セントラルフィットネスクラブ24越谷レイクタウン

健太郎先生のトレ―ニングでした。

今回も身体のメンテナンス色々やって貰い動かしやすい体になりました！

どうしても、足の裏側が使えてなく家でもできるトレーニングのやり方教えて貰ったのでやってみます、ありがとうございました！

コメント記入しない内に次のトレーニング日が来てしまいます（笑）

眠れない時の方法として、肋骨の下の所を指で左右に擦る事、左横向きに寝て片足をスリスリ8回、次にその姿勢から右肩を後ろに反らし片足スリスリ8回を2セット、右横向きを同じ様にするとグッスリ寝れるそうですが、つい実施するのを忘れてしまいます、

健太郎先生ごめんなさい。

健太郎先生のトレ―ニングでした。

歩き方で足の幅は肩幅を意識、腕は肩甲骨から動かす、ウォーキングの時注意してやってみます。

頭蓋骨の筋肉のほぐしかた首の後ろの張りを和らげるやり方も教わりました。

顎を引いて正しい姿勢が維持できるように頑張ります！

２週間ぶひのトレーニングでした。

今回気になる点は、声が出しにくくなっていました。これに関しては深く息が吸えていない、吸えない理由は肋骨が硬くなっているようです。身体を前に倒して肋骨の下の所に指が入ったら、指を左右に動かす事で、吸ったり吐いたりが楽に出来る様になりました。やはり、間があくと身体のバランスが崩れるみたい。

来週も行けると良いな。

林トレーナーにいつも教えて頂いたストレッチでいろんなところが使いたいとき力が入って使わないときはおもちのように柔らかくなってきてお友達に柔らかい時と力入った時の差がすごいねとビックリされるぐらいですが、今日もまた足の張りや腰の張りの緩め方を教わり早速緩んで楽になりました。この頃は施術して貰ってる間にからだが伸びて行くのがすごくわかるようになってきました。また呼吸も深く入るようになったので、ますます体の変化が楽しみになってきました。

今日もいつも通り身体のメンテナンスして頂きました。

最近寝つき悪いので寝る前のストレッチのや、お風呂のなかでの身体のケアのやり方など、忘れないように実践してみます。

健太郎先生いつもありがとうございます！

今日は健太郎先生の所へ行った時から、胃もお腹もパンパンに張っていました。

肝臓、胃とだんだんほぐれてきたら、息も深く取り込める様になり、１時間が過ぎる頃には胃からお腹にかけての膨らみが少し凹んだ様に感じました。

相変わらずのゴッドハンドです。

気を抜くと健太郎先生の声が聞こえてきます（笑）

「お尻を締めて肩甲骨寄せて」最近はこの言葉かけが多いので耳から離れません（笑）でも気が付くと身体がダラッとしています。

昨日から首こり肩こりが酷くなり急遽健太郎先生に見て貰いました。

毎日お風呂に入って念入りにマッサージしてるのに何故？

そもそも姿勢悪く、バランスが悪い、背中の筋肉硬く、ほぐす時は胸周りや肋骨周りをほぐすようにと言われました、身体は繋がってるのでなるほどと思いました。歩く姿勢も忘れないように気をつけます！

ありがとうございました。

肺に息を取り入れる為に硬くなっている肋骨の所を柔らかくしました。お腹の内臓を引き上げる為に前回からお尻を締める様に健太郎先生から事あるごとに言われてますが、直ぐにデレッーと緩んでしまいます。

常に健太郎先生には側に居てもらわないと（笑）

最近ランニングをするようになり、走り方のコツを教えて貰いました。

なんとなく走ってまい、変なところが痛くなったりしてました。

健太郎先生から説明を受けるとなるほどと納得でした！

ぽっこりお腹が気になっています。常に生活する上でお腹に力を入れて立ったり、座ったりを意識したり、お尻に力を入れると、自然に身体が上に持ち上がる感じがします。

これを大事にしていきます。

ウォーキングしただけで足首やすねの脇の筋肉痛めてしまいました。

健太郎先生見てもらったら歩くフォームに問題あり、色々改善して貰いました！

こんなに違うものかとびっくり！

首の張りの緩めかたや、不調な所のケアのやり方など色々勉強になりました。

ありがとうございました！

なかなか胸に空気が入っていかないのは、肋骨の下が硬くなっているそうです。肋骨に沿って指を入れ軟らかくして息を沢山取り込む様にトレーニングしました。今までも自分で息を吸ってもなかなか吸い込めないと感じていました。

自身では気づかない体幹のバランスの課題や普段の身体を動かす癖が理解できた。

健太郎先生のトレ―ニングでした。

毎回メンテナンスしていただき、一週間の不調がリセットされます！

今回も呼吸や肩回りを緩めたり自分でセルフケアできるようにします。

ありがとうございました！

股関節の内側に付いている筋肉が硬いので、開きが悪くなっています。そこに指を当て足を伸ばしたり引き寄せたりして柔らかくするトレーニングをしました。毎日実行出来る様にします。

真っ直ぐに立ちなさいと言われると、どうしてもアゴが前に出てしまい、背が丸まり姿勢が悪いです。

これに関するトレーニングは、頭の後ろを指を使い優しい力でほぐし、次に手の平でほぐすと首の後ろが伸びてアゴが引ける様になります。

こちらも毎励みますね。

トレーニング方法間違っていたら😅次回復習お願いします健太郎先生。

健太郎先生から珍しく、今回は身体のバランスがいつもより良いと言われました。原因を考えると夏フェスに参加してストレスが解消されたのではないかと？やひら日常生活において発散する事は大事みたいです。

今週は体調あまりよくなかったので、色々見てバランス調整していただきました！

肩と背中のはりの緩めかたや肩甲骨の動かしかた家でもやってみたいと思います！

健太郎先生ありがとうございました！

身体がかなり疲れていました。原因の一つとして足裏がしっかり床に付いていないので疲れ易いとの事。肋骨も硬く呼吸が上手に出来ていない様です。呼吸については以前から息が胸に入っていかないのは感じていました。せっかく身体の調整をして頂いても、次回健太郎先生にお会いする頃には戻ってしまっているかもです。