2021年2月スタジオレッスン　スケジュール　

2021年2月からレッスンスケジュール　

もう少し、ありがたみがあると言うか。

派手めのエクササイズや激しそうな物の方が、

何故ならばそれをやっているって自慢できるし。

でもこの肘をパタパタ動かすのは、

ネタとか、動きをウケのためには使える。

友達はこれをやっているからといって、

ましてや、驚いてやくれないでしょうね。

そんなものですよ。 


https://youtu.be/ekB3wj3OHNU


もう少し、ありがたみがあると言うか。
派手めのエクササイズや激しそうな物の方が、
一見良さげに思える。

何故ならばそれをやっているって自慢できるし。

でもこの肘をパタパタ動かすのは、
多分話題にもならない。

ネタとか、動きをウケのためには使える。
特に関西人なら。

でもきっと・・・
友達はこれをやっているからといって、
誰も褒めてもくれない。

ましてや、驚いてやくれないでしょうね。

そんなものですよ。 


https://youtu.be/ekB3wj3OHNU

肩こり解消　その3　肩甲骨と肘パタパタ　

肩こり解消を腕立て伏せで行う。

これが可能です。

まさかじゃなくて。

との程度動かすか？

目的に応じて筋トレだってリセットに役立つ。
動画はこちら
↓↓↓

一瞬で肩こり解消　腕立て伏せ 


一瞬で肩こり解消　腕立て伏せ

ウエストに効かせる方法は、たくさんある。

ありとあらゆる方法を駆使して、サボっていたウエスト周りの腹筋を目覚めさす。

#90分でウエストマイナス5センチ 

ウエストのためエクササイズは、それだけで終わらない。

参加者お互いの変化に驚くぐらい、背が高くなり。

不必要に縮んでいた筋肉を伸ばし。

腹回りの筋肉が適切に力を発揮する。

ちゃんと力を発揮出来るカタチに変えてやる。

するとマイナス5センチは楽勝な話。

#90分でウエストマイナス5センチ

ウエストに効かせる方法は、たくさんある。

足からの刺激。

胴体からの刺激。

腕からの刺激。

自分を支える刺激。

ありとあらゆる方法を駆使して、サボっていたウエスト周りの腹筋を目覚めさす。

それがこのクラス。

#90分でウエストマイナス5センチ 

ウエストのためエクササイズは、それだけで終わらない。

姿勢を整え。

参加者お互いの変化に驚くぐらい、背が高くなり。

不必要に縮んでいた筋肉を伸ばし。

油断していた筋肉に、
スイッチを入れ。

クラスの前半だけでも、
十分にカラダが整う。

整った状態こそ、
腹回りの筋肉が適切に力を発揮する。

ちゃんと力を発揮出来るカタチに変えてやる。

するとマイナス5センチは楽勝な話。

90分でウエストマイナス５センチ　ピラティス　＠表参道

万能な運動はあるのか？という話はよく聞かれる。 

これだけしていたら大丈夫？

スクワットしているから大丈夫？

信じたいね。

でもどうなんでしょう？

さわだりかの運動論　つぶやいています。

スクワットしているから大丈夫 

大阪市中央区北浜1-1-20　北浜三ッ星ビル8階
ピラティススタジオ進化



万能な運動はあるのか？という話はよく聞かれる。 

これだけしていたら大丈夫？

スクワットしているから大丈夫？

信じたいね。

でもどうなんでしょう？

さわだりかの運動論　つぶやいています。

スクワットしているから大丈夫 

大阪市中央区北浜1-1-20　北浜三ッ星ビル8階
ピラティススタジオ進化



スクワットしているから大丈夫？　大阪北浜ピラティススタジオ進化

運動するなら効果を出したい。

姿勢を変えるためにどちらが良い。

筋トレなのか？
ピラティスなのか？

解説しています。

　https://youtu.be/QISD_8p7zyU

