いちゆり食育教室｜味噌汁とシンプルごはんの料理教室

ダイエットが続かない、やり方がわからない
運動やジムは苦手…
つい食べすぎてしまう、健康意識は高いはずなのになぜか痩せない…
そんな方へ、食生活の改善を中心とした無理のないダイエットアドバイスを行います。

無理なく自然に、一生継続できる
『食習慣』『痩せ習慣』を身につけましょう。

日々の習慣の積み重ねが、体型に大きく影響します。
特に体型や健康にダイレクトに影響するのが「食事習慣」です。
運動を始める前に、ジムに行く前に、まず見直すべきは日々の食習慣。
個別サポートで個々の傾向や問題点を抽出し、自己理解を深めます。
その上で【無理なく一生継続可能な】
あなたに合った習慣の改善をレクチャーします。

運動なしで大丈夫。
パーソナルトレーニングやジムが流行っていますが
女性にとって、ハードな運動を日常生活に取り入れるのは負荷も負担も大きいもの。
かえってストレスになってしまっては本末転倒。
また、継続できなくなった途端にリバウンドのリスクも高まります。

おひとりおひとりに合わせた栄養コンサルティング
食事の嗜好や傾向は十人十色。
マクロな視点の現代栄養学のみならず、一人ひとりに合わせた
オーダーメイドの改善が必要です。
基本的な栄養学や生理学をベースに、個人の嗜好やクセ、ライフスタイル、心理面を加味し
あなたに合わせた改善を提案致します。

食べちゃいけないものはありません
いちゆり式栄養コンサルでは、食べてはいけないものはありません。
好きなものを好きな時に食べながらダイエットを成功させて頂きます。
揚げ物もファストフードもスイーツも、なんでも食べることが可能です。

『急がば回れ』必要な月日を費やし、リバウンドのリスクを回避
生涯継続可能なヘルシーな習慣を学びましょう
「今すぐ痩せたい」ダイエッターなら誰しも望むこと。
ですが焦りは禁物。短期間の大幅減量は必ずリバウンドに繋がります。
「ダイエットをしている気がしない」
「振り返ったらいつの間にか痩せていた」
これが成功への秘訣です。
焦らず、無理なく、着実に。
目指すはリバウンドのない、人生最後のダイエットです。

【サポート内容】
①初回ヒアリング&コンサルティング（約１時間）
※初回ヒアリングの内容を検討し、当サポートがお役に立てないと判断させて頂く場合がございます。また受講のキャンセルも可能です。その場合は初回ヒアリング手数料として5,500円が発生します。
②毎日の食事内容チェック
③２回／月 の個別オンラインコンサルティングセッション（１時間）
【コンサルティング内容】
・食事内容を元にオーダーメイドの栄養（食生活）アドバイス
・痩せやすい食べ方アドバイス
・痩せやすい調理方法
・外食や中食の選び方、活用方法
・甘いものとの付き合い方
・ダイエット心理の応用技
・消費カロリーを増やす／代謝をあげる方法
・生活習慣のトータルサポート
・メンタルケア　など
※上記内容は一部です。

【こんな効果が期待できます】
・無理なく自然に体重が減る
・血液検査や健康診断結果が改善する
・健康的な食生活の選択が自分一人でできるようになる
・肌や髪が美しくなる
・よく眠れるようになる
・体臭が減る
・便通が良くなる
・よく眠れるようになる
・ポジティブになる
・人生が変わる
※効果や結果には個人差があります。

【こんな人におすすめ】
・ダイエットしたいが続かない
・効果的なダイエット方法が見つからない、わからない
・ジムや運動が苦手
・食べることが好き
・自分に合った無理のない方法で痩せたい
・体質改善をしたい
・万年ダイエッターから卒業したい

