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「物理的にキツい」  と  「精神的にキツい」

キツい運動をする習慣があると

精神的にキツいことがあっても

みっちり筋肉がついてきた私。。

お尻もプリケツになってきた✩w

嬉しすぎてお尻ばかり気になる私♡w

と言っていた自分が恥ずかしい。

ただ単に強度が低かったのですな(^^;

瞑想とヨガを習慣にすることで

どんな変化が出るのか( ¨̮ )︎︎❤︎︎

瞑想しやすくなる筋トレ方法を入手したので、

瞑想前に早速取り入れてみよ！

脳にとって
「物理的にキツい」  と  「精神的にキツい」
は、同じ(๑´꒳`๑)

キツい運動をする習慣があると
精神的にキツいことがあっても
大丈夫らしい♪

今年の1月から
アシュタンガヨガを始めて

腕にも肩にも背中にも足にも
みっちり筋肉がついてきた私。。

なんなら、
お尻もプリケツになってきた✩w



嬉しすぎてお尻ばかり気になる私♡w

全然筋肉つかない～
と言っていた自分が恥ずかしい。

ただ単に強度が低かったのですな(^^;

瞑想とヨガを習慣にすることで
どんな変化が出るのか( ¨̮ )︎︎❤︎︎

また、自分にとって
ちょっとキツい運動すると
本当に脳も鍛えられるのか

自分を実験台にして
続けてみて
報告していきます♪

先日、
瞑想しやすくなる筋トレ方法を入手したので、
瞑想前に早速取り入れてみよ！

saya✩ 

脳を鍛えたかったら、運動をする

「今」の気持ち  に焦点を当てましょう♪

傾聴勉強会の回数を重ねるほど

  良い悪いと判断せず観察する

という、マインドフルネスに興味が湧く私。

今ココを感じることが当たり前になると

どんなことが起こるのか⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

本を読めば色々書いてあるけど

実際起こることを見てみたいよね♡

私の探究心がそそられる(◦ˉ ˘ ˉ◦)

5/29にやれることになりました～！

傾聴勉強会の時にね、
進め方がわからなくなったら

「今」の気持ち  に焦点を当てましょう♪

と、常に言っております♡

そぅ✩

過去の後悔の話をしていても
未来の不安の話をしていても

「今」が全てだから。


傾聴勉強会の回数を重ねるほど

「今ココ」に集中する大切さ
そして
  良い悪いと判断せず観察する

という、マインドフルネスに興味が湧く私。


「今ココ」を感じる
その機会を増やしたくて
ヨガにも瞑想を取り入れる♡


今ココに集中したり
今ココを感じることが当たり前になると
どんなことが起こるのか⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝


本を読めば色々書いてあるけど
実際起こることを見てみたいよね♡

私の探究心がそそられる(◦ˉ ˘ ˉ◦)




先日、名古屋でやってみて

今住んでる千葉でも
5/29にやれることになりました～！

むふふ♥️(*ˊૢᵕˋૢ*)
楽しみだなぁ☆

Saya✩




♪マインドフルネスヨガ☆瞑想

自分の気持ちがわからないって

ホントは自分がどーしたいのか

ちゃんとある 今ココ の気持ち に

って、なってるだけだったりする(^^;

目標やゴールを高く持つのも大切だけど

今 ココ  の自分の気持ちを大切に

こんなにも心が軽くなるんだね♡

傾聴っておもしろいなぁ(◦ˉ ˘ ˉ◦)

傾聴勉強会でね、

自分の気持ちがわからないって
お話でも、

ホントは自分がどーしたいのか
わかってることが多い。


本人のこーしたい！
という期待の
ゴールのハードルが高すぎて

ちゃんとある 今ココ の気持ち に
目を向けないでいたりする

それで、
どーすればいいかわからない
って、なってるだけだったりする(^^;

目標やゴールを高く持つのも大切だけど

今 ココ  の自分の気持ちを大切に
してみよう♪

そしたら、おのずと
自分が進むべき道が見えて

不安やモヤモヤが
軽くなる(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

そーしたら、
皆こんなに笑顔⸜(*ˊᗜˋ*)⸝




カウンセリングでも
セラピーでもないけど

聴く だけでこんなに
感覚が変わる☆


自分が何をすればいいのか
見通しがついただけで
こんなにも心が軽くなるんだね♡

傾聴っておもしろいなぁ(◦ˉ ˘ ˉ◦)


saya✩ 

見通しがたつだけで心が軽くなる♪

✩ ヨガインストラクター RYT200

感情のエネルギーの増幅によって

身体に反応が顕著に表れることが

ヨガインストラクターになりました(๑˙³˙)و

お伝えしていこうと思います٩̋(ˊ•͈ω•͈ˋ)و

✩ 管理栄養士
✩ヘルスカウンセラー
✩ ヨガインストラクター RYT200

予防医学に興味を持ち
食を学び

情報提供だけでは
生活習慣が変わらないと感じ

その人に合った
寄り添う支援がしたくて
カウンセラーになり

カウンセリングしていると
感情のエネルギーの増幅によって
身体に反応が顕著に表れることが
おもしろくなって

ヨガインストラクターになりました(๑˙³˙)و

人間のおもしろさ
感情が高まった時の美しさを
お伝えしていこうと思います٩̋(ˊ•͈ω•͈ˋ)و


saya✩ 

人間っておもしろい

☆管理栄養士　☆ヘルスカウンセラー　☆ヨガインストラクター　RYT200

なりたい自分を引き寄せるマインドフルネスヨガ☆

マインドフルネスとは
今ココに集中　＋　判断せずありのままを観察すること

マインドフルネスが高まると
頭の中の会話が止まり、本来の自分を見つけやすくなります。
そして
なりたい自分に向けて集中して全エネルギーを注ぐことができ
結果も出しやすくなります。

ヨガを通して、今ココに集中する習慣を作り
なりたい自分を引き寄せる脳と体を手に入れませんか？

プライベートレッスンも受け付けてます♪
気軽に相談してください。

もちろん食事のアドバイスもしていきます(^^)

ブログやってますので、よかったら覗きに来てね♡
アメブロ
https://ameblo.jp/hearppyproject/

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