日本フィットネスヨーガ協会

~初めてのマインドフルネス瞑想~
巷では、ストレス解消に、集中力アップに、あらゆる人にマインドフルネスがおすすめと話題ですね。この秋はマインドフルネス瞑想についてじっくりと考え、コツコツ実習する時間を作ってみませんか？今回は、橋本光先生指導のマインドフルネスが手軽に始められるショート動画付ですのでお忙しい方でも、少しずつ実践することができ、日々の変化をご自身で感じられるかもしれません。一緒に始めてみましょう。
※11/6㈯11/20㈯のレッスンはスタジオでのライブ参加（２レッスン+オンデマンド付　5000円）も可能です。（感染症対策を徹底し人数を10名様とさせていただいております）スタジオにてライブで参加ご希望の方は、別途 メール　＜info@yoga.co.jp ＞ にて「スタジオ参加希望」とお知らせください。

・・・以下橋本光先生よりおすすめのメッセージです・・・
休むことなくあちらこちらにさまよう心を何かひとつのことに置くことを＜マインドフルネス瞑想＞と呼んでいます。ここでは「今、ここ」を一番感じやすい、そしていつでも感じられる自分の呼吸（息）に心を置くマインドフルネス瞑想から実習していきます。一つのことに心を置いても、心はまたすぐ外へさまよいはじめます。さまよっていることに「気づく」ことができれば、すぐに呼吸に戻ります。それがマインドフルネス瞑想の始まりなのです。雑念（心のさまよい）→気づき→呼吸→雑念→気づき→呼吸・・・・・　この繰り返しの中で、心はやがて静かにおさまっていきます。この繰り返しの中で、＜気づき＞から＜呼吸＞に戻ることで心は強くなり、とまた一瞬の間を感じとることで、ものを見抜く明晰性、そして安定力が養われていきます。是非、気楽に実習してみませんか。講座では実習と共に下記のことも座学でお伝えします。
①「雑念」とはそもそも何か。脳の構造と働きについて考えてみる
②「雑念」が湧いたときの対処法はどうすればよいか
③マインドフルネス瞑想によって、心の癖を取り除き、習慣を変えることができるコツ
などわかりやすくお伝えしていきます。
初めての方もどうぞお気軽にご参加ください。
※8/15の講座に参加された方にもおすすめします。今回は脳の構造や雑念がわく仕組みなどについての解説もしていきますのでマインドフルネスをもっと知ることができ、また瞑想をより深めることができるかと思いますので是非ご参加ください※
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＜内容＞
＜オンラインレッスン２回（オンデマンド付き）＋おうちでできる簡単瞑想動画２レッスン分＞　がついたまさに「マインドフルネス」のセットプランです。11月1日～12月31日２ヵ月間じっくりおうちで、お気軽にマインドフルネス生活をはじめられます。
☆2ヵ月間、いつもで橋本光先生に直接メールにて質問等可能です。是非ご遠慮なくなんでもお気軽にメールください。

1.　＜代表　橋本光　直接指導「マインドフルネス瞑想」スタジオ同時配信ZOOMオンラインレッスン＞
※当日参加できない方もあとから視聴可能です。　 （見逃し配信：レッスン数日後～12月31日まで）
①　11月　6日（土）　15：30~17：00　　
②　11月 20日（土）　15：30~17：00　
2.　＜毎日できるオウチでマインドフルネス瞑想＞動画視聴形式　11/1　-　12/31　まで視聴可能
視聴可能期間：11/1~12/31　※　ユーチューブ限定公開にて　※
〇マインドフルネス瞑想　10分バージョン
〇マインドフルネス瞑想　20分バージョン
実施：ご自宅にて、ご都合のよい時間帯にいつでも。できれば、毎日コツコツと・・その日のご都合に合わせてお選びいただけます。動画は10月下旬（10/27-10/29予定）をお送りします。
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料金：　5，000　円　（レッスン2回（見逃し配信付き）＋オウチで　視聴動画2レッスン　込み）
お申込み：
①このままクービックサイトにてご予約へおすすみください。
※ご確認ください※
日程を選択する画面では、12/31 の日程が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）
②申込み完了の自動返信メールがまず届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③その後、改めて１０月下旬（10/27-10/29頃予定）にメールにて、ZOOMのアカウントと、ユーチューブの視聴URLが送られます。

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※11/6㈯11/20㈯のレッスンはスタジオでのライブ参加（２レッスン+オンデマンド付　5000円）も可能です。（感染症対策を徹底し人数を10名様とさせていただいております）スタジオにてライブで参加ご希望の方は、別途 メール　＜info@yoga.co.jp ＞ にて「スタジオ参加希望」とお知らせください。

