日本フィットネスヨーガ協会

2月、3月、オンデマンドで行う１日15分のヨガ、お陰様で大変ご好評いただいておりありがとうございます♪皆様からの動画をもっと長く視聴したいというお声も数多くいただいており、2024年4月より、2ヵ月間視聴できるオンデマンドでのご案内をしていく予定です。

※なお、今回より視聴は「Vimeo 」という動画プラットホームを使用予定です。広告が一切入らず、画像がより鮮明ですので快適にご利用いただけます。今まで同様に、視聴URLをタップするだけで簡単に視聴開始できますのでどうぞお楽しみに！

さて、4月＆5月は～

＜４月／５月　オンデマンド(録画視聴）＞

「1日15分・朝昼＆夜ヨガ‼」オウチヨガー２ヵ月チャレンジ

今回から2ヵ月視聴できるオウチヨガ、4月5月　は　1日15分　「朝昼＆夜」をテーマに本部IRがお届けします♪　

また、部位別にもなっています。朝昼ヨガは１日のスタートに元気な活力が湧いてきて、昼間は家事、デスクワークの中だるみを解消し効率よく作業ができ、集中力アップも期待できるそんなプログラムです。夜ヨガは一日の心身の疲れ、歪み、偏りをリセットし、また睡眠の質を高め、翌朝を元気に迎えるためのプログラムです。

もちろん、朝昼夜のものも、ご自分のお好きなものをお好きなタイミングで、また組み合わせて行うこともできます。ご多忙の方でも１日１５分から始めるオウチヨガ習慣をつくりませんか🎵

そして、橋本京子先生によるスペシャル動画は「シャーバアーサナで脳の疲れをとる瞑想」、鈴木有子IRによる「ゆったり夜ヨガ4 0分ー」

　です。どうぞお楽しみに！

(※一部、内容が変更になる可能性もございます。予めご了承ください）

ー録画視聴（4月＆5月オンデマンド）ー

内容：

＜視聴期間＞　　4/1～　5/31　まで２ヵ月間　繰り返し視聴できます

★「シャーバアーサナで脳の疲れをとる瞑想　」（主任講師　橋本京子）

★「ゆったり夜ヨガ40分」（鈴木有子）

★1日１５分の簡単ヨーガ　

＜朝昼ヨガ＞　※朝もしくは昼間に行うことをおすすめしていますが、もちろんいつ行っていただいてもかまいません

・朝昼ヨガ＜首、肩＞　(松本みさお)

・朝昼ヨガ＜お腹、骨盤＞(岩瀬紫央里)

・朝昼ヨガ＜足脚＞　　　(斉藤佳美)

・朝昼ヨガ＜背中、腰＞(金沢直美)



＜夜ヨガ＞

・夜ヨガ＜下半身＞　　(遠山知世)

・夜ヨガ＜上半身＞　(梅谷亜紀子)

・夜ヨガ＜全身＞　　(赤嶺晃子)



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＜視聴期間＞４月1日～5月31日　２ヵ月間

＜受講料＞　4,000円（税込）

＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方で動画が視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）

＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。

<お申込み方法＞

①カード決済の方・・・このままストアーズ（旧クービックサイト）にてご予約へおすすみください。　（スタジオにて現金支払いの方・・info@yoga.co.jp へ「購入希望」とメールをお願いいたします。）

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　5/31が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。～5/31の期間まで、視聴可能です。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後　3/31に（3月中にお申込みの方）視聴URLが届きます。4月に入ってからお申込みの場合、48時間以内に視聴URLが届きます 。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

4/11現在　空きあります！！

※1回ごとのお申込みもしくは、月々のお支払いとなりますので、お手数ですが、

橋本光の携帯（090-4705-9956）、メルアド（hashimoto@yoga.co.jp)もしくはinfo@yoga.co.jpまでご連絡お願いします。お支払いは当日現金にて頂戴します。

月謝　9,000円(月４回)　　／　　一回参加は3,000円

毎週水曜日（月4回）PM13：05～14：20　

4月・・・4/3　4/10　4/17　4/24

5月・・・5/8　5/15　5/22　5/29

6月・・・6/5　6/12　6/19　6/26

となります
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こちらは４月～6月の３ヵ月おまとめ払いの方用でお得な価格です

