YOGA & AYURVEDA

はじめましてyukakoです。



ヨガを楽しんでいる方へ。



体を整え、心も整えるヨガで



いつも痛いところ

ずっとやりづらいところ

実はずっと頑張りすぎているところはありませんか？



私はコロナ禍一年目のﾛｯｸﾀﾞｳﾝ時に、家で毎日ハードなポーズとメニューのヨガを行って充実✨❗

と思ったらやみくもにやり過ぎてある日股関節がバキバキに固まっていることに気づきました。

苦手な解剖学の大事さがつくづく身にしみ、ポーズだけでなく体の機能やメンテナンスを取り入れる大事さを知りました。



このクラスでは日頃、知らず知らずの内に固まっている体を手技や器具のポールを使い、より快適な身体へと導きます。



また筋膜リリースや手技で日々の姿勢改善や、肩こり、骨盤のズレも整えます。



解剖学的角度からヨガを通して自分の体を見つめてみませんか？



ーーー総合受付よりーーー

yukako先生のレッスンが予約受付時間当日のお時間まで可です。

定員3名のため月謝の方優先となります。

キャンセルはお早めにお手続きご連絡いただけると助かります。

03-3379-0480

dstudio489@gmail.com

Yin yogaのスタジオレッスンは

1月2月お休み致します。



金曜日14:45-16:00

オンラインにてオープンクラスを開催しておりますので

こちらにご参加いただければ幸いです。





〜 静かなるプラクティス、静寂と受容〜

1つのポーズ(アサナ)に3〜5分留まります。深層部にアプローチする事で

体や心のスペースをつくり、呼吸やプラーナ(生命エネルギー)を巡らせると

心身ともに深いリラックスが訪れます。



おすすめの方

・体の硬さが気になる。

・心がざわざわして落ち着かない。

・眠りが浅い。

・ストレス。

・可動域を広げたい



Yin yogaは体の深層部にある結合組織に働きかけます。

自重と時間をかけ硬くなった組織を伸張、圧迫しスペースを作ります。

心と体は表裏一体　体に働きかけることで精神に深い静寂が訪れます。

内観しながら行う静かなプラクティスです。



お客様の声

・とにかく落ち着く。

​・眠りにつきやすくなった

​・自分の本当の気持ちに気付いた

​・体が柔らかくなった。

​・心にゆとりができた

​・体がゆったりし呼吸が深くなった



どうやって受けるの？

60分のレッスンです。動きやすい格好でご参加ください。

スタジオ 2200円（クレジット決済）

ご予約は23時間前まで、キャンセルは23:59前までです。

オンラインレッスンに変更する場合は事前にお知らせください。



インストラクター：ジュンコ





以下ご了承ください

スタジオでのレッスンはコロナ感染予防として

手指消毒、検温、マスク着用をお願いしています。

お持ちの方はヨガマットのご持参にご協力下さい。

インストラクターもマスク着用しております。

体調がすぐれない場合、お日にちの変更、

オンラインレッスンへの切り替えをお願い致します。

RUC在校生、卒業生のワンコインレッスンです

気軽にヨガを体験してみたい方、体が硬い方、初心者の方も大歓迎！

日にちによってレッスン開始時間、内容が微妙に異なりますのでご注意ください^ ^


2023年1月

1/11(水）2:30-3:30 山下かよ

1/13(金) 10:00-11:00 なお

1/18(水）13:30-14:30　なお

1/22(日）21：00-22：00　山下かよ

1/27(金) 11:00-12:00 山下かよ　

(※は日本時間深夜です。日程は随時更新致します)



