セントラルフィットネスクラブ青砥

予定時間をいつの間にか過ぎてしまっていたほど充実した時間でした。はじめてサポートでは使い方を教わっていなかったマシンやウェイトエリアのマシンの使い方も教えて頂きました。

スキンストレッチという器具での筋膜リリースや、今の筋肉や身体の歪み具合などを説明してもらい、とても良かったです。

上野さぎり先生のもみほぐし&ストレッチを

トレーニングとレッスンの後に受けました。

運動した後にやってもらえるので、ちょうど疲れているところを気持ちよくもみほぐしてもらえて、

ストレッチも1人ではできない範囲まで気持ちよく伸ばしてもらえたのでトレーニングとレッスン前よりも体が軽くなりました。

いつも腕を上に伸ばすとき、肩か、首にかけて

詰まっているような体感があったのですが

もみほぐし&ストレッチを受けた後に腕を上に伸ばしても詰まる感じはなくてとても軽く感じました。

土曜の夕方という時間帯も、たまっていた1週間の疲れが取れた感じがするので、よかったです。

毎月、ストレッチをする度に、体形が変わっていく。若い頃の伸びや筋肉が付いてきて、楽しみに通っています。

入会後筋トレを始めて身体がガチガチに固まっていたので、自分で出来るストレッチポールを使ったほぐし方を教えてもらいました。

身体がほぐれてこれから取り入れて行きたいと思いました。感謝します。

2年前酷い坐骨神経痛になってしまい 胡座もかけない 靴下も履けない 足の爪も切れない 椅子にずっと座れない状況でした

あちこち整体に通いましたが治らず 昔住んでいた川崎でお世話になっていた整体院まで時間をかけて何回か通いました

少しずつ改善して来て 日常は何とか過ごせるようになり セントラルに10年くらい通われている知人の紹介でヨガを体験しこれ続けたい！とセントラルに通う事に決めました

入会時の特典の合計60分のお試しパーソナルトレーニングを受けました

日常的に腰痛があったのでご相談しましたら わぁ〜！すごい！！痛くなくなった！！！感動！

身体を見て自分が気にしていた所を言い当てられびっくりしました

改善の宿題も出してくださり家でもやるようにと教えていただきました

セントラルに加入して本当に良かったと思いました

午前中のクラスは時間が合うものは参加していますが どのクラスも楽しく身体を動かす事がこんなに気持ちの良い事だったのかと改めて感じました

ベテランの皆様は身体も柔軟で 姿勢も綺麗で すっとしている方ばかり

私は結婚してからほぼ運動をしていなかったので ツケが溜まっていて 身体も硬く姿勢も良くない すぐに息が上がるし ついて行くのが精一杯という状態ですが 10年後にここで鍛えた甲斐があった！と喜べる自分を想像して続けています

たまにパーソナルトレーニングで身体を見直しをして 身体を動かして年齢より若く見えるようにキラキラした自分になりたいと思って頑張っています

身体の右側に色々痛みが出ていたのですがストレッチや揉みほぐし方など沢山教えて頂きました。

痛みの場所とほぐす所が違うとか驚くことが沢山ありました。お願いしてとても良かったです。

この日また二本目のトレーニングは、ベンチプレスやスミスマシーンを使ってのトレーニングでした。ベンチプレスを使うのは初めて。初めてでやったことがなく、20キロのバーを持ち上げられるか、未知の部分でしたが、トレーナーさんはこれまでの観察から持ち上げられると判断。半信半疑でしたが、持ち上がり、回数できました！3セット目は後半サッと上げ下げできなくなった様子をご覧になられていて、手伝ってくださいました。スミスマシーンでのスクワットも同様、見ながら後半手を貸してくださいました。自分にとって重すぎると上げる時に一瞬膝が内に入ってしまいます。無理がかかっている証拠。スッと上げられる回数、重量のことも教えていただきました。2ヶ月という大変みじかいきかんではありましたが、トレーニングの基礎を教わることができたことに大変感謝しております。今後も、教わったことを一つ一つ思い出しながら、自分でトレーニングを続けて行こうと思いました。

終えてみて、改めて、パーソナルトレーニングをお願いして本当に良かったです‼️また真剣にトレーニングしてみようと思わせてくれました。この機会、出逢いに感謝しております。ありがとうございました。

この日はトレーニング前のストレッチをする時間がなく、トレーナーさんにお伝えしたところ、時間を取ってくれました。やはり前後のストレッチがいかに大事かということが分かります。その後、先週出された課題、一週間の食事のカロリー計算について見ていただきました。これまでカロリー計算をしたことがなかったので、今回やってみて、非常に良かったです。現実を知ることができました。

