じょさんしonline

＊日時：（日本時間）
　2021年 1月23日（土）10:00 ～ 11:30
　　　　　2月 6日（土）13:00 ～ 14:30
＊対象者：妊娠初期・中期の方とそのご家族の方
＊参加費：3300円（税込）
＊募集人数：10組
＊場所：ご自宅（zoomにて）
　※ 助産師の方のご参加はご遠慮願います。　妊婦さんの場合はOKです。

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現在、妊娠初期・中期の方向けの妊娠中の過ごし方についての講座です。

＊妊娠中のママと赤ちゃんの身体と心大解剖！
＊妊娠中のマイナートラブルとその対処法
＊妊娠時期別生活上のポイント
＊妊娠中のバースプランについて
＊妊娠中に摂っておきたい栄養について
＊妊娠中にオススメのエクササイズについて
＊妊娠初期・中期で、健診以外に受診の必要がある症状
＊妊娠期の心の変化とパートナーとの過ごし方
＊妊娠時期別やることリスト

♡こんな方におススメ♡
＊妊娠中のバースプランってなに？どんな妊娠生活を送りたいか、一度じっくり考えてみたい
＊マイナートラブルへの対処について聞きたい
＊妊娠時期別の生活のポイントについて知りたい
＊書類や手続きについて知りたい
＊夫として妊娠中の妻への対応を知りたい

妊娠中の過ごし方によって、出産、産後が大きく変わっていきます。
大切な赤ちゃんを安心して迎えるために、
妊娠中の身体づくり心づくりについて一緒に考えてみませんか？

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zoomという無料ビデオ電話アプリを使って開催します。
ご予約後
①当日必要なzoomのURLとIDをメールでお送りします
②当日はzoomから参加

zoomは・・・ ・
PCの方は送られてくるURLクリックのみで参加可能。
スマホやタブレットの方はzoomアプリを無料ダウンロード
→当日は送られてくるIDの入力のみで参加できます

＊日時：（日本時間）
　2021年 1月30日（土） 10:00～11:30
　　　　　2月13日（土） 10:00～11:30
＊対象者：出産について知りたい妊婦さんとそのご家族
＊参加費：3300（税込）
＊募集人数：10組
＊場所：ご自宅（zoomにて)
※助産師の方のご参加はご遠慮願います。　妊婦さんの場合はOKです。

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この講座は、妊娠中期以降の方向けの出産についての講座です。
陣痛が怖い・・
出産を乗り越えられるか不安・・
そんな気持ちを抱えている妊婦さんは多いのではないでしょうか？
この講座では、数多くの出産現場をみてきた助産師が、
出産にむけてどんな心と体の準備をしていけばいいのか、
今日からできる実践的な内容を詳しくお伝えしていきます。
1人1人のお話や考えもお聞きしながら、一緒にお産に向けた準備をしていくクラスです。

【講座内容】
＊出産方法について（経腟分娩と帝王切開）
＊出産に向けた、こころの準備
＊出産に向けた、からだの準備
＊バースプラン

一度、ご自分の出産について助産師と一緒に考えてみませんか？
講座を受けた後はもっと出産が楽しみになります。
どなたでもご参加お待ちしています(^^)
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zoomという無料ビデオ電話アプリを使って開催します。
ご予約後
①当日必要なzoomのURLとIDをメールでお送りします
②当日はzoomから参加

zoomは・・・ ・
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スマホやタブレットの方はzoomアプリを無料ダウンロード
→当日は送られてくるIDの入力のみで参加できます。

＊日時：（日本時間）
　2021年 1月24日（日）10:00 ～ 10:45
　　　　　2月28日（日）14:00 ～ 15:00
＊対象者： ヨガをしたい方、今月のテーマにお困りの方（女性のみ）
　16週以降で医師より安静の指示がない妊産婦さんもご参加頂けます。 （女性のみ）
＊参加費：1回券 1650円　3回券 4455円　5回券 6600円（全て税込）
＊募集人数：5名
＊場所：ご自宅（zoomにて）

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【1月のテーマ】　「冷え性」
45分のレッスンの中でからだの血のめぐりや凝り固まった大きい筋肉をほぐす動きを取り入れていきます。
レッスン終了後15分の相談会では、参加者の方からのご質問にお応えしたり、冷え性改善のためにできること、取り入れたい食材や薬膳をご紹介していきます。
【2月のテーマ】「肩こり・頭痛」
45分のレッスンの中でか肩回りを中心とした、首・方・肩甲骨の動きを取り入れていきます。
「テレワークでパソコンに向かう日々が増えた」「妊娠中に大きくなる旨や授乳で肩こりが辛い」
そんなお悩みを一緒にメンテナンスしていきましょう。
レッスン終了後15分の相談会では、参加者の方からのご質問にお応えしたり、改善のためにできる食生活などをご紹冷介していきます。

