YOGA & AYURVEDA

RUC在校生、卒業生のワンコインレッスンです

気軽にヨガを体験してみたい方、体が硬い方、初心者の方も大歓迎！

日にちによってレッスン開始時間、内容が異なりますのでご注意ください^ ^


10月

5(木)

10:15:11:15 MAI

11:45-12:45 YUUKI



12(木)

10:15-11:15 YUUKI

11:45-12:45 MAI



19(木)

10:15:11:15 MAI

11:45-12:45 YUUKI



26(木)

10:15-11:15 YUUKI

11:45-12:45 MAI



11月

2(木)

10:15:11:15 MAI

11:45-12:45 YUUKI





11（土）

20:00-21:00 momoko（卒）『癒しの夜ヨガ』

※女性限定







オンラインzoomを使ったレッスンです。

予約時にクレジット決済となります。

スタジオレッスンと同時進行になる場合がございます。



ご予約確認メールにて参加URLをお送りいたします。

当日お時間になられましたらご参加ください。

画面をONにしてのご参加をお願いいたします。

English Yoga Basics is suitable for beginner students with or without yoga experience looking to have refreshing mental feeling and build more sutamina.

Fundamental standing poses and seated poses with some basic meditaion and pranayama breathing practice may be included.


【MON】　15:00-16:00　　2023/10



※booking need to be made at least 1 day before class starts.



【FEE & PAYMENT】

・2500 yen

Please pay by cash or credit card after class.



【THINGS　TO　BRING】

・comfitable cloth to practice yoga

・water or anytnig you want to drink

・towel

※free yoga mat rental and 100yen bottled water also available

赤ちゃんと一緒に参加していただける産後ヨガ

【日時】　

火　13：00-14：00

CHIHIRO

【対象】

産後9週以降1歳頃までのあかちゃんとママ

・産後の経過が良好、医師から運動許可の出ている方

・仮施設で狭いためあんよが上手になるまで

・予防接種後24時間以内は参加できません

・赤ちゃんもママも、感染症、ウイルス性、流行性疾患、外出不可の指示のないこと。



【用意するもの】

・おくるみ　母子手帳　ミルク　おむつ等のお世話セット

・動ける洋服

・ママの飲み物

・赤ちゃんのご機嫌をとるもの



※参加前にミルクを飲んでおねんねしてからだと比較的あかちゃんがご機嫌な状態で

参加できることが多いです。なかなか思い通りにはいきませんが試してみてください。


※当日のキャンセルもキャンセル待ちの方がいらっしゃることがあるため

早めにお知らせください。

無断キャンセルはお日にち変更とさせていただきます。

私たちの体も心はバランスを崩しやすく

そのアンバランスさに気づかず毎日を過ごしています。



肩凝り、腰痛、猫背、反り腰など

まずは自分自身の体を知り

本来のバランスに戻す。



心も体も心地の良い方に導き

いつの間にかマイナートラブルが気にならなくなった。



バランスを整えるヨガです。





定員3名

2500円　クレジット決済

予約締め切り

前日の18:00

キャンセルは前日17:59まで

当日のキャンセルはお日にち変更とさせていただきます。

YIn yoga TTC

〜静かなるプラクティス　受容・静寂〜午後のプラクティス

毎回テーマを決めてYin yoga の練習を行います。

[日程]

11/4〜金曜　　14:45〜16:00 75分　第1、3金曜日

①受容　8/20

②静寂　8/27

③待つ　9/10

④余白　9/24

⑤感情　10/8

⑥五行のプラクティス1 10/22

⑦五行のプラクティス2 11/12



時間　14:45-16:00 75分

レッスン料金　2500円　事前決済

レッスンの受け方　zoom、予約後リマインドメールにてzoomURLをお送りします。

担当　ジュンコ





Yin yoga〜静かなるプラクティス　受容と静寂〜

私たちのカラダ、ココロをより深く内観し、静かに留まると

カラダの深いところで起きてくる微細な変化や

浮かび上がってくる感情に出逢います。

きつく縛られていた糸を緩めると何を感じるのか、

そっと瞼を閉じた瞳には何が映るのでしょうか？



プラーナという「意識」と「エネルギー」で滋養し、

意識をより深く静寂の中に、滞っていたエネルギーの流れを感じ

自分を内観し受容します。

静寂を感じ、深いリラックスしますを得ます。



[テーマ]


①受容

②静寂

③待つ

④余白

⑤感情

⑥五行のプラクティス1

⑦五行のプラクティス2



※ご自宅から暖かくしてご参加ください、

ヨガブロック、本、クッション、ブランケットなどをご用意ください。



参加費

2500円

参加方法　zoom

毎月季節やレッスンテーマにエッセンシャルオイルを炊いたスペースで深く呼吸を意識しながら行うヨガレッスンです。



ベーシックなポーズを中心に流れるように次々とポーズをとっていくレッスンです。



エッセンシャルオイルの中には、副交感神経を高めてくれるという研究結果が出ているものや、気分をリフレッシュしてくれるもの、呼吸器系に働きかけたり、筋肉を緩めてくれるものなど様々な作用をそれぞれもっています。