【こんな方はお断りをしています】
・早急に痩せたい方
・習慣や行動の根本改善よりも、結果を重視する方
・毎日の食事記録と体重をお送り頂けない方
・身分証明書をご提示頂けない方
・BMI 25以下の方（応相談）
・ケトジェニックをご希望の方
・現在かかりつけまたは治療中のご病気がある方

【期間】
初回セッション翌日より１ヶ月（初回ヒアリング＋セッション2回）〜応相談
※1ヶ月…4週間
※当サポートは無理のない減量メニューです。効果が現れ始めるのに3ヶ月ほど要する場合がございますので、最低3ヶ月からのサポート期間をおすすめしております。サポート開始時期もお打ち合わせさせて頂きます。

【費用】
55,000円／月
お試し期間につき49,000円／月
キャンペーンは予告なく終了する場合がございます。
※3ヶ月以上のサポートより割引が入ります。詳しくはお問い合わせ下さい。

【サポートの流れについて】
ご予約ページよりお申込み下さい。身体状況など詳しいヒアリングをさせて頂き、サポート可能かどうか判断させて頂きます。サポート可能となりましたら、規約をご確認頂き、お支払いの後、初回セッション〜サポート開始となります。

【サポート対象者】
・健康な成年女性であり、日本人であること
・現在のBMIが25以上の方（低い方はご相談下さい）
・身分証明書のご提示が可能な方
・毎日の体重と食事内容の共有が可能な方
・２週間に一度のオンラインセッションが可能な方
・前向きに取り組める方
・インスタグラムのアカウントをお持ち、または開設が可能な方

【ご確認事項】
・サポート中の体調不良等において一切の責任を負いかねます。
・中途解約や期間内の脱落による返金は不可となります。
・個別コンサルティング内容の提供自体がサービスとなりますので、結果に対する返金は不可となります。
・サポートの継続が困難と判断される状況下では、サポートをお断りさせて頂く場合がございます。

【お申し込み方法】
ご予約ページよりお進み下さい。
※システムの都合上、適当な日時をご選択頂きます。（サポートとは無関係です）

季節のお野菜をたっぷり使った、シンプルでヘルシーなおうちごはんレッスン。
みずみずしく軽やかな夏のお料理をお届けします。

旬のお野菜をたっぷり使った、ヘルシーな家庭料理のレッスンです。
毎日の食卓にぴったりの、何度でも作りたくなるからだが喜ぶお料理をご紹介。
おいしく食べて、心身の健康美を整えましょう。



①フレッシュキウイソース
お馴染みのフルーツ、キウイを使ってビタミンたっぷりの
②いちゆり式、栄養価の高いおいしいグリーンサラダの作り方
グリーンサラダの基本をおさえながらも手軽に美味しいサラダの作り方を学びましょう。いちゆり式、グリーンサラダを経済的に高栄養に作る、効率のよい方法をお教えします。キウイソースと合わせてどうぞ。
③フレッシュトマトのポモドーロパスタ
シンプルなトマトソースのパスタを作ります。フレッシュトマトの柔らかな酸味と、お野菜の甘味、夏の香りがぎゅっと詰まった、食べるソースのパスタです。

④フレッシュトマトの冷製パスタ
ポモドーロの冷製バージョンです。なんと５分で完成、なのに絶品の冷製パスタ。わざわざソースを冷やす手間もありません。思い立ったらすぐ作れる、必見のレシピです。

⑤美味しいステーキの焼き方
おうちで美味しくお肉が焼けると、食卓の満足度も、食費のパフォーマンスもぐんと向上します。今回は保存版、牛ステーキの美味しい焼き方についてお教えします。おうちでいつでもステーキが楽しめますよ。

【日程】
7月5日（日）
12時〜15時半 終了予定

【受講料】
7,800円（税込）
※事前のお振込をお願いしております。
※キャンセル不可のレッスンです。ご予約確定後のご返金は致しかねますので、ご了承の上、ご予約下さい。
※2019年の基礎講座夏クラス、2018年の塩レッスンをご受講頂いた方は1,000円引きと致します。ご予約後、お振込前にその旨をご連絡下さい。