気持ちのよい季節になってきましたね。秋は、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、、、、今年はヨガの秋にしませんか？
季節の変わり目は、ココロとカラダを丁寧に観察し、深い呼吸とともにゆっくりカラダを動かすことで自律神経を調整していきましょう。深まっていく秋と気持ちのよい青空のように、穏やかな健やかな毎日を過ごしたいですね♬
※通信状況により急遽配信できない場合や、レッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合がございます。予めご了承ください※
※Zoomにて同時配信参加の際には、ニックネームではなく、お名前を入力しご参加下さい。どなたがご参加かこちらで不明な場合はお名前を確認させていただくことがございます※
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①10月は　46クラスが対象～目黒でのスタジオレッスンオンラインにて同時配信で以下クラスが受け放題！！
ご自宅で、目黒本部スタジオと同じ内容が受講できます。画面の目の前がインストラクター　という特等席です。ビデオをOFFでくつろぎながらお気軽にマイペースに受講できます。途中入室、退室もご自由です♪ 　　スタンダード（S）、リラックス（R）、スタンダード＆ヒーリング（SH）、モーニング（M）などいろいろな種類のヨガを視聴できます♪
◎レッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合がございます。 また通信状況等により急遽配信できない場合もございます。予めご了承ください。
10/1㈮ 11：30-12：35　梅谷（R）
10/2㈯10：30‐11：20　斉藤（S）
10/3㈰ 9：30‐10：20　金沢（M）
10/3㈰16：20-17：10　岩瀬（S）カラダリセット
10/4㈪11：30-12：50　橋本京子（Sプラス）
10/4㈪13：30-14：35　岩瀬（S＆H）
10/5㈫18：45-19：50　橋本京子（S）
10/6㈬11：30-12：35　遠山（S）
10/6㈬19：15-20：15　斉藤（S）※← 　追加しました
10/7㈭10：00-10：50　遠山（R）
10/7㈭20：10-21：10　松本（S）
10/8㈮11：30-12：35　梅谷（R）
10/9㈯10：30-11：20　斉藤（S）
10/9㈯18：30-19：30　赤嶺（S）
10/10㈰9：30-10：20　金沢（M）
10/10㈰13：40-14：30　斉藤（S）カラダリセット
10/11㈪11：30-12：50　橋本京子（Sプラス）
10/12㈫13：30-14：20　赤嶺（S）
10/12㈫20：20-21：20　松本（S＆H）
10/13㈬11：30-12：35　遠山（S）
10/14㈭13：30-14：20　金沢（S）
10/14㈭18：50-19：40　松本（S）
10/15㈮11：30-12：35　梅谷（R）
10/16㈯10：30-11：20　斉藤（S）
10/17㈰9：30‐10：20　金沢（M）
10/17㈰16：20-17：10　岩瀬（S） カラダリセット
10/18㈪11：30-12：50　橋本京子（Sプラス）
10/18㈪13：30-14：35　岩瀬（S＆H）
10/19㈫18：45-19：50　橋本京子（S）
10/20㈬11：30-12：35　遠山（S）
10/21㈭10：00-10：50　遠山（R）
10/21㈭20：10-21：10　松本（S）
10/22㈮11：30-12：35　梅谷（R）
10/23㈯10：30-11：20　斉藤（S）
10/23㈯18：30-19：30　赤嶺（S）
10/24㈰9：30‐10：20　金沢（M）
10/24㈰13：40-14：30　斉藤（S）カラダリセット
10/25㈪11：30-12：50　橋本京子（Sプラス）
10/26㈫13：30-14：20　赤嶺（S）
10/26㈫20：20-21：20　松本（S＆H）
10/27㈬11：30-12：35　遠山（S）
10/28㈭13：30-14：20　金沢（S）
10/28㈭18：50-19：40　松本（S）
10/29㈮11：30-12：35　梅谷（R）
10/30㈯10：30‐11：20　斉藤（S）
10/31㈰9：30‐10：20　金沢（M）
10/31㈰16：20-17：10　岩瀬（S） カラダリセット
以上　　46クラスです　
②10月オンデマンド
〇スタンダード　65分　橋本京子　~ 満月瞑想・月の光のエネルギーがシャワーのように降りそそぎ全身に満ちていく

