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マタニティヨガ CHIHIRO(水)15:00-16:00 60分【スタジオ】
【マタニティヨガとは】
​ヨガと呼吸法、リラクゼーションを用いて妊娠で変化する身体をメンテナンスしていきます。
​妊娠中のステージに合わせて出来るポーズ、効果的なポーズが異なります。
​出産に必要な筋肉にアプローチする事で、お産に必要なスタミナを養います。
​睡眠不足になりやすい妊娠後期にはリラックスできるように、
​腰痛に対してもアプローチしていきます。
​ヨガは、呼吸をとても大事にしています。それは、お産も一緒です。
​レッスン中から、呼吸に意識を向けて身体と繋がっていくことで、
​無駄な力みを抜く練習、あるがままを受け入れる事も身につけていきます。


こんな方におすすめ
​・出産に必要な筋力を養いたい
​・腰痛、肩こり、睡眠不足を解消したい
​・骨盤底筋にアプローチする事で産後順調に回復する準備をしたい
​・呼吸法や意識的にリラックスする方法を身に付けお産に活かしたい
​・妊娠中も体重管理にヨガを取り入れたい

マタニティヨガを受けると
​・肩こり、腰痛、むくみなどのマイナートラブル解消
​​・呼吸法によりリラックスできる。睡眠不足解消にも
​・不安の解消
​・お産に必要な筋力とスタミナがつく
​・おなかに意識を向ける時間をつくることで赤ちゃんと繋がる
​・産後のおなかや身体の回復を助ける

【参加対象 】
・妊娠16週以降
・医師から運動許可が出ていること
・体調が安定していること
【用意するもの】
・ヨガマット又はブランケット
・飲み物
・動きやすい服
・タオル
姿勢調整ヨガ CHIHIRO(水)10:30-11:30【スタジオ】
チケットをお持ちの方は現地決済をお選びください。

ふと鏡をみたら丸い背中
写真でみた自分の姿勢にがっかり 背筋が延びてる人を見ると
その場だけ自分も伸ばしてみたり 何より空気が吸いづらい!!

そんなお悩みありませんか?

私も前の仕事がら、メンテナンスしないとすぐ肩が前に入ってしまい。

私の周りだけ酸素が薄い! と思うくらい

背中が丸まってることがありました!
ヨガをするうちに胸も開きやすくなって、
酸素も吸いやすくなってきました!
わたしが普段やっているオススメのポーズを たくさんシェアしたいと思います。

美しい姿勢を手にいれるヨガは
こんな人にオススメ
☑️姿勢をきれいに整えたい
☑️猫背を解消したい
☑️体幹をつけて姿勢を保つ筋肉をつける
☑️骨盤、身体の歪みを整えたい

美しい姿勢を手にいれるヨガを受けると?
☑️写真や鏡でみた自分の姿に自信が持てるように
☑️胸を開いて酸素をたくさん取り入れるように 
☑️体幹が着くことで身体を支えやすなり、代謝もアップ
☑️身体の歪みを整えて、身体の巡りをよくし免疫アップ

オススメポイント
・初心者の方でも大丈夫。自分の身体が一番心地よい場所を探していきます。
・姿勢調整に特化したポーズを取っていきます
・じんわり身体に汗をかくくらい動いて、きつすぎずじんわり身体に効かせていきます。

【レッスン情報】
水曜日 10:30-11:30

【用意するもの】
・ヨガマット又はブランケット
・飲み物
・動きやすい服
ヨガニドラ ジュンコ (金)20:00-21:00 (スタジオ)
緊急実態宣言中はオンラインのみとなります。

ヨガニドラのスタジオレッスンです。

ヨガニドラは寝たまま、またはゆったりくつろぎながらインストラクションを聞きながら行う
リラクゼーション効果の高いヨガで1時間の練習で4時間の熟眠に値します。
ストレスや不眠に悩む方、緊張過多になりやすい方に徳にオススメです。

こんな方にオススメ
・イライラしやすい
・ストレスが溜まっている
・不安
・寝付けない
・リラックスしたい
・願望を叶えたい

ヨガニドラは体と共に心(脳)もリラックスします。
脳波はα波とθ波を行き来し、潜在意識にアクセスします。

寝落ちしてしまうほど気持ちの良い究極のリラクゼーション「ヨガニドラ」です。


お客様の声
​・イライラしなくなった
・眠りにつきやすくなった
・自分の本当の気持ちに気付いた
・視界が広くなって、明るくみえるようになった
・心にゆとりができた
・アイデアが閃いた

サンカルパとは
サンカルパとは願望・決意を意味し、五感を使いイメージしながら心の中で唱え
潜在意識に落とし込むことで願望が叶いやすくなります。
レッスンの中で唱えていく時間もありますので是非、ご自身のサンカルパをご用意くださいね。
「私は〜だ」「私は〜である」言い切る形にしましょう。

ご予約は24時間前まで、キャンセルは23:59前までです
インストラクター:ジュンコ

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