からだづくり歩

久しぶりにkick outに参加できました！

スタジオはいつも掃除が行き渡っていてとても綺麗です⭐︎

kickは動作が早くなるとついていけなくなりますが、先生が様子を見て近くに来てくださるので、先生の動作を確認しながら頑張ってついていけます⭐︎⭐︎

完璧にマスターしようとするよりは楽しんで皆さんとkickできました！

1時間があっという間で汗もすごくかきましたし、ストレス発散になりました。

また参加したいです⭐︎

いつも最高の時間をありがとうございます！！

運動嫌いな私なのに　たった15分！！毎回お話してたらあっとゆう間に終わってる！！

なのに　終わったら最大の効果発揮！！

小さな変化やきちんと努力してるとこに気づいてくれて

これは続けたいと思える。これからもよろしくお願いします！！

ヒューバーと出会って10ヶ月…

ギシギシと音を立てることもあった膝に大きな変化。痛みを感じることもなく、坐位からの立ち上がりがスムーズに。

特に風呂場での椅子からの立ち上がり時

がスッと。嬉しい。^_^

歩さんは、心身共に安らぐ居場所です。

運動不足で息切れしがちな私でしたが、

体力や筋力がついてきました。嬉しい💕

作業療法士さんと理学療法士さんお二人が専門的に悩みに応じてくれます。

最初、エッ！こんな所動かしたことがなぁ〜い！その効能は？とか質問の連発の私に丁寧に応じて下さり、月1の測定では結果が画像や分析データーで表示され、前月比較と療法士さんの解読に自分の身体を知るって大事だなと毎月改めて実感身体の歪みなどを知ることで、日常生活の中での身体の使い方も少しずつですが意識をするようになってきています。

また、日々、通う中で無理せずにできることを存続していきましょうと身体の疲労具合に寄り添った共有共感に心も安らぎますし、自分の身体の現状の再認識にもなります。私の場合は、この再認識が今迄なかなか長続きしなかったジムやスタジオとは大きく違うかなです。結果、

自分の身体の現状を意識して無理せずに家でもできることをひとつふたつ続けてしてみよかなともなってきています。

また、仕事の後の短時間でのヒューバーでの効果が出てきています。体幹もしっかりしてきたように思います。

そして、その変化をスタッフのお二人がつぶさにそれも具体的に伝えて下さり、一緒に喜んでくれるのです。自分では、具体的に気づかない変化とかもあり、

教えてもらって認識してニンマリ^_^

これは、当然やる気存続となり感謝です

そして、身体には食べ物やリラックスも大事。時々、同じ敷地内にある健康に配慮したポカフェでのランチやノングルテンデザートと美味しい珈琲などの飲み物でのホッとタイムも。そして、その横にある雑貨ものぞいてみたりと。

身体を動かして、心も深呼吸と大伸びできるひとときを得ることができてます。

今年最後のヒューバー約1年続けてこれました。

なかなか数字にはあらわれてはくれませんが😢

毎日見ている自分にしか分からない変化ですがいくつもありました。

歳をとったから仕方ない。。ということはなく 若い時に比べれば時間はかかりますが 継続すれば変われるということを実感することが出来ました。

今年初めの目標は自分磨きでした。少しづつですが磨けてきたのではないかと。。

来年も引き続き自分磨き頑張ろうと思います。

育児中の心のオアシス！産後２ヶ月から通い始めました。育児中って気持ちが鬱々したりイライラする時もありますがいつも励まし、誉め上手な二人がベビーをお世話しながら(いつもベビー同伴です)前向きな気持ちにさせてくれます。私にとって無くてはいけない居場所です。最近は韓流大好き運動嫌いなばぁばもストレッチを始め、通って約１ヶ月原始人のような姿勢から友達に『何か始めた？』と言われるようになってます。そして、五歳の娘も大のお気に入りの場所(笑)幼稚園を休んでまで同伴を希望するように。今では家族でお世話になっています。

