セントラルフィットネスクラブ谷津（ラボ・トレーニングセンター）

ありがとうございました。今日はマシンの使い方も教えていただきました。日頃我流でやっていたやり方ではなく背中、腹筋、肩甲骨や肩の使い方で効き方が全然違うのに驚きました。早めに来て練習します。

腕が上に真っ直ぐ上がっていないことを相談。肩甲骨の動きを滑らかにすることが大切とアドバイスいただき、そのためのストレッチやTRX、ストレッチポールを使った方法を体感しました。ありがとうございました。効果に期待😊

レントゲンに映っていた背骨の曲がりを指摘してもらいそれに対処する体操も教えて頂きました。

背中美人になれるよう家でもトレーニング続けます。ありがとうございました。

バタフライを泳ぐのに必須な背中を鍛える方法、

5種類を教えていただきました。

かっこよく泳げる姿をイメージして毎日鍛えようと思います。

ありがとうございました。

また、お世話になりたいです

肩、胸周りのトレーニングを指導いただいた。負荷は身体が滑らかに動ける程度で1セット10回を目安に。なお、運動後のストレッチは広背筋を伸ばす方法を教えて頂きました。

ありがとうございました。

今日は背中のエクササイズを教えてもらいました。普段も練習して(ボール回し)バタフライの動きに繋げたいです。ありがとうございました。

体幹トレーニングの方法を教えて頂きました。非常に参考になりました。

自宅でもやってみたいと思います。

数日前に右足則体豚を痛めたので、その部分をケアするマッサージ等をアドバイスいただいた。

また、器具を使っての腹筋、広背筋トレーニングを指導いただきました。知識がさらに広がりました。感謝です。

旅行で長時間歩いたときや仕事で歩き回ったとき、足全体というより一部に疲れや痛みが出ると気づき、歩行、姿勢のチェックをお願いしました。姿勢や歩行は、無意識、クセでなかなか自分では気づけません。疲れや痛みはあるのに・・・。今回、その原因がわかり、自分でも納得！

これからのトレーニングやケアの方法を教わり、実践していこうと思いました。ありがとうございました！

自分では気が付かない体の癖を直していただいています。トレーナーのかたのような格好いいからだになれたらいいなと夢見て日々の宿題をこなします。

特に下半身の筋肉量を増やしたいと思いメニューを作っていただきました（シンプルで長続きできるような）。再確認のマシンの使い方、回数、重さ、姿勢についてレクチャーしてもらいました。しばらく地道にやってみます。

InBodyの結果を見てもらい、筋力トレーニングを増やすアドバイスをもらい、各マシーンでの負荷とフォームのチェックをしていだきました。トレーニングの頻度やアクセントの付け方、クールダウンの必要性も教わりました。感謝です。

体の使い方や弱い部分を強化する方法を教えていただきました。自分では気が付かない体の部分を指摘していただきその対処方法を教えていただきました,ありがたいことです。

宿題をこなすことで体が楽になってきました。

今日また新たな宿題を追加してもらったので次回のレッスンまでどのように進化するかたのしみです。

膝の不調への処置で膝の側面や裏側をケアするアドバイスがあり、大いに納得。

上半身の筋力作りトレーニング方法もアドバイスをもらい実践することができた。

体の弱い部分を指摘してもらい、それを補強する運動を教えてもらいました。頑張って中臀筋を鍛える運動と骨盤の後傾を阻止する運動を明日からやります。

本日は回復していましたが、最近、体調を崩した後だったのでストレッチを軸に身体をほぐす動きを指導いただいた。上半身と下半身の繋がりや大腿筋の筋繊維の流れを感じることができました。　感謝！

おかげさまで膝の痛みは、前回教えて頂いた筋トレやマッサージの仕方で解消されました。

今回は、首元や広背筋のコリのほぐしと自分で出来るストレッチの仕方を教えて頂きました。筋肉のことを良く知っているので安心してお任せできます。

上半身のストレッチが内臓や腰椎に良い影響をモタラスと胸椎の可動域を改善するコーチを受けた。新鮮なストレッチで満足しています。