日本フィットネスヨーガ協会

梅雨が近づき季節が変わろうとしています。そんな季節の変わり目はゆったり呼吸でココロとカラダを整えて過ごしたいものですね。オウチでのんびりオンライン始めませんか？初めてのかたも安心して行える「フィットネスヨーガ」のオンライン♪基本的なポーズをご自分の体調、気分に合わせて丁寧に行えるので安心です♪マスクを外して、ゆったりとのんびりとオウチ時間を満喫しましょう。

☆５月中にお申込みの方は、Zoom参加用ＵＲＬとオンデマンド視聴URLが５月末に届きます。

(☆６月に入ってからお申込みの方は、お申込みから48時間以内)

※通信状況により音声不具合や、急遽配信できない場合がございます。またレッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合もございます。予めご了承ください※

※Zoomにて同時配信参加の際には、ニックネームではなく、お名前を入力しご参加下さい。どなたがご参加かこちらで不明な場合はお名前を確認させていただくことがございます※

※スタジオ同時配信はスタジオからの一方向の配信となります。ご参加の方は画面OFFでリラックスしてお気軽に参加できます。（ご参加の皆様のZoomの画面はON、OFFはご自由に選択可能ですが、Zoom入室時にはOFF設定となっています）

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①６月は40クラスが対象～目黒でのスタジオレッスンオンラインにて同時配信で以下クラスが受け放題！！

ご自宅で、目黒本部スタジオと同じ内容が受講できます。画面の目の前がインストラクター　という特等席です。ビデオをOFFでくつろぎながらお気軽にマイペースに受講できます。途中入室、退室もご自由です♪ 　　スタンダード（S）、リラックス（R）、スタンダード＆ヒーリング（SH）、モーニング（M）などいろいろな種類のヨガを視聴できます♪

◎レッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合がございます。 また通信状況等により急遽配信できない場合もございます。予めご了承ください。



6/1㈬11：30-12：35　遠山（S）

6/2㈭13：30-14：20　金沢（S）

6/3㈮11：30-12：35　梅谷（R）

6/4㈯10：30-11：20　斉藤（S）

6/4㈯13：30-14：35　金沢（S）

6/5㈰ 9：30-10：20　金沢（M）

6/5㈰16：20-17：10　岩瀬（S） カラダリセット

6/6㈪ 11：30-12：50　橋本京子（Sプラス）

6/7㈫18：45-19：50　橋本京子（S）

6/8㈬11：30-12：35　遠山（S）

6/9㈭10：00-10：50　遠山（R）

6/9㈭20：10-21：10　松本（S）

6/10㈮11：30-12：35　梅谷（R）

6/11㈯10：30-11：20　斉藤（S）

6/11㈯18：30-19：30　赤嶺（S）

6/12㈰ 13：40-14：30　斉藤（S）カラダリセット

6/13㈪13：30-14：35　岩瀬（S&H）

6/14㈫13：30-14：20　赤嶺（S）

6/14㈫20：20-21：20　松本（S&H)　

6/15㈬11：30-12：35　遠山（S）

6/16㈭13：30-14：20　金沢（S）

6/17㈮11：30-12：35　梅谷（R）

6/18㈯10：30-11：20　斉藤（S）

6/18㈯13：30-14：35　金沢（S）

6/19㈰ 9：30-10：20　金沢（M）

6/19㈰16：20-17：10　岩瀬（S） カラダリセット

6/20㈪ 11：30-12：50　橋本京子（Sプラス）

6/21㈫18：45-19：50　橋本京子（S）

6/22㈬11：30-12：35　遠山（S）

6/23㈭10：00-10：50　遠山（R）

6/23㈭20：10-21：10　松本（S）

6/24㈮11：30-12：35　梅谷（R）

6/25㈯10：30-11：20　斉藤（S）

6/25㈯18：30-19：30　赤嶺（S）

6/26㈰ 13：40-14：30　斉藤（S）カラダリセット

6/27㈪13：30-14：35　岩瀬（S&H）

6/28㈫13：30-14：20　赤嶺（S）

6/28㈫20：20-21：20　松本（S&H)　