ヨガインストラクターの資格を持つ助産師が担当するこのレッスンで、女性に多い「身体の不調」にきちんと向き合ってみませんか？
―スケジュールー
5分　オープニング
5分　身体をほぐす鼻翼呼吸
35分　ヨガ+瞑想
15分　相談会・質疑応答

―当日用意してほしいもの ―
・インターネットのつながる環境とスマホやタブレット、またはパソコン
（画面をよく見るためにスクリーンの大きいものを選ばれることをお勧めします。）
・飲み物（冷えやすい方は飲みやすい程度に温められたさ湯やお茶）
・タオル（できれば首にかけられるようなスポーツタオルやバスタオルなどある程度大きいタオル）
・ヨガ/エクササイズマット（必ずしも必要ではないですが、滑ってバランスを崩されないよう環境の確認だけお願いします。）
・クッションやひざ掛け、布団や毛布を丸めた物（必須！ではないですが、究極のリラックスを得るためにできるだけたくさん。）
・（持っている方）ヨガピラティス用のストラップやブロック類（必須ではありません、なくてもクッションやタオル等お家にあるもので代用していきます。）

＊小さいお子さんとの参加も可能です。その他ご質問等があればお気軽にお問い合わせください。
＊医師または助産師から安静を促されている、妊娠されている方で張り止めのお薬を定期的に飲んでいる方は母子の安全のため、症状が落ち着くまでご参加を控えられることをお勧めします。
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●zoomという無料ビデオ電話アプリを使って開催します。

ご予約後

①当日必要なzoomのURLとIDをメールにお送りします
②当日はzoomから参加
●zoomは・・・
・PCの方はLINEで送られてくるURLクリックのみで参加可能。
・スマホやタブレットの方はzoomアプリを無料ダウンロード
→当日はメールで送られてくるIDの入力のみで参加できます。

＊日時：（日本時間）
　2021年 2月13日（土）14:00 ～ 15:30
＊対象者：麻酔分娩について知りたい妊婦さんとそのご家族
＊参加費：3300円（税込）
＊募集人数：10組
＊場所：ご自宅（zoomにて）

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麻酔分娩にしようかどうか、迷っている・・・
友人や知人が“麻酔分娩をした”と言っていたけど、どのようなものか知りたい・・・
麻酔分娩のメリットとデメリットを知りたい・・・

日本でも麻酔分娩ができる分娩施設が増えてきました。
両親学級をしていても、麻酔分娩についての質問がよくあります。
この講座では、多くの麻酔分娩のお手伝いをしてきた助産師から
麻酔分娩はどのようなものかをイメージできるようにお話したり、
麻酔分娩中のことや妊娠中からできる準備についてのお話をします(^^)
単に麻酔分娩が良い悪いではなく、
自分ごととして向き合うきっかけになるクラスにしたいと思って開催しています。
麻酔分娩にしようかどうか迷っている方、
麻酔分娩について知りたい方、
ぜひお気軽にご参加ください！

パワーポイントを使用しながら説明していきます。
画面をよく見るため、パソコンでの参加がおすすめです。
もちろんスマホやタブレットからの参加も大丈夫です。

なお、この講座でお話する内容は、あくまで一般的な内容となっています。
具体的な方法や決まりごと等は分娩施設によって異なる点があることをご承知おきください。

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→当日は送られてくるIDの入力のみで参加できます

＊日時：（日本時間）
　2021年 2月28日（日）10:00 ～ 11:30
＊対象者：妊娠後半～臨月の妊婦さんやそのご家族
＊参加費：3300円（税込）
＊募集人数：10組
＊場所：ご自宅（zoomにて)
※助産師の方のご参加はご遠慮願います。　妊婦さんの場合はOKです。

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内容
【～笑顔で赤ちゃんを迎えるために～】
この講座は、妊娠後半～臨月の妊婦さんとそのご家族向けの講座です。

いよいよ、待ちに待った赤ちゃんとのご対面！出産や産後の生活へ向けてのご準備はもうお済みでしょうか？！
出産はゴールではなく通過点、赤ちゃんとの新しい生活のスタートでもあります。
この講座では、今からでもできる出産への心構えや身体づくりの復習をしながら、
その先にある赤ちゃんとの新生活を安心して迎えられるよう、役立つ情報をお伝えします。