～自然＆和のヨーガクラス～…全一生命道(ホロンバイオテック)ヨーガ　　イン　アンナ会館

全一生命道ヨーガとは日本の古からの自然観、精神文化をベースに人と人との繋がり、人とあらゆる生命あるモノとの共存共栄、大いなる存在への共振を目指すヨーガです

開講日****　2024年4月正式スタート予定　4/3㈬～

　　　　　　毎週水曜日（月4回）PM13：05～14：20　　（和室への入室は13：00に可能）



トライアルコース****　４月の正式スタートに先駆けて

　　　　　　　　　　　３月に３回トライアルコースを実施いたします

　　　　　　　　　　　　3/6㈬　　3/13㈬　　3/27㈬

クラス会場****　　アンナ東洋文化研究所　和室　にて(アンナ会館内)

　　　　　　　　　　東京都港区高輪2-1-13　

　　　　　　　　　　都営浅草線　「泉岳寺駅」（A２出口）より徒歩５分

　　　　　　　　　　山手線、京浜東北線　「高輪ゲートウェイ」駅より徒歩８分

定員****　6名  ※参加人数が増える場合は別室の会議室を使用させて頂く可能性があります

受講料****　月謝　9,000円(月４回)　　／　　一回参加は3,000円

　　　　　　　　　　　　　クービック（STORES）による３ケ月おまとめ払いの場合は

　　　　　　　　　　　　　27,000円→24,000円になります

対象者****　誰でも可能。性別、年齢問わず

プログラム内容*****　沖道ヨガ、本山ヨーガをベースにブッダの知恵や神道の行法の一部も入ります

申込み＆問い合わせ**** 　

３ヵ月おまとめ払い→こちらのクービックサイトからおすすみください。カード決済となります。

月謝もしくは、１回ずつお支払い　→　橋本光の携帯（090-4705-9956）、メルアド（hashimoto@yoga.co.jp)もしくはinfo@yoga.co.jpまでお願いします。お支払いは当日現金にて頂戴します。



＜レッスン当日＞

※アンナ会館の　和室へ直接お越しください。（レッスン開始５分前になりましたら、和室におはいりいただけます。）

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　

当日連絡先：　090-4705-9956　橋本光まで



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皆様のご参加をお待ちしております。

 ※万が一、講師の急な事情で中止となる場合は事前にご連絡させていただき、該当分を返金させていただきます※

※こちらはおまとめ払いの方用でお得な価格です

※1回ごとのお申込みはお手数ですが、info@yoga.co.jpへメールにてお申込みください。お支払いは当日現金にて頂戴します。



****木曜朝　身体調整&基礎瞑想ヨーガ******

〜新しいクラスづくりに皆でチャレンジ〜

2024年4月から木曜朝ヨガクラスは新たに次のような新しい楽しい明るいクラスづくりにチャレンジしていきたいと思っています。

1)　場と自分のクリーニング

まずクラス開始時に場のパワーを高め、その場と自己をクリーニングして自己を゙広げ万物と一体となる行を皆で一緒に厳かにおこないます。


2)　個別アドバイス&コメント

お一人お一人に動きを見て行が身につくようにいくつかコメント、アドバイスをお伝えします。

その結果、自分を客観的に見れるようになります。

無意識の自分の動きや呼吸のクセが是正しやすくなります。

参加の皆様は私から各自へのコメントをお互いに自分のこととして聞いて共有し参考にできます。



3)　間を取り、たっぷり自己観察

クラスではじっくり自己観察できるように間を十分取って指導します。

間を感じて頂くことで心と脳に空きスペースを感じてもらえます。

また同時に心に余裕と意識に広がりを感じてもらえます。



4)　すべての行法は最後の瞑想の為

すべての身体調整は後ほど締めくくりで行う基礎瞑想の準備行法であること感じてもらえる流れで行います。



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～「橋本光の朝の行」　毎週㈭、一緒に朝の行（ぎょう）でエネルギーを充電してみませんか？ 4月㈭は４回開催です！1回ご参加も可能ですが、おまとめ払いがお得です。朝のヨーガ行は、通常の１２倍の長さの効果を持続すると言われています。朝の1時間のヨーガは、快適さを丸1日約束してくれます。今回は橋本光先生が体験上、もっともバランスよく心身を整える「行」を選んで組み立てたプログラムです。どなたでも簡単にできるやさしいヨガで、足腰の不調がある方にも無理なく行っていただくことができますので、心身の効果は十分味わっていただけるでしょう。

