日本フィットネスヨーガ協会

一部日程変更・祝日WS　3日間 2/11.3/20.4/29 　第２期「自然ー和のヨーガ」特別集中講座プログラム　

2024年7月8月に開催しました(自然和のヨガ)特別集中講座を今後もこのコースを続けて欲しいと言うお声もあり、2月から自然和のヨガ特別集中講座を第２期として前回の復習も兼ねながら新たな技法も多数身につく新たな講座を開催することにしました。（前回の日程より一部変更しました）前半の第１期にご参加でない方も、真髄をわかりやすくお伝えしていきますのでお気軽にご参加ください。橋本光

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※こちらはWS３日間、おまとめのお申込みです※

WS1日のみのご参加も可能です。お手数ですが、　info@yoga.co.jp

へ　〇/〇　のWS参加希望　とお知らせください

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目黒スタジオ開催　

〜第２期　「自然―和のヨーガ」特別集中講座プログラム　〜

第2期の自然和のヨーガでは

 1) 気を入れ

2) 気を練り

 ３)気を放射する

 3ステップを修練します。

 その上で家庭で出来る症状別治療の手技の基本を学びます。 また自然の癒し力を活用する自然療法を学びます。

第１期を受講していない方も安心してご参加いただけます。ご興味ある方は是非ご参加ください。

 1回目　2月11日　㈫祝

1)　眼精疲労を低減

2)　肩首の凝りを緩和

 2回目　3月20日㈭祝

3)　腰痛を軽減

4)　膝痛を軽減

３回目　 4月29日㈫祝

5)　自律神経不調和を調和化

6)　睡眠障害が気にならなくなる



****自然ー和のヨーガ　はじめに****

万物はお互いに助け合い、支え合いながら、交流して生きています。その交流は気の次元、魂の次元で行われているようです。

自然、万物との共生、共存共栄を目指す自然-和のヨーガでは、気の次元の交流を身体を通して、魂の次元の交流を言霊、祈り、瞑想で実践していきます。

今回の3回シリーズによります集中WSではこの万物の交流の基本の技法として以下の技法を学ぶことになっています。　

Ⅰ)　身体を通して

 A 気を取り入れる*****大周天、大地から(足裏、足心から)天から(頭頂、百会から)朝日手のひら労宮から、眉間印堂から気を取り入れる。

B 気を巡らす*****小周天、大周天、足脚の気の流れ、手腕の気の巡りを感じる。

C 気を出す******指先から、手のひらから気を出す。

Ⅱ 魂を通して

A 言霊***いくつかの五大母音を唱える主として、言霊から宇宙エネルギーを摂取する。

B 瞑想***集中、拡散、合一の三段階で万物との一体を目指して行く。

C 祈り***意識を広げながら万物とのエネルギーの相互交流を行う

このヨーガは気の巡りを良くしてあらゆる人とそして万物、自然と一体となることを目指すヨーガです。

是非ご興味ある方はご参加ください。

橋本光

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日程

第1回　2025年2月11日(火・祝)11:00〜15:30

 11:00〜12:30

―気を取り入れるー

大地の気、天の気、太陽の気を取り入れる

 13:30〜14:20

瞑想を高める講義(その1)******瞑想前に①他との関係をクリーニング②自分の魂との関係をクリーニング③自分と創造者（神）との関係をクリーニングする

カルマの浄化と成就(ハワイの秘法カフナ)

 14:30〜15:30

身体調整(その1)*****下実上平、上虚下実習得のための諸操作(重心安定、肩甲骨調整)

基礎➕応用瞑想(その1)



第2回　3月20日（木・祝)11:00〜15:30

 11:00〜1230

―気を身体内に巡らすー小周天、大周天などで気を巡らす

 13:30〜14:20

瞑想を高める講義(その2)*****瞑想前に大いなる存在へ全託する(その場の霊的エネルギーが高まる)

大いなる存在への全託(インドネシア生まれの秘法スブド)

