セントラルフィットネスクラブ青砥

この日また二本目のトレーニングは、ベンチプレスやスミスマシーンを使ってのトレーニングでした。ベンチプレスを使うのは初めて。初めてでやったことがなく、20キロのバーを持ち上げられるか、未知の部分でしたが、トレーナーさんはこれまでの観察から持ち上げられると判断。半信半疑でしたが、持ち上がり、回数できました！3セット目は後半サッと上げ下げできなくなった様子をご覧になられていて、手伝ってくださいました。スミスマシーンでのスクワットも同様、見ながら後半手を貸してくださいました。自分にとって重すぎると上げる時に一瞬膝が内に入ってしまいます。無理がかかっている証拠。スッと上げられる回数、重量のことも教えていただきました。2ヶ月という大変みじかいきかんではありましたが、トレーニングの基礎を教わることができたことに大変感謝しております。今後も、教わったことを一つ一つ思い出しながら、自分でトレーニングを続けて行こうと思いました。

終えてみて、改めて、パーソナルトレーニングをお願いして本当に良かったです‼️また真剣にトレーニングしてみようと思わせてくれました。この機会、出逢いに感謝しております。ありがとうございました。

この日はトレーニング前のストレッチをする時間がなく、トレーナーさんにお伝えしたところ、時間を取ってくれました。やはり前後のストレッチがいかに大事かということが分かります。その後、先週出された課題、一週間の食事のカロリー計算について見ていただきました。これまでカロリー計算をしたことがなかったので、今回やってみて、非常に良かったです。現実を知ることができました。

そして、たんぱく質がいかに大切か、食事から全て取れれば良いのですが、バランスが悪く、そんな時にプロテインの存在が助けになること。改めて確認できました。

食事の確認の後は、インボディーの測定。パーソナルトレーニングを始めて2ヵ月、劇的な数字の変動はそう簡単にはあるわけないことは分かっていましたが、担当のトレーナーさんが本日で退職されるのに、結果を出せず、申し訳ない限りです。食事についての意識はこれからも忘れずにしていこうと思いました。

今週のパーソナルトレーニングはレクチャー時間を取っていただいて、自主トレの改善点、目標設定など教えていただきました。その日の体調を考えて負荷を上げていくことや、設定した回数、セット数にこだわらず変えてみても良いケースなど、とても参考になりました。4月からもがんばります！