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実施内容：

～足脚・腰、背骨を整えて、大自然のプラーナをチャージする～

股関節、仙腸関節調整➕ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッディ、小周天、瞑想など

プラナヤーマと瞑想で自然との一体を味わいましょう。

計75分➕質疑応答15分(希望者のみ)

A) プラナヤーマと瞑想が安定して出来る為の身体調整法

*******身体の歪み、凝りを取り除くために行います******

1)立位、座位、仰向けの股関節、仙腸関節調整法。

2)ねじり、側伸、前後屈による背骨調整法

B) ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッデイプラナヤーマ

C) 小周天瞑想

*******気を巡らせる為の瞑想です******

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日時：4/4 4/11 4/18 4/25

すべて　㈭　9：00～10：15

　　その後　スタジオ参加でお時間ある方は　AM10：30まで質疑応答

内容：朝ヨガ、心身調整、エネルギー活性、呼吸法、瞑想、など

受講料：4回　10，000円（おまとめでお得　1回あたり2,500円）　1回参加　3，000円

　　※1回　単発でご参加希望の方は、お手数ですが、こちらクービックからのお申込みでなく

　　　info@yoga.co.jp へ　メールにてお申込みください。

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOKです。（男性可・非会員の方　可）

定員：スタジオ参加　先着7名様　　

参加方法：　

①4回すべてご参加のお得パックでお申込みの方はのままクービックサイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。こちらからは4月開催の4回のセットのお申込みができます。4/25の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

※目黒スタジオ参加の方は直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　



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皆様のご参加をお待ちしております。

 ※万が一、講師の急な事情で中止となる場合は事前にご連絡させていただき、該当分を返金させていただきます※

※4/3現在、満席となりましたので、キャンセル待ちでのご案内となります。

info@yoga.co.jpへお問い合わせください。



※こちらは6ヵ月1クールのおまとめ払いの方用でお得な価格です

※1回ごとのお申込みはお手数ですが、info@yoga.co.jp

へメールにてお申込みください。お支払いは当日現金にて頂戴します。



**２０２４年　２月３月トライアル　４月本スタート 新規コース開設のお知らせ**

 身体調整　＋　瞑想基礎コース　＜6ヵ月1クール＞　対面レッスン



  ＜コースの主旨＞

 身体、そして心のエネルギー（プラーナ）の巡りを良くして瞑想でチャクラの活性化を目指す本格志向のヨーガです。

身体調整（主に股関節、仙腸関節調整）から3っつのバンダ（身体３ケ所の締め付け操作）、本山式丹田呼吸、各種プラナヤーマ（バストリカ、本山式ナーディショーダン、各チャクラ精神集中、小周天へと流れは続きます。

