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【メンバー限定】HKプログラム 1月Bメニュー「腸内環境を整えて免疫力アップ」
★レッスンは「ABCcookingstudio イオンモール熱田スタジオ内」での開講です★
*開講期間:2024年1日18日~1月30日

< 1月B 栄養学講座 >
腸内環境を整えて免疫力アップ
空気が乾燥しウイルスが蔓延する季節です。腸内環境を整えることで免疫力をアをアップさせ風邪をひかない身体づくりを学びましょう。
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<11月 B メニュー>
・鮭のガーリックムニエル ~豆乳クリームソース~
・きのことかぼちゃのカマンベール焼き
・甘酒を使ったフルーツヨーグルト
*全粒粉入りパン付き

鮭にガーリックの香りをつけながらムニエルにします。ムニエルに添える玉ねぎやクリームソースの豆乳はオリゴ糖を多く含んでおり、鮭と組みあわせることで腸内環境を整える効能が期待できます。副菜の「きのことかぼちゃのカマンベール焼き」は簡単にできて満足感のある一品です。また、デザートには発酵食品を組みあわせたフルーツヨーグルトを作ります。

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Healthy Kitchenプログラムとは…<栄養学講座>+<調理レッスン>の計90分のプログラムです。
講座で栄養学について学び、学んだ内容を実践するためのレシピを調理レッスンで学びます。
様々な健康課題に合わせて、生活習慣・食習慣を改善したい方におすすめです。

▽プログラムの詳細はこちら Healthy Kitchenプログラム | Healthy Kitchen
【メンバー限定】HKプログラム 1月Aメニュー「冬の減塩・冬は塩分過多になりやすい?!」
★レッスンは「ABCcookingstudio イオンモール熱田スタジオ内」での開講です★
*開講期間:2024年1日5日~1月16日

< 1月A 栄養学講座 >
冬の減塩・冬は塩分過多になりやすい?!
冬は塩分過多になりやすい環境なので注意が必要です!冬に塩分過多になってしまう理由と対策を学び日々の食生活に減塩を取り入れていきましょう。

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< 12月 Aメニュー >
・鶏もも肉のはちみつ味噌焼き
・醤油麹ドレッシングのグリーンサラダ
・アボカドと長芋のわさび和え
*雑穀ごはん付き

メインの「鶏肉のはちみつ味噌焼き」は鶏肉をはちみつ味噌タレに漬け込み焼き上げる簡単時短メニューです。お肉をタレに漬け込み焼き上げることで満足感のある一品になります。野菜を使った副菜2品は、醤油麹の旨味やワサビの香味などを活用し減塩効果のある一品を作ります。覚えておくと他の食材でも活用ができます。
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Healthy Kitchenプログラムとは…<栄養学講座>+<調理レッスン>の計90分のプログラムです。
講座で栄養学について学び、学んだ内容を実践するためのレシピを調理レッスンで学びます。様々な健康課題に合わせて、生活習慣・食習慣を改善したい方におすすめです。

▽プログラムの詳細はこちら
Healthy Kitchenプログラム | Healthy Kitchen
【1day】ビオセボンコラボレッスン 「ホワイトチョコとブルーベリーのムースタルト」
★レッスンは「ABCcookingstudio イオンモール熱田スタジオ内」での開講です★

\オーガニックスーパーマーケット・ビオセボンとのコラボレッスン/
『ホワイトチョコとブルーベリーのムースタルト』

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ビオセボン厳選食材を使いムースタルトを作ります。
ホワイトチョコレートをベースにしたリッチなムースと、有機ブルーベリーを使って作られたスプレッドで作る濃厚なベリーソースを重ねて仕上げます。
リング状に絞ったクリームをリースに見立て、クリスマスをはじめ、年始のパーティーにもピッタリのケーキです。
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■作成したタルトは保冷剤をひとつお付けして、箱に入れてお持ち帰りいたします。
ご自宅の冷蔵庫に入れるまでのお時間を要する方は、保冷バックのご持参をおすすめしております。

*レッスン所要時間: 90分 *エプロン・ハンドタオルご持参ください。
*大人向け(15歳以上)の方向けのレッスンです
*ビオセボンから素敵なお土産付き!
*開講枠に制限がございます。人気のレッスンですのでお早目にご予約ください

< 開講期間:12月1日~1月15日 > 
【メンバー限定】 600kcalレッスン 12月Aメニュー「焼きいなり寿司 ~青菜と赤しそ~」
★レッスンは「ABCcookingstudio イオンモール熱田スタジオ内」での開講です★

