バランスボールを使って全身ケア（全身ほぐし）と筋トレを行い、腹筋や体幹を鍛えましょう！

バランスボールエクササイズってどんなことやるの？ 

エクササイズは、グループ形式とパーソナル形式（リクエスト制）で行います。

＜ボールde全身ケア（全身ほぐし）＞＜バラボ筋トレ（腹筋・体幹）＞

・代謝を上げて、元気になりたい人

・血行を促進して、疲れを取りたい人

エクササイズ後、どうなった？

・コリがほぐれて、スッキリ！

・脚の左右バランス同じになって、歩きやすい^^

出産後、腰痛に苦しみ、見た目ではポッコリお腹が気になってました…

いわゆる産後太りしてしまったのです。

そんな悩みを抱えていた時に、ミク先生のエクササイズを知って、

決め手は、私と同じ子育てママだということ、明るいキャラに一目ぼれしたこと（笑）

レッスンを受け始めてから、しばらくしたら段々と腰痛が和らいでくるのを実感。

２ヶ月経ったころには、ウエストも引き締まり、体重が5キロも落ちました。

就寝中、急に脚がつって、「痛い！！」とビックリ。。

そんな日が続いて、また足がつるのが怖くて、なかなか寝れませんでした。

たまたま、ミク先生の全身ケア・エクササイズを知って、

申し込ませていただきました。

そうしたら、その日の夜からつらなくなって、ゆっくり安心して寝ています！

元々、五十肩で長年悩んでいたのです。。。

いろいろ自分なりに調べていたら、地域の人から「いい先生がいるよ！」って。

藁にもすがる思いで、早速エクササイズに通い始めましたが、

最初はなかなか思うようにいかず…

でも、あきらめずに通い続けたら、1ヶ月で腕が上がるようになりました。

【保険適用の運動療法について】

・グループエクササイズ形式： 定員8名（ただし、1名より開催します）

・料金：600円（保険適用3割負担の場合：負担割合で変動します）

　※保険適用は1日に1回のみとなります

　※保険適用は、当院ご利用の方のみとなります

【1コマ目のエクササイズに続いて、2コマ目をご希望の場合】

・10分のインターバルをおいて、同じ先生による連続エクササイズを受けることができます。

　※ご希望の方は、予約表の次の時間帯（20分）も予約してください。

・料金：3,960円（税込）※保険適用はできません。自費となります。

【パーソナル・エクササイズ】

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・料金 ：7,920円（税込）※保険適用はできません。自費となります。

・パーソナルは、リクエストレッスンとしますので、ご希望の方はお問合せくださいね！

一般社団法人 mama's community 認定 3ボールインストラクター（バランスボール・スモールボール・スーパーボール）

三姉妹母のフリーインストラクター

主に、埼玉県東部、茨城県西部で活動中♪

こんにちは。ミクです！

バランスボールを使って全身ケア（全身ほぐし）と筋トレを行い、腹筋や体幹を鍛えましょう！

バランスボールエクササイズってどんなことやるの？ 

エクササイズは、グループ形式とパーソナル形式（リクエスト制）で行います。

＜ボールde全身ケア（全身ほぐし）＞＜バラボ筋トレ（腹筋・体幹）＞

どんな人に向いてる？

・自律神経を整えたい人

・代謝を上げて、元気になりたい人

・血行を促進して、疲れを取りたい人

・毎日、ぐっすり眠りたい人

・腰痛に悩んでいる人

・猫背が気になっている人

・体幹を鍛えたい人



エクササイズ後、どうなった？

・コリがほぐれて、スッキリ！

・代謝UPを実感した

・冷え性が改善した

・脚の左右バランス同じになって、歩きやすい^^

・身体が柔らかくなった

・生理痛がかるくなった

・痩せた（笑）

・良く眠れるようになった

・腹筋がついた

・汗をかくようになった

・筋肉量が上がった

・体重が落ちた



お客様からいただいた声

（30代女性から）

出産後、腰痛に苦しみ、見た目ではポッコリお腹が気になってました…

いわゆる産後太りしてしまったのです。

そんな悩みを抱えていた時に、ミク先生のエクササイズを知って、

迷わずに申込みました。

決め手は、私と同じ子育てママだということ、明るいキャラに一目ぼれしたこと（笑）

レッスンを受け始めてから、しばらくしたら段々と腰痛が和らいでくるのを実感。

２ヶ月経ったころには、ウエストも引き締まり、体重が5キロも落ちました。



（40代女性から）

就寝中、急に脚がつって、「痛い！！」とビックリ。。

そんな日が続いて、また足がつるのが怖くて、なかなか寝れませんでした。

たまたま、ミク先生の全身ケア・エクササイズを知って、

申し込ませていただきました。

そうしたら、その日の夜からつらなくなって、ゆっくり安心して寝ています！



（70代男性から）

元々、五十肩で長年悩んでいたのです。。。

いろいろ自分なりに調べていたら、地域の人から「いい先生がいるよ！」って。

藁にもすがる思いで、早速エクササイズに通い始めましたが、

最初はなかなか思うようにいかず…

でも、あきらめずに通い続けたら、1ヶ月で腕が上がるようになりました。

ありがとうございます！



料金について

【保険適用の運動療法について】

・グループエクササイズ形式： 定員8名（ただし、1名より開催します）

・時間：20分

・料金：600円（保険適用3割負担の場合：負担割合で変動します）

・注意事項：

　※保険適用は1日に1回のみとなります

　※保険適用は、当院ご利用の方のみとなります



【1コマ目のエクササイズに続いて、2コマ目をご希望の場合】

・10分のインターバルをおいて、同じ先生による連続エクササイズを受けることができます。

　※ご希望の方は、予約表の次の時間帯（20分）も予約してください。

・時間：20分

・料金：3,960円（税込）※保険適用はできません。自費となります。



【パーソナル・エクササイズ】

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・時間：45分

・料金 ：7,920円（税込）※保険適用はできません。自費となります。

・特典：チケット制あり

・パーソナルは、リクエストレッスンとしますので、ご希望の方はお問合せくださいね！

◆プロフィール◆

ミク

一般社団法人 mama's community 認定 3ボールインストラクター（バランスボール・スモールボール・スーパーボール）

instagram

https://www.instagram.com/3hikiai9/ 

三姉妹母のフリーインストラクター

主に、埼玉県東部、茨城県西部で活動中♪

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