6/29㈬11：30-12：35　遠山（S）

6/30㈭13：30-14：20　金沢（S）



以上　

40クラスです　



②６月オンデマンド　

〇スタンダード65　 ~硬くなった背中をしなやかにダイナミックにリセットする　担当：橋本京子

〇リラックス65　~　カラダのだるさを取り除き、心身をゆるめていこう　担当：梅谷亜紀子

〇スタンダード50　からだリセット　~　骨盤を整え、下腹部引き締める　　担当：岩瀬紫央里

〇モーニング　50　~体の声を聞きながら丁寧に動かし、元気な１日を過ごそう　担当：金沢直美

〇オウチヨガ30　~　背骨を整える簡単ヨガ　担当：鈴木有子


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＜受講料＞受け放題　2000円（税込）

＜参加資格＞Zoom使用できる方　（オンデマンドはユーチューブでの限定公開となります）

＜参加方法＞：Zoom（オンライン会議システム）を使用（ご自分の画面はOFFで参加できます）

※Zoomにて同時配信参加の際には、ニックネームではなく、お名前を入力しご参加下さい。どなたがご参加かこちらで不明な場合はお名前を確認させていただくことがございます※

<お申込み方法＞

※会社名がクービックからstoresに変わりました※

①このままstoresサイトにてご予約へおすすみください。

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　6/30の日程が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。もちろん6月中すべての日程の受け放題が可能です。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後、

☆5月中にお申込みの方は、Zoom参加用ＵＲＬとオンデマンド視聴URLが５月末に届きます。

☆6月に入ってからお申込みの方は、お申込みから48時間以内にZoom参加用ＵＲＬとオンデマンド視聴URLが届きます。

※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン同時配信の場合は、そのレッスン開始5分前になりましたら、予約完了メールに記載のZoom参加用ＵＲＬ をクリックしてＺoomにお入りください。
Zoom アプリの起動には２パターンの方法があります。どちらでも可能です。

＜パターン１＞ご予約確定後にこちらからお送りするメールに記載されているZoom視聴URLをクリックするとそのまま入室できます。レッスンの5分前からの入室が可能です。（自動的にZoomへ移動します。簡単にクラスに参加できます。）

＜パターン２＞Zoomアプリを直接開きます。IDとパスワードを入力したら入室できます。

※入室時　音声通話について、「コンピューターオーディオに参加する」（ＰＣの場合）「デバイスオーディオを介して通話」（Andoroid の場合）、「インターネットを使用した通話」（iphone の場合）　でのご参加で音声が聞こえます。

※入室時にご参加の方の音声はミュート設定をさせていただいておりますが、ご自身でも音声がミュートになっているかZoom画面の左下のマイクのマークの部分をご確認の上ご参加ください。

※Zoom画面の下にあるビデオのマークで、画面にご自分の姿を映す(ON)、映さない(OFF)が設定できます。●ビデオの停止(OFF)　にすると・・講師や他の参加者からお顔やお部屋が見えませんので、いつものお部屋でノーメイクで家事の間に・・・など、お気軽にご参加いただけます。

皆様のご参加をお待ちしております。

※レッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合がございます。 ※通信状況等により急遽配信できない場合もございます。予めご了承ください。

========== ご参考 =========

＜Zoom（オンライン会議システム）について＞※ 推奨wifi環境がある方 ※

①事前の準備・・・受講のためには、Zoomアプリのインストールしてください。（所要時間５分程度・登録無料）

・PC、MACへのインストール・・Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライアント」をダウンロードしてください。https://zoom.us/download

ダウンロードしたインストーラーを起動し、インストールしてください。インストール後、アプリが起動しますが、情報を入力する必要はありません。

・iPhone、iPadへのインストール・・・「App Store」から「Zoom Cloud Meetings」をインストールしてください。https://apps.apple.com/us/app/id546505307

