日本フィットネスヨーガ協会

※一部日程変更しました※

第１週OR 第２週　開催

WS　第4期　身体調整＋瞑想基礎コース　毎月1回㈯開催6ヵ月コース　2025.12月～2026.5月　～橋本光

こちらは6回まとめてお申込みの方用サイトです。

※1回ごとのお申込みはお手数ですが、info@yoga.co.jp

へメールにてお申込みください。当日でもお申込み可能です！！　

お支払いは当日現金にて頂戴します。



※別途書籍ご購入が必要です※

書籍名　：　　本山博著　「チャクラ覚醒と解脱」　　発行：宗教心理出版



12月～2026.5月　月１回　スペシャルワークショップ　

第4期　身体調整＋瞑想基礎コース　　　

第1週土曜を第1回目として第4期身体調整&基礎瞑想WSを開催することになりました。今期第4期でも本山博先生の著作(チャクラ覚醒と解脱)を必須テキストとしてより根源的な研修を理論面、実技面共に掘り下げて行く所存です。本来の自分である魂意識(真我)から分離した肉体意識に囚われ、それに執着して不安、心配のループから脱しきれない時、どうすれば肉体意識から抜け出して魂意識に着地出来るのか。そして魂意識に着地してどうすれば万物と一体、つまりワンネスと言う統合意識に着地出来るのか。具体的に今回しっかりと学んで行きたいと思います。1人でも多くの方に学んで頂きたく思います。橋本光

  ＜コースの主旨＞

身体、そして心のエネルギー（プラーナ）の巡りを良くして瞑想でチャクラの活性化を目指す本格志向のヨーガです。

身体調整（主に股関節、仙腸関節調整）から3つのバンダ（身体３ケ所の締め付け操作）、本山式丹田呼吸、各種プラナヤーマ（バストリカ、本山式ナーディショーダン、各チャクラ精神集中、小周天へと流れは続きます。

 ヨーガ本来の瞑想の極意が身につくように解説を入れながら実技を誘導しています。 よって安心して受講していただけます。 瞑想やチャクラに興味ある方は是非ご参加ください。

◎1回、単発のご参加可能です

◎本山先生の名著［チャクラの覚醒と解脱]の輪読をします。

◎課題提出あります。ご希望者は回答していただければ添削します。
◎メールによる質疑応答可能です。



＜内容＞月１回　㈯15：30～17:45

(プログラム概要)

１回目：12月6日( 土 )

(輪読)　チャクラの覚醒について(それなくして悟りにはたっせないが、それのみでも悟れない)チャクラの覚醒は何によってわかるか、


アジナチャクラ、ムーラダーラチャクラの箇所

(実習)　アジナ、ムーラダーラチャクラ覚醒
3つのバンダ、アシュウィニムドラ、眉間からのアジナチャクラ呼吸瞑想、マンドキクリヤ等

2回目：2026年1月10日(土)

(輪読)　スワディスターナチャクラ、瞑想行の真義(行の目的と意味)

(実習) スワディスターナチャクラ覚醒

ケチャリムドラ、バジュロリムドラ等、第2チャクラ呼吸瞑想

3回目：2月14日(土)

(輪読)　マニプーラチャクラ

、瞑想行の真義(行法上の注意)



(実習)マニプーラチャクラの覚醒、小周天



4回目：3月14日(土)



(輪読)　アナハタチャクラ、瞑想行の真義(日常生活での諸注意)



(実習)　アナハタチャクラ覚醒、アジャパジャパ、アカシャ空間を感じる練習



5回目：4月11日(土)



(輪読)　ヴィシュッダチャクラ、行を一生行うための諸注意



(実習)　ヴィシュッダチャクラ覚醒、ビンドゥヴィサルガの覚醒、喉でマントラを唱える



6回目：5月9日(土)



(輪読)　サハスラーラチャクラ、チャクラの覚醒について(チャクラの目覚めから悟りへ)



(実習)　サハスラーラ覚醒、

アジャパジャパ



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 ＜受講料＞：　６ヵ月（月１回）おまとめ　　22，000円　（1回　通常　4,000円）　

※1回　単発でご参加希望の方は、お手数ですが、こちらクービックからのお申込みでなく

　　　info@yoga.co.jp へ　メールにてお申込みください。

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOKです。（男性可・非会員の方　可）

最少開催人数：3名

＜お申込み・参加方法：＞　

①6回（6ヵ月　月1回）すべてご参加のお得パックでお申込みの方はこのままクービックサイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。12月～5月の6ヵ月のセットのお申込みができます。5/9の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

