ふじみ野ピラティス・ヨガスタジオ【接骨院併設】

＜産後ママクラス＞

＊優しいピラティス

(グループレッスン)



子育て中、運動したくてもなかなか自分のために時間を取れないママたちの味方！

〈産後ママクラス〉
子連れok！産後であればお一人様でもok！

お子様連れにご理解のある方限定クラスです。

みんなが子連れだから気兼ねなく楽しめるクラスを設けています。

ぜひお子様と一緒にご参加ください！



マットピラティスのポーズをバランスボールも使いながら無理なく、しなやかな体つくりをしていきます。

産後ケア、骨盤調整、全身引き締めにオススメです。



どんな人に適している？

・産後の骨盤を整えたいママ

・骨盤を整えたい女性

・腰痛や肩こりを感じている人

・無理なく運動をしたい人



どんないいことがあった？

・尿もれが改善した

・腰痛と肩こりが緩和して、スッキリ！

・痩せたwww

・体力がついて、健康に自信がもてるようになった

・妊活していたが無事に子供を授かった

・お産が軽かった

・便秘解消

・膝の痛みがなくなった

・外反母趾が良くなった

・股関節痛が緩和した♪



料金について

【保険適用の運動療法について】

・グループエクササイズ形式： 定員8名（ただし、1名より開催します）

・時間：20分

・料金：600円（保険適用3割負担の場合：負担割合で変動します）

・注意事項：

　※保険適用は1日に1回のみとなります

　※保険適用は、当院ご利用の方のみとなります



【1コマ目のエクササイズに続いて、2コマ目をご希望の場合】

・10分のインターバルをおいて、同じ先生による連続エクササイズを受けることができます。

　※ご希望の方は、予約表の次の時間帯（20分）も予約してください。

・時間：20分

・料金：3,960円（税込）※保険適用はできません。自費となります。



【パーソナル・エクササイズ】

プライベートレッスンも予約受付中♪

その方に合わせてピラティスを基本に身体を整えるレッスンです。

体験者の感想は、尿もれ改善、腰痛肩こり緩和、痩せた、体力がついた、妊活していたが無事に子供が授かった，お産が軽かった、膝の痛みがなくなった、肩こり腰痛緩和、外反母趾改善、痩せた、姿勢が良くなった。股関節痛緩和など。

