セントラルフィットネスクラブ谷津（ラボ・トレーニングセンター）

主に私の弱い所の筋肉の鍛え方を教えていただきました。上腕、体幹、背中を主にトレーニングしました。

早速腹筋が痛いです。、

背中がまっすぐになって身長が高くなりました！

足首、股関節の可動域を広げることを希望しました。「ひもトレ専用スピンドル」を持参していたので、そのひもを使う応用動作を立ち、腰掛け、寝る3つの姿勢でアドバイスと実技で指導いただきました。特に足首や肩甲骨、内股に効果がありそうです。ありがとうございました。

姿勢改善と体のバランスを良くする為に、私に合った無理のない回数と重さを提案されました。また、長く歩いたり平泳ぎをたくさん泳ぐと凝りを感じる多裂筋のマッサージの仕方など大変参考になりました。盛りだくさんのお話と的確な意見、楽しかったです。

変形性膝関節症に応じたストレッチを複数指導してもらいました。気がついたら簡単にできるモノから体勢を整えて取り組むストレッチまで。

ありがとうございました。

お正月で固まっていた股関節回りを緩めていただきました。ふしぎふしぎ、身長が2センチ伸びました。自分では気づかなかった姿勢を指摘してもらいありがたいことと感謝します。明日からはみぞおちから足が出てると思って歩きます。

股関節周りに疲れ、痛みを感じやすいと相談。左右の可動域や筋肉のコリ具合をチェック。改善するためのストレッチ方法のアドバイスを受けた。

また、マッサージの必要性も伺いました。

ありがとうございました。今日はマシンの使い方も教えていただきました。日頃我流でやっていたやり方ではなく背中、腹筋、肩甲骨や肩の使い方で効き方が全然違うのに驚きました。早めに来て練習します。

腕が上に真っ直ぐ上がっていないことを相談。肩甲骨の動きを滑らかにすることが大切とアドバイスいただき、そのためのストレッチやTRX、ストレッチポールを使った方法を体感しました。ありがとうございました。効果に期待😊

レントゲンに映っていた背骨の曲がりを指摘してもらいそれに対処する体操も教えて頂きました。

背中美人になれるよう家でもトレーニング続けます。ありがとうございました。

バタフライを泳ぐのに必須な背中を鍛える方法、

5種類を教えていただきました。

かっこよく泳げる姿をイメージして毎日鍛えようと思います。

ありがとうございました。

また、お世話になりたいです

肩、胸周りのトレーニングを指導いただいた。負荷は身体が滑らかに動ける程度で1セット10回を目安に。なお、運動後のストレッチは広背筋を伸ばす方法を教えて頂きました。

ありがとうございました。

今日は背中のエクササイズを教えてもらいました。普段も練習して(ボール回し)バタフライの動きに繋げたいです。ありがとうございました。

体幹トレーニングの方法を教えて頂きました。非常に参考になりました。

自宅でもやってみたいと思います。

数日前に右足則体豚を痛めたので、その部分をケアするマッサージ等をアドバイスいただいた。

また、器具を使っての腹筋、広背筋トレーニングを指導いただきました。知識がさらに広がりました。感謝です。

旅行で長時間歩いたときや仕事で歩き回ったとき、足全体というより一部に疲れや痛みが出ると気づき、歩行、姿勢のチェックをお願いしました。姿勢や歩行は、無意識、クセでなかなか自分では気づけません。疲れや痛みはあるのに・・・。今回、その原因がわかり、自分でも納得！

これからのトレーニングやケアの方法を教わり、実践していこうと思いました。ありがとうございました！

自分では気が付かない体の癖を直していただいています。トレーナーのかたのような格好いいからだになれたらいいなと夢見て日々の宿題をこなします。

特に下半身の筋肉量を増やしたいと思いメニューを作っていただきました（シンプルで長続きできるような）。再確認のマシンの使い方、回数、重さ、姿勢についてレクチャーしてもらいました。しばらく地道にやってみます。

InBodyの結果を見てもらい、筋力トレーニングを増やすアドバイスをもらい、各マシーンでの負荷とフォームのチェックをしていだきました。トレーニングの頻度やアクセントの付け方、クールダウンの必要性も教わりました。感謝です。