 14:30〜15:30

身体調整(その2)*****全託のプラナヤーマ②全託の瞑想

基礎➕応用瞑想(その2)　　〇スシュムナ浄化を行いスシュムナ内のつまりを取り除く　〇脳脊髄液の流れをよくする　

〇サハスラーラチャクラを覚醒



 第3回  4月29日(火・祝)11:00〜15:30

 11:00〜12:30

―気を出すー指先、手の平等から気を出す

13:30〜14:20

瞑想を高める講義(その3)******瞑想前に自分、家庭、日本、地球の平和を祈る(その場の霊的エネルギーが高まる)

4つの祈り。(日本生まれの秘伝、祈り行法)　

 14:30〜15:30

身体調整(その3)****股関節、仙腸関節調整

基礎➕応用瞑想(その3)　　◎意識の空間的拡大化　　◎意識の次元的拡大化

など

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受講料：1日のみ・・・　5，000円　　3日間全て・・・　13，000円

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOK（男性可・非会員の方　可）

申込方法：このままSTORES（クービック）にてカード決済かもしくは、メール（info@yoga.co.jp)にて申込み意思表示の上、入金時点で申込み完了となります。

①このまま予約に進みますと、4/29　の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（３日間全てのご予約になります）　1日のみご参加希望の方は、　info@yoga.co.jp へお願いいたします。

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　

定員：8名　

※なお9名様以降の方はキャンセル待ちとなります。



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皆様のご参加をお待ちしております。

＜ 12月／2025年1月　オンデマンド(録画視聴）＞

「1日15分・浄化と充電のオウチヨガ」ー２ヵ月

1日15分　本部IRがお届けする オウチヨガ。

年末年始、何かと忙しくなるこんなときこそ隙間時間に短い時間でもできるオウチヨガ、はじめませんか？

ご自分のためだけのヨガの静かな時間は年末は１年の疲れをデトックスできるはずです。そして新年、新たなエネルギーを全身に広げて、2025年を健やかに過ごしていきたいものですね。

朝、昼、夜、いつも行っていただいてもOK♪　お忙しいときは1日15分♪　そして、お時間あるときはいろいろなプログラムを組み合わせてご自分なりのレッスンを体験してください。

１日１５分から始めるオウチヨガ習慣をつくりませんか🎵

(※一部、内容が変更になる可能性もございます。予めご了承ください）



ー録画視聴（12月＆2025年1月オンデマンド）ー

※視聴URLは「Vimeo」にてお送りします。広告が一切入らず、画像がより鮮明ですので快適にご利用いただけます。アプリのダウンロードなども一切必要なく、視聴URLをタップするだけで簡単に視聴開始できます※

内容：＜視聴期間＞　12/1～1/31　まで　繰り返し視聴できます



〇「日拝瞑想の前にお勧め～スシュムナー調整ヨガ」　主任講師　橋本京子

〇「年末年始に贈る日拝とホ・オポノポノの祈り」　主任講師　橋本京子

〇　「1日4分　2025年　福顔チャレンジ！！」　鈴木有子　

〇「心身に感謝を～自分を労わるイスヨガ」鈴木有子

〇「意識的にエネルギーの流れを感じてパワーチャージ」赤嶺晃子

〇「背中、お尻、下腹部の引き締めでお正月太りを予防、解消しよう」岩瀬紫央里

〇「呼吸法やポーズで心身共に温め、寒い季節を乗り切る」遠山知世

〇「ゆく年くる年ヨガ♪　一瞬、一日、毎日を丁寧に生きていこう♪」金沢直美

〇　「太陽礼拝（レッグ、アーム）で心身の浄化＆呼吸でエネルギー充電を」　斉藤佳美

〇　「肩甲骨まわりの浄化デトックス」　梅谷亜紀子


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＜視聴期間＞12/1～2025/1/31　２ヵ月間

＜受講料＞　4,000円（税込）

＜参加資格＞ＰＣ、タブレット、スマートフォンをお持ちの方で動画が視聴できる方（WI-FIでの視聴をおすすめします）

＜参加方法＞：PCあるいはスマートフォンにて、後から送られる視聴URLをタップするとすぐに視聴できます。

<お申込み方法＞

①カード決済の方・・・このままストアーズ（旧クービックサイト）にてご予約へおすすみください。　（スタジオにて現金支払いの方・・info@yoga.co.jp へ「購入希望」とメールをお願いいたします。）

