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こんにちは！キッズスクールのあいちゃんです♪

最近ね、「ジムに行く時間がない！」って声、ほんとによく聞くの。特に在宅ワーママのみんなは、仕事も家事も育児も一日中フル回転。気づけば夜、ヘトヘトでソファに沈んじゃう…そんな日、あるよね？

私もまさにそのタイプ（笑）。しかもジムって無駄に会費高いし、30分ジム＋移動時間を考えると軽く1時間は飛ぶ…。何気にハードル高いんだよね。でも、そんな私でも無理なく続けられてるのが「自宅でできるオンラインヨガ」なんだ。今日はその中でもお気に入りの【おうちで整う30分ヨガ】について、オンラインで受講しながら自分でも習慣化してみたリアルな体験をお話しするね。

◆ 忙しい在宅ワーママにこそ必要な“30分”の自分時間

在宅ワークって、一見ラクそうに見えて、意外と座りっぱなしの時間が長いんだよね。肩も腰もガチガチ…。気づけば姿勢も猫背気味。私なんて、ある日Zoom会議の画面に映る自分を見て、「あれ？なんか老けた？」ってショックを受けたことがある（笑）。

でも、子どもたちが寝た後にジムへ行くのは無理。日中も家事と仕事で手一杯。だから「運動したいけど、時間がない」がずっと口癖になってたの。

そんなときに出会ったのが、移動時間ゼロ！の【おうちで整う30分ヨガ（対象年齢：大人）】

👉 https://coubic.com/kidscourse/4562176 

「30分だけ」「オンライン」「自宅でできる」この3つのキーワードに惹かれて始めてみたんだけど、これが本当に続けやすい！2週に1度だから気合いれなくてもOK！

最初は「30分って短いかな？」と思ってたけど、実際やってみるとちょうどいい。集中できるし、体もスッキリ。終わったあとは肩の重さがすっと軽くなって