2月

2/1 13:30-14:30 なお

2/10 10:00-11:00 Yukako

2/24 10:00-11:00 なお



オンラインzoomを使ったレッスンです。

予約時にクレジット決済となります。

スタジオレッスンと同時進行になる場合がございます。



ご予約確認メールにて参加URLをお送りいたします。

当日お時間になられましたらご参加ください。

画面をONにしてのご参加をお願いいたします。

赤ちゃんと一緒に参加していただける産後ヨガ





【日時】

火曜　11：00-12：00



【インストラクター】

CHIHIRO



【対象】

産後２ヶ月以降1歳ごろまでのあかちゃんとママ

・お子様がたくさん歩きだす前まで（仮施設のためスタジオが狭いため）

・産後の経過が良好で医師から運動許可の出ている方

・予防接種後24時間以内は参加できません

・赤ちゃんもママも、感染症、ウイルス性、流行性疾患、外出不可の指示のないこと。



以下ご了承ください

スタジオでのレッスンはコロナ感染予防として

手指消毒、検温、マスク着用をお願いしています。

お持ちの方はヨガマットのご持参にご協力下さい。

インストラクターもマスク着用しております。

体調がすぐれない場合、お日にちの変更、

をお願いいたします。



スタジオ１階エレベーター前に急な階段が４段ございます。

スタジオが仮スタジオで手狭なため

だっこ紐でのご参加にご協力お願い致します。



レッスン時にインストラクターの赤ちゃんのサポーターがおりますが

保険の関係でお客様のお子様の面倒をみることは致しかねますのでご了承ください。

2023年ラストチャンス！
RYT200オンライン週1コース募集開始しました。

まずは無料授業体験と説明会に参加してみませんか？


2023年100%オンライン週1コース
■火曜日コース
2023/2/14〜12/12

■日曜日コース
2023/2/19〜12/24

10:00-12:30/13:30-16:00

全42回

各コース定員4名



1時間無料授業体験&説明会

RUCのRYT200授業を1時間無料体験してみませんか？

今回は戦士のポーズ1を解説し一緒に練習します。

オンラインで行うアサナ(ポーズ)の解説、練習を実際の授業と同じように体験できますよ。



無料説明会

ヨガの資格、スクール選びは悩みますよね。

広告やHPだけでは不安。

直接聞いてみる、話してみるのが一番安心です^ ^

RUCはRYT200担当講師が説明会をしていますので何でも聞いてくださいね^ ^



「こんな心配ありませんか？」

ヨガ未経験、初心者、体が硬い。

安心してください！

RUCの生徒さんの多くがヨガ初心者からインストラクターとして活躍しています。



RUCなら安心

講師は指導時間国内３位のプロ。

コーチングスキルであなたの魅力を引き出し

ヨガインストラクターに導きます。

卒業後も活躍できる場を設けスキルアップ。



RUCなら大丈夫です！

お休みは無料補講あり。

2023年末まで100%オンライン可

授業は月曜日〜日曜日あり補講は随時可

授業時間も10:00/13:30/16:30/夜の時間も応相談！

仕事や育児でスケジュールが組みにくい方にも安心です。



内容も充実

ヨガの基礎から応用、ヨガ哲学、解剖学、アーユルヴェーダ

そして教えるためのカリキュラムを

210時間かけてじっくり学びます。

在学中の授業の進め方のペースや、卒業後のサポート等も充実。

ヨガインストラクターになりたい夢を叶えたい方を

講師、スタッフが全力でサポートします。

​

在校生、卒業生のワンコインレッスンも随時開催していますので

卒業後レッスンできようになるか不安な方、ぜひ受けてみてください。

​​

事前に下記のスクール案内もございますのでご参照ください。

​お気軽にお問い合わせください^ ^



・LINEからはこちら

URLで検索　https://lin.ee/qz50TZU

LINE IDで検索　@484gojmj



・お電話　03-3379-0480

・メール　ruc.yoga@gmail.com

・スタジオ　中野区中央2-5-2 第一きりやビル403 (スタジオリニューアル工事期間中の仮スタジオ)