産まれてくる新しい家族を、みんなで笑顔に迎えることができるよう、今から産後の生活への備えをしておきましょう。

【主な講座内容】
＊臨月の生活の注意点について
＊出産への心構えや身体づくり総復習！
＊産後１か月健診までのママのこと
＊産後１か月健診までの赤ちゃんのお世話について
＊産後に利用できる制度やサポートについて
＊産後の夫婦関係やメンタルヘルスについて

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②当日はzoomから参加
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→当日は送られてくるIDの入力のみで参加できます

＊日時：（日本時間）
　2021年 1月11日（月）21:00～22:30
　　　　 1月18日（月）21:00～22:30
　　　　 1月25日（月）21:00～22:30
＊対象者：妊娠16週以降の経過が順調な妊婦さん
＊参加費：1回券3300円　3回券8250円　5回券11,000円（全て税込）
（ペリネケア ～産後クラス～の回数券と兼用できます）
＊募集人数：10人
＊場所：ご自宅（zoomにて）
＊ご準備いただくもの：授乳クッション（抱き枕やクッション）、ヨガマット（バスタオル）

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内容
フランス語の「ペリネ、Périnée 」は、子宮などの内臓を支えている、骨盤底筋群を含めた、会陰部全体のことです。
ペリネケアは、からだの生理的な動きとヨガを合わせたエクササイズです。
正しい姿勢と呼吸、正しいエクササイズで、ペリネを守ります。
尿漏れや便秘、腰痛などのマイナートラブルにお悩みではありませんか？
それは、妊娠して重くなった子宮を支えているペリネに負担がかかっているからです。
これからの出産でダメージを受けたペリネに、赤ちゃんのお世話や、日常生活のからだの使い方で、さらにダメージを与えることがあります。
このようなマイナートラブルやダメージは、予防したり改善できることで、仕方がないことや我慢することではありません。
赤ちゃんとの新しい生活やパートナーとの関係の鍵は、あなたの健康です！
赤ちゃんとの生活が始まる前に、まずご自分のからだを知って労りましょう。
煩わしいマイナートラブルに悩まず、心から赤ちゃんとパートナーに向き合うためには、なによりもあなたご自身の《Bien-être》(Well-being)が最優先です。
赤ちゃんとの一体感を楽しめる妊娠中、赤ちゃんとの新しい生活、パートナーとの関係、そして長い人生をあなたご自身が快適に過ごすために、ヨガをしながらご自分のペリネのお手入れをしていきましょう。
愛するパートナーと愛する赤ちゃんのために、ご自分を大切にするところから始めましょう。
また、ご出産に向けてのからだの準備に、何をしたら良いか悩んでおられませんか？
ご自分のからだが持つ力を最大限に発揮できるように、妊娠中から準備をしていきましょう。
本講座では、坐位、四つ這い、横向きなどの正しい姿勢を取り、正しい呼吸をしながら、エクササイズをします。ペリネケア発祥のフランスで2児を出産し、自らもペリネケアを受けペリネケアをお伝えする研修を受けた助産師(バイィ染谷)が担当します。
マイナートラブルの予防や改善をして、出産に向けてペリネをしなやかにし、からだ作りをしていきましょう。
ご出産まで、複数回のご受講ができます。
女性が一生を通じてご自分のからだを守り、いつまでも元気な女性であり続けられるように、ペリネケアを始めましょう！

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2月から講座時間が短くなり、参加費も下がり、募集人数も少なくなって、忙しい女性も受講しやすくなりました！
＊日時：（日本時間）
　2021年 2月 1日（月）21:00 ～ 21:45
　　　　 2月 8日（月）21:00 ～ 21:45
　　　　　2月15日（月）21:00 ～ 21:45
　　　　　2月22日（月）21:00 ～ 21:45
＊対象者：妊娠16週以降で妊娠経過が順調と言われている妊婦さん
＊参加費：1回券 1650円　3回券 4455円　5回券 6600円（全て税込）
（ペリネケア ～産後クラス～の回数券と兼用できます）
＊募集人数：4組
＊場所：ご自宅（zoomにて）
＊ご準備いただくもの：授乳クッション（抱き枕やクッション）、ヨガマット（バスタオル）