※目黒スタジオ参加の方は直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）書籍



・・・・・

皆様のご参加をお待ちしております。

 ※万が一、講師の急な事情で中止となる場合は事前にご連絡させていただき、該当分を返金させていただきます※

＜ 12月／2026年1月　オンデマンド(録画視聴）＞

「1日15分・ゆく年＆くる年　オウチヨガ」ー２ヵ月

1日15分　本部IRがお届けする オウチヨガ。

年末年始、何かと忙しくなるこんなときこそ隙間時間に短い時間でもできるオウチヨガ、しませんか？

ご自分のためだけのヨガの静かな時間は年末は１年の疲れをデトックスできるはずです。たまった疲れを浄化して新年、新たなエネルギーを全身に広げて、2026年を健やかに過ごしていきたいましょう。

１日１５分から始めるオウチヨガ習慣をつくりませんか🎵

(※一部、内容が変更になる可能性もございます。予めご了承ください）



ー録画視聴（12月＆2026年1月オンデマンド）ー

※視聴URLは「Vimeo」にてお送りします。広告が一切入らず、画像がより鮮明ですので快適にご利用いただけます。アプリのダウンロードなども一切必要なく、視聴URLをタップするだけで簡単に視聴開始できます※

内容：＜視聴期間＞　12/1～1/31　まで　繰り返し視聴できます



〇「ブリージングエクササイズから呼吸瞑想」　主任講師　橋本京子

〇　「1日5分　2026年版　福顔チャレンジ！！」　鈴木有子　

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＜立位＞　

〇「ハーフムーンでエネルギーバランスを整え心身を浄化しよう！」岩瀬紫央里

〇「下半身を意識的に使って全身を活性化」川原恵

＜立位～仰向け＞

〇「伸ばして広げてエネルギー浄化」　杉本美代子

〇「1日の疲れを手放しゆっくりおやすみできるヨガ」梅谷亜紀子

〇「年末年始を静と動のヨガで整える」金沢直美

＜座位＞

〇「呼吸法やポーズで心身の疲れをスッキリデトックス」遠山知世

〇「背骨を意識して心身浄化、充電しよう」赤嶺晃子

＜仰向けなど＞

〇「仰向けゴロンでお腹ポカポカ～かんたん骨盤、股関節調整」斉藤佳美

〇「プラスのエネルギーを全身に広げよう」鈴木有子

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＜視聴期間＞12/1～2026/1/31　２ヵ月間

＜受講料＞　4,000円（税込）

＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方で動画が視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）

＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。

<お申込み方法＞

①カード決済の方・・・このままストアーズ（旧クービックサイト）にてご予約へおすすみください。　（スタジオにて現金支払いの方・・info@yoga.co.jp へ「購入希望」とメールをお願いいたします。）

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　1/31が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後、11月中にお申込みの場合は、11月末にURLが届きます。12月以降お申込みの方にはお申込みの場合、48時間以内に視聴URLが届きます 。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

＜ 10月＆11月　オンデマンド(録画視聴）＞　

「1日15分・　秋のオウチヨガ」ー季節の移り変わりを感じながら、自分と向き合うヨガ時間つくりませんか？

1日15分　本部IRがお届けする　オウチヨガ。朝、昼、夜、いつも行っていただいてもOK♪　お忙しいときは1日15分♪　そして、お時間あるときはいろいろなプログラムを組み合わせてご自分なりのレッスンを体験してください。

(※一部、内容が変更になる可能性もございます。予めご了承ください）



ー録画視聴（10月＆11月オンデマンド）ー

※視聴URLは「Vimeo」にてお送りします。広告が一切入らず、画像がより鮮明ですので快適にご利用いただけます。アプリのダウンロードなども一切必要なく、視聴URLをタップするだけで簡単に視聴開始できます※

内容：＜視聴期間＞10/1～11/30　まで　繰り返し視聴できます



※「シャーバアーサナでデトックス瞑想」20分　主任講師　橋本京子

※「1日4分　簡単スッキリデトックス顔ヨガ」　鈴木有子



＜立位＞　15分

〇「毎日行おう！基本の太陽礼拝」赤嶺晃子

〇「どこでも、マットがなくてもできる立位で姿勢を整えよう」　梅谷亜紀子

〇　｢基本のウォーミングアップ～立位ポーズをご自宅でより丁寧に｣　金沢直美



＜仰向け～うつ伏せ＞　15分

〇「 体の奥深くにまで刺激を伝え心身を調整しましょう 」遠山知世

〇「季節の変わり目に全身を緩める仰向け～うつ伏せポーズ」川原恵

＜座位＞　15分

〇「良い姿勢で若々しい身体と心」をテーマに背骨の柔軟性を高め腹横筋（腹筋）強化しよう」斉藤佳美

〇「呼吸法　で心身を浄化しよう」岩瀬紫央里

〇「骨盤、股関節をしっかり使って安定する心身を！」鈴木有子

座位～逆転

〇｢全身を整え逆転のポーズを安定して行おう｣　杉本美代子

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＜視聴期間＞10/1　～　11/30　2ヵ月間

＜受講料＞　4,000円（税込）

＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方で動画が視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）

＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。

<お申込み方法＞

①カード決済の方・・・このままストアーズ（旧クービックサイト）にてご予約へおすすみください。　（スタジオにて現金支払いの方・・info@yoga.co.jp へ「購入希望」とメールをお願いいたします。）

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　11/30が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。9月中にお申し込みの場合は、9/30に視聴URLが届きます。10月にはいってからのお申込みの場合、48時間以内に視聴URLが届きます 。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

ーこちらは３ヵ月おまとめ払いの方用でお得な価格ですー

※月ごと、また1回ごとのお申込みの方は　info@yoga.co.jp へご連絡ください

～自然＆和のヨーガクラス～…全一生命道(ホロンバイオテック)ヨーガ　

全一生命道ヨーガとは日本の古からの自然観、精神文化をベースに人と人との繋がり、人とあらゆる生命あるモノとの共存共栄、大いなる存在への共振を目指すヨーガです

※1回ごとのお申込みもしくは、月々のお支払いとなりますので、お手数ですが、橋本光の携帯（090-4705-9956）、メルアド（hashimoto@yoga.co.jp)もしくはinfo@yoga.co.jpまでご連絡お願いします。お支払いは当日現金にて頂戴します。



３ヵ月おまとめ払い　24，000円（カード決済）／月謝　10，000円(月４回)　(初回に現金）／　1回参加は3,000円（当日現金）

となります
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開講日****　2025年10月～12月

毎週水曜日（月4回）　PM１６：００～１７：２０　

※時間多少変更の可能性あり

１０月・・・10/1　　10/8　　10/15　　10/29

１１月・・・11/5　　11/12　　11/19　　11/26

１２月・・・12/3　　12/10　　12/17　　12/24



クラス会場****　　目黒本部スタジオ　

定員****　8名

受講料****　３ヵ月おまとめ払い　24，000円（カード決済）／月謝　10，000円(月４回)　(初回に現金）／　1回参加は3,000円（当日現金）　　

※STORESによる３ケ月おまとめ払いの場合は　30，000円→24,000円　になります

※通常　月4回開催のケース　月謝10，000円　のため　

＠10，000円×3ヵ月分　→30，000円のところおまとめ申し込みで24，000円　となります

　　　　　月謝10，000円(月４回開催)　月謝8，000円（月3回開催）　　／　1回参加は3,000円

※月4回　10，000円　でお申込みの方は、月はじめ初回時に、スタジオにて現金をお支払いください。なお、この１ヵ月ごとお支払いの場合は、水曜16：00～　と　木曜9：00～　のレッスンの両方のお振替が可能です。ご希望の方は事前にメールにてお知らせください。info@yoga.co.jp まで

対象者****　誰でも可能　性別、年齢問わず

プログラム内容*****　沖道ヨガ、本山ヨーガをベースにブッダの知恵や神道の行法の一部も入ります

申込み＆問い合わせ**** 　

①３ヵ月おまとめのお得パックでお申込みの方はのままSTORES（クービック）サイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。 12/24 の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（月謝、もしくは１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

※月謝もしくは、１回ずつお支払い　→　橋本光の携帯（090-4705-9956）、メルアド（hashimoto@yoga.co.jp)もしくはinfo@yoga.co.jpまでお願いします。お支払いは当日現金にて頂戴します。