 ヨーガ本来の瞑想の極意が身につくように解説を入れながら実技を誘導しています。 よって安心して受講していただけます。

 瞑想やチャクラに興味ある方は是非ご参加ください。



 ＜コース名＞　身体調整+瞑想基礎コース

  ＜日時＞　　４月より本スタート　／

　　　　　　　毎月第1週目土曜15:30〜17:30

 ＜内容＞

４月６日㈯・・正しい座法のあり方（重心安定線の取り方）

５月11日㈯・・全身の気の流れ（ナディ、経路）の実体

６月１日㈯・・３つのバンダと本山式丹田呼吸のやり方

７月６日㈯・・第１〜第４チャクラの活性化

８月３日㈯・・小周天瞑想

９月７日㈯・・第５〜第７チャクラの活性化



 ＜受講料＞：　６ヵ月（月１回）おまとめ　　22，000円　（1回　通常　4,000円）　

※1回　単発でご参加希望の方は、お手数ですが、こちらクービックからのお申込みでなく

　　　info@yoga.co.jp へ　メールにてお申込みください。

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOKです。（男性可・非会員の方　可）

定員：スタジオ参加　先着7名様　　

＜お申込み・参加方法：＞　

①6回（6ヵ月　月1回）すべてご参加のお得パックでお申込みの方はこのままクービックサイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。4月～9月の6ヵ月のセットのお申込みができます。9/7の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

※目黒スタジオ参加の方は直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　



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皆様のご参加をお待ちしております。

 ※万が一、講師の急な事情で中止となる場合は事前にご連絡させていただき、該当分を返金させていただきます※

インストラクター養成　実践コース　～　スタートは随時可能！で指導のノウハウが学べます

当協会主任講師橋本京子監修／当協会トレーナー担当指導

＜実践コースとは？＞



このコースはヨガを快適にかつ安全に指導するための細やかなテクニックを学ぶコースです。当協会オリジナルプログラムのレッスン内容を学ぶことができます。また、目黒スタジオにて少人数でオーディション形式で少しずつプログラムの指導の仕方を学べます。まずはご自宅にて動画を見てじっくりプログラムを体感し、練習し、カラダを通して誘導できる質の高いヨガ指導を目指す方向けの【実技指導コース】です。

すでに他のヨガ資格を取得した方が、より現場を想定して立体的な心地よいヨガ指導をするためのブラッシュアップとしてもおすすめです。

当協会は1993年設立以来約30年以上にわたりヨガインストラクターを養成してまいりました。その経験を生かし今の時代に必要なヨガの知識、ノウハウをわかりやすく丁寧にお伝えします。

対象:ヨガの指導をしたい方、すでに指導しているがより深めたい方

○ヨガインストラクターを目指すための基礎的な知識を習得したい方

○勉強したけれど、よくわからなかった…、勉強したけれどうまく人に伝えられない…、なかなか集客できない、などいろいろな方におすすめです。



＜実践コースの特徴とは？＞・・・・・・・・



☆短期間で即戦力となる力を養うロールプレイスタイル

☆マンツーマンまたはセミパーソナルによる細やかなアドバイス

☆初心者から高齢者まで軽減法、可動域のチェックを声かけしながら幅広く指導できるスキルが身につく

☆「人に伝える」ヨガとは？言葉がけ、目線、声のトーン、間の取り方、心のスイッチの入れ方　などを徹底指導

☆万人が達成感をもてる基本的なアーサナを中心に生徒さんがヨガを深めていくコツの習得。

☆特典として目黒スタジオでの実習が受講可能

☆自分のペースで学べる　（最長６か月まで）

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〈インストラクター養成実践コース概要と流れ・受講料・お申込み方法〉