〇リラックス　50分　遠山知世　~季節の変わり目　ゆったりと呼吸をし自律神経を整える

〇モーニング50分　金沢直美　~心と体を意識的に目覚めさせ、１日を元気に過ごす

〇オウチヨガ45分　梅谷亜紀子　~1日を快適に過ごすために呼吸をより丁寧に意識的に行う

〇イス　30分　鈴木有子　~仕事や家事の合間に　イスを使って心身をリセットする
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＜受講料＞受け放題　2000円（税込）
＜参加資格＞Zoom使用できる方　（オンデマンドはユーチューブでの限定公開となります）
＜参加方法＞：Zoom（オンライン会議システム）を使用（ご自分の画面はOFFで参加できます）
※Zoomにて同時配信参加の際には、ニックネームではなく、お名前を入力しご参加下さい。どなたがご参加かこちらで不明な場合はお名前を確認させていただくことがございます※
<お申込み方法＞
※会社名がクービックからstoresに変わりました※
①このままstoresサイトにてご予約へおすすみください。
※ご確認ください※
日程を選択する画面では、システム設定の関係上　10/31の日程が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。もちろん10月中すべての日程の受け放題が可能です。
さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）
②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後Zoom参加用ＵＲＬが9/30までに届きます。お申込みが10月以降の方はお申込みから24時間以内にURLが届きます 。大事に保管してください。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）
③レッスン同時配信の場合は、そのレッスン開始5分前になりましたら、予約完了メールに記載のZoom参加用ＵＲＬ をクリックしてＺoomにお入りください。
Zoom アプリの起動には２パターンの方法があります。どちらでも可能です。
＜パターン１＞ご予約確定後にこちらからお送りするメールに記載されているZoom視聴URLをクリックするとそのまま入室できます。レッスンの5分前からの入室が可能です。（自動的にZoomへ移動します。簡単にクラスに参加できます。）
＜パターン２＞Zoomアプリを直接開きます。IDとパスワードを入力したら入室できます。
※入室時　音声通話について、「コンピューターオーディオに参加する」（ＰＣの場合）「デバイスオーディオを介して通話」（Andoroid の場合）、「インターネットを使用した通話」（iphone の場合）　でのご参加で音声が聞こえます。
※入室時にご参加の方の音声はミュート設定をさせていただいておりますが、ご自身でも音声がミュートになっているかZoom画面の左下のマイクのマークの部分をご確認の上ご参加ください。
※Zoom画面の下にあるビデオのマークで、画面にご自分の姿を映す(ON)、映さない(OFF)が設定できます。●ビデオの停止(OFF)　にすると・・講師や他の参加者からお顔やお部屋が見えませんので、いつものお部屋でノーメイクで家事の間に・・・など、お気軽にご参加いただけます。
皆様のご参加をお待ちしております。
※レッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合がございます。 ※通信状況等により急遽配信できない場合もございます。予めご了承ください。
========== ご参考 =========
＜Zoom（オンライン会議システム）について＞※ 推奨wifi環境がある方 ※
①事前の準備・・・受講のためには、Zoomアプリのインストールしてください。（所要時間５分程度・登録無料）
・PC、MACへのインストール・・Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライアント」をダウンロードしてください。https://zoom.us/download
ダウンロードしたインストーラーを起動し、インストールしてください。インストール後、アプリが起動しますが、情報を入力する必要はありません。
・iPhone、iPadへのインストール・・・「App Store」から「Zoom Cloud Meetings」をインストールしてください。https://apps.apple.com/us/app/id546505307
インストールが完了するとホーム画面にZoomのアイコンが追加されます。
・Androidへのインストール・・・「Google Play」から「Zoom Cloud Meetings」をインストールしてください。https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
インストールが完了するとホーム画面にZoomのアイコンが追加されます。
②Zoomアプリの起動・・・アプリの起動には２パターンの方法があります。どちらでも可能です。
＜パターン１＞ご予約確定後にこちらからお送りするメールに記載されている視聴URLをクリックするとそのまま待機室に入室できます。レッスンの5分前からの入室が可能です。（自動的にZoomへ移動します。簡単にクラスに参加できます。）
＜パターン２＞Zoomアプリを直接開きます。IDとパスワードを入力したら入室できます。
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ヨガの動画レッスンを、いつでも♪何度でも♪視聴できるプランです。視聴URLが届いてから10月末まで視聴可能です。初めての方も是非お気軽にお申込みください。
オウチヨガはマスクなしでゆったり深呼吸しながらいつでも視聴できます。
※こちらはリアルタイムのオンライン配信ではありません
・・・・・・・・・・・・・
レッスン動画見放題（オンデマンド）　５レッスン
※お申込み後に視聴URLをお送りします。URLが届いてから2021年10月31日まで、何度でもいつでも視聴できます※
＜ 10月　オンデマンド＞
〇スタンダード65分　橋本京子　~満月瞑想・月の光のエネルギーがシャワーのように降りそそぎ全身に満ちていく