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・時間：45分

・料金 ：7,920円（税込）

　※保険適用はできません。自費となります。

・特典：チケット制あり

・パーソナルは、リクエストレッスンとしますので、ご希望の方はお問合せくださいね！



◆プロフィール◆

岡本薫（おかもと かおる）

JBI 日本バランスボール協会代表

https://kaorubalabo.com/

FTPピラティスインストラクター歴13年

バランスボールインストラクター歴18年

様々な年代のお悩みに対応するピラティスをバランスボールやスモールボールを使って、効果的に楽しくレッスンをしています。

Instagram

https://instagram.com/kaoru_balabo_

私たち人間は、地面を踏みつけて足で立っています！

家と同じで、身体の基礎となるのが、足裏なのです。

子どものうちから、この基礎を作ることが大切で、将来の身体作りを今の内から始めましょう！



このクラスでは、お子さまの身体の土台作りをする運動を行います。

・足首の柔軟性を保つ

・足裏のバランスをとる

これらの運動を続けていくことで、少しずつ頑丈な身体をつくることを目指します。



怪我をしない身体作りを今の内からスタートしてみませんか？



料金について

【保険適用の運動療法について】

・グループエクササイズ形式： 定員8名（ただし、1名より開催します）

・時間：20分

・料金：600円（保険適用3割負担の場合：負担割合で変動します）

・注意事項：

　※保険適用は1日に1回のみとなります

　※保険適用は、当院ご利用の方のみとなります

　※子ども医療手当対象



【1コマ目のエクササイズに続いて、2コマ目をご希望の場合】

・10分のインターバルをおいて、同じ先生による連続エクササイズを受けることができます。

　※ご希望の方は、予約表の次の時間帯（20分）も予約してください。

・時間：20分

・料金：3,960円（税込）※保険適用はできません。自費となります。



【パーソナル・エクササイズ】

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・時間：45分

・料金 ：7,920円（税込）※保険適用はできません。自費となります。

・特典：チケット制あり

・1パーソナルは、リクエストレッスンとしますので、ご希望の方はお問合せくださいね！



◆プロフィール◆

李 亜民（り あみん）

一般社団法人mama's community 代表理事

一般社団法人からだの楽校 インストラクター

https://mama-commu.jp/

埼玉県狭山市在住。在日コリアン３世。2人の年子の女の子のママ。

自分の子育てを通じて、祖父母が築いていた地域の輪、助けあいのコミュニティーの中で、

自分が育ってきたことをあらためて感じる。

子育てには、地域コミュニティーが本当に大切であり、

安心して子育てできる地域を築きあげていきたいと強く考え、任意団体として、

２０１７年５月にさやマンセとしての活動をスタートする。

２０１８年６月、狭山市との協働事業である「産後ネットワーク事業」採択。

２０１９年５月一般社団法人mama’s communityを設立し、代表理事就任。

＜呼吸 エクササイズ＞

呼吸とからだの土台作り

からだの土台は足です。

いつもわたしたちを行きたいところへ運んでくれて、立たせてくれている足にありがとう！お疲れ様！と言ってますか？そんな方は少ないと思います。

足裏には姿勢を整えるセンサーが付いています。そのセンターが機能していなければ土台は崩れ、からだは歪み、ズレが生じて、欠陥住宅と同じです。

足裏バランスをスーパーボールを使って調整かけます。その場で自重でできるのでおうちでも活かせるエクササイズです。

呼吸法とは？

365日、常に無意識の中で行われる呼吸。

呼吸を習うことはほとんどありません。

呼吸は「インナーユニット」という体の深層部にある筋肉を使います。

無意識から意識的な呼吸に変えるだけでからだの変化を感じられます！

筋肉を緩ませ、凝り固まった腰や首、肩凝りまで解消されたり、

呼吸が深くなることにより、睡眠の質が改善されるなどなど…

わたしたちが、生きる上で持ち合わせた呼吸を十分に活用し、味方に付けることは、

自分のからだを大切に長持ちさせることにもつながるのです♪



【お客様の声から】

（10代_思春期のお子さま）

呼吸が楽になった。

からだが軽くなった。



（20代_産後ママ）

産後呼吸が乱れていたのが呼吸法を学んでイライラする回数が減った。

人に優しくなれた。



（30代_テニスの試合に出ている方）

呼吸を習うことで体幹バランスがよくなり、テニスのパフォーマンスが上がった。



（40代_編み物教室の先生）

職業病で腕が挙げられなくて困っていたが呼吸と運動の組み合わせで、1ヶ月で上がるようになった。



（50代_絵描き作家さん）

からだが年々固くなって、いざ運動しようと思っても続かなかったが、

その場の意識を少し呼吸に向けるだけでできるので長く続けられるし、簡単でいい。



（60代_ゴスペルサークル所属）

からだ中、あちこち痛いが筋肉が緩んで解かれる感覚。