スタート：随時

日時：ご希望の日時にて開始可能、要相談

スタイル：１回　２時間　×　７回　通学スタイル　＋　自宅学習　＋3ヵ月間、目黒スタジオレッスン受け放題

内容：当協会オリジナルプログラム　「スタンダードヨーガ」　の習得

受講料：88，000円（税込）　

テキスト：当協会オリジナルプログラム「スタンダードヨーガ」教材一式、DVD（動画）

お申込み方法：①ク―ビックサイトよりお申込み　　１２/３１　の日程をチェックしておすすみください。

②お申込み後自動配信メールが届きますが、その後４８時間以内に、協会より改めてメールにてご連絡させていただきます。

その際、教材送付の時期の目安や、視聴開始時期についてなどメールにてお知らせいたします。



※最終オーディション合格者には、「日本フィットネスヨーガ協会インストラクター養成実践コース」の修了書を授与いたします※



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第１回目：基本プログラム75分レッスンの実習と概要



〇基本的なポーズの行い方と注意点

〇プログラムの起承転結、構成、ポイント

〇自分で行うヨガと指導するヨガの違い

〇発信型フィットネスと受信するヨガ指導の違い

〇受信するヨガ指導のポイント「声のトーン、大きさ、間の取り方、目線など）

プログラムの始まりから終わりまで、生徒さんに提供するレッスンの流れと構成、ポイント

〇基本的なポーズの行い方と注意点　→　ヨガを自分で行うときと指導するときの違い　

〇指導上の基本技術についての解説　→生徒さんに合わせてキャッチボールしながら伝える

　　　　　　　　　　　　　　　　　　指導上の方法（アーサナ・呼吸・意識付け）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など解説



第２回目：基本プログラム　前半30分の解説と練習　

→　前半導入部分における引き付け方、集中させるテクニック

（切り出し方、トークの仕方、間の取り方、体の使い方、ジェスチャー、受信する力）の練習





第３回目：基本プログラム　前半30分の実習　と基本プログラム中間部分30分の解説、練習

→第２回目の復習よ実習、中間30分部分、静的アーサナにおける　気づきを促す声のトーン、ホールドの仕方、間の取り方、呼吸の切り替えなどの練習



第４回目：今までの基本プログラム前半～中間60分　の確認と振り返り

頭でなく体を通して指導する。相手のスピード、レベル、人数を見ながら指導する。インストラクションに詰まったり間違った時の応用方法など



第５回目：基本プログラム　後半の解説と練習

首、腰に負担の大きいアーサナの注意点と行い方、シャーバアーサナ誘導テクニックのコツ



第６回目：基本プログラム75分の誘導

第1回目～5回目の総仕上げ、自分のリズム、癖、安定した心の持ち方、受講者とのアイコンタクトや共感など

総チェック

全体を通して　実習　



第７回目：最終オーディション

即戦力としてのモチベーションを高め、教えることを通して自己成長したことの振り返り。インストラクターとしてスタート1日目におけるこれからの自己課題と目標。



※合格後には、日本フィットネスヨーガ協会「インストラクター養成実践コース」修了書を発行いたします。



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使用教材：郵送にて以下資料をお送りいたします。

〇ヨガ基本プログラム　　

〇ヨガ基本プログラム教材一式

〇基本プログラム動画　DVD　もしくは　動画　視聴



研修形式：　目黒スタジオ通学　　＋自宅学習



お申込み方法：※お申込み前に詳細のご質問などありましたら、ご遠慮なく　info@yoga.co.jp へ　ご連絡ください※

①ク―ビックサイトよりお申込みとなります。日程「12/31」がでてきますので、そちらの日程をタップしてお進みください。

②お申込み後自動配信メールが届きますが、その後４８時間以内に、協会より改めてメールにてご連絡させていただきます。

その際、教材送付の時期の目安や、視聴開始時期についてなどメールにてお知らせいたします。



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皆様のお申込みをお待ちしております。

日本フィットネスヨーガ協会



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監修：

日本フィットネスヨーガ協会

主任講師　橋本京子

プロフィール

1993年　橋本光と共に「日本フィットネスヨーガ協会」設立。ヨガ指導歴40年以上。

インド古来のヨガを現代の日本人向けにアレンジしたフィットネスヨーガの普及に努めている。わかりやすく効果的な指導をもとに、フィットネスクラブをはじめカルチャーセンターなどにヨガを定着させてパイオニアでもある。これまで、数百人以上のヨガインストラクターを育成するとともに目黒本部スタジオなどにて一般向けにも各種ヨガ指導を行い、シニアヨーガにも力を入れている。雑誌監修やビデオ出演、著書など多数。



著書　◎『ヨーガスタイル』（池田書店）

　　　◎『フィットネスヨーガ』（日本文芸社）

　　　◎『こころとからだの健康ヨーガ』（池田書店）

　　　◎『フィットネスヨーガできれいにダイエット』（主婦と生活社）

　　　◎『からだが硬い人のためのらくヨガ入門』（メイツ出版）

　　　◎『リセットヨーガ』（MCプレス）

DVD・ビデオ　監修等

　　　　「きれになるナチュラルヨガ」

　　　　「フィットネスヨーガ」

　　　　「パワーヨガ」