セントラルフィットネスクラブ24越谷レイクタウン

最近体重の増加が…

毎回そんなに暴飲暴食してないのになぜ？

健太郎先生からアドバイス貰いました！

たんぱく質をちゃんと取る、脂質を抑える、私の場合はたんぱく質不足と脂質の取りすぎが原因かも

ドレッシングは要注意です！

腹八分目で頑張ります

もちろん背骨の柔軟性も頑張ります！

前回の肩の痛みのフォローと、腰の痛みの改善の為に、2ヶ月間、毎週林トレーナーにお世話になりました。過去には腰のMRIもしましたが異常はなく、諦めかけていた痛みでしたが、正しい姿勢を少しずつキープできるようになり、歩き方から、つま先までみていただいて、痛みが少なくなっているように感じています！

林トレーナーに教えていただいたストレッチやジムでの筋トレは私でも無理なく続けることができます。痛みの改善だけではなく、少し姿勢が良くなって、自分に自信が持てた気がしています！いつもありがとうございます。

年末からの首肩の凝りがなかなか良くならない、健太郎先生から色々施術して貰い、だいぶ姿勢が歪んでるようです、無意識なのでびっくり！

たまには姿勢を鏡でチェックするのも大事かな？と思いました！

背骨のストレッチも頑張ろう！

ありがとうございました！

約半月ぶりのトレーニング、背中が硬い時の方法忘れていました。

今夜からバスタオルを丸めて背中に入れ、前ならえのからの腕の振り落とし頑張る予定です（笑）

次回も２週間空くので夜の自主トレの成果が出ていると良いなー

健太郎先生今年一年ありがとうございました！

私の身体を支えてくれたのは健太郎先生の知識とゴットハンドのおかげです。

歳を重ねても動けるからだ作りを目指して来年も頑張りたいと思いますので宜しくお願いします。

朝起きたら首から肩にかけて痛みが走って辛かったので自分でも色々やってみても駄目でしたが健太郎先生にやって貰うと治るんですよね~凄いね

今日も色々マシンやりましたが左右の力のバランス、お腹に力を入れると上手くいき、そんなに辛くなかったです。

ちょっとしたことですが勉強になりました！

背骨のストレッチも頑張ります。

背中が硬い指摘があり、肋骨の下の辺りにバスタオルを丸めて入れて、胸を持ち上げで両腕を万歳の形から後ろに引くトレーニングを、背中のバスタオルの位置を少しづつ上に上げながらやりました。

トレーニングの後は猫背が解消した感じがしまして✌

自宅でも毎日このトレーニングを取り入れ、猫背解消に努めます。

顔の向きひとつで筋肉にかかる負荷が全然違うことに本当に気づきました。いつも声がけしてもらっていましたが、これほど違うんだと実感しました。またわからなくなったところなどそのままにしないで、すぐまた予約して日々身体を整えていきたいと思います。健太郎トレーナーいつもありがとうございます

太もも裏を鍛えるマシン、やっと要領掴めました。

かなり時間がかかりましたが、鍛えられてる実感がありました✌

実感がない時は使い方が間違っているんですね。

相変わらず腎臓が硬かったです。姿勢も巻き肩の為、肺が広がらず呼吸が浅くなっています。健太郎先生のゴッドハンドで胸を圧迫したり、腕の付け根の後ろ側をほぐしてもらうと、息が深く入り、呼吸がしやすくなります。常に深い呼吸を心掛けます。

前回の施術で首がとてもほぐれて、お友達にもどうやって小顔になったの？と聞かれたので、健太郎トレーナーにほぐして貰った！と伝えました。今日はさらに深くほぐすやり方と食いしばりの予防に顎をほぐすやり方を教えてもらいました。どうしても膝や肩の不調を先に見て貰っていたので、盲点でした。もっと早くに相談しとけば良かった！

今週頭、左股関節や左前腿の痛みがありました。直ぐに整えてもらいたいと思いましたが、なかなか空きが無く、何とか今日まで騙しだまし身体を保たせてしまいました。

トレーニング前半ゴッドハンドで普通の身体に戻れました✌

カウンセリングも丁寧に行なってくださり、自分の体の歪みやクセなど分かりやすく教えていただきました！効果的なマシンを絞って教えてくださったので、モチベーションも上がりしっかり通おうと思います。

新入会特典がきっかけとなり2ヶ月毎週お願いしてきました。

体の痛み、姿勢改善、など効果は予想以上でした。ランチとか頻繁に行ってたので体重は1kg弱減に留まりましたが、、

自分の様なコミュ障？気味の人間はトレーナーさんつけるのはずっとハードルが高かったのですが、自己流でジムに通っては中断したりと時間お金とも無駄にしてたなと思いました。

教わった事続けながらまた時々お願いしたいと思います。有難うございました。

最近はマシンを使ってのトレーニングも増えてきました。健太郎先生がお手本を見せてくれるのに、私がマシンを扱うと自分が楽な姿勢ばかり取ってしまいます。筋力が付いてマシンを軽々と取り扱いたいなー

今日はお尻と股関節のトレーニング、久しぶりのマシンを使ってのスクワット、なかなか大変でした。

普段使ってないせいかすでに筋肉痛、笑える健太郎先生ありがとうございました。

本格的に通い始める前にアドバイスをいただければと思い申し込みました。丁寧に身体の状況を見ていただき、短い時間ではありましたが自分の身体がいかにダメな状態であるかを理解できました。このまま自分の思うようにトレーニング進めていたら勿体無いことになるところでした。継続して頑張っていきたきので、次回も申し込みさせていただきました！

丁寧にトレーニングいただきました。

丁寧にコーチングいただきました。

右腕が上がらず痛院しようとしていたところ、パーソナルトレーニング体験で、トレーニングで改善できるとお聞きして、2ヶ月間、毎週林トレーナーにお世話になりました！

初回で原因を指摘頂き、1週間後には、上向きに寝られるようになっていました。毎週現れる身体の変化が嬉しく、とても楽しく継続することができました。今では痛みも全くなく右腕が上げられるようになりました。本当に感謝です！

身体を動かすことが苦手な私ですが、根気よく私でもできるように何度も修正して頂きました。これからも教えて頂いたことを頑張って続けていきます。次の課題も、時間を見つけてお願いしたいなと思っています。最初は半信半疑でしたが、お医者さんより頼りにしてるかも！ありがとうございます。