〇リラックス50分　遠山知世　~季節の変わり目　ゆったりと呼吸をし自立神経を整える

〇モーニング50分　金沢直美　~心と体を意識的に目覚めさせ、１日を元気に過ごす

〇オウチヨガ45分　梅谷亜紀子　~1日を快適に過ごすために呼吸をより丁寧に意識的に行う

〇イス30分　鈴木有子　~仕事や家事の合間に　イスを使って心身をリセットする
・・・・・・・・・・・・・・・
＜受講料＞受け放題　1500円（税込）
＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方でユーチューブが視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）
＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。
<お申込み方法＞
※会社名がクービックからstoresに変わりました※
①このままstoresサイトにてご予約へおすすみください。
※ご確認ください※
日程を選択する画面では、システム設定の関係上　10/31が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。～10/31の期間まで、視聴可能です。
さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）
②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後9/30までに（9月中にお申込みの方）、もしくは10月以降お申込みの方は、お申込みから24時間以内にオンデマンドの視聴URLが届きます 。大事に保管してください。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

ヨガの動画レッスンを、いつでも♪何度でも♪視聴できるプランです。視聴URLが届いてから9月末まで視聴可能です。初めての方も是非お気軽にお申込みください。
オウチヨガはマスクなしでゆったり深呼吸しながらいつでも視聴できます。
※こちらはリアルタイムのオンライン配信ではありません
・・・・・・・・・・・・・
レッスン動画見放題（オンデマンド）　５レッスン
※お申込み後に視聴URLをお送りします。URLが届いてから2021年9月30日まで、何度でもいつでも視聴できます※
＜ 9月　オンデマンド＞
〇スタンダード 65分　橋本京子　　~１日の終わりに全身をダイナミックに動かしリセットする~
〇リラックス65分　岩瀬紫央里　~カラダをほぐし、ココロをほぐす~
〇スタンダード＆ヒーリング60分　松本みさお　~ポーズと呼吸法で内側から浄化する~　
〇スタンダード50分　赤嶺晃子　~身体を丁寧に観察し、意識的に動かす~
〇モーニング45分　斉藤佳美　~１日を元気に過ごすために、心身にエネルギーを満たす~
・・・・・・・・・・・・・・・
＜受講料＞受け放題　1500円（税込）
＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方でユーチューブが視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）
＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。
<お申込み方法＞
①このままクービックサイトにてご予約へおすすみください。
※ご確認ください※
日程を選択する画面では、システム設定の関係上　9/30が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。～9/30の期間まで、視聴可能です。
さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）
②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後8/31までに（8月中にお申込みの方）、もしくは9月以降お申込みの方は、お申込みから24時間以内にオンデマンドの視聴URLが届きます 。大事に保管してください。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

６月21日は国際ヨガデーです。インドのモディ首相が提案し国連が制定したヨガの記念日として世界で皆ヨガをしています。今年当協会は前夜6/20㈰17：45～スペシャルイベントを開催します。久しぶりのスタジオ開催で、生のエネルギーと波動を共有し肌で実感していただきながら心身ともに浄化していましょう。
夏至の日は宇宙のエネルギーがたくさん満ち溢れています。パワフルなゴングの響き、やわらかな透明のクリスタルボウルの響き、２つの響きでプラーナがよりよく流れ心もカラダも浄化してくれます。マインドフルネス瞑想も皆さんの細胞に浸透していくはずです。
日時：6月20日㈰　17：45～19：15　
受講料：3,000円
会場：目黒スタジオ　
定員：先着10名様　（最小開催人数：5名）
※先着順ですので、お早目にお申込みください。万が一満員の場合はこちらからご連絡いたします。
※スタジオでは感染症対策を徹底し人数を制限して行います。
申込締め切り：6月13日
内容：当日は３部構成となっています
　　　ゴングメディテーション　～　橋本光
　　　マインドフルネス瞑想　～　橋本光
　　　クリスタルボウル　～　奏者　HIROMI

　初めての方も是非お気軽にご参加ください♬
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜受講料＞3000円（税込）
＜参加資格＞どなたでも可　＜参加方法＞：このままク―ビックサイトからお申込みください。
当日は、直接スタジオへお越しください。当日の持ち物など詳しいご案内は改めてヨガフロントよりメールさせていただきます。
<お申込み方法＞
①このままクービックサイトにてご予約へおすすみください。
※ご確認ください※
日程を選択する画面では、6/20 の日程が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。
さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）
②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）
③その後、改めてヨガフロントより当日のご案内をメールさせていただきます。