※ご確認ください※

日程を選択する画面では、システム設定の関係上　1/31が出てきますのでそこをチェックしてお申込みに進んでください。

さらにお支払い画面へすすみ、カード決済となります。（初回入力していただきますと２回目以降はスムーズです）

②予約確定後、まずは自動配信にてお申込み確認メールが届きます。その後、11月中にお申込みの場合は、11月末にURLが届きます。12月以降お申込みの方にはお申込みの場合、48時間以内に視聴URLが届きます 。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」と「＠yoga.co.jp」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかご確認ください)

ーこちらは３ヵ月おまとめ払いの方用でお得な価格ですー

※月ごと、また1回ごとのお申込みの方は　info@yoga.co.jp へご連絡ください

～自然＆和のヨーガクラス～…全一生命道(ホロンバイオテック)ヨーガ　

全一生命道ヨーガとは日本の古からの自然観、精神文化をベースに人と人との繋がり、人とあらゆる生命あるモノとの共存共栄、大いなる存在への共振を目指すヨーガです

※1回ごとのお申込みもしくは、月々のお支払いとなりますので、お手数ですが、橋本光の携帯（090-4705-9956）、メルアド（hashimoto@yoga.co.jp)もしくはinfo@yoga.co.jpまでご連絡お願いします。お支払いは当日現金にて頂戴します。



３ヵ月おまとめ払い　24，000円（カード決済）／月謝　10，000円(月４回)　(初回に現金）／　1回参加は3,000円（当日現金）

となります
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開講日****　2025年1月　～　3月

毎週水曜日（月4回）　PM１６：００～１７：２０　

※時間多少変更の可能性あり

１月・・・　　1/8　　1/15　　1/22　　1/28

２月・・・　　2/5　　2/12　　2/19　　2/26

３月・・・　　3/5　　3/12　　3/19　　3/26



クラス会場****　　目黒本部スタジオ　

定員****　7名

受講料****　３ヵ月おまとめ払い　24，000円（カード決済）／月謝　10，000円(月４回)　(初回に現金）／　1回参加は3,000円（当日現金）　　

※STORESによる３ケ月おまとめ払いの場合は　30，000円→24,000円　になります

※通常　月4回開催のケース　月謝10，000円　のため　

＠10，000円×3ヵ月分　→30，000円のところおまとめ申し込みで24，000円　となります

　　　　　月謝10，000円(月４回開催)　月謝8，000円（月3回開催）　　／　1回参加は3,000円

対象者****　誰でも可能　性別、年齢問わず

プログラム内容*****　沖道ヨガ、本山ヨーガをベースにブッダの知恵や神道の行法の一部も入ります

申込み＆問い合わせ**** 　

①３ヵ月おまとめのお得パックでお申込みの方はのままSTORES（クービック）サイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。 3/26 の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（月謝、もしくは１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

※月謝もしくは、１回ずつお支払い　→　橋本光の携帯（090-4705-9956）、メルアド（hashimoto@yoga.co.jp)もしくはinfo@yoga.co.jpまでお願いします。お支払いは当日現金にて頂戴します。



＜レッスン当日＞

※目黒本部スタジオへ直接お越しください。（レッスン開始15分前になりましたら、おはいりいただけます。）

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　

当日連絡先：　090-4705-9956　橋本光まで

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皆様のご参加をお待ちしております。

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※キャンセルポリシー

万が一、体調不良等でキャンセルの場合は、レッスン開始の24時間前までに　info@yoga.co.jp へご連絡ください。該当分を後日返金いたします。（振込の場合は、手数料はお客様負担となります）尚、レッスン開始前24時間を過ぎてからはキャンセルはご返金もできかねますのでご了承ください。

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※やむを得ない事情により講座が開催できない事態となる場合もございます。予めご了承ください。その際には速やかにメールもしくはお電話にてご連絡し、別の日のご案内をするかご返金させていただきます。

