日本フィットネスヨーガ協会

＜ ８月／９月　オンデマンド(録画視聴）＞

「1日15分・　暑い夏を元気に乗り切る！オウチヨガ」ー２ヵ月

1日15分　本部IRがお届けする　オウチヨガ。今回は、ポーズなどを6系列＆5つの姿勢に分類しながら体の余剰エネルギーを発散し、健やかな新鮮なエネルギーをたっぷり充電していきましょう。

朝、昼、夜、いつも行っていただいてもOK♪　お忙しいときは1日15分♪　そして、お時間あるときはいろいろなプログラムを組み合わせてご自分なりのレッスンを体験してください。

ご多忙の方でも１日１５分から始めるオウチヨガ習慣をつくりませんか🎵

(※一部、内容が変更になる可能性もございます。予めご了承ください）



ー録画視聴（８月＆９月オンデマンド）ー

※視聴URLは「Vimeo」にてお送りします。広告が一切入らず、画像がより鮮明ですので快適にご利用いただけます。アプリのダウンロードなども一切必要なく、視聴URLをタップするだけで簡単に視聴開始できます※

内容：＜視聴期間＞　8/1～9/30　まで　繰り返し視聴できます



〇「シャーバアーサナで腹式呼吸」20分　主任講師　橋本京子

＜立位＞　15分

〇全身をダイナミックに使い元気になる　立位連続ポーズ　橋本京子

〇太陽礼拝で全身の活性化、血行促進しよう　　松本みさお

〇考えることから感じることへ、グラウンディングしてみよう 　　金沢直美

＜仰向け～うつ伏せ＞　15分

〇寝たままでお疲れ足腰をスッキリと！　赤嶺晃子

〇冷房で冷えた身体を隅々まで温めよう　鈴木有子

＜座位＞　15分

〇歪みを整えて全身を調整する　　遠山知世

〇暑さを乗り切るポーズ&体の熱をとる呼吸法　梅谷亜紀子



＜スタンダードヨーガ / 基本＞

〇＜ウォーミングアップ～立位＞25分　斉藤佳美
〇＜座位～逆転のポーズ＞30分　　岩瀬紫央里


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＜視聴期間＞８/１～９/３０　２ヵ月間

＜受講料＞　4,000円（税込）

＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方で動画が視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）

＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。

<お申込み方法＞

①カード決済の方・・・このままストアーズ（旧クービックサイト）にてご予約へおすすみください。　（スタジオにて現金支払いの方・・info@yoga.co.jp へ「購入希望」とメールをお願いいたします。）

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　9/30が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。お申込みの場合、48時間以内に視聴URLが届きます 。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

※こちらは４回おまとめ払いの方用でお得な価格です

※1回ごとのお申込みはお手数ですが、info@yoga.co.jpへメールにてお申込みください。お支払いは当日現金にて頂戴します。

～「橋本光の朝の行」　毎週㈭、一緒に朝の行（ぎょう）でエネルギーを充電してみませんか？ 9月㈭は４回開催です！1回ご参加も可能ですが、おまとめ払いがお得です。朝のヨーガ行は、通常の１２倍の長さの効果を持続すると言われています。朝の1時間のヨーガは、快適さを丸1日約束してくれます。今回は橋本光先生が体験上、もっともバランスよく心身を整える「行」を選んで組み立てたプログラムです。どなたでも簡単にできるやさしいヨガで、足腰の不調がある方にも無理なく行っていただくことができますので、心身の効果は十分味わっていただけるでしょう。

〜9月のテーマ〜

1)　座位で仕事する人に朗報。腸腰筋を緩めて腰、股関節を整える。

2) 意識を広げて周りの自然と一体となる10分間瞑想の練習。気持ちが穏やかになります。

〜ヨガ初めての方から熟達者まで大歓迎です。

年齢、性別は問いません。

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〜新しいクラスづくりに皆でチャレンジ〜

2024年4月から木曜朝ヨガクラスは新たに次のような新しい楽しい明るいクラスづくりにチャレンジしはじめました。

1)　場と自分のクリーニング

まずクラス開始時に場のパワーを高め、その場と自己をクリーニングして自己を゙広げ万物と一体となる行を皆で一緒に厳かにおこないます。


2)　個別アドバイス&コメント

お一人お一人に動きを見て行が身につくようにいくつかコメント、アドバイスをお伝えします。

その結果、自分を客観的に見れるようになります。

無意識の自分の動きや呼吸のクセが是正しやすくなります。

参加の皆様は私から各自へのコメントをお互いに自分のこととして聞いて共有し参考にできます。



3)　間を取り、たっぷり自己観察

クラスではじっくり自己観察できるように間を十分取って指導します。

間を感じて頂くことで心と脳に空きスペースを感じてもらえます。

また同時に心に余裕と意識に広がりを感じてもらえます。



4)　すべての行法は最後の瞑想の為

すべての身体調整は後ほど締めくくりで行う基礎瞑想の準備行法であること感じてもらえる流れで行います。

初めての方も是非ご参加ください！

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実施内容：

～足脚・腰、背骨を整えて、大自然のプラーナをチャージする～

股関節、仙腸関節調整➕ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッディ、小周天、瞑想など

プラナヤーマと瞑想で自然との一体を味わいましょう。

計75分➕質疑応答15分(希望者のみ)