大阪市中央区北浜1-1-20　北浜三ッ星ビル8階
ピラティススタジオ進化

運動するなら効果を出したい。

姿勢を変えるためにどちらが良い。

筋トレなのか？
ピラティスなのか？

解説しています。

　https://youtu.be/QISD_8p7zyU

大阪市中央区北浜1-1-20　北浜三ッ星ビル8階
ピラティススタジオ進化

筋トレとピラティスの違い　

 姿勢を変えるために股関節を動かせ 

基本的な事なんです。

運動するものにとったら、当たり前のこと。

大阪市中央区北浜1-1-20　北浜三ッ星ビル8階
ピラティススタジオ進化 

 姿勢を変えるために股関節を動かせ 

基本的な事なんです。

運動するものにとったら、当たり前のこと。
動画をご覧ください。

大阪市中央区北浜1-1-20　北浜三ッ星ビル8階
ピラティススタジオ進化 

姿勢を変えるために股関節を動かせ

姿勢を変えるためのさわだりかのアプローチ 

動画に収めました。

本質的なことが重要。

対処療法的では変わりません。

姿勢を変えるためのさわだりかのアプローチ

こんにちは、運動指導歴30年のカラダの専門家さわだりかです。


運動指導を30年行っているということは、

私は今年の誕生日で54歳になります。

誰しもが平等に時間の経過を体験し、

元に戻らない現実を突きつけられますね。


カラダは刺激に対して、正直に反応します。

適応するといってもいいでしょう。

歩く生活を続ければ、歩く力は維持されます。

それをやめれば、歩く力は簡単に低下します。



それでも細やかに抵抗したい・・・ 

なるための行動を続けないといけないのです。

なぜならば適応していく生き物だから。

年齢を言い訳にしないで、ささやかに抵抗したい。

想いだけでなく、行動をしようと心に決めたなら。

そんなあなたを、私は応援します。

年齢で諦めないで
こんにちは、運動指導歴30年のカラダの専門家さわだりかです。

運動指導を30年行っているということは、
私は今年の誕生日で54歳になります。

誰しもが平等に時間の経過を体験し、
元に戻らない現実を突きつけられますね。

なんにでも、適応するカラダ
カラダは刺激に対して、正直に反応します。
適応するといってもいいでしょう。
歩く生活を続ければ、歩く力は維持されます。
それをやめれば、歩く力は簡単に低下します。


それでも細やかに抵抗したい・・・ 
なりたい自分があるならば、
なるための行動を続けないといけないのです。
なぜならば適応していく生き物だから。
年齢を言い訳にしないで、ささやかに抵抗したい。
想いだけでなく、行動をしようと心に決めたなら。
そんなあなたを、私は応援します。


年齢で諦めないで

あなたのウエスト大丈夫ですか？

暴飲暴食で恐ろしいことになっていませんか？
そのウエストを厚着でごまかしてはいませんか？


年末にくびれをゲットして、気持ちよく年越ししましょう。
筋肉をほぐして、ウエストスッキリするクラスを 行います。

自分じゃもう動かないからという人も、最後の他力本願。

今年の滞りは今年中にさよならしましょう。

場所　150-0001 東京都 渋谷区神宮前3-32-1 神宮前サンワイズ2F 

参加費　4400円

今すぐお申し込みを！！！

https://coubic.com/divayodoyabashi/181433 

あなたのウエスト大丈夫ですか？

暴飲暴食で恐ろしいことになっていませんか？
そのウエストを厚着でごまかしてはいませんか？

年末にくびれをゲットして、気持ちよく年越ししましょう。
筋肉をほぐして、ウエストスッキリするクラスを 行います。
自分じゃもう動かないからという人も、最後の他力本願。
今年の滞りは今年中にさよならしましょう。