＜レッスン当日＞

※目黒本部スタジオへ直接お越しください。（レッスン開始15分前になりましたら、おはいりいただけます。）

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　

当日連絡先：　090-4705-9956　橋本光まで

・・・・・

皆様のご参加をお待ちしております。

 ・・・・・

ーこちらは３ヵ月おまとめ払いの方用でお得な価格ですー

※月ごと、また1回ごとのお申込みはお手数ですが、info@yoga.co.jpへメールにてお申込みください。お支払いは当日現金にて頂戴します。

３ヵ月おまとめ払い　24，000円　（カード決済）／　月4回　10，000円　（初回時に現金）　／　1回参加は3,000円（当日現金）

となります

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～「橋本光の朝の行」　毎週㈭、一緒に朝の行（ぎょう）でエネルギーを充電してみませんか？ 1回ご参加も可能ですが、おまとめ払いがお得です。朝のヨーガ行は、通常の１２倍の長さの効果を持続すると言われています。朝の1時間のヨーガは、快適さを丸1日約束してくれます。今回は橋本光先生が体験上、もっともバランスよく心身を整える「行」を選んで組み立てたプログラムです。どなたでも簡単にできるやさしいヨガで、足腰の不調がある方にも無理なく行っていただくことができますので、心身の効果は十分味わっていただけるでしょう。

〜テーマ〜

1)　座位で仕事する人に朗報。腸腰筋を緩めて腰、股関節を整える。

2) 意識を広げて周りの自然と一体となる10分間瞑想の練習。気持ちが穏やかになります。

〜ヨガ初めての方から熟達者まで大歓迎です。

年齢、性別は問いません。

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〜新しいクラスづくりに皆でチャレンジ〜

新しい楽しい明るいクラスです！

1)　場と自分のクリーニング

まずクラス開始時に場のパワーを高め、その場と自己をクリーニングして自己を゙広げ万物と一体となる行を皆で一緒に厳かにおこないます。

2)　個別アドバイス&コメント

お一人お一人に動きを見て行が身につくようにいくつかコメント、アドバイスをお伝えします。

その結果、自分を客観的に見れるようになります。

無意識の自分の動きや呼吸のクセが是正しやすくなります。

参加の皆様は私から各自へのコメントをお互いに自分のこととして聞いて共有し参考にできます。



3)　間を取り、たっぷり自己観察

クラスではじっくり自己観察できるように間を十分取って指導します。

間を感じて頂くことで心と脳に空きスペースを感じてもらえます。

また同時に心に余裕と意識に広がりを感じてもらえます。



4)　すべての行法は最後の瞑想の為

すべての身体調整は後ほど締めくくりで行う基礎瞑想の準備行法であること感じてもらえる流れで行います。

初めての方も是非ご参加ください！

・・・・・・・・・

実施内容：

～足脚・腰、背骨を整えて、大自然のプラーナをチャージする～

股関節、仙腸関節調整➕ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッディ、小周天、瞑想など

プラナヤーマと瞑想で自然との一体を味わいましょう。

計75分➕質疑応答15分(希望者のみ)

A) プラナヤーマと瞑想が安定して出来る為の身体調整法

*******身体の歪み、凝りを取り除くために行います******

1)立位、座位、仰向けの股関節、仙腸関節調整法。

2)ねじり、側伸、前後屈による背骨調整法

B) ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッデイプラナヤーマ

C) 小周天瞑想

*******気を巡らせる為の瞑想です******

・・・・・・・・

日時：10月・・・　10/2　　10/9　　10/16　　10/30

　　　11月・・・　11/6　　11/13　　11/20　　11/27

　　　12月・・・　12/4　　12/11　　12/18　　12/25

　　　すべて　㈭　9：00～10：15

　　その後　スタジオ参加でお時間ある方は　AM10：20まで質疑応答

内容：朝ヨガ、心身調整、エネルギー活性、呼吸法、瞑想、など

受講料：　STORES　による7月～9月の３ケ月おまとめ払いの場合は　今回　28，000円→　24,000円になります

※通常　月4回開催のケース　月謝10，000円　のため　

＠10，000円×3ヵ月分　→30，000円のところおまとめ申し込みで24，000円　となります

　　　　　月謝10，000円(月４回)　　　／　1回参加は 3,000円

※1回　単発でご参加希望の方は、お手数ですが、こちらからのお申込みでなく

　　　info@yoga.co.jp へ　メールにてお申込みください。

※月4回　10，000円　でお申込みの方は、月はじめ初回時に、スタジオにて現金をお支払いください。なお、この１ヵ月ごとお支払いの場合は、水曜16：00～　と　木曜9：00～　のレッスンの両方のお振替が可能です。ご希望の方は事前にメールにてお知らせください。info@yoga.co.jp まで

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOKです。（男性可・非会員の方　可）

定員：スタジオ参加　先着8名様　　

参加方法：　

①3ヵ月おまとめお得パックでお申込みの方はのままSTORES（クービック）サイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。 12/25の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（月謝もしくは１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

※目黒スタジオ参加の方は直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　



皆様のご参加をお待ちしております。