セントラルフィットネスクラブ谷津（ラボ・トレーニングセンター）

先日は初めてのパーソナルトレーニング、ありがとうございました。

入会にあたり一番不安に感じていた膝のストレッチ方法を、時間をかけてじっくり教えていただきとても参考になりました。

少しずつ運動ができる身体を作って、スタジオレッスンやプールも楽しみたいと思います。

これからも、どうぞよろしくお願いいたします。

歩くスピードが速くなったように思います。足とお尻に筋肉がついてきたのかなと喜んでいます。

本日は脚のメンテナンスをしていただきました。

足裏の大切さや足指の動かし方などを丁寧に教えてもらい実践しました。

長く運動出来る脚でいる為に続けていこうと思います。

姿勢を正すのに膝立ちがよいと教わった。試してみます。

今回は片側の、動きの悪い肩甲骨を中心に診て頂きました。背中まわりや体側をほぐし可動域を広げるためのストレッチ。そしてマッサージのおかげで少し上がるようになりました。また地道にストレッチを続けていきたいと思います。

初心者🔰ですが、丁寧に教えてくれます

日程調整も相談にのってくれます

入会特典で体験しましたが、続けてみたくなりました。

3月に左足の靱帯を痛め、4月に右膝半月板を痛めていました。少し動かした方が良いと医者にアドバイスもらっていましたが、少しとは？今日、ストレッチで血流を良くする方法などのアドバイスを受けて大変ありがたかったです。

背中トレーニングとスクワットで普段の数倍重いダンベルを持ち上げられました。ひとえに良い姿勢とバタフライに効果があると信じて頑張りました。

水泳には腹筋がいかに大切かを学びそれと共にバタフライの時に必要な筋肉の鍛え方を教わりました。

入会時以来、初めて受けました

まさしく痛いところとか見つけてもらって私の状況に応じたお話とストレッチを教えてもらい、とても感謝してます

これからも頑張ろうと思いました

ありがとうございました

肩・股関節に不安を感じてましたが、ストレッチや筋力回復に向けた運動などの説明・実演が丁寧で分かり易い。

普段の運動に取り入れやすく、不安箇所の改善が実感できている。パーソナル（個人）に合わせたトレーニング（指導・実演）は、書籍や映像からは得ることができない体験であり、今後の体のメンテナンスの財産として体感できている。アンチエイジングを通して、スポーツパフォーマンスの更なる向上を期待しつつ継続して活用したい。

足首の硬さをみていただいたり、歩き方の矯正をしていただきました。自分の体であっても知らない事が多く指摘をしていただけると勉強になります。

今後もお願いしようと思います。

スタジオでもシェイプパンプのクラスでやっていますが、正しいフォームのデッドリフトやスクワットを矯正していただきました。

体重のかけ方が左右両足同じバランスになっていないと指摘を受けたので気をつけていきます。

歩き方から課題と課題解決のヒントを教えていただきました。すぐに改善するものではないですが、まずは気をつけて見ます。

今回は今までの地道な緩めの筋トレの成果を数字で見せていただきました。改善していて嬉しいです。

そして新たに、緩んだお腹周りと背中のインナーマッスルを鍛えるための筋トレの仕方（ピラティスボールを使いドローインしながら）を指導していただきました。腰痛予防のためにも続けます。

膝の痛みが強くなってしまいアドバイスをいただきました。マッサージのツボや筋肉強化のストレッチ等、参考になりました。翌日の今日は少し楽になっています。

ありがとうございます。

とても良い時間をありがとうございました。

足を丁寧にマッサージしていただいたお陰様で、なんだか足が軽くなったような、、

あの後

筋トレも、ウォーキングも楽しくできました！

毎回できることが増えてきます。

デットリフト、スクワットが我流のやり方と全く違っていました。

本日もありがとうございました

現在の体の状況にあわせて、アドバイスしていただきありがとうございます

筋肉を正しく使う事を目標に、日々頑張ります

前回、前々回との違いを教えていただいた。3つの宿題をいただいたので、次回までにやってみます。