深い呼吸が心地よく腹から声が出て気持ちよく歌える。



（70代_ばね指でお悩みの方）

ばね指で、まさか呼吸を習うとは思ってなかったが、からだはつながっているんだな、と実感（笑）



料金について



【パーソナル・エクササイズ】

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・時間：45分

・料金 ：7,920円（税込）

※保険適用はできません。自費となります。

・特典：チケット制あり





◆プロフィール◆

李 亜民（り あみん）

一般社団法人mama's community 代表理事

一般社団法人からだの楽校 インストラクター

https://mama-commu.jp/

こんなことやってます♪

埼玉県狭山市在住。在日コリアン３世。2人の女の子のママ。

自分の子育てを通じて、祖父母が築いていた地域の輪、助けあいのコミュニティーの中で、

自分が育ってきたことをあらためて感じる。

子育てには、地域コミュニティーが本当に大切であり、

安心して子育てできる地域を築きあげていきたいと強く考え、任意団体として、

２０１７年1月にさやマンセとしての活動をスタートする。

２０１８年６月、狭山市との協働事業である「産後ネットワーク事業」採択。

２０１９年５月一般社団法人mama’s communityを設立し、代表理事就任。

＜バランスボール×鳩尾（みぞおち）呼吸 エクササイズ＞

バランスボールと鳩尾（みぞおち）呼吸を組み合わせたエクササイズ、運動療法で、

腰痛の改善、首、肩凝りの改善を行います。

こんな感じです♪



鳩尾（みぞおち）呼吸とは？

365日、常に無意識の中で行われる呼吸。

呼吸を習うことはほとんどありません。

呼吸は「インナーユニット」という体の深層部にある筋肉を使います。

無意識から意識的な呼吸に変えるだけでからだの変化を感じられます！



筋肉を緩ませ、凝り固まった腰や首、肩凝りまで解消されたり、

呼吸が深くなることにより、睡眠の質が改善されるなどなど…



わたしたちが、生きる上で持ち合わせた呼吸を十分に活用し、味方に付けることは、

自分のからだを大切に長持ちさせることにもつながるのです♪



【お客様の声から】

（10代_思春期のお子さま）

呼吸が楽になった。

からだが軽くなった。



（20代_産後ママ）

産後呼吸が乱れていたのが呼吸法を学んでイライラする回数が減った。

人に優しくなれた。



（30代_テニスの試合に出ている方）

呼吸を習うことで体幹バランスがよくなり、テニスのパフォーマンスが上がった。



（40代_編み物教室の先生）

職業病で腕が挙げられなくて困っていたが呼吸と運動の組み合わせで、1ヶ月で上がるようになった。



（50代_絵描き作家さん）

からだが年々固くなって、いざ運動しようと思っても続かなかったが、

その場の意識を少し呼吸に向けるだけでできるので長く続けられるし、簡単でいい。



（60代_ゴスペルサークル所属）

からだ中、あちこち痛いが筋肉が緩んで解かれる感覚。

深い呼吸が心地よく腹から声が出て気持ちよく歌える。



（70代_ばね指でお悩みの方）

ばね指で、まさか呼吸を習うとは思ってなかったが、からだはつながっているんだな、と実感（笑）



料金について

【保険適用の運動療法について】

・グループエクササイズ形式： 定員8名（ただし、1名より開催します）

・時間：20分

・料金：600円（保険適用3割負担の場合：負担割合で変動します）

・注意事項：

　※保険適用は1日に1回のみとなります

　※保険適用は、当院ご利用の方のみとなります



【1コマ目のエクササイズに続いて、2コマ目をご希望の場合】

・10分のインターバルをおいて、同じ先生による連続エクササイズを受けることができます。

　※ご希望の方は、予約表の次の時間帯（20分）も予約してください。

・時間：20分

・料金：3,960円（税込）※保険適用はできません。自費となります。



【パーソナル・エクササイズ】

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・時間：45分

・料金 ：7,920円（税込）※保険適用はできません。自費となります。

・特典：チケット制あり

・パーソナルは、リクエストレッスンとしますので、ご希望の方はお問合せくださいね！



◆プロフィール◆

李 亜民（り あみん）

一般社団法人mama's community 代表理事

一般社団法人からだの楽校 インストラクター

https://mama-commu.jp/

埼玉県狭山市在住。在日コリアン３世。2人の女の子のママ。

自分の子育てを通じて、祖父母が築いていた地域の輪、助けあいのコミュニティーの中で、

自分が育ってきたことをあらためて感じる。

子育てには、地域コミュニティーが本当に大切であり、

安心して子育てできる地域を築きあげていきたいと強く考え、任意団体として、

２０１７年５月にさやマンセとしての活動をスタートする。

２０１８年６月、狭山市との協働事業である「産後ネットワーク事業」採択。

２０１９年５月一般社団法人mama’s communityを設立し、代表理事就任。

＜やさしいピラティス／バランスボール・スモールボール＞

(グループレッスン)