<12月 Aメニュー>
・焼きいなり寿司 ~青菜と赤しそ~
・海老とかぶの茶碗蒸し
・ふんわりしんじょうのお吸い物

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すし飯に青菜と赤しそを混ぜ込み、コクのある油揚げで巻いた見た目も華やかに仕上げます。仕上げに焼く事で、香ばしく食感良く仕上げ、減塩でも美味しい主食になります。

茶碗蒸しは電子レンジでも失敗しない作り方を学びながら、口当たり良く仕上げます。
お吸い物は丁寧に出汁をとり、香り良く仕上げ、ふわふわのしんじょうを添えます。

普段使いにも、おもてなしにも使える献立となっており、覚えておきたいヘルシーテクニックも学べます。
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★600kcalレッスンとは…
プログラム内で学ぶのは全て1食600kcal以内のメニューです。
とにかく痩せたい方や、痩せるための食事テクニックを学びたい方、ダイエットメニューのレパートリーを増やしたい方におすすめのレッスンです。

自分の目標カロリーに合った食事はどういうものなのか、ということを学び、流行りの食事法ではなく、ずっと使える食事メソッドを身に付けます。
【メンバー限定】600kcalレッスン 12月Bメニュー「香草パン粉のオーブンチキン」
★レッスンは「ABCcookingstudio イオンモール熱田スタジオ内」での開講です★

<12月 Bメニュー>

・香草パン粉のオーブンチキン

・キャロットピラフ

・かぶとトマトのサラダ ~メープルヴィネガードレッシング~

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カロリー、塩分を抑えているのに、大満足の主菜を作ります!下味をつけた鶏むね肉に香草パン粉をのせ、オーブンで焼きあげたオーブンチキンは、忙しい時にこそ作って欲しいほったらかしヘルシー料理です。同時に色鮮やかなキャロットピラフとメープルシロップで作るドレッシングでいただくサラダは、どの年代層の方にもオススメの優しい仕上がりです。
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★600kcalレッスンとは …
プログラム内で学ぶのは全て1食600kcal以内のメニューです。 とにかく痩せたい方や、痩せるための食事テクニックを学びたい方、ダイエットメニューのレパートリーを増やしたい方におすすめのレッスンです。

自分の目標カロリーに合った食事はどういうものなのか、ということを学び、流行りの食事法ではなく、ずっと使える食事メソッドを身に付けます。
【メンバー限定】HKプログラム 12月Aメニュー「食事のバランスを見直そう ~年末年始に気を付けたい食事~」
★レッスンは「ABCcookingstudio イオンモール熱田スタジオ内」での開講です★

Healthy Kitchenプログラムとは<栄養学講座>+<調理>のレッスンです

< 12月A 栄養学講座 >

食事バランスを見直そう ~年末年始に気を付けたい食

今年もあとわずかとなりました、今年の食事バランスはどうだったでしょうか。この機会に1年を振り返り、食事や栄養バランスを改めて見直して来年も健康に過ごせるようにしましょう!また、年末年始はイベントが盛りだくさんで食事も乱れがちです。カロリーや塩分も過多な食事も多く、覚えておきたいヘルシーポイントも学びます。
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< 12月 Aメニュー >

・鱈と白菜の豆乳みそグラタン

・キヌアとドライトマトのサラダ

 *ごはん付き

グルテンフリーで美味しいグラタンを作ります!旬の鱈と白菜と使い、米粉と豆乳で作るホワイトソースに合わせます。ヘルシーなのに満足感のある絶品のグラタンです。副菜には、食物繊維が豊富なスーパーフードのキヌアを使って、サラダを作ります。彩りもよく、食感も楽しいサラダはパーティや常備菜にもオススメです。

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Healthy Kitchenプログラムとは…<栄養学講座>+<調理レッスン>の計90分のプログラムです。

講座で栄養学について学び、学んだ内容を実践するためのレシピを調理レッスンで学びます。様々な健康課題に合わせて、生活習慣・食習慣を改善したい方におすすめです。

▽プログラムの詳細はこちら
Healthy Kitchenプログラム | Healthy Kitchen

Healthy Kitchen 名古屋 (ヘルシーキッチン名古屋)の基本情報

住所
愛知県名古屋市熱田区六野1-2-11  イオンモール熱田 3階  ABCクッキングスタジオ内
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