インストールが完了するとホーム画面にZoomのアイコンが追加されます。

・Androidへのインストール・・・「Google Play」から「Zoom Cloud Meetings」をインストールしてください。https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings

インストールが完了するとホーム画面にZoomのアイコンが追加されます。

②Zoomアプリの起動・・・アプリの起動には２パターンの方法があります。どちらでも可能です。

＜パターン１＞ご予約確定後にこちらからお送りするメールに記載されている視聴URLをクリックするとそのまま待機室に入室できます。レッスンの5分前からの入室が可能です。（自動的にZoomへ移動します。簡単にクラスに参加できます。）

＜パターン２＞Zoomアプリを直接開きます。IDとパスワードを入力したら入室できます。

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ヨガの動画レッスンを、いつでも♪何度でも♪視聴できるプランです。視聴URLが届いてから2022年6月末まで視聴可能です。

初めての方`も簡単にオウチでヨガがスタートできますのでどうぞ是非お気軽に`ご視聴ください。その日のご都合で、最初だけ見る、途中から見る、、などご自由にお使いいただけます。(こちらはリアルタイムのオンライン配信ではありません)

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レッスン動画見放題（オンデマンド）　５レッスン

※お申込み後視聴URLをお送りします。URLが届いてから2022年６月30日まで、何度でもいつでも視聴できます



〇スタンダード65　 ~硬くなった背中をしなやかにダイナミックにリセットする　担当：橋本京子

〇リラックス65　~　カラダのだるさを取り除き、心身をゆるめていこう　担当：梅谷亜紀子

〇スタンダード50　からだリセット　~　骨盤を整え、下腹部引き締める　　担当：岩瀬紫央里

〇モーニング　50　~体の声を聞きながら丁寧に動かし、元気な１日を過ごそう　担当：金沢直美

〇オウチヨガ30　~　背骨を整える簡単ヨガ　担当：鈴木有子




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＜受講料＞受け放題　1500円（税込）

＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方でユーチューブが視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）

＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。

<お申込み方法＞

①このままクービックサイトにてご予約へおすすみください。

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　6/30が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。～6/30の期間まで、視聴可能です。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後5/31までに（5月中にお申込みの方）視聴URLが届きます。6月に入ってからお申込みの場合　48時間以内に視聴URLが届きます 。大事に保管してください。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

風香るすがすがしい季節♪マスクを外し窓を開けてゆったりとおうちヨガはじめませんか♪

基本のポーズを何度でも♪　その日のご自分の心身に寄り添いながら、ゆったりとのんびりと行えます！初めてのかたも、いつもの方も意識的に丁寧に行える安心の「フィットネスヨーガ」のオンラインを始めてみませんか？

☆4月中にお申込みの方は、Zoom参加用ＵＲＬとオンデマンド視聴URLが4月末に届きます。

(☆5月に入ってからお申込みの方は、お申込みから48時間以内)

※通信状況により音声不具合や、急遽配信できない場合がございます。またレッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合もございます。予めご了承ください※

※Zoomにて同時配信参加の際には、ニックネームではなく、お名前を入力しご参加下さい。どなたがご参加かこちらで不明な場合はお名前を確認させていただくことがございます※

※スタジオ同時配信はスタジオからの一方向の配信となります。ご参加の方は画面OFFでリラックスしてお気軽に参加できます。（ご参加の皆様のZoomの画面はON、OFFはご自由に選択可能ですが、Zoom入室時にはOFF設定となっています）

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①５月は　41クラスが対象～目黒でのスタジオレッスンオンラインにて同時配信で以下クラスが受け放題！！

ご自宅で、目黒本部スタジオと同じ内容が受講できます。画面の目の前がインストラクター　という特等席です。ビデオをOFFでくつろぎながらお気軽にマイペースに受講できます。途中入室、退室もご自由です♪ 　　スタンダード（S）、リラックス（R）、スタンダード＆ヒーリング（SH）、モーニング（M）などいろいろな種類のヨガを視聴できます♪