【キャンセルポリシー】
ご予約確定後のキャンセル不可

【ご予約方法】
予約ボタンよりお進み下さい。


『本物のヘルシー』なレシピを学びにいらして下さいね☺️
いちゆり

季節のお野菜たっぷり、シンプルでヘルシーなおうちごはんレッスン。
オンライン動画視聴レッスンにてお届けします。



【オンラインレッスンについて】
ご自宅で学べるオンラインレッスンです。
①レシピをPDFデータで送付
②動画でいつでも、何度でも、自分のペースで受講可能
こちらの予約ページよりお申し込みを頂き、銀行振込にて決済後、メールにて①レシピPDFデータ②動画URL、の2点を2営業日以内に送付致します（休業日…水、木、土）。レシピの印刷・郵送をご希望の方は別途500円の事務手数料がかかります（複数レッスン同時申込みでまとめてお送りする場合は一律500円のみ頂きます）。

現地レッスンと遜色のないレッスン動画内容。
１レシピあたり平均35分。
手元も工程も、レシピの詳しい説明も、盛りだくさん。
何度もご視聴可能、しっかり反復復習して頂けます。
レッスン動画内容は１レシピにつき30分超えと、現地レッスンと同等の内容を学習頂きます。レシピの説明に始まり、レシピに書ききれない細かなポイント、材料の説明、実際のデモンストレーション調理風景にくわえ、お馴染みちょっとした豆知識やおすすめ商品など、内容盛りだくさんでお届けします。
動画のレッスンは、いつでも、何度でもご視聴頂けます。ご自身のペースで、じっくりと学習なさって下さい。

【レッスン動画・レシピの配信スケジュールについて】
※コーンスープのレシピ・動画配信は6月下旬予定となります。




夏の旬素材をたっぷり使った『食べるスープ』２種のレッスン。

夏の旬食材『とうもろこし』『きゅうり』をたっぷり使った
趣の異なる２種の食べるスープをご紹介します。
どちらも毎年ずーっと作り続けたい、自信作のレシピです。

生のとうもろこしを使って丁寧に作るコーンスープは、目がまわる美味しさ。
シンプルだからこその細かな気配りがたくさんあります。
毎年、この時期だけの特別なレシピになりますよ。

一方、きゅうりをたっぷり使った冷汁は、ズボラで栄養満点の仕上がりに。
作り方はとっても簡単で火も使いません。
ごはんにも合いますが、冷たい麺のつけつゆに最高です。
どんなに暑い日でも、ついつい箸が進んでしまう魔法の具だくさん汁物です。

ポタージュスープの鉄板『コーンスープ』を素材から手作り。
素材の甘みにびっくりする、究極の美味しさを堪能しましょう。

さまざまな素材で作れるポタージュスープですが
美味しさのトップに君臨するのが『コーンスープ』です。
とうもろこしはごく一般的なものを使いますが、仕上がりはびっくりの美味しさ。
余計なものはすべて削ぎ落とした、究極にシンプルなレシピでご提供致します。

軽く冷やしてどうぞ。夏のご馳走です＾＾





夏に最高の郷土料理『冷や汁』をお手軽に、本物のヘルシー仕立てで。

夏に最高に美味しい『冷や汁』はご存知でしょうか。
日本各地で見られる郷土料理で、各地域、各家庭の味があります。
今回は、思い立ったらすぐに完成、当教室オリジナルの簡単ズボラレシピをご紹介。
とはいえ具だくさん、必要な栄養素はしっかり、余計なものは加えません。

