長沼町のリトリートスタジオ　ひなたぼっこYoga

太陽礼拝☀️を深めるWS。

太陽礼拝はヨガの基礎練習です。

怪我なく最小限の力で最大の力を出す身体の使い方を学びましょう！

私が普段練習しているアシュタンガヨガでは、誰でもはじめは太陽礼拝から始めます。

身体が固い方、ヨガが初めての方も安心してご参加ください。

太陽礼拝108回の前に、モヤモヤしているところを解決しませんか？

あなたのご参加をお待ちしております。

※こちらのWSは北広島市芸術文化ホールでの開催となります！

12/1(木)〜はじまります！

北広島癒しのヨガサークル🧘‍♀️

一日の終わりにヨガをしませんか？

身体のこわばりをほどきながら

元気に動いて気、血液、体液を巡らせ

後半はゆったりと陰ヨガで身体を緩めます。

ヨガが初めての方もお気軽にご参加ください。



場所:北広島芸術文化ホール　練習室2

北広島駅前すぐ。駐車場あり。

陰に浸る夜🌙

静かな時間を愛せますか？

秋の夜長を楽しんで、陰に浸る夜。



1つのポーズを3-5分キープする静かなヨガ「陰ヨガ　Yin yoga」と、

潜在意識に働きかけ深いリラクゼーションに導く「ヨガにドラ Yoga Nidra」を組み合わせ

シンギングボウルの音色と共に静かな時間を過ごしましょう。

ヨガが初めての方も大歓迎です。



頭が常に忙しい方、

眠りが浅い方、

なかなか疲れが取れない方。

ヨガにドラは10分の実践で1時間の睡眠と同じ効果が得られると言われています。



非日常的な空間で静かに過ごしましょう。

ご予約お待ちしております。

持ち物：ヨガマット。、お気に入りのブランケット

初めての中医学講座　第五弾

今回は冬の養生編です。

11/7〜冬が始まります。

私たちは自然界の一部であり、変化をする季節に

合わせてバランスをとる必要があります。

それが養生です。



冬を漢字一文字で表すと「蔵」。

冬は言いたいことを言わず、何か秘密を持ったように過ごす季節。

身体の中に熱を溜めて、冬の冷えに備えます。

中医学には先人たちから受け継がれてきたその季節を元気に過ごすヒントがたくさんあります！



あなたらしく、冬を元気に過ごすために

中医学の知恵を学びませんか？



お子様連れOK。

中医学はいつから学び始めても大丈夫です。

是非ここからはじめてみましょう。

🌙月結びヨガ🌙
〜月と人を結ぶ〜

昔、人は月と共に生活をしていました。

月を私たちの生きる道筋を示す
羅針盤として。

月のサイクルは28日間。
新月→上弦の月→満月→下弦の月。

新月🌑（起）
上弦の月（承）
満月🌕（転）
下弦の月（結）

自分の土台を整える時。
行動すべき時。
感謝し、受け取る時。
手放す時。

闇雲に行動するよりも、
お月様のサイクルに合わせて
行動する事で、
整いやすく
お月様のサポートを得られます。

月結びヨガは
この起承転結のエネルギー、
月のサイクルの法則を

ヨガのポーズに乗せて
体感出来るレッスン🌙

月ってあまり意識した事なかった！
月のサイクルって何？
月と繋がりたい！
こんな方、オススメです！

そして、新月にこのレッスンを行うことでより深いところで

気付きが得られます！



是非、豊かな新月をお過ごしください。

中医学の学びにアシュタンガヨガの要素を取り入れた75分間のヨガレッスンです。

ヨガ初心者の方も安心してご参加ください。

頑張るポーズと緩めるポーズを取り入れ、陰陽のバランスを整えていきます。

※オンラインアプリ、Zoomを用いたオンラインクラスになります！

中医学の学びにアシュタンガヨガの要素を取り入れた75分間のヨガレッスンです。

ヨガ初心者の方も安心してご参加ください。

頑張るポーズと緩めるポーズを取り入れ、陰陽のバランスを整えていきます。

※木曜日の午前中は、お子様連れ可能クラスになります。お子様にはできる限り自由に過ごして頂きたいので、単身で参加される方は、温かい目で見守って頂けたら嬉しいです。

瞑想をこれから始めたい方向けのWSです。



＊＊＊＊＊内容＊＊＊＊＊

・脳科学に基づいた瞑想の基本

・瞑想の効果

・瞑想の種類

・瞑想実践など



瞑想＝脳の筋トレ🧠

瞑想は間違った知識で闇雲にやっても

深まりません。



瞑想の基本を理解し、楽しく実践して

いきましょう！！



持ち物:動きやすい服装、お水

新月のYoga Nidra

毎日頑張っているあなたのための極上の90分。

ヨガニドラ。

深いリラクゼーションで心と身体を緩め、自分自身を満たす。

いつも頑張っている自分に贅沢な時間をプレゼントしましょう。

 ヨガニドラとは？

眠りのヨガと言われており仰向けの状態で行います。

眠りに入る直前のウトウトした状態を意識的に作り、潜在意識に働きかけます。

自分の身体へ意識を集中させ、深いリラックス状態を生み出し、ポジティブなイメージを潜在意識に刷り込むことが出来ます。

ヨガニドラは10分間の実践で1時間分の睡眠効果があると言われています。

心身共にスッキリとした状態にリセットさせる究極のリラクゼーションヨガです！

 ☑最近よく眠れない

 ☑ついイライラしてしまう

 ☑ネガティブな感情を持ちやすい

 ☑とにかく疲れている

 ☑頭が忙しい

 ☑不安や心配事にいつも押し潰されそう

 ☑とにかく癒されたい

 ☑月のサイクルを意識して生きたい

そんな方にオススメです！

 ヨガニドラの前には、少しだけ身体を動かす時間があります。動きやすい服装でご参加下さい。

新月のサイクルに行うことで、大願を唱えるワークの効果がより高まり願いが叶いやすくなります！



※ワンドリンク付。テイクアウト可。