テーマに合わせたとエッセンシャルオイルのダブル作用で身体を整えていきます。



日々の身体と心の癖や、緊張を緩めてニュートラルなポジションに心と身体を戻すで


日常生活をより快適に過ごし、健康を維持していきましょう。

ヨガ初めてでも大丈夫。

出産にむけて肩こり、腰痛、不眠による疲れ等のマイナートラブルを緩和するリラックスポーズをとっていきます。



運動不足により筋肉が落ちがちなこの時期に、安全にお産や産後の回復に向けての

筋力UPのポーズもいれていきます。



ヨガをしていた人の出産時の呼吸が上手だったという事は多くの助産師さんのお墨付き♡



呼吸を大切にし身体の強張りを取る練習や骨盤への意識、

身体の感覚や赤ちゃんへ意識を向ける練習してお産への準備をしていきます。



出産や妊娠中の心と身体を整えていきましょう



【火】15：00-16：00



【対象】

妊娠16週以降、医師から運動許可が出ている妊婦さん向けのクラスです。



【持ち物】

・動いやすい服

・飲み物

・母子手帳



初回ご参加のお客様は利用規約に必要事項の記入をお願いしておりますので

５分程時間に余裕を持ってお越しください。

オンラインで行うマタニティヨガです。

最大４名、同じころに妊娠しているママさん同士でコミュニケーションを取りながら

リラックスして行っていきます。

予約時にZOOM　URLをお送り致します。



ヨガ初めてでも大丈夫。

出産にむけて肩こり、腰痛、不眠による疲れ等のマイナートラブルを緩和するリラックスポーズをとっていきます。



運動不足により筋肉が落ちがちなこの時期に、安全にお産や産後の回復に向けての

筋力UPのポーズもいれていきます。



ヨガをしていた人の出産時の呼吸が上手だったという事は多くの助産師さんのお墨付き♡



呼吸を大切にし身体の強張りを取る練習や骨盤への意識、

身体の感覚や赤ちゃんへ意識を向ける練習してお産への準備をしていきます。



出産や妊娠中の心と身体を整えていきましょう



【月】10：00-11：00



【対象】

妊娠16週以降、医師から運動許可が出ている妊婦さん向けのクラスです。



【用意するもの】

・動いやすい服

・飲み物

・ヨガマットなど、硬くなく滑らない床、クッション、椅子、壁

・パソコン　タブレット等の大きめのデバイス

赤ちゃんと一緒に参加していただける産後ヨガ

同い年の０歳児ちゃんを持つママ同士交流を深めながら楽しくしていく産後ヨガのレッスンです。

MAX４名　画面ONでコミュニケーションを取りながらリラックスしてヨガで産後の心と身体のマイナートラブル

にアプローチしていきましょう。

参加のあとは、赤ちゃんがよく寝てくれて自分のリラックスタイムもとれると人気です。



【日時】

月曜　11：15-12：15

【場所】オンラインZOOM開催

※予約時に参加URLをご案内します。

【インストラクター】

CHIHIRO



【対象】

産後9週以降1歳頃までのあかちゃんとママ

・産後の経過が良好、医師から運動許可の出ている方

・予防接種後24時間以内は参加できません

・赤ちゃんもママも、感染症、ウイルス性、流行性疾患、外出不可の指示のないこと。



【用意するもの】

・ヨガマット等硬すぎず滑らない床

・動ける洋服　＆　スペース

・ママの飲み物

・パソコン＆IPAD等の見やすい大きめの電子デバイス

・赤ちゃんのご機嫌をとるもの　メリー　おもちゃ　バウンサー



※参加前にミルクを飲んでおねんねしてからだと比較的あかちゃんがご機嫌な状態で

参加できることが多いです。なかなか思い通りにはいきませんが試してみてください。

Yin yogaのスタジオレッスンです。

定員3名　

2500円



〜 静かなるプラクティス、静寂と受容〜

1つのポーズ(アサナ)に3〜5分留まります。深層部にアプローチする事で

体や心のスペースをつくり、呼吸やプラーナ(生命エネルギー)を巡らせると

心身ともに深いリラックスが訪れます。



おすすめの方

・体の硬さが気になる。

・心がざわざわして落ち着かない。

・眠りが浅い。

・ストレス。

・可動域を広げたい



Yin yogaは体の深層部にある結合組織に働きかけます。

自重と時間をかけ硬くなった組織を伸張、圧迫しスペースを作ります。

心と体は表裏一体　体に働きかけることで精神に深い静寂が訪れます。

内観しながら行う静かなプラクティスです。



お客様の声

・とにかく落ち着く。

​・眠りにつきやすくなった

​・自分の本当の気持ちに気付いた

​・体が柔らかくなった。

​・心にゆとりができた

​・体がゆったりし呼吸が深くなった



どうやって受けるの？

60分のレッスンです。動きやすい格好でご参加ください。

スタジオ 2500円（クレジット決済）

ご予約は23時間前まで、キャンセルは23:59前までです。



インストラクター：ジュンコ





以下ご了承ください

スタジオでのレッスンはコロナ感染予防として

手指消毒、検温、マスク着用をお願いしています。

お持ちの方はヨガマットのご持参にご協力下さい。

インストラクターもマスク着用しております。

体調がすぐれない場合、お日にちの変更、

オンラインレッスンへの切り替えをお願い致します。

オンラインレッスンにする場合ご連絡下さい。