◎レッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合がございます。 また通信状況等により急遽配信できない場合もございます。予めご了承ください。



5/1㈰9：30-10：20　金沢（M）

5/1㈰16：20-17：10　岩瀬（S） カラダリセット

5/2㈪11：30-12：50　岩瀬（Sプラス）

5/4祝㈬11：30-12：35　斉藤（S）

5/5祝㈭13：30-14：20　金沢（S）

5/6㈮11：30-12：35　梅谷（R）

5/7㈯10：30-11：20　斉藤（S）

5/7㈯18：30-19：30　赤嶺（S）

5/8㈰ 13：40-14：30　斉藤（S）カラダリセット

5/9㈪13：30-14：35　岩瀬（S＆H）

5/10㈫13：30-14：20　赤嶺（S）

5/10㈫20：20-21：20　松本（S&H)　

5/11㈬11：30-12：35　遠山（S）

5/12㈭10：00-10：50　遠山（R）

5/12㈭20：10-21：10　松本（S）

5/13㈮11：30-12：35　梅谷（R）

5/14㈯10：30-11：20　斉藤（S）

5/14㈯13：30-14：35　金沢（S）

5/15㈰9：30-10：20　金沢（M）

5/15㈰16：20-17：10　岩瀬（S） カラダリセット

5/16㈪ 11：30-12：50　橋本京子（Sプラス）

5/17㈫18：45-19：50　橋本京子（S）

5/18㈬11：30-12：35　遠山（S）

5/19㈭13：30-14：20　金沢（S）

5/20㈮11：30-12：35　梅谷（R）

5/21㈯10：30-11：20　斉藤（S）

5/21㈯18：30-19：30　赤嶺（S）

5/22㈰13：40-14：30　斉藤（S）カラダリセット

5/23㈪13：30-14：35　岩瀬（S＆H）

5/24㈫13：30-14：20　赤嶺（S）

5/24㈫20：20-21：20　松本（S&H)

5/25㈬11：30-12：35　遠山（S）

5/26㈭10：00-10：50　遠山（R）

5/26㈭20：10-21：10　松本（S）

5/27㈮11：30-12：35　梅谷（R）

5/28㈯10：30-11：20　斉藤（S）

5/28㈯13：30-14：35　金沢（S）

5/29㈰9：30-10：20　金沢（M）

5/29㈰16：20-17：10　岩瀬（S） カラダリセット

5/30㈪ 11：30-12：50　橋本京子（Sプラス）

5/31㈫18：45-19：50　橋本京子（S）



以上　

41クラスです　



②5月オンデマンド　

☆スタンダード85　～末端から全身へ新鮮なエネルギーを巡らせてチャージしアーサナをより奥深くで味わおう～橋本京子

☆スタンダード＆ヒーリング65　～　呼吸法とマントラで１日の疲れを癒す～松本みさお

☆リラックス50　　～胸の周りを意識的にほぐし呼吸をもっと深めて動こう～遠山知世

☆スタンダード50　～　左右のバランスを調整し、背骨を整える ～赤嶺晃子

☆スタンダードカラダリセット50 　～季節の変わり目 ダイナミックに体を動かし 心身リセット～斉藤佳美



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＜受講料＞受け放題　2000円（税込）

＜参加資格＞Zoom使用できる方　（オンデマンドはユーチューブでの限定公開となります）

＜参加方法＞：Zoom（オンライン会議システム）を使用（ご自分の画面はOFFで参加できます）

※Zoomにて同時配信参加の際には、ニックネームではなく、お名前を入力しご参加下さい。どなたがご参加かこちらで不明な場合はお名前を確認させていただくことがございます※

<お申込み方法＞

※会社名がクービックからstoresに変わりました※

①このままstoresサイトにてご予約へおすすみください。

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　5/31の日程が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。もちろん5月中すべての日程の受け放題が可能です。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後、