HUBERに乗るのも早30回を越えました。背中に羽をつけたように鳩胸を心掛け、おしりを振らずに重心は心もち前etc…トレーナーさんのアドバイスを頭の中で復唱しながらの10分。なかなかうまくはいかないですが、終われば達成感もあります。

帰路は鼻歌気分。ボテっとしたお腹に力を入れて炊事をしたり、背筋を意識して伸びをしたりと日常生活でのカラダに対する意識を持つようにもなりました。健康年齢引き上げをめざします！

初めは50台やったけど初の90！！！

お腹も凹んで成果を感じれて嬉しいです。

通い始めて1ヶ月、楽しく通わせて頂いています。

運動不足で汗もかけない状態でしたが、しっかり汗をかけるようになって、終了後は気持ちもスッキリ。

飽き性ですが、スタッフさんとのお喋りも楽しいし、10分で済むので続けられています。

月1回のボディチェックも、効果を実感出来るので励みになっています。

プロテインクッキーも色々試していますが、ここのが一番好きです。

昨日購入した

プロテインクッキー

夕方に4片と牛乳で頂いた所

夜お腹減りません。

恐るべしです。

思うところあって、10月からHUBERでお世話になっています。1回目はたかが10分と侮っていた自分の愚かさを思い知る事となりました。本日、4回目ですがちょっと楽にこなせるようになってきました。きついのは膝上のあたりですが、腹筋にも効いてるように感じます。わずかな休憩の間にトレーナーの方と交わす談話も心地良くて片道30分程度の道のりを好きな音楽聴きながらドライブ気分で通うのも気分良く、ジム近辺の里山風景にも癒され当初の不安も消えました。時折お隣りのカフェでランチやティータイムも楽しんだり。足腰鍛えてブラタモリならぬブラわたし？を楽しみたい64歳です。

とにかく効きます。

効きすぎます。

続けて通えば

楽しみな体型に

なりそうです。

リズボク(リズミックボクシング)、ボクササイズ、似たようなものがいくつかあるが、KYOKO★KICKOUT★は、有酸素運動を取り入れた全身筋肉運動で、右利きスタンス、左利きスタンスの両方バランスよく鍛えることが出来るメリットがある。50代の私が続けられているのは、少しずつ覚え進めていくKyoko先生の教え方が私にあっているからだと思う。初心者でも、楽しめます。

初めて参加させていただいたのですが、最初ゆっくり説明していただいて、休憩の時は声をかけていただいて、安心してレッスンを受ける事ができました♡

ストレートで腕を上げたり、キックで足を上げたりと理想の身体作りができそうです！

また参加したいと思います！ありがとうございました⭐︎

開始して3ヶ月目に突入した。三日坊主の私が、無理なく続けられているのは、HUBERは10分で終わるところ。

そして、その前後にある、少しの余力と少しの時間に、新しく加わったウォーキングやペダリングを合計20分というチケットが、ぴったりとハマり、自分のペースで、少しずつ負荷を増やせるシステムが、私に合っているからと言える。

また、安濃町ののどかな自然を観ながらのウォーキングやペダリングは、マインドフルネスにも効果的と思っている。

ひきこもりがちな私が半年以上も通い続けられているのは、体力がついたりスボンのサイズが小さくなったりと結果が出て嬉しいから。また、丁寧にサポートしてくださるので安心できるから。なにより、たくさんお話してくださるので楽しく通えています。全く無理なく充実した毎日を過ごせているので通い続けて本当によかったです。

少しずつ負荷を増やす方式が、自分に合ってます。三日坊主の自分でも継続出来ているのは、細かい工夫が詰まっているから。

続けて行くうちに上達して行くのが、数値で実感できるのがよい。

始めたばかりだが、10分でも、しっかり筋肉を使った実感と達成感があり、負荷も適度で、長く続けられそうだ。、

予約して短時間の運動のため　予定が立てやすい。

又　時間を見出して　予約すれば　回数も多くなるから　嬉しいです