A) プラナヤーマと瞑想が安定して出来る為の身体調整法

*******身体の歪み、凝りを取り除くために行います******

1)立位、座位、仰向けの股関節、仙腸関節調整法。

2)ねじり、側伸、前後屈による背骨調整法

B) ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッデイプラナヤーマ

C) 小周天瞑想

*******気を巡らせる為の瞑想です******

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日時：9/5 9/12 9/19 9/26　の㈭4回

　すべて　㈭　9：00～10：15

　　その後　スタジオ参加でお時間ある方は　AM10：30まで質疑応答

内容：朝ヨガ、心身調整、エネルギー活性、呼吸法、瞑想、など

受講料：4回　10，000円（おまとめでお得　1回あたり2,500円）　1回参加　3，000円

　　※1回　単発でご参加希望の方は、お手数ですが、こちらからのお申込みでなく

　　　info@yoga.co.jp へ　メールにてお申込みください。

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOKです。（男性可・非会員の方　可）

定員：スタジオ参加　先着8名様　　

参加方法：　

①4回すべてご参加のお得パックでお申込みの方はのままSTORES（クービック）サイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。こちらからは9月開催の4回のセットのお申込みができます。9/26の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

※目黒スタジオ参加の方は直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　



皆様のご参加をお待ちしております。







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※キャンセルポリシー

万が一、体調不良等でキャンセルの場合は、レッスン開始の24時間前までに　info@yoga.co.jp へご連絡ください。該当分を後日返金いたします。（振込の場合は、手数料はお客様負担となります）尚、レッスン開始前24時間を過ぎてからはキャンセルはご返金もできかねますのでご了承ください。

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※やむを得ない事情により講座が開催できない事態となる場合もございます。予めご了承ください。その際には速やかにメールもしくはお電話にてご連絡し、別の日のご案内をするかご返金させていただきます。

6/17現在、残席　1　です

※こちらは３日間、おまとめのお申込みです※

1日のみのご参加も可能です。お手数ですが、　info@yoga.co.jp

へ　〇/〇　のWS参加希望　とお知らせください

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目黒スタジオ開催

〜「自然―和のヨーガ」特別集中講座プログラム〜

****はじめに****


万物はお互いに助け合い、支え合いながら、交流して生きています。その交流は気の次元、魂の次元で行われているようです。

自然、万物との共生、共存共栄を目指す自然-和のヨーガでは、気の次元の交流を身体を通して、魂の次元の交流を言霊、祈り、瞑想で実践していきます。

今回の3回シリーズによります集中WSではこの万物の交流の基本の技法として以下の技法を学ぶことになっています。　

Ⅰ)　身体を通して

 A 気を取り入れる*****大周天、大地から(足裏、足心から)天から(頭頂、百会から)朝日手のひら労宮から、眉間印堂から気を取り入れる。

B 気を巡らす*****小周天、大周天、足脚の気の流れ、手腕の気の巡りを感じる。

C 気を出す******指先から、手のひらから気を出す。

Ⅱ 魂を通して

A 言霊***いくつかの五大母音を唱える主として、言霊から宇宙エネルギーを摂取する。

B 瞑想***集中、拡散、合一の三段階で万物との一体を目指して行く。

C 祈り***意識を広げながら万物とのエネルギーの相互交流を行う

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上記内容から、

１回目7/15㈪祝日は

1)身体を通してのAの部分と2)言霊について

2回目8/12㈪祝日は

1)身体を通してのBの部分と2)瞑想について

3回目11/23㈯祝日は

1)身体を通してのCの部分と2)祈りについて

※これらは、全日行う「瞑想を高める講義」の中で連携していく内容です※



是非ご興味ある方はご参加ください。

橋本光

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日程

第1回　7月15日(月・祝)11:00〜15:30

 11:00〜12:30

―気を取り入れるー

大地の気、天の気、太陽の気を取り入れる

 13:30〜14:20

瞑想を高める講義(その1)******瞑想前に潜在意識をクリーニングする。(その場の霊的エネルギーが高まる)

カルマの浄化と成就(ハワイの秘法カフナ)

 14:30〜15:30

身体調整(その1)*****下実上平、上虚下実習得のための諸操作(重心安定、肩甲骨調整)

基礎➕応用瞑想(その1)