時間　10：00～11：00　
場所　150-0001 東京都 渋谷区神宮前3-32-1 神宮前サンワイズ2F 
定員　8名
参加費　4400円

今すぐお申し込みを！！！
https://coubic.com/divayodoyabashi/181433 

緊急募集　12/28　年末最終くびれ販売＆メンテナンス　＠表参道　

　あなたの背中見られてますよ　

他人の背中をまじまじみて、その人の年齢想像しませんか？

ということは、あなたもそうやって見られているかもしれません。

背中や姿勢が気になってはいるものの・・・

何をやればいいかわからない？

間違った方法はやりたくない。

実際に座りがちなあなたの身体にぴったりとあう運動は、

外国人の作ったエクササイズは、日本人に不向きな内容が多く含まれます。

ピラティススタジオ進化のエクササイズは、

「運動指導歴30年のカラダの専門家さわだりか」が、

長年の運動指導の経験から導き出したオリジナルの構成。

日本人の身体に合わせて、不向きな動きを取り除き。

負担を少なく、効率よく効果を出すように工夫されています。

たった50分でスッキリと伸びた軽い身体に仕上げます。

トレーニングで背中を制する者は、すべてを制する。

一番使わない背中だからこそ、

刺激を加えれば気になるウエストも二の腕も変わります。

　姿勢改善グループリフォーマー　

ほかにはない、ピラティススタジオ進化のオリジナルなクラスです。

姿勢を確実に変えて、ほしい結果を短時間で導きだす。

今までの運動で満足できなかった

質を求める人にこそ受けていただきたい　

他にはない特別なクラスです。


おかげさまでピラティススタジオ進化は10周年を迎えました。

　あなたの背中見られてますよ　
他人の背中をまじまじみて、その人の年齢想像しませんか？
ということは、あなたもそうやって見られているかもしれません。
背中や姿勢が気になってはいるものの・・・
何をやればいいかわからない？
間違った方法はやりたくない。
自分でやるとすぐサボる。
など、心配事は尽きません。
実際に座りがちなあなたの身体にぴったりとあう運動は、
なんと
昔のピラティスでは遠回り。
外国人の作ったエクササイズは、日本人に不向きな内容が多く含まれます。
ピラティススタジオ進化のエクササイズは、
「運動指導歴30年のカラダの専門家さわだりか」が、
長年の運動指導の経験から導き出したオリジナルの構成。
日本人の身体に合わせて、不向きな動きを取り除き。
負担を少なく、効率よく効果を出すように工夫されています。
さらに
たった50分でスッキリと伸びた軽い身体に仕上げます。
トレーニングで背中を制する者は、すべてを制する。
一番使わない背中だからこそ、
刺激を加えれば気になるウエストも二の腕も変わります。

　50分で姿勢を変える　
　姿勢改善グループリフォーマー　
ほかにはない、ピラティススタジオ進化のオリジナルなクラスです。
姿勢を確実に変えて、ほしい結果を短時間で導きだす。
今までの運動で満足できなかった
質を求める人にこそ受けていただきたい　
他にはない特別なクラスです。



おかげさまでピラティススタジオ進化は10周年を迎えました。



あなたの背中見られてますよ・・・50分で姿勢を変える　姿勢改善グループリフォーマー

50分で姿勢を変える　姿勢改善グループリフォーマー

金曜11：00～のレッスンが毎週開催となりました。

大阪市中央区北浜1-1-20　北浜三ッ星ビル8階


50分で姿勢を変える　姿勢改善グループリフォーマー

金曜11：00～のレッスンが毎週開催となりました。

大阪市中央区北浜1-1-20　北浜三ッ星ビル8階

ピラティススタジオ進化



12月レッスンスケジュール　

姿勢改善グループリフォーマー　体験レッスン　

8月分の受付はおかげさまで終了しました。

9月分の受付がスタートしております。

クラスの定員は6名。

通常クラスの空き枠にのみ体験レッスンを設定しております。

クラス登録者が定員に達した時点で、体験募集は終了します。

ご自身の身体を本気で変えたい方は、お急ぎお申し込みください。

姿勢改善グループリフォーマー　体験レッスン　
8月分の受付はおかげさまで終了しました。



9月分の受付がスタートしております。

クラスの定員は6名。
通常クラスの空き枠にのみ体験レッスンを設定しております。
クラス登録者が定員に達した時点で、体験募集は終了します。

ご自身の身体を本気で変えたい方は、お急ぎお申し込みください。

【体験】　姿勢改善グループリフォーマー　8月分受付終了　

いつもご利用ありがとうございます。
50分で姿勢を変える。ピラティススタジオ進化です。

グループリフォーマーのクラスを9月からさらに増設いたします。

おかげさまでクラス登録者が定員になるクラスがほとんどのため、

新たにクラスを増設いたします。

金曜日　土曜日に増設しました。

いつもご利用ありがとうございます。
50分で姿勢を変える。ピラティススタジオ進化です。
グループリフォーマーのクラスを9月からさらに増設いたします。
おかげさまでクラス登録者が定員になるクラスがほとんどのため、
新たにクラスを増設いたします。
金曜日　土曜日に増設しました。
是非ご利用ください。