① やさしいピラティス➕バランスボール



マシーンの代わりにバランスボールも使うピラティスです。



マットピラティスのポーズをバランスボールも使いながら無理なく、しなやかな体つくりをしていきます。

産後ケア、骨盤調整、全身引き締めにオススメです。



② やさしいピラティス➕スモールボール



マットピラティスにスモールボールを使うクラスです。



肩こり、腰痛，膝の痛み予防や股関節をほぐしながら、スムーズにうごく身体作りをしていきます。

産後ケア、インナーマッスル強化におすすめのクラスです。



どんな人に適している？

・産後の骨盤を整えたいママ

・骨盤を整えたい女性

・腰痛や肩こりを感じている人

・無理なく運動をしたい人



どんないいことがあった？

・尿もれが改善した

・腰痛と肩こりが緩和して、スッキリ！

・痩せたwww

・体力がついて、健康に自信がもてるようになった

・妊活していたが無事に子供を授かった

・お産が軽かった

・便秘解消

・膝の痛みがなくなった

・外反母趾が良くなった

・股関節痛が緩和した♪



料金について

【保険適用の運動療法について】

・グループエクササイズ形式： 定員8名（ただし、1名より開催します）

・時間：20分

・料金：600円（保険適用3割負担の場合：負担割合で変動します）

・注意事項：

　※保険適用は1日に1回のみとなります

　※保険適用は、当院ご利用の方のみとなります



【1コマ目のエクササイズに続いて、2コマ目をご希望の場合】

・10分のインターバルをおいて、同じ先生による連続エクササイズを受けることができます。

　※ご希望の方は、予約表の次の時間帯（20分）も予約してください。

・時間：20分

・料金：3,960円（税込）※保険適用はできません。自費となります。



【パーソナル・エクササイズ】

プライベートレッスンも予約受付中♪

その方に合わせてピラティスを基本に身体を整えるレッスンです。

体験者の感想は、尿もれ改善、腰痛肩こり緩和、痩せた、体力がついた、妊活していたが無事に子供が授かった，お産が軽かった、膝の痛みがなくなった、肩こり腰痛緩和、外反母趾改善、痩せた、姿勢が良くなった。股関節痛緩和など。