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内容
フランス語の「ペリネ、Périnée 」は、子宮などの内臓を支えている、骨盤底筋群を含めた、会陰部全体のことです。
ペリネケアは、からだの生理的な動きとヨガを合わせたエクササイズです。
正しい姿勢と呼吸、正しいエクササイズで、ペリネを守ります。
尿漏れや便秘、腰痛などのマイナートラブルにお悩みではありませんか？
それは、妊娠して重くなった子宮を支えているペリネに負担がかかっているからです。
これからの出産でダメージを受けたペリネに、赤ちゃんのお世話や、日常生活のからだの使い方で、さらにダメージを与えることがあります。
このようなマイナートラブルやダメージは、予防したり改善できることで、仕方がないことや我慢することではありません。
赤ちゃんとの新しい生活やパートナーとの関係の鍵は、あなたの健康です！
赤ちゃんとの生活が始まる前に、まずご自分のからだを知って労りましょう。
煩わしいマイナートラブルに悩まず、心から赤ちゃんとパートナーに向き合うためには、なによりもあなたご自身の《Bien-être》(Well-being)が最優先です。
赤ちゃんとの一体感を楽しめる妊娠中、赤ちゃんとの新しい生活、パートナーとの関係、そして長い人生をあなたご自身が快適に過ごすために、ヨガをしながらご自分のペリネのお手入れをしていきましょう。
愛するパートナーと愛する赤ちゃんのために、ご自分を大切にするところから始めましょう。
また、ご出産に向けてのからだの準備に、何をしたら良いか悩んでおられませんか？
ご自分のからだが持つ力を最大限に発揮できるように、妊娠中から準備をしていきましょう。
本講座では、坐位、四つ這い、横向きなどの正しい姿勢を取り、正しい呼吸をしながら、エクササイズをします。ペリネケア発祥のフランスで2児を出産し、自らもペリネケアを受けペリネケアをお伝えする研修を受けた助産師(バイィ染谷)が担当します。
マイナートラブルの予防や改善をして、出産に向けてペリネをしなやかにし、からだ作りをしていきましょう。
ご出産まで、複数回のご受講ができます。
女性が一生を通じてご自分のからだを守り、いつまでも元気な女性であり続けられるように、ペリネケアを始めましょう！

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ご予約後
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→当日は送られてくるIDの入力のみで参加できます