☆4月中にお申込みの方は、Zoom参加用ＵＲＬとオンデマンド視聴URLが4月末に届きます。

☆5月に入ってからお申込みの方は、お申込みから48時間以内にZoom参加用ＵＲＬとオンデマンド視聴URLが届きます。

※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン同時配信の場合は、そのレッスン開始5分前になりましたら、予約完了メールに記載のZoom参加用ＵＲＬ をクリックしてＺoomにお入りください。
Zoom アプリの起動には２パターンの方法があります。どちらでも可能です。

＜パターン１＞ご予約確定後にこちらからお送りするメールに記載されているZoom視聴URLをクリックするとそのまま入室できます。レッスンの5分前からの入室が可能です。（自動的にZoomへ移動します。簡単にクラスに参加できます。）

＜パターン２＞Zoomアプリを直接開きます。IDとパスワードを入力したら入室できます。

※入室時　音声通話について、「コンピューターオーディオに参加する」（ＰＣの場合）「デバイスオーディオを介して通話」（Andoroid の場合）、「インターネットを使用した通話」（iphone の場合）　でのご参加で音声が聞こえます。

※入室時にご参加の方の音声はミュート設定をさせていただいておりますが、ご自身でも音声がミュートになっているかZoom画面の左下のマイクのマークの部分をご確認の上ご参加ください。

※Zoom画面の下にあるビデオのマークで、画面にご自分の姿を映す(ON)、映さない(OFF)が設定できます。●ビデオの停止(OFF)　にすると・・講師や他の参加者からお顔やお部屋が見えませんので、いつものお部屋でノーメイクで家事の間に・・・など、お気軽にご参加いただけます。

皆様のご参加をお待ちしております。

※レッスン担当者、レッスン内容が急遽変更、クローズになる場合がございます。 ※通信状況等により急遽配信できない場合もございます。予めご了承ください。

========== ご参考 =========

＜Zoom（オンライン会議システム）について＞※ 推奨wifi環境がある方 ※

①事前の準備・・・受講のためには、Zoomアプリのインストールしてください。（所要時間５分程度・登録無料）

・PC、MACへのインストール・・Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライアント」をダウンロードしてください。https://zoom.us/download

ダウンロードしたインストーラーを起動し、インストールしてください。インストール後、アプリが起動しますが、情報を入力する必要はありません。

・iPhone、iPadへのインストール・・・「App Store」から「Zoom Cloud Meetings」をインストールしてください。https://apps.apple.com/us/app/id546505307

インストールが完了するとホーム画面にZoomのアイコンが追加されます。

・Androidへのインストール・・・「Google Play」から「Zoom Cloud Meetings」をインストールしてください。https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings

インストールが完了するとホーム画面にZoomのアイコンが追加されます。

②Zoomアプリの起動・・・アプリの起動には２パターンの方法があります。どちらでも可能です。

＜パターン１＞ご予約確定後にこちらからお送りするメールに記載されている視聴URLをクリックするとそのまま待機室に入室できます。レッスンの5分前からの入室が可能です。（自動的にZoomへ移動します。簡単にクラスに参加できます。）

＜パターン２＞Zoomアプリを直接開きます。IDとパスワードを入力したら入室できます。

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ヨガの動画レッスンを、いつでも♪何度でも♪視聴できるプランです。視聴URLが届いてから2022年5月末まで視聴可能です。

初めての方`も簡単にオウチでヨガがスタートできますのでどうぞ是非お気軽に`ご視聴ください。その日のご都合で、最初だけ見る、途中から見る、、などご自由にお使いいただけます。(こちらはリアルタイムのオンライン配信ではありません)