そして、たんぱく質がいかに大切か、食事から全て取れれば良いのですが、バランスが悪く、そんな時にプロテインの存在が助けになること。改めて確認できました。

食事の確認の後は、インボディーの測定。パーソナルトレーニングを始めて2ヵ月、劇的な数字の変動はそう簡単にはあるわけないことは分かっていましたが、担当のトレーナーさんが本日で退職されるのに、結果を出せず、申し訳ない限りです。食事についての意識はこれからも忘れずにしていこうと思いました。

今週のパーソナルトレーニングはレクチャー時間を取っていただいて、自主トレの改善点、目標設定など教えていただきました。その日の体調を考えて負荷を上げていくことや、設定した回数、セット数にこだわらず変えてみても良いケースなど、とても参考になりました。4月からもがんばります！

今回、2本パーソナルトレーニングをお願いしました。まとまった時間トレーニングできる日は、体の上から下に順番にしていくのが、私にはおすすめと仰られた意味が、トレーニング後半から分かりはじめてきました。胸や背中、腕周りときて、後半戦はいよいよ脚です。日頃のトレーニング不足を痛感。トレーニング中から軽い筋肉痛が早くもやってきました！プルプル、ガクガクしているけれど、なぜか楽しい！最後まで私が手を抜かずやりきれるよう、常に言葉を掛け続けてくださるので、頑張れています。このトレーナーさんの言葉掛けやお話しがとても興味深く、楽しいと心から思えているからだと思います。この日の夜はぐっすり💤翌朝はトレーナーさんの予想通り、筋肉痛でロボットみたいな歩き方に(笑)今回は自分に合ったトレーニングの順番を教わりましたので、一人で行う時もそのようにしてみようと思います。

2時間は本当にあっという間でした！

今回もキメ細やかなご指導、ありがとうございました。

とってもとっても楽しかったです！！

今回も体調の確認、睡眠、食事のお話しから始めて下さいました。以前もレビューに書きましたが、このトレーナーさんに出逢い、毎回お話していただいているお陰で、睡眠時間を十分に確保しようという意識が持てました。睡眠不足は様々なことに影響してくると分かっていたにも関わらず、仕事の忙しさを理由に仕方がないと思ってきました。

ここでまた生活習慣を見直すきっかけを与えていただけて、感謝しております。さて、食事について。なかなか体重に変化がみられないことを相談すると、普段自分がどんな食生活をしているのか、自分を知ることからはじめましょう！となりまして、1週間の食事のカロリー計算をしてみましょう♪とアドバイスをいただきました。これまで見ないふりをしてきたので、カロリー計算してみるのは人生初めてになります。怖いけれど、『己を知る』現実を知る必要がありますので、取り組んでみようと思います。

いよいよトレーニング開始。今日はトレーニングの順番をご提案下さいました。人によってやり方は様々と思いますが、私の場合、基礎体力や筋力に心配があるので、まとまった時間トレーニングできる日は、体の上から下に順番にするのがおすすめとご提案いただきました。ということで、今日は胸のトレーニングからスタート！姿勢や角度、意識を集中させるところを常にチェックしてくださり、修正してくださいますが、その度に体で感じる感覚がガラッと変わることに気づかされます。いかに正しいやり方でトレーニングすることが大切なことかを感じています。

姿勢や体幹、使う或いは鍛えるべき筋肉や関節を意識付けるﾌｫｰﾑを体得できました。毎回そうですが、今回も理論的な指導で納得のPﾄﾚでした。

今日のトレーニングも基礎からスタート。その先のトレーニングに繋がるためとよく分かりました。いきなり、バーベル、ダンベルではなく、まずは、今日鍛える部位の筋肉の存在を感じられるような動きから。狙っている筋肉が動いているのが分かりました。先に頭にインプットされているので、そのあと繋がるトレーニングでも意識しやすく、分かりやすい指導方法と思いました。私が理解できていなさそうな時はすぐに見抜かれ、すぐさま違う表現に変えてくださるので、めっちゃありがたい！感覚的なことを言葉にするのは、そして人に理解させるのは難しいと思いますが、引き出しがいっぱいある方なので、すごく分かりやすいです。理解してトレーニングできることが嬉しいです。

自分で正しい方法でトレーニングできるようになることが目標なので、頑張って覚えます。

今日もとっても楽しいトレーニングの時間をありがとうございました。

ストレッチを終えて、トレーニング！

バーベルやダンベルを使ったトレーニングを教わりました。前半に行ったストレッチは後半のトレーニングをよりスムーズにするためと知りました。何かの動きと似ている?そうだ！さっきストレッチでもやった動きだ！と思いました。ストレッチの時に教わった体の使い方だったので、思い出しながら、より意識して出来ました。勿論、まだまだ自分の物にはなっていません。でも大丈夫！様々な角度から動きを見てくださるので、そっと正しい位置への修正をしてくださったり、私が意識し忘れているところや呼吸、崩れかけてきたら立て直せる声掛けを都度都度してくださるので、繰り返し言ってもらった言葉がより頭に残り、何回か繰り返すうちに自分でも気をつけられるようになってきました。正しくない動きをするとどうなるか、分かりやすく教えてくださるのが嬉しいです♪例えて私にも分かるように噛み砕いて、お話しくださるので、非常に分かりやすいし、トレーニングすることがとっても楽しいです！