最寄り駅　丸の内線　中野坂上3番出口徒歩3分　大江戸線中野坂上駅徒歩5分

　　　　　駅近、カフェや飲食店多数、隣がセブンイレブンで便利です。

・HP　https://www.rucyogaacademy.com/

YIn yoga TTC 修了生による無料レッスンです。



12/26(月) 10:00-11:00 Ayu

12/26(月) 11:15-12:15 Yuri





レッスン料金 無料



Yin yogaとは

私たちのカラダ、ココロをより深く内観し、静かに留まると

カラダの深いところで起きてくる微細な変化や

浮かび上がってくる感情に出逢います。

きつく縛られていた糸を緩めると何を感じるのか、

そっと瞼を閉じた瞳には何が映るのでしょうか？



プラーナという「意識」と「エネルギー」で滋養し、

意識をより深く静寂の中に、滞っていたエネルギーの流れを感じ

自分を内観し受容します。

静寂を感じ、深いリラックスしますを得ます。





※ご自宅から暖かくしてご参加ください、

ヨガブロック、本、クッション、ブランケットなどをご用意ください。



参加費　無料

参加方法　zoom

自分だけのカスタマイズレッスンです。

60分　5000円

ヨガ、ストレッチ、ピラティス、筋トレ、瞑想など

健康維持、心の安定、美容のため、痩せたいなどご要望に合わせてレッスンします。





女性専用

男性は紹介のみ。



持ち物　動きやすい格好

マットの上に敷くバスタオルまたはヨガマット



料金　5000円　事前クレジット決済

3日前までにご予約下さい。



キャンセルポリシー

24時間前までキャンセル可

以降のキャンセルは100%となります。

返金は不可ですがお日にちの変更は可です。

オンラインでどこからでも受講可能

セクション１＆２

まとめて申し込みにてお得に講座を受講することが出来ます。



〇Section１（ベーシック）15時時間

2022/12/3〜


〇Section２（アドバンス） 15時間


10:00-12:30,13:30-16:00

１日５時間　



おすすめ！まとめて申し込み

全米ヨガアライアンスのCE(継続教育)を1回の受講で規定の30時間受講することができます。

良心的な受講料！

ヨーガ哲学を深めたい方に特におすすめです。



修了証あり(まとめて申し込みの場合、修了証は1枚になります)

資料　pdfにて。

YIn yoga TTC

〜静かなるプラクティス　受容・静寂〜午後のプラクティス

毎回テーマを決めてYin yoga の練習を行います。

[日程]

11/4〜金曜　　14:45〜16:00 75分　第1、3金曜日

①受容　11/4

②静寂　11/18

③待つ　12/2

④余白　12/16

⑤感情　1/6

⑥五行のプラクティス1 1/20

⑦五行のプラクティス2 2/3



時間　14:45-16:00 75分

レッスン料金　2500円



Yin yoga〜静かなるプラクティス　受容と静寂〜

私たちのカラダ、ココロをより深く内観し、静かに留まると

カラダの深いところで起きてくる微細な変化や

浮かび上がってくる感情に出逢います。

きつく縛られていた糸を緩めると何を感じるのか、

そっと瞼を閉じた瞳には何が映るのでしょうか？



プラーナという「意識」と「エネルギー」で滋養し、

意識をより深く静寂の中に、滞っていたエネルギーの流れを感じ

自分を内観し受容します。

静寂を感じ、深いリラックスしますを得ます。



[テーマ]


①受容

②静寂

③待つ

④余白

⑤感情

⑥五行のプラクティス1

⑦五行のプラクティス2



※ご自宅から暖かくしてご参加ください、

ヨガブロック、本、クッション、ブランケットなどをご用意ください。



参加費

2500円

参加方法　zoom

ヨガ初心者から参加できるクラスです。

木曜日18:30-19:30

体を動かしてスッキリしたい。

柔軟性、体幹をつけたい。



参加者さんに合わせたクラスです。

1日の疲れを癒して明日へのエネルギーを充電します。



女性専用

男性は紹介のみ。



持ち物　動きやすい格好

マットの上に敷くバスタオルまたはヨガマット



料金　2200円事前クレジット決済

当日にお昼までにご予約くだだい。

キャンセルポリシー

6時間前までキャンセル可

以降のキャンセルは100%となり払い戻し不可。

お日にちの変更は可です。