ーこちらは３ヵ月おまとめ払いの方用でお得な価格ですー

※月ごと、また1回ごとのお申込みはお手数ですが、info@yoga.co.jpへメールにてお申込みください。お支払いは当日現金にて頂戴します。

３ヵ月おまとめ払い　24，000円　（カード決済）／　月4回　10，000円　（初回時に現金）　／　1回参加は3,000円（当日現金）

となります

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～「橋本光の朝の行」　毎週㈭、一緒に朝の行（ぎょう）でエネルギーを充電してみませんか？ 1回ご参加も可能ですが、おまとめ払いがお得です。朝のヨーガ行は、通常の１２倍の長さの効果を持続すると言われています。朝の1時間のヨーガは、快適さを丸1日約束してくれます。今回は橋本光先生が体験上、もっともバランスよく心身を整える「行」を選んで組み立てたプログラムです。どなたでも簡単にできるやさしいヨガで、足腰の不調がある方にも無理なく行っていただくことができますので、心身の効果は十分味わっていただけるでしょう。

〜テーマ〜

1)　座位で仕事する人に朗報。腸腰筋を緩めて腰、股関節を整える。

2) 意識を広げて周りの自然と一体となる10分間瞑想の練習。気持ちが穏やかになります。

〜ヨガ初めての方から熟達者まで大歓迎です。

年齢、性別は問いません。

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〜新しいクラスづくりに皆でチャレンジ〜

2024年4月から木曜朝ヨガクラスは新たに次のような新しい楽しい明るいクラスづくりにチャレンジしはじめました。

1)　場と自分のクリーニング

まずクラス開始時に場のパワーを高め、その場と自己をクリーニングして自己を゙広げ万物と一体となる行を皆で一緒に厳かにおこないます。

2)　個別アドバイス&コメント

お一人お一人に動きを見て行が身につくようにいくつかコメント、アドバイスをお伝えします。

その結果、自分を客観的に見れるようになります。

無意識の自分の動きや呼吸のクセが是正しやすくなります。

参加の皆様は私から各自へのコメントをお互いに自分のこととして聞いて共有し参考にできます。



3)　間を取り、たっぷり自己観察

クラスではじっくり自己観察できるように間を十分取って指導します。

間を感じて頂くことで心と脳に空きスペースを感じてもらえます。

また同時に心に余裕と意識に広がりを感じてもらえます。



4)　すべての行法は最後の瞑想の為

すべての身体調整は後ほど締めくくりで行う基礎瞑想の準備行法であること感じてもらえる流れで行います。

初めての方も是非ご参加ください！

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実施内容：

～足脚・腰、背骨を整えて、大自然のプラーナをチャージする～

股関節、仙腸関節調整➕ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッディ、小周天、瞑想など

プラナヤーマと瞑想で自然との一体を味わいましょう。

計75分➕質疑応答15分(希望者のみ)

A) プラナヤーマと瞑想が安定して出来る為の身体調整法

*******身体の歪み、凝りを取り除くために行います******

1)立位、座位、仰向けの股関節、仙腸関節調整法。

2)ねじり、側伸、前後屈による背骨調整法

B) ブレスオブファイヤー呼吸法、ナーディシュッデイプラナヤーマ

C) 小周天瞑想

*******気を巡らせる為の瞑想です******

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日時：1月・・・　　1/9　　　1/16　　　1/23　　1/30　　　

　　　2月・・・　2/6　　2/13　　2/20　　　2/27　　　　　

　　　3月・・・　3/6　　　3/13　　　3/27　　（3月のみ　3回となります）

　　　すべて　㈭　9：00～10：15

　　その後　スタジオ参加でお時間ある方は　AM10：20まで質疑応答

内容：朝ヨガ、心身調整、エネルギー活性、呼吸法、瞑想、など

受講料：　STORES　による１月～３月の３ケ月おまとめ払いの場合は　今回　28，000円→　24,000円になります

※通常　月4回開催のケース　月謝10，000円　のため　

＠10，000円×3ヵ月分　→30，000円のところおまとめ申し込みで24，000円　となります

　　　　　月謝10，000円(月４回)　　※3月の場合　月謝8，000円（月3回）　／　1回参加は3,000円

※1回　単発でご参加希望の方は、お手数ですが、こちらからのお申込みでなく

　　　info@yoga.co.jp へ　メールにてお申込みください。

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOKです。（男性可・非会員の方　可）

定員：スタジオ参加　先着8名様　　

参加方法：　

①3ヵ月おまとめお得パックでお申込みの方はのままSTORES（クービック）サイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。 3/27 の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（月謝もしくは１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

