

猛暑が続いておりますが皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。

高齢者サロンへの体操指導に行っておりますが、[暑いので欠席]と、お休みされる方も多くなりました。

そんな時は、ご自宅で[オンライン]にてご参加ください。

さて、下肢の筋力に関するお話しをいくつか載せておりますが

など、は[空圧マッサージ]がオススメです。

下肢をマッサージし循環をよくします。

冷たい物を飲み過ぎることも多い季節ですので、ホットマグナでお腹も温めていきます。

通学の方はいつでも無料でご使用いただけますで、是非ご活用ください。

猛暑が続いておりますが皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。

高齢者サロンへの体操指導に行っておりますが、[暑いので欠席]と、お休みされる方も多くなりました。

そんな時は、ご自宅で[オンライン]にてご参加ください。

さて、下肢の筋力に関するお話しをいくつか載せておりますが

運動したくない時

むくんでいる時

足が疲れてむずむずする時

など、は[空圧マッサージ]がオススメです。

寝ているだけ。

下肢をマッサージし循環をよくします。

冷たい物を飲み過ぎることも多い季節ですので、ホットマグナでお腹も温めていきます。

通学の方はいつでも無料でご使用いただけますで、是非ご活用ください。





下半身のケア　空圧マッサージ

毎日暑い日が続いていますね。

水分＆栄養補給は不足していませんか？

毎日暑い日が続いていますね。

水分＆栄養補給は不足していませんか？



8月予定表をご確認ください

→加齢による筋肉量の減少及び筋力の低下のこと

⭐下肢の筋力は体全体の2/3程と大きな割合を占めます。

歩行や立ち座りの動作時に『足が弱くなったな・・』と感じますが、自覚をした時にはかなりの筋力低下が起こっています。

🚶下肢筋力低下の目安・当てはまる項目はありますか？

１・歩く速度が遅くなったと感じる

３・歩行時に体幹が前傾する（頭や顎が前に出ている）

５・股関節、膝関節、足関節の可動が減少する

６・筋力が低下していると感じる

７・階段を上る時にで足が上がりにくい

８・片足で立っていられる時間（床に足底が着いて身体を支える時間）の減少

９・歩き出す時になかなか足が出ない

１０・すぐに疲れて休みたくなる

サルコペニア

→加齢による筋肉量の減少及び筋力の低下のこと

⭐下肢の筋力は体全体の2/3程と大きな割合を占めます。

歩行や立ち座りの動作時に『足が弱くなったな・・』と感じますが、自覚をした時にはかなりの筋力低下が起こっています。

🚶下肢筋力低下の目安・当てはまる項目はありますか？

１・歩く速度が遅くなったと感じる

２・歩幅が狭くなっている

３・歩行時に体幹が前傾する（頭や顎が前に出ている）

４・円背（猫背）である

５・股関節、膝関節、足関節の可動が減少する

６・筋力が低下していると感じる

７・階段を上る時にで足が上がりにくい

８・片足で立っていられる時間（床に足底が着いて身体を支える時間）の減少

９・歩き出す時になかなか足が出ない

１０・すぐに疲れて休みたくなる

高齢者の歩行の特徴－サルコペニア―

●健康スタジオけあき
初心者でも運動しながら学べる場を提供する、整骨院運営の健康スタジオです。
講師は医療福祉従事者［接骨院の先生・看護師・ケアマネージャー・スポーツトレーナー］
●三和整骨院
各種医療保険適応
腰・膝・肩の痛みなどに柔道整復師が施術を行います。

＿健康スタジオ＿
薬に頼らないカラダづくりを行うため
個々に合わせた運動メニューとテキスト・セミナーを提供します。
◆運動不足解消
◆リフレッシュしたい
◆筋力アップのトレーニングがしたい
◆転倒予防などケガの防止をしたい
◆介護予防の健康体操
◆機能回復のリハビリや術前術後のリハビリ
◆誤嚥予防の口腔機能訓練
　
ご相談しながらのマンツーマンレッスンもご用意しております。
初回は無料で参加OK！
生活スタイルに合わせて、オンラインまたは、スタジオ通い放題をお選びください。

整骨院の施術もご予約できますので併せてご利用ください。

健康スタジオけあき・三和整骨院

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健康スタジオけあき・三和整骨院の基本情報

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