今日もとっても楽しいトレーニングが出来ました。

ありがとうございました！

今日もとっても楽しく学ぶことが出来ました！

ありがとうございました！

まずはストレッチ。これまで教わったストレッチに加え、また新しいストレッチを教わりました。これらのストレッチが、今日この後に行うトレーニングに繋がっていくことをこの時は知らず。私はやったことのなかったストレッチでしたので、とても新鮮!と思いながら取り組みました。

私が教わっているトレーナーさんは、トレーニングの流れを考えて進めてくださっているのがよく分かります。

担当のトレーナーさんはいつも食事や睡眠、体の状態、ストレスなどについて気に掛けて下さいます。特に睡眠については、声をかけていただくようになってから、少しでも長くとれるように意識しています。トレーニングするにあたり、大切なことを教えてくださいます。

食事については今日はまた一つ勉強になりました。炭水化物も大切と。抜いた方がよいのかと思い、違うものに変えて、なるべく食べないようにしていました。でも、炭水化物も大切な栄養素。摂りすぎはよくないけれど、適量を摂ることは大切なんだと知り、大好きな白米を我慢し過ぎなくていいんだ♪とストレスが軽減されました。

楽しい学びの時間は本当にあっという間に過ぎていきます。でもストレッチを真剣にすると汗をかくのですね。

パーソナルトレーニングを受けて知りました。

先日教わったことを思い出しながら、一人でトレーニングをしてみました。こちらのパーソナルトレーニングを受けると、その日の夜から翌日にかけて筋肉痛がやってきます。特別激しいことをしたわけではないのですが、これまで使ってこなかった筋肉であり、かつ、きちんと狙い通りのトレーニングが出来ていたからと思います。しかし、自分一人でやってみた翌日、筋肉痛がやってこなかったのです。これは私がちゃんと覚えられておらず、正しく出来ていないせいだと思いました。何度も何度も繰り返さないと、何事も覚えられないので、偶然空きがありましたので、今日は2コマ予約させていただきました。間を空けず、何度も確認出来てよかったです。一つ一つ身につけて、

自分でも正しいトレーニングが出来るようになりたいです。

今日は初めて使うトレーニングマシーンについて教わりました。他の方がやられているのは見たことがありますが、聞くに聞けず、使い方も分からないままにしてきました。本日、使い方を教わることが出来たので、これから積極的に使ってみます。

疲れてきて姿勢が崩れてきたり、きつそうな様子をしている私に、頑張れる言葉を掛け続けて下さいました。

今日も沢山褒めてくださり、最後まで楽しいトレーニングの時間でした♪ありがとうございました。

今日は新しいストレッチをまた一つ教わりました。

これまでスポーツの際ストレッチは大切、と何となく思ってはいましたが、怠っていました。いきなり運動を始め、終わった後も何もしてこなかったのです。こちらのパーソナルトレーニングを受けて、ストレッチの大切さを教わりました。運動の前後はストレッチを少しでも取り入れるようにしていこうと思いました。

今日は前回の復習からスタート。一度で覚えられないため、繰り返して教われるのは効果的でありがたいです。教わったことを忘れないように、今日はメモ帳を持参。本当はメモせず、自然と身に付くのが理想と思うのですが、覚えが悪いので、メモを取らせていただきました。いつかメモを見なくても体が覚えてくれるまでになりたいです。

体の仕組みや筋肉、トレーニングの基礎的なお話を聞くのがとても楽しいです。今日も楽しいトレーニングの時間をありがとうございました。

本日4回目。今日もとても楽しくトレーニングを受けさせていただきました。1時間があっという間で、毎回このままもっと習いたいと思いながら終了の時間になります。今まで自己流でしてきてしまったことを反省。もっと前からこのトレーナーさんのパーソナルトレーニングを受けるべきだったと思わされます。教わること一つ一つを大切にしたいと思っています。とにかく知識も豊富、言葉掛けの引き出しも沢山持っていらっしゃり、理解力のない私に、どうしたらより分かりやすく伝えられるか、考えてくださっているのが伝わり、とても感謝しております。理解できるまで噛み砕いて教えてくださるので、幸せです。まだ4回目ですが、1回目よりは僅かではありますが、呼吸の仕方や意識する箇所を考えながらやってみようとしている自分がいます。新しく学ぶことがとにかく新鮮！今日も楽しいご指導をありがとうございました。