※目黒スタジオ参加の方は直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　



皆様のご参加をお待ちしております。







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※キャンセルポリシー

万が一、体調不良等でキャンセルの場合は、レッスン開始の24時間前までに　info@yoga.co.jp へご連絡ください。該当分を後日返金いたします。（振込の場合は、手数料はお客様負担となります）尚、レッスン開始前24時間を過ぎてからはキャンセルはご返金もできかねますのでご了承ください。

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※やむを得ない事情により講座が開催できない事態となる場合もございます。予めご了承ください。その際には速やかにメールもしくはお電話にてご連絡し、別の日のご案内をするかご返金させていただきます。

※こちらは6ヵ月1クールのおまとめ払いの方用でお得な価格です

※1回ごとのお申込みはお手数ですが、info@yoga.co.jp

へメールにてお申込みください。お支払いは当日現金にて頂戴します。



**** 身体調整　＋　瞑想基礎コース　＜6ヵ月1クール＞　対面レッスン

   ＜コースの主旨＞

 身体、そして心のエネルギー（プラーナ）の巡りを良くして瞑想でチャクラの活性化を目指す本格志向のヨーガです。

身体調整（主に股関節、仙腸関節調整）から3つのバンダ（身体３ケ所の締め付け操作）、本山式丹田呼吸、各種プラナヤーマ（バストリカ、本山式ナーディショーダン、各チャクラ精神集中、小周天へと流れは続きます。

 ヨーガ本来の瞑想の極意が身につくように解説を入れながら実技を誘導しています。 よって安心して受講していただけます。

 瞑想やチャクラに興味ある方は是非ご参加ください。



 ＜コース名＞　身体調整+瞑想基礎コース

  ＜日時＞　　2024年11月～　2025年4月　

　　　　　　　毎月　原則第１㈯　　土曜15:30〜17:30

 ＜内容＞

11月16日㈯・・正しい座法のあり方（重心安定線の取り方）

12月 7日㈯・・全身の気の流れ（ナディ、経路）の実体

1月11日㈯・・3つのバンダと本山式丹田呼吸のやり方

２月１日㈯・・第１〜第４チャクラの活性化

３月１日㈯・・小周天瞑想

４月５日㈯・・第５〜第７チャクラの活性化



 ＜受講料＞：　６ヵ月（月１回）おまとめ　　22，000円　（1回　通常　4,000円）　

※1回　単発でご参加希望の方は、お手数ですが、こちらクービックからのお申込みでなく

　　　info@yoga.co.jp へ　メールにてお申込みください。

場所：目黒スタジオ（品川区上大崎3-3-9　秀和目黒駅前レジデンス806）

参加資格：どなたでもOKです。（男性可・非会員の方　可）

定員：スタジオ参加　先着7名様　　

＜お申込み・参加方法：＞　

①6回（6ヵ月　月1回）すべてご参加のお得パックでお申込みの方はこのままクービックサイトにてご予約お願いします。お支払いは事前のカード決済となります。11月～4月の6ヵ月のセットのお申込みができます。4/5の日程が出てきますのでそちらにチェックをしておすすみください。（１回単発でのご参加希望の方は、お手数ですが、info@yoga.co.jp へメールにてお申込みください）

②予約確定後、自動的にご登録のメールアドレスに、申し込み完了しました　というメールが「＠coubic.com」のドメインより届きます。※万が一、届かない場合はご自身の迷惑メールフィルタ等により届かないことが予想されます。「＠coubic.com」のドメインを予め受信許可する設定をお願いいたします。（迷惑メールフォルダに振り分けられていないかどうかも合わせてご確認ください）

③レッスン当日は、

※目黒スタジオ参加の方は直接スタジオへお越しください。レッスン開始10分前になりましたら、スタジオにおはいりいただけます。

当日の持ち物：動きやすい着替え、飲み物（水など）　



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皆様のご参加をお待ちしております。

 ※万が一、講師の急な事情で中止となる場合は事前にご連絡させていただき、該当分を返金させていただきます※