朝活
2024年11月12日
皆さんこんにちは！！😃
今日は気温が低いですが、日差しがあり、気持ちのいい朝でした。
今日ももちろんママチャリで通勤しました。
小樽は坂が多いので漕ぐのが大変なときがありますが、
トレーニングだと思って、頑張って漕いでいます。
皆さんは運動する時間帯は何時ごろですか？
朝❔昼❔夜❔
わたしは朝の日差しが好きで、朝ランニングすることが多いです。
朝、目覚めてからの３時間は『脳のゴールデンタイム』と言われており
脳が最も活発に働く時間です！
朝に運動することはたくさんのメリットがあります。
①交感神経を活発にする
朝に運動をすると交感神経が活発になり、血流が良くなります。
エネルギーを消費する基礎代謝が高まるため、
脂肪燃焼効果が大きくなります。
②体内時間が整う
朝日を浴びると体内時計がリセットされます。
朝の運動習慣を身につけることは、体内時間を整え、
夜ぐっすり眠るためのリズムを作ります。
③血糖値を抑える
朝食後に運動をすると、運動直後だけではなく
1日の血糖値を抑えることができます。
④心と体のバランスが整う
朝日を浴びると、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが分泌されるため、
心と体のバランスが整います。
エナジスの朝はヨガや体を整えるレッスンがあります。
朝からゆっくりした１日を始めませんか？
ご来店お待ちしています。
Aya
FITNESS STUDIO ENERGYSの基本情報
- 住所
- 小樽市潮見台1丁目11番12号
マップで見る - 電話番号
- 0134-61-6160
- 営業時間
月 09:00 - 21:30
火 09:00 - 21:30
水 定休日
木 09:00 - 21:30
金 09:00 - 21:30
土・日 10:00 - 17:00