夏のヘビロテナンバーワン、冷や汁をぜひご賞味下さい。





【受講料】
3,600円(税込／銀行振込)
夏の洋食クラスと併せてお申込み頂くと合計金額より500円割引となります。

※教材は銀行振込確認後の送付となります。
※キャンセル不可のレッスンです。ご予約確定後の返金は致しかねますので、ご了承の上ご予約下さい。
【キャンセルポリシー】
ご予約確定後のキャンセル不可
【ご予約方法】
予約ボタンよりお進み下さい。
※システムの都合上、日時選択が必要となりますが、レッスンには関係ありません。適当な日時をご選択の上、予約を進めて下さい。

季節のお野菜たっぷり、シンプルでヘルシーなおうちごはんレッスン。
オンライン動画視聴レッスンにてお届けします。





【オンラインレッスンについて】
ご自宅で学べるオンラインレッスンです。
①レシピをPDFデータで送付
②動画でいつでも、何度でも、自分のペースで受講可能
こちらの予約ページよりお申し込みを頂き、銀行振込にて決済後、メールにて①レシピPDFデータ②動画URL、の2点を2営業日以内に送付致します（休業日…水、木、土）。レシピの印刷・郵送をご希望の方は別途500円の事務手数料がかかります（複数レッスン同時申込みでまとめてお送りする場合は一律500円のみ発生します）。

現地レッスンと遜色のないレッスン動画内容。
１レシピあたり平均35分、手元も工程も、レシピの詳しい説明も、盛りだくさん。
何度もご視聴可能、しっかり反復復習して頂けます。
レッスン動画内容は１レシピにつき30分超えと、現地レッスンと同等の内容を学習頂きます。レシピの説明に始まり、レシピに書ききれない細かなポイント、材料の説明、実際のデモンストレーション調理風景にくわえ、お馴染みちょっとした豆知識やおすすめ商品など、内容盛りだくさんでお届けします。
動画のレッスンは、いつでも、何度でもご視聴頂けます。ご自身のペースで、じっくりと学習なさって下さい。

【レッスン動画・レシピの配信スケジュールについて】
早期ご予約の方は受講料のお支払い後、１メニューずつ数日間隔にて順次お届けとなります。






みずみずしい夏の野菜を美味しくたっぷり頂くレシピです。
旬のフレッシュな栄養素で免疫力アップ、内側から健康美を整えましょう。
旬のお野菜をたっぷり使った、ヘルシーな家庭料理のレッスンです。
毎日の食卓にぴったりの、何度でも作りたくなるからだが喜ぶお料理をご紹介。
おいしく食べて、心身の健康美を整えましょう。

①フレッシュキウイソース
お馴染みのフルーツ、キウイを使ってビタミンたっぷりのフレッシュドレッシングを作ります。ドレッシングというより、ソースという表現がぴったりなレシピはレッスンにて。
②いちゆり式、栄養価の高いおいしいグリーンサラダの作り方
グリーンサラダの基本をおさえながらも手軽に美味しいサラダの作り方を学びましょう。いちゆり式、グリーンサラダを経済的に高栄養に作る、効率のよい方法をお教えします。キウイソースと合わせてどうぞ。
③フレッシュトマトのポモドーロパスタ
シンプルなトマトソースのパスタを作ります。フレッシュトマトの柔らかな酸味と、お野菜の甘味、夏の香りがぎゅっと詰まった、食べるソースのパスタです。

④フレッシュトマトの冷製パスタ
ポモドーロの冷製バージョンです。なんと５分で完成、なのに絶品の冷製パスタ。わざわざソースを冷やす手間もありません。思い立ったらすぐ作れる、必見のレシピです。

⑤美味しいステーキの焼き方
おうちで美味しくお肉が焼けると、食卓の満足度も、食費のパフォーマンスもぐんと向上します。今回は保存版、牛ステーキの美味しい焼き方についてお教えします。おうちでいつでもステーキが楽しめますよ。

