出雲医療生活協同組合　GOEN健康体操

変形性膝関節症のリハビリのため大腿四頭筋を鍛えようとスクワットを始めました。

やり方を以前教わったので、膝が前に出過ぎないようにとか、先に股関節をまげて前傾姿勢を作ってからお尻を突き出す、とか鏡でチェックしながらやってました。

先日療法士さんにチェエクしいただいたところ、前傾しすぎ、スキーのジャンプにみたいと指摘されました。指摘して頂かなかったら逆効果だったかもしれません。

その場で訂正していただけるのはとてもありがたいです。

テレビや本ではこうはいきません。

今後も正しくできているか確認していただきながら、効果に期待したいです。

テレビ体操では自分にとって本当に効果的な体操なのか、逆効果なのかわからない。

健康体操教室では専門家の方々が実際に身体に触れて、力を入れる場所、入れ加減、体の反りなどを個別に指導していただけるので安心感がある。

習ったポーズをメモ書きして家で体操する際の参考にしている。

ただ教室に足を運ばないと家ではなかなか一人で体操しないのが実情だが、今後も続けていきたいと思っている。