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レッスン動画見放題（オンデマンド）　５レッスン

※お申込み後視聴URLをお送りします。URLが届いてから2022年5月31日まで、何度でもいつでも視聴できます



＜5月オンデマンド＞

☆スタンダード85　～末端から全身へ新鮮なエネルギーを巡らせてチャージしアーサナをより奥深くで味わおう～橋本京子

☆スタンダード＆ヒーリング65　～　呼吸法とマントラで１日の疲れを癒す～松本みさお

☆リラックス50　　～胸の周りを意識的にほぐし呼吸をもっと深めて動こう～遠山知世

☆スタンダード50　～　左右のバランスを調整し、背骨を整える ～赤嶺晃子

☆スタンダードカラダリセット50 　～季節の変わり目 ダイナミックに体を動かし心身リセット～斉藤佳美


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＜受講料＞受け放題　1500円（税込）

＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方でユーチューブが視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）

＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。

<お申込み方法＞

①このままクービックサイトにてご予約へおすすみください。

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　5/31が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。～5/31の期間まで、視聴可能です。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後4月末までに（4月中にお申込みの方）視聴URLが届きます。5月に入ってからお申込みの場合　48時間以内に視聴URLが届きます 。大事に保管してください。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

年末年始にはお試し企画としてご案内しました橋本光のオンデマンド講座　ご好評につき、今後、季節にあわせた新たな企画をスタートいたします🎵どうぞお楽しみに！

※オンデマンドで動画を繰り返し1週間、何度でも視聴できます※

今回は、「3月　春のスペシャルレッスン～春風に乗ってゆらゆらユラヨガ～３０分　橋本光」
春分の日にふさわしい心身を整えるプログラムをご紹介します。


＊＊＊春風に乗ってゆらゆらユラヨガ＊＊＊

大木のようにしっかりと大地に根を張り
風に揺らぐ枝葉のようなしなやかさを取り戻す‼️

その為に身体の軸を作り腹を練って丹田に力を納める。

草木が芽吹き、大地が生命を生み育む万物躍動の季節が到来しました。
この春分の日に合わせてゆらゆらユラヨガの動画レッスンを配信します。
一人でも多くの方にトライしていただければ嬉しく思います。

＜今回の実習のポイント＞

 一つ目は骨盤調整の要、イスに座って股関節と仙腸関節の周辺をほどくこと。
*****歩き方が変わります。軽く疲れず若々しく歩けます******

   1) 骨盤調整イスヨガ*****座骨ウォーク、横アルキ、前アルキ、後アルキ

二つ目は股関節、仙腸関節調整を立位で行う。

*****立位で股関節、仙腸関節の状態をチェックしながら行います****

    2) 股関節、仙腸関節調整*立位ヨガ****股関節回し、股関節体重移動等

三つ目は肩、肘、手首関節をほどくこと
****肩凝り、肘、手首柔らかくなり痛みが消えます****

    3) 肩腕関節調整ヨガ****大揺らし前後

四つ目は背骨を左右、前後に揺らし、真っ直ぐに整える。
*****背骨が柔らかく真っ直ぐに調整されます*****

    4) 脊柱調整ヨガ****前後振り子、回旋振り子、体重移動振り子、大波振り子

五つ目は丹田強化の呼吸法

*****上体と下半身をつなぐ丹田に力が集まるように重心の安定する場所を探す****

　５）丹田強化の呼吸法*****丹田ブレスオブファイアー

等々。

春になると草木は芽吹いて来ます。縁起の良い桃による節句ひな祭りが終われば万物が
芽吹いて行きます。

その大自然の摂理を思い出させてくれるのが春分の日なのです。

そして春分の日の次の日から少しずつ日が長くなり夏に向かいます。
寒さの中で縮こまっていた身体をのびのびと伸ばして命の芽吹きを感じてください。

橋本光



＜動画視聴期間＞：3/18-3/25　　　

＜お申し込み＞：

①このままクービックサイトをおすすみください。

②3/18の日程が出てきますので3/18を選んでお支払い画面へおすすみください。カード決済にてお申込みください。

③予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。視聴動画のURLは、3/18に一斉にお申込みいただきた皆様へお送りいたします。その後、3/25まで何度でも視聴可能です。（WIFIの使用を推奨）

※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

＜受講料＞　2,500円

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皆様のお申込みをお待ちしております！