2019　9月　からクラス増設します。　

流行りのヒップアップをやりすぎて、太ももがパンパンになる。


ヒップアップ筋トレはやってますね。


無理やり力行って起こる失敗例。


例えばスクワットを行いすぎて、ヒップアップしたけれども、

しかも太ももの前ばかりが張ってくる。


『太ももの前を太くしたくてわけじゃない』と、

急に我に返りトレーニングをやめた途端、

お尻も太腿もブヨブヨになってしまった・・・


それはあまりにも残念すぎます。



スクワットなどの股関節を動かすエクササイズは、

やり方を注意しないと太ももが極端に太くなってしまいます。


その理由は日本人の股関節が、欧米人と同じようには 動かないということです。


【しゃがみ込む角度】、【負荷のかけ方】、

注意しないと力づくで関節を動かすことになり、

その結果太ももの前がやたら貼ってしまうのです。


もちろん筋トレは、筋肉肥大を目的にしているので間違いではありません。


太ももを極端に太くしなくても、

関節の向きを考慮して、方法を選べば

美しいヒップラインというのは得ることができるんです。


力づくの筋トレしてませんか？
 

流行りのヒップアップをやりすぎて、太ももがパンパンになる。

ヒップアップ筋トレはやってますね。

無理やり力行って起こる失敗例。

例えばスクワットを行いすぎて、ヒップアップしたけれども、
太ももがやたらと太くなる。

しかも太ももの前ばかりが張ってくる。

『太ももの前を太くしたくてわけじゃない』と、
急に我に返りトレーニングをやめた途端、
お尻も太腿もブヨブヨになってしまった・・・

それはあまりにも残念すぎます。


スクワットなどの股関節を動かすエクササイズは、
やり方を注意しないと太ももが極端に太くなってしまいます。

その理由は日本人の股関節が、欧米人と同じようには 動かないということです。

【しゃがみ込む角度】、【負荷のかけ方】、
注意しないと力づくで関節を動かすことになり、
その結果太ももの前がやたら貼ってしまうのです。

もちろん筋トレは、筋肉肥大を目的にしているので間違いではありません。

太ももを極端に太くしなくても、
関節の向きを考慮して、方法を選べば
美しいヒップラインというのは得ることができるんです。

力づくの筋トレしてませんか？
 

ヒップアップのエクササイズをやり過ぎて、太ももがパンパンになる。

全身のメンテナンスが、お顔に影響します。

効率よくしわとホウレイ線のケアしませんか？

全身のメンテナンスが、お顔に影響します。
効率よくしわとホウレイ線のケアしませんか？
むくみ解消筋膜ボール

諦めないシワとホウレイ線　4月からの筋膜ボール

三寒四温といいますが。

着々と春に近づいていますね。

さて、ピラティススタジオ進化のタイムスケジュール4月から変更です。

水曜日　12：30～　姿勢改善グループリフォーマーになりました。

三寒四温といいますが。

着々と春に近づいていますね。
さて、ピラティススタジオ進化のタイムスケジュール4月から変更です。
水曜日　12：30～　姿勢改善グループリフォーマーになりました。



4月のタイムスケジュール一部変更　

２月も筋膜ボール受付募集中です。

からだのお手入れにクラスをご利用ください。

２月も筋膜ボール受付募集中です。
単発受講可能。
からだのお手入れにクラスをご利用ください。

諦めないシワとホウレイ線　２月の筋膜ボール

おかげさまで姿勢改善グループリフォーマークラス登録が増えました。

さらに継続していただいております。

ご入会いただける空き枠も、残りわずかとなりました。

２０１９年２月から体験募集枠を、

【毎週５名さま】⇒【毎月先着３名さま】に限定させていただきます。

多くの方にご利用いただきたいのですが、

レッスンの質を維持できる限界がありますので【毎月３名さま】に絞ります。

体験をご検討の方はお急ぎください。

クラス定員は６名です。定員に達し次第体験レッスンも終了いたします。

おかげさまで姿勢改善グループリフォーマークラス登録が増えました。
さらに継続していただいております。
ご入会いただける空き枠も、残りわずかとなりました。
２０１９年２月から体験募集枠を、
【毎週５名さま】⇒【毎月先着３名さま】に限定させていただきます。
多くの方にご利用いただきたいのですが、
レッスンの質を維持できる限界がありますので【毎月３名さま】に絞ります。
体験をご検討の方はお急ぎください。
クラス定員は６名です。定員に達し次第体験レッスンも終了いたします。
何卒よろしくお願いします。

姿勢改善グループリフォーマー　体験枠は毎月先着３名に絞ります

おかげさまでキャンセル待ち続出の姿勢改善グループリフォーマー。

アドバンスリフォーマー　時間変更

おかげさまでキャンセル待ち続出の姿勢改善グループリフォーマー。
クラス増設しました。
金曜日　11：00～　（隔　週）
　　　　19：15～　（3週目）
土曜　　9：40～　　
ご確認ください。
アドバンスリフォーマー　時間変更
水曜　13：00～→12：40