＊日時：（日本時間）
　2021年 1月 15日（金）21:00 ～ 22:30
　　　　　1月 22日（金）21:00 ～ 22:30
　　　　　1月 29日（金）21:00 ～ 22:30
＊対象者：産後1ヶ月から産後数年経っている方
＊参加費：1回券3300円　3回券8250円　5回券11,000円（全て税込）
（ペリネケア ～妊婦クラス～の回数券と兼用できます）
＊募集人数：10組
＊場所：ご自宅（zoomにて）
＊ご準備頂くもの：授乳クッション（抱き枕やクッション）、ヨガマット（バスタオル）
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内容
フランス語の「ペリネ Périnée」は、子宮などの内臓を支えている骨盤底筋群を含めた会陰部全体のことです。
ペリネケアは、からだの生理的な動きとヨガを合わせたエクササイズです。
正しい姿勢と呼吸、正しいエクササイズで、ペリネを守ります。
尿もれや便秘、腰痛などのマイナートラブルにお悩みではありませんか？
それは、出産でダメージを受けたペリネに、赤ちゃんのお世話や日常生活のからだの使い方で、さらにダメージを与えてしまったからかもしれません。
このようなマイナートラブルやダメージは、予防したり改善できることで、仕方がないことや我慢することではありません。
また、赤ちゃんとパートナーを大切に思うあなたは、ご自分のどこが辛いのか、痛いのか、ご自分のからだの声が聞こえなくなっていませんか？
赤ちゃんとの生活やパートナーとの関係の鍵は、あなたの健康です！
まずご自分のからだを知って労りましょう。
煩わしいマイナートラブルに悩まず、心から赤ちゃんとパートナーに向き合うためには、なによりもあなたご自身の《Bien-être》(Well-being)が最優先です。
赤ちゃんとの生活、パートナーとの関係、そして長い人生をあなたご自身が快適に過ごすために、ヨガをしながらご自分のペリネのお手入れをしていきましょう。
愛するパートナーと愛する赤ちゃんのために、ご自分を大切にするところから始めましょう。
本講座では、坐位、四つ這い、横向きなどの正しい姿勢を取り、正しい呼吸をしながら、エクササイズをします。
ペリネケア発祥のフランスで2児を出産し、自らペリネケアを受けペリネケアをお伝えする研修を受けた助産師(バイィ染谷)が担当いたします。
ペリネをしなやかにし、マイナートラブルの予防や改善をして、産後のペリネを整えていきましょう。
ご自分でペリネケアをできるようになるまで、複数回のご受講ができます。
女性が一生を通じてご自分のからだを守り、いつまでも元気な女性であり続けられるように、ペリネケアを始めましょう！
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2月から講座時間が短くなり、参加費も下がり、募集人数も少なくなって、赤ちゃんがいらっしゃる女性も受講しやすくなりました！
＊日時：（日本時間）
　2021年 2月 5日（金）21:00 ～ 21:45
　　　　　2月19日（金）21:00 ～ 21:45
＊対象者：産後1ヶ月から産後数年経っている方
＊参加費：1回券 1650円　3回券 4455円　5回券 6600円（全て税込）
（ペリネケア ～妊婦クラス～の回数券と兼用できます）
＊募集人数：4組
＊場所：ご自宅（zoomにて）
＊ご準備頂くもの：授乳クッション（抱き枕やクッション）、ヨガマット（バスタオル）
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内容
フランス語の「ペリネ Périnée」は、子宮などの内臓を支えている骨盤底筋群を含めた会陰部全体のことです。
ペリネケアは、からだの生理的な動きとヨガを合わせたエクササイズです。
正しい姿勢と呼吸、正しいエクササイズで、ペリネを守ります。
尿もれや便秘、腰痛などのマイナートラブルにお悩みではありませんか？
それは、出産でダメージを受けたペリネに、赤ちゃんのお世話や日常生活のからだの使い方で、さらにダメージを与えてしまったからかもしれません。
このようなマイナートラブルやダメージは、予防したり改善できることで、仕方がないことや我慢することではありません。
また、赤ちゃんとパートナーを大切に思うあなたは、ご自分のどこが辛いのか、痛いのか、ご自分のからだの声が聞こえなくなっていませんか？
赤ちゃんとの生活やパートナーとの関係の鍵は、あなたの健康です！
まずご自分のからだを知って労りましょう。
煩わしいマイナートラブルに悩まず、心から赤ちゃんとパートナーに向き合うためには、なによりもあなたご自身の《Bien-être》(Well-being)が最優先です。
赤ちゃんとの生活、パートナーとの関係、そして長い人生をあなたご自身が快適に過ごすために、ヨガをしながらご自分のペリネのお手入れをしていきましょう。
愛するパートナーと愛する赤ちゃんのために、ご自分を大切にするところから始めましょう。
本講座では、坐位、四つ這い、横向きなどの正しい姿勢を取り、正しい呼吸をしながら、エクササイズをします。
ペリネケア発祥のフランスで2児を出産し、自らペリネケアを受けペリネケアをお伝えする研修を受けた助産師(バイィ染谷)が担当いたします。
ペリネをしなやかにし、マイナートラブルの予防や改善をして、産後のペリネを整えていきましょう。
ご自分でペリネケアをできるようになるまで、複数回のご受講ができます。
女性が一生を通じてご自分のからだを守り、いつまでも元気な女性であり続けられるように、ペリネケアを始めましょう！
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＊日時：（日本時間）
　2021年 2月 6日（土）10:00 ～ 11:30
＊対象者：帝王切開予定の方、帝王切開について聞きたい方
＊参加費：3300円（税込）
＊募集人数：10組
＊場所：ご自宅（zoomにて）
※助産師の方のご参加はご遠慮ください。（妊婦さんの方は可）

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帝王切開についての両親学級です！

帝王切開って何？
帝王切開って何を準備すればいいの？
産後はどうなるの？
痛いの？
傷は？
立ち会い出産できるの？
などなど、帝王切開出産にまつわるいろんなことをお話しします！

経膣分娩の予定でも、緊急帝王切開になることがあるので、
できれば皆さんに知っておいてもらいたい帝王切開のお話し・・・

でも、予定の方以外は、帝王切開のお話をしている施設はほとんどありません。


予定していた両親学級が中止になり受けられなくなった方、
帝王切開についての疑問や悩みを誰に相談したらいいか分からない方、
奥さまの身に何が起きているか知りたい旦那さま、
是非ご参加ください！

助産師で自身も帝王切開での出産の経験のある宮下さんが、病院では聞けない「帝王切開の方の両親学級」を開催します。

自宅にいながら、ご夫婦で、是非一緒にご受講ください。


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