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・時間：45分

・料金 ：7,920円（税込）

　※保険適用はできません。自費となります。

・特典：チケット制あり

・パーソナルは、リクエストレッスンとしますので、ご希望の方はお問合せくださいね！



◆プロフィール◆

岡本薫（おかもと かおる）

JBI 日本バランスボール協会代表

https://kaorubalabo.com/

FTPピラティスインストラクター歴13年

バランスボールインストラクター歴18年

様々な年代のお悩みに対応するピラティスをバランスボールやスモールボールを使って、効果的に楽しくレッスンをしています。

Instagram

https://instagram.com/kaoru_balabo_

こんにちは。ミクです！

バランスボールを使って全身ケア（全身ほぐし）と筋トレを行い、腹筋や体幹を鍛えましょう！

バランスボールエクササイズってどんなことやるの？

エクササイズは、グループ形式とパーソナル形式（リクエスト制）で行います。

＜ボールde全身ケア（全身ほぐし）＞＜バラボ筋トレ（腹筋・体幹）＞

どんな人に向いてる？

・自律神経を整えたい人

・代謝を上げて、元気になりたい人

・血行を促進して、疲れを取りたい人

・毎日、ぐっすり眠りたい人

・腰痛に悩んでいる人

・猫背が気になっている人

・体幹を鍛えたい人



エクササイズ後、どうなった？

・コリがほぐれて、スッキリ！

・代謝UPを実感した

・冷え性が改善した

・脚の左右バランス同じになって、歩きやすい^^

・身体が柔らかくなった

・生理痛がかるくなった

・痩せた（笑）

・良く眠れるようになった

・腹筋がついた

・汗をかくようになった

・筋肉量が上がった

・体重が落ちた



お客様からいただいた声

（30代女性から）

出産後、腰痛に苦しみ、見た目ではポッコリお腹が気になってました…

いわゆる産後太りしてしまったのです。

そんな悩みを抱えていた時に、ミク先生のエクササイズを知って、

迷わずに申込みました。

決め手は、私と同じ子育てママだということ、明るいキャラに一目ぼれしたこと（笑）

レッスンを受け始めてから、しばらくしたら段々と腰痛が和らいでくるのを実感。

２ヶ月経ったころには、ウエストも引き締まり、体重が5キロも落ちました。



（40代女性から）

就寝中、急に脚がつって、「痛い！！」とビックリ。。

そんな日が続いて、また足がつるのが怖くて、なかなか寝れませんでした。

たまたま、ミク先生の全身ケア・エクササイズを知って、

申し込ませていただきました。

そうしたら、その日の夜からつらなくなって、ゆっくり安心して寝ています！



（70代男性から）

元々、五十肩で長年悩んでいたのです。。。

いろいろ自分なりに調べていたら、地域の人から「いい先生がいるよ！」って。

藁にもすがる思いで、早速エクササイズに通い始めましたが、

最初はなかなか思うようにいかず…

でも、あきらめずに通い続けたら、1ヶ月で腕が上がるようになりました。

ありがとうございます！



料金について

【保険適用の運動療法について】

・グループエクササイズ形式： 定員8名（ただし、1名より開催します）

・時間：20分

・料金：600円（保険適用3割負担の場合：負担割合で変動します）

・注意事項：

　※保険適用は1日に1回のみとなります

　※保険適用は、当院ご利用の方のみとなります



【1コマ目のエクササイズに続いて、2コマ目をご希望の場合】

・10分のインターバルをおいて、同じ先生による連続エクササイズを受けることができます。

　※ご希望の方は、予約表の次の時間帯（20分）も予約してください。

・時間：20分

・料金：3,960円（税込）※保険適用はできません。自費となります。



【パーソナル・エクササイズ】

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・時間：45分

・料金 ：7,920円（税込）※保険適用はできません。自費となります。

・特典：チケット制あり

・パーソナルは、リクエストレッスンとしますので、ご希望の方はお問合せくださいね！

◆プロフィール◆

ミク

一般社団法人 mama's community 認定 3ボールインストラクター（バランスボール・スモールボール・スーパーボール）

instagram

https://www.instagram.com/3hikiai9/

三姉妹母のフリーインストラクター

主に、埼玉県東部、茨城県西部で活動中♪

＜マットピラティス＞

姿勢を整えることで、全身の歪みを改善し、健康なカラダを手に入れるエクササイズを行います。

自分のカラダを知り、正しい動かし方を覚える効果的な方法を丁寧にお教えしますよ♪



姿勢改善マットピラティスでできることは？

◎姿勢を改善する

◎体幹を整える

◎筋力の低下を防止する

◎体幹を鍛えて、疲れにくい身体にする



どんな人に適している？

◎体幹を鍛えたい方

◎寝たきりになるのを防ぎたい方

◎肩コリ

◎腰痛

◎不眠等で悩んでいる方

＜ヨガ＆ストレッチ＞

リラックスを求めたり、集中力を高めたりするには、ヨガが最適！

マインドフルネス、瞑想など、心身を整えることに特化しているからです。



◎ヨガ

・自律神経を整える

・血流、リンパの流れを良くする

・睡眠の質を高める

・デトックス効果

・メンタルの安定

・呼吸を整える

・冷え性改善



◎ストレッチ

・疲労回復

・柔軟性を高める

・浮腫みの解消

・可動範囲を広げる

・肩コリ解消ストレッチ

・快眠誘導ストレッチ

・腰痛解消ストレッチ

・姿勢改善ストレッチ



料金について

【保険適用の運動療法について】

・グループエクササイズ形式： 定員8名（ただし、1名より開催します）

・時間：20分

・料金：600円（保険適用3割負担の場合：負担割合で変動します）

・注意事項：

　※保険適用は1日に1回のみとなります

　※保険適用は、当院ご利用の方のみとなります



【1コマ目のエクササイズに続いて、2コマ目をご希望の場合】

・10分のインターバルをおいて、同じ先生による連続エクササイズを受けることができます。

　※ご希望の方は、予約表の次の時間帯（20分）も予約してください。

・時間：20分

・料金：3,960円（税込）※保険適用はできません。自費となります。



【パーソナル・エクササイズ】

・パーソナル形式：1名でのマンツーマンエクササイズ

・内容：マットピラティス、リラックスヨガ、パワーヨガ、ストレッチ

・時間：45分

・料金 ：7,920円（税込）※保険適用はできません。自費となります。

・特典：チケット制あり

・リクエストレッスンとなりますので、ご希望の方はお問合せくださいね！

◆プロフィール◆

阿久井　薫（アクイカオル）

・ヒップホップ指導員として25年

・ヨガ、ピラティス指導として20年

instagram

https://www.instagram.com/a_kaokaoru/

資格

●ＩＹＣキレイになるヨガ指導員認定

●ＢＡＳＩピラティス指導員認定

●IBMAパーソナルストレッチトレーナー認定

●日本バランスボール協会指導員認定

●和の香り創香師認定