第2回　8月12日（月・祝)11:00〜15:30

 11:00〜1230

―気を身体内に巡らすー小周天、大周天などで気を巡らす

 13:30〜14:20

瞑想を高める講義(その2)*****瞑想前に大いなる存在へ全託する(その場の霊的エネルギーが高まる)

大いなる存在への全託(インドネシア生まれの秘法スブド)

 14:30〜15:30

身体調整(その2)*****背骨の矯正、そして調整。肩甲骨、首の矯正、調整

基礎➕応用瞑想(その2)



 第3回  11月23日(土・祝)11:00〜15:30

 11:00〜12:30

―気を出すー指先、手の平等から気を出す

13:30〜14:20

瞑想を高める講義(その3)******瞑想前に自分、家庭、日本、地球の平和を祈る(その場の霊的エネルギーが高まる)

4つの祈り。(日本生まれの秘伝、祈り行法)

 14:30〜15:30

身体調整(その3)****股関節、仙腸関節調整

基礎➕応用瞑想(その3)

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受講料：1日のみ・・・　5，000円　　3日間全て・・・　13，000円

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOK（男性可・非会員の方　可）

申込方法：このままSTORES（クービック）にてカード決済かもしくは、メール（info@yoga.co.jp)にて申込み意思表示の上、入金時点で申込み完了となります。

①このまま予約に進みますと、11/23　の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（３日間全てのご予約になります）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　

定員：8名　

※なお9名様以降の方はキャンセル待ちとなります。



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皆様のご参加をお待ちしております。

ーこちらは３ヵ月おまとめ払いの方用でお得な価格ですー

～自然＆和のヨーガクラス～…全一生命道(ホロンバイオテック)ヨーガ　

全一生命道ヨーガとは日本の古からの自然観、精神文化をベースに人と人との繋がり、人とあらゆる生命あるモノとの共存共栄、大いなる存在への共振を目指すヨーガです

※1回ごとのお申込みもしくは、月々のお支払いとなりますので、お手数ですが、橋本光の携帯（090-4705-9956）、メルアド（hashimoto@yoga.co.jp)もしくはinfo@yoga.co.jpまでご連絡お願いします。お支払いは当日現金にて頂戴します。



月謝　9,000円(月４回)（初回現金）／　３ヵ月おまとめ払い　24，000円　（カード決済）／　1回参加は3,000円（当日現金）

となります
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開講日****　2024年7月～9月

　　　　　　毎週水曜日（月4回）　９月は全て目黒スタジオにて開催　　16：00-17：15

７月・・・　7/3　　7/10　　7/17　　7/24

８月・・・　8/7　　8/14　　8/21　　8/28

９月・・・　9/4　　9/11　　9/18　　9/25



クラス会場****　　アンナ東洋文化研究所　和室　にて(アンナ会館内)

　　　　　　　　　　東京都港区高輪2-1-13　

　　　　　　　　　　都営浅草線　「泉岳寺駅」（A２出口）より徒歩５分

　　　　　　　　　　山手線、京浜東北線　「高輪ゲートウェイ」駅より徒歩８分

定員****　6名  ※参加人数が増える場合は別室の会議室を使用させて頂く可能性があります

受講料****　月謝　9,000円(月４回)　　／　　一回参加は3,000円

　　　　　　　　　　　　　クービック（STORES）による３ケ月おまとめ払いの場合は

　　　　　　　　　　　　　27,000円→24,000円になります

対象者****　誰でも可能。性別、年齢問わず

プログラム内容*****　沖道ヨガ、本山ヨーガをベースにブッダの知恵や神道の行法の一部も入ります

申込み＆問い合わせ**** 　

３ヵ月おまとめ払い→こちらのクービックサイトからおすすみください。カード決済となります。

月謝もしくは、１回ずつお支払い　→　橋本光の携帯（090-4705-9956）、メルアド（hashimoto@yoga.co.jp)もしくはinfo@yoga.co.jpまでお願いします。お支払いは当日現金にて頂戴します。



＜レッスン当日＞

※９月は全て目黒スタジオでの開催となりましたので目黒スタジオへ直接お越しください。（レッスン開始15分前になりましたら、おはいりいただけます。）

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　

当日連絡先：　090-4705-9956　橋本光まで



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皆様のご参加をお待ちしております。

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※キャンセルポリシー

万が一、体調不良等でキャンセルの場合は、レッスン開始の24時間前までに　info@yoga.co.jp へご連絡ください。該当分を後日返金いたします。（振込の場合は、手数料はお客様負担となります）尚、レッスン開始前24時間を過ぎてからはキャンセルはご返金もできかねますのでご了承ください。

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※やむを得ない事情により講座が開催できない事態となる場合もございます。予めご了承ください。その際には速やかにメールもしくはお電話にてご連絡し、別の日のご案内をするかご返金させていただきます。