【増設しました】11月クラススケジュール　

効果が出るように動ける身体になりたくないですか？

そう思いながらクラスを続けていませんか？


ピラティスはとても良い運動です。

しか上手く伝わっていないと危惧しています。


正しく伝わるように活動する一環として、

「詳しくわかりやすいマットピラティス」を行います。

対象者：ピラティスが上手になりたい人

内　容：詳しくわかりやすく、

　　　　動きを説明しながら行うマットピラティス


下記のような問題、よくある話です。

いつまでたっても動きを覚えられない。

何をやっているのか、よくわからない。

自分の動きが正しいのか判らずにやっている。

なぜこのような問題が起きるのか？


ピラティスは見本を見ることがありませんね。

ビジュアルの記憶が少ないので、覚えるのに時間がかかります。

身体の感覚に訴えかける要素が強いです。

ひとには大きく３つのタイプがあります。

さらに現代人は視覚情報に大きく頼っています。

視覚情報を少なく行う、ピラティスは学習するのに時間を要する理由です。

だからいつまでたっても、よくわからないのです。

脳内に映像の記憶がないのですね。

今回のクラスでは視覚からの情報もプラスし、

あなたの脳に記憶として残るように行います。


ピラティスは１回でも身体は変わります。

あなたの身体に変化がないなのら、

それは何かが間違っているのです。

効果が出るように動ける身体になりたくないですか？
ロールアップが苦手。  
スワンが苦手。
ピラティスって難しい。
そう思いながらクラスを続けていませんか？

ピラティスはとても良い運動です。
しか上手く伝わっていないと危惧しています。

正しく伝わるように活動する一環として、
「詳しくわかりやすいマットピラティス」を行います。
対象者：ピラティスが上手になりたい人
内　容：詳しくわかりやすく、
　　　　動きを説明しながら行うマットピラティス
参加費：5,980円

下記のような問題、よくある話です。
いつまでたっても動きを覚えられない。
何をやっているのか、よくわからない。
自分の動きが正しいのか判らずにやっている。
なぜこのような問題が起きるのか？

ピラティスは見本を見ることがありませんね。
ビジュアルの記憶が少ないので、覚えるのに時間がかかります。
身体の感覚に訴えかける要素が強いです。
ひとには大きく３つのタイプがあります。
言語に強い人。
ビジュアル、視覚が強い人。
肉体感覚が強い人。

さらに現代人は視覚情報に大きく頼っています。
視覚情報を少なく行う、ピラティスは学習するのに時間を要する理由です。
だからいつまでたっても、よくわからないのです。
脳内に映像の記憶がないのですね。
今回のクラスでは視覚からの情報もプラスし、
あなたの脳に記憶として残るように行います。

ピラティスは１回でも身体は変わります。
あなたの身体に変化がないなのら、
それは何かが間違っているのです。




撃退　諦めないで　シワとホウレイ線

エステでないと顔のしわが取れないと思っていませんか？

それともヒアルロン酸？？打つ？

こんなお悩みお持ちではありませんか

歯医者でマウスピース作ってもらった・・・

これは全身の筋肉のバランスが影響していますよ。

身体はパソコンの下向きの角度に合わせて、頭の位置をまっすぐと勘違いします。

その首の位置でテレビを見ると自ずと上目遣いになります。

上目使いだけだといいのですが、それとともにおでこにしわが入ります。

しかもこの姿勢を、何年も繰り返し続けているのですから、

ちょっとやそっとでは手放してくれません。

前かがみになった身体の癖を、ボールを使って取り除きましょう。

筋肉は筋膜という袋に包まれています。

撃退　諦めないで　シワとホウレイ線
エステでないと顔のしわが取れないと思っていませんか？
それともヒアルロン酸？？打つ？
こんなお悩みお持ちではありませんか
顔のしわ　おでこのしわ
目じりが下がってきた
首のしわもくっきり
ホウレイ線がくっきり
夜中食いしばっている
歯ぎしりで目が覚める
歯医者でマウスピース作ってもらった・・・

これは全身の筋肉のバランスが影響していますよ。
パソコンを見る姿勢。
スマホを見る姿勢。
包丁を握って野菜を切る。
いつも下向きですね・・・

身体はパソコンの下向きの角度に合わせて、頭の位置をまっすぐと勘違いします。

例えば・・・
その首の位置でテレビを見ると自ずと上目遣いになります。
上目使いだけだといいのですが、それとともにおでこにしわが入ります。

しかもこの姿勢を、何年も繰り返し続けているのですから、
ちょっとやそっとでは手放してくれません。

どうすればいいの？
前かがみになった身体の癖を、ボールを使って取り除きましょう。
筋肉は筋膜という袋に包まれています。
筋膜にアプローチをかけて姿勢を変えるのです。

どんな効果があるの？
顔のしわが薄くなる
目が開きやすくなる
目じりが上がる
むくみがすっきり
腰が楽になる
肩が動きやすい
肩こりがすっきり

クラス担当　澤田理佳　

参加費　5480円　　事前決済のみ　
キャンセルは３日前まで、それ以降のキャンセルは全額頂戴いたします。

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