※レシピ、レッスン内容の転載、商用の使用は固く禁止致します。

【受講料】
4,800円(税込／銀行振込)
コーンスープ・冷や汁レッスンと併せてお申込み頂くと合計金額より500円割引となります。

単品受講…2,200円／1レシピ（一部レシピのみとなります）
※教材は銀行振込確認後の送付となります。
※キャンセル不可のレッスンです。ご予約確定後の返金は致しかねますので、ご了承の上ご予約下さい。
【キャンセルポリシー】
ご予約確定後のキャンセル不可
【ご予約方法】
予約ボタンよりお進み下さい。

簡単・ヘルシー・美味しい家庭料理レッスン。
今月よりオンライン動画視聴レッスンにてお届けします。





【オンラインレッスンについて】
ご自宅で学べるオンラインレッスンです。
①レシピをPDFデータで送付
②動画でいつでも、何度でも、自分のペースで受講可能
こちらの予約ページよりお申し込みを頂き、銀行振込にて決済後、メールにて①レシピPDFデータ②動画URL、の2点を2営業日以内に送付致します（休業日…水、土）。レシピの印刷・郵送をご希望の方は別途300円の事務手数料がかかります。

現地レッスンと遜色のないレッスン動画内容。
１レシピあたり平均35分、手元も工程も、レシピの詳しい説明も、盛りだくさん。
何度もご視聴可能、しっかり反復復習して頂けます。
レッスン動画内容は１レシピにつき30分超えと、現地レッスンと同等の内容を学習頂きます。レシピの説明に始まり、レシピに書ききれない細かなポイント、材料の説明、実際のデモンストレーション調理風景にくわえ、お馴染みちょっとした豆知識やおすすめ商品など、内容盛りだくさんでお届けします。
動画のレッスンは、いつでも、何度でもご視聴頂けます。ご自身のペースで、じっくりと学習なさって下さい。


今回は春野菜をたっぷり使ったポークソテーやグラタンなどを学びます。
旬のフレッシュな栄養素で免疫力アップ、内側から健康美を整えましょう。
旬のお野菜をたっぷり使った、ヘルシーな家庭料理のレッスンです。
毎日の食卓にぴったりの、何度でも作りたくなるからだが喜ぶお料理をご紹介。
おいしく食べて、心身の健康美を整えましょう。

①ポークソテー
シンプルな基本のポークソテーを学びます。厚い豚肉をびっくりするほど柔らかく焼く方法や、ご家庭にある調味料で作る絶品ソース、付け合わせのキャベツを美味しくたっぷり頂く方法をご紹介。
②春キャベツのグラタン
ミルキーで優しい春のオリジナルグラタンです。ホワイトソースから手作りですが、驚くほど簡単に、手軽に作ります。ソースにはこだわりのオリジナルポイントが。チーズの使い方や選び方にもポイントがありますので、ご注目下さい。具材はお野菜のみで仕立てます。動物性食材に頼らない、お野菜の美味しさをご堪能ください。
③春のポテトサラダ
ヘビーなイメージを一新する、春の優しいポテトサラダをご紹介します。春野菜たっぷりで目にも美味しいポテサラです。最初から最後まで、お鍋一つで完結させる手軽さも見どころです。

④お手軽◯◯パスタ
忙しいときや休日のランチタイムに、パッと作れて栄養満点のお手軽パスタです。我が家でも大活躍の秘伝のパスタです。

※今回のレッスンは①〜④単品でもご購入頂けます。セットでご購入の方には、現地レッスンでもお付けしたトマトスープのレシピと動画もプレゼント致します。
※レシピ、レッスン内容の転載、商用の使用は固く禁止致します。

【受講料】
4,800円(税込／銀行振込)
単品受講…2,200円／1レシピ
※教材は銀行振込確認後の送付となります。
※キャンセル不可のレッスンです。ご予約確定後の返金は致しかねますので、ご了承の上ご予約下さい。
【キャンセルポリシー】
ご予約確定後のキャンセル不可
【ご予約方法】
予約ボタンよりお進み下さい。