セントラルフィットネスクラブ青砥

とてもわかりやすく教えてもらえて今まで使わなかったことを後悔してます

9月の一ヶ月忙しくて体調をくずし、パフォーマンスを戻せずにいましたが、濱中IRに診てもらって改善できそうな気がします。かたくなった部分のストレッチを教えていただいたので、次回までに治して来たいと思います。ありがとうございました。

先月忙しかったので、間が空きましたが、体成分測定で筋肉が増えていたので、とりあえず良かったです。硬い部分をほぐしていただき、課題のストレッチと姿勢で注意する点を教わったので、次回まで頑張ろうと思います。

今日が二回目でしたが、前回指導していただいた仕事の時の座り方・歩き方で足腰の痛みが軽くなったことをご報告。肩回り腰など問題個所をほぐしていただき、正しいストレッチ方法を教えていただいたので、自宅でも続けて柔軟性をUPしたいと思います。同じストレッチでもちょっとした角度、動作の違いで効果が違ってくるのに感心しました。

岡田IRのもみほぐし&ストレッチをうけました。

凝りを感じてるところもちろん丁寧にもみほぐしてくれてすっきりしましたが、自分では気が付かなかった体の不調や良くないところも指摘してくれて、そちらも充分にほぐしてもらい、とても体が軽くなりました。体の使い方のクセや今の体の状態で必要なストレッチも教えてもらって、早速今日からやってみます！

トレーニングを受けて、今までやっていたストレッチの適切でなかったところや、疑問点、自分の体のウィークポイントと日頃やるべきストレッチまで指導していただき、かなり落ちていたパフォーマンスが改善できる気がして来ました。ありがとうございます！

時間を間違えてしまって申し訳ございませんでした。

久々のトレーニングで鈍ってましたが、丁寧に教えていただけて良かったです。これからもよろしくおねがいいたします。

予定時間をいつの間にか過ぎてしまっていたほど充実した時間でした。はじめてサポートでは使い方を教わっていなかったマシンやウェイトエリアのマシンの使い方も教えて頂きました。

スキンストレッチという器具での筋膜リリースや、今の筋肉や身体の歪み具合などを説明してもらい、とても良かったです。

上野さぎり先生のもみほぐし&ストレッチを

トレーニングとレッスンの後に受けました。

運動した後にやってもらえるので、ちょうど疲れているところを気持ちよくもみほぐしてもらえて、

ストレッチも1人ではできない範囲まで気持ちよく伸ばしてもらえたのでトレーニングとレッスン前よりも体が軽くなりました。

いつも腕を上に伸ばすとき、肩か、首にかけて

詰まっているような体感があったのですが

もみほぐし&ストレッチを受けた後に腕を上に伸ばしても詰まる感じはなくてとても軽く感じました。

土曜の夕方という時間帯も、たまっていた1週間の疲れが取れた感じがするので、よかったです。

毎月、ストレッチをする度に、体形が変わっていく。若い頃の伸びや筋肉が付いてきて、楽しみに通っています。

入会後筋トレを始めて身体がガチガチに固まっていたので、自分で出来るストレッチポールを使ったほぐし方を教えてもらいました。

身体がほぐれてこれから取り入れて行きたいと思いました。感謝します。

2年前酷い坐骨神経痛になってしまい 胡座もかけない 靴下も履けない 足の爪も切れない 椅子にずっと座れない状況でした

あちこち整体に通いましたが治らず 昔住んでいた川崎でお世話になっていた整体院まで時間をかけて何回か通いました

少しずつ改善して来て 日常は何とか過ごせるようになり セントラルに10年くらい通われている知人の紹介でヨガを体験しこれ続けたい！とセントラルに通う事に決めました

入会時の特典の合計60分のお試しパーソナルトレーニングを受けました

日常的に腰痛があったのでご相談しましたら わぁ〜！すごい！！痛くなくなった！！！感動！

身体を見て自分が気にしていた所を言い当てられびっくりしました

改善の宿題も出してくださり家でもやるようにと教えていただきました

セントラルに加入して本当に良かったと思いました

午前中のクラスは時間が合うものは参加していますが どのクラスも楽しく身体を動かす事がこんなに気持ちの良い事だったのかと改めて感じました

ベテランの皆様は身体も柔軟で 姿勢も綺麗で すっとしている方ばかり

私は結婚してからほぼ運動をしていなかったので ツケが溜まっていて 身体も硬く姿勢も良くない すぐに息が上がるし ついて行くのが精一杯という状態ですが 10年後にここで鍛えた甲斐があった！と喜べる自分を想像して続けています

たまにパーソナルトレーニングで身体を見直しをして 身体を動かして年齢より若く見えるようにキラキラした自分になりたいと思って頑張っています

身体の右側に色々痛みが出ていたのですがストレッチや揉みほぐし方など沢山教えて頂きました。

痛みの場所とほぐす所が違うとか驚くことが沢山ありました。お願いしてとても良かったです。

この日また二本目のトレーニングは、ベンチプレスやスミスマシーンを使ってのトレーニングでした。ベンチプレスを使うのは初めて。初めてでやったことがなく、20キロのバーを持ち上げられるか、未知の部分でしたが、トレーナーさんはこれまでの観察から持ち上げられると判断。半信半疑でしたが、持ち上がり、回数できました！3セット目は後半サッと上げ下げできなくなった様子をご覧になられていて、手伝ってくださいました。スミスマシーンでのスクワットも同様、見ながら後半手を貸してくださいました。自分にとって重すぎると上げる時に一瞬膝が内に入ってしまいます。無理がかかっている証拠。スッと上げられる回数、重量のことも教えていただきました。2ヶ月という大変みじかいきかんではありましたが、トレーニングの基礎を教わることができたことに大変感謝しております。今後も、教わったことを一つ一つ思い出しながら、自分でトレーニングを続けて行こうと思いました。

終えてみて、改めて、パーソナルトレーニングをお願いして本当に良かったです‼️また真剣にトレーニングしてみようと思わせてくれました。この機会、出逢いに感謝しております。ありがとうございました。

この日はトレーニング前のストレッチをする時間がなく、トレーナーさんにお伝えしたところ、時間を取ってくれました。やはり前後のストレッチがいかに大事かということが分かります。その後、先週出された課題、一週間の食事のカロリー計算について見ていただきました。これまでカロリー計算をしたことがなかったので、今回やってみて、非常に良かったです。現実を知ることができました。

そして、たんぱく質がいかに大切か、食事から全て取れれば良いのですが、バランスが悪く、そんな時にプロテインの存在が助けになること。改めて確認できました。

食事の確認の後は、インボディーの測定。パーソナルトレーニングを始めて2ヵ月、劇的な数字の変動はそう簡単にはあるわけないことは分かっていましたが、担当のトレーナーさんが本日で退職されるのに、結果を出せず、申し訳ない限りです。食事についての意識はこれからも忘れずにしていこうと思いました。

今週のパーソナルトレーニングはレクチャー時間を取っていただいて、自主トレの改善点、目標設定など教えていただきました。その日の体調を考えて負荷を上げていくことや、設定した回数、セット数にこだわらず変えてみても良いケースなど、とても参考になりました。4月からもがんばります！

今回、2本パーソナルトレーニングをお願いしました。まとまった時間トレーニングできる日は、体の上から下に順番にしていくのが、私にはおすすめと仰られた意味が、トレーニング後半から分かりはじめてきました。胸や背中、腕周りときて、後半戦はいよいよ脚です。日頃のトレーニング不足を痛感。トレーニング中から軽い筋肉痛が早くもやってきました！プルプル、ガクガクしているけれど、なぜか楽しい！最後まで私が手を抜かずやりきれるよう、常に言葉を掛け続けてくださるので、頑張れています。このトレーナーさんの言葉掛けやお話しがとても興味深く、楽しいと心から思えているからだと思います。この日の夜はぐっすり💤翌朝はトレーナーさんの予想通り、筋肉痛でロボットみたいな歩き方に(笑)今回は自分に合ったトレーニングの順番を教わりましたので、一人で行う時もそのようにしてみようと思います。

2時間は本当にあっという間でした！

今回もキメ細やかなご指導、ありがとうございました。

とってもとっても楽しかったです！！

今回も体調の確認、睡眠、食事のお話しから始めて下さいました。以前もレビューに書きましたが、このトレーナーさんに出逢い、毎回お話していただいているお陰で、睡眠時間を十分に確保しようという意識が持てました。睡眠不足は様々なことに影響してくると分かっていたにも関わらず、仕事の忙しさを理由に仕方がないと思ってきました。

ここでまた生活習慣を見直すきっかけを与えていただけて、感謝しております。さて、食事について。なかなか体重に変化がみられないことを相談すると、普段自分がどんな食生活をしているのか、自分を知ることからはじめましょう！となりまして、1週間の食事のカロリー計算をしてみましょう♪とアドバイスをいただきました。これまで見ないふりをしてきたので、カロリー計算してみるのは人生初めてになります。怖いけれど、『己を知る』現実を知る必要がありますので、取り組んでみようと思います。

いよいよトレーニング開始。今日はトレーニングの順番をご提案下さいました。人によってやり方は様々と思いますが、私の場合、基礎体力や筋力に心配があるので、まとまった時間トレーニングできる日は、体の上から下に順番にするのがおすすめとご提案いただきました。ということで、今日は胸のトレーニングからスタート！姿勢や角度、意識を集中させるところを常にチェックしてくださり、修正してくださいますが、その度に体で感じる感覚がガラッと変わることに気づかされます。いかに正しいやり方でトレーニングすることが大切なことかを感じています。