セントラルフィットネスクラブ谷津（ラボ・トレーニングセンター）

期待以上に良かったです。

姿勢の歪に起因する膝故障の対策のストレッチ、

姿勢矯正の仕方、強化すべき部位など、分かりやすく丁寧に教えて頂きました。しばらく継続して効果を確認しつつ、筋力アップに向け次のステップに向けて、また、お願いしたいです。

本日もお世話になりました。Ｘ脚の改善のために工夫したエクササイズを教えていただきました。続けているとこちら側の体のくせもわかっていただき、パーソナルならではだと改めて思います。

本日は施術ありがとうございました。

上半身を中心に30分間みっちり揉みほぐしていただき、ずっと気になっていた肩こりがとても軽くなりました。施術中は力の加減や部位の確認など親切に対応していただき、心地よく過ごすことができました。

また次回も予約したいと思います。

問題の箇所を指摘してもらったので、家で快復の為のストレッチをやりたい。

丁寧にみていただきコンゴノメテに当たり大変参考になりました。

前回より引き続き血流を良くして、痛みを軽減させるストレッチを中心に教えていただきました。歩く時、足裏でしっかり地面を蹴るように意識する。→中臀筋の筋力強化と足首の柔軟性が必要。地道にコツコツやっていきます。

膝関節を中心に様々な角度からレクチャーを受けました。膝の骨(’お皿)の形も左右で異なってきている事も初めて確認しました。歩き方をチェックしていただき修正を心がけます。

本日は膝を痛めていた為に、集中してケアしていただきました。同じスタッフにいつもお世話になっているので、体の調子など良く知っていてくださり、安心して相談できますし、アドバイスもいただけてありがたいです。教えていただいた膝の運動を続けていきたいです。

筋膜が張り付いたままだと筋トレの効果が上がらないと教えていただきました。

筋膜をほぐす方法は、フォームローラーもしくは痛めのマッサージをしてもらうしかないと思っていたのですが、自分で出来そうな部分もあるので、しっかりほぐしてからトレーニングを始めるようにします。

今日は主に背中の動きをよくするエクササイズと、マシンの使い方を教えていただきました。　

バタフライが泳げるようになるよう頑張ります。

関節の可動域を広げるマッサージから、自宅で出来るストレッチまで丁寧に教えていただきました。

偏った筋肉のバランスが整うように、継続して受講したいと思います。

ありがとうございました。

前回に引き続き、坐骨神経痛の緩和のために、どんなストレッチや軽めの筋トレをしたら良いかをお願いしました。姿勢のチェックと凝り固まっている場所をほぐして頂き少し楽になりました。

腹筋マシンを使っても鍛えられている実感が無いとお伝えしたところ、呼吸法バージョン・椅子に座ってやるバージョン・寝てやるバージョンを伝授していただきました。ジワジワ効いて、ツラすぎない！首が痛くならない！これなら続けられます♪

腿裏・膝裏・ふくらはぎが張りやすいので自分なりにストレッチをしていたが、ゴム紐を使った方法を教えていただきました。タオルでもＯＫ。今日から取り入れます。

自身の筋肉の状態を具体的に知る事が出来て良かった

続けて受けたいと思った

膝関節を中心に内転筋、大腿筋を強化、柔軟にするストレッチ等のレクチャーをしていただきました。

ありがとうございました。

今日は左右の体のバランスを整えて頂いてからストレッチも詳しく教えていただき筋トレを行いました。詳しく教えていただき、パーソナルならではだと改めて感じています。またお世話になります。

体全体のバランスをチェック、問題なし。（ほっと一息)次にマットの上に仰向きで脚、腰、腕をチェック、痛くないか聞きながらグイグイ押してくる、大丈夫と答える。そんなことを30分、気持ちよく終わりました。

ありがとうございました。

新しいスタジオマシーンも使って足、背中、胸の鍛え方を教わりました。バタフライを泳げるようになるのを夢見て頑張ろう‼️

今回は、狭窄症対策のトレーニングとストレッチをお願いしました。反り腰対策として、体幹を入れられる習慣と姿勢矯正を丁寧に教えて頂きました。痛みが少しずつ治まるように続けて行きたいと思います。

筋トレをお願いしました。今回は腰痛改善のためもあるのでまずは上半身のマシンの使い方を教えていただきました。筋肉のどこに効いているのか、説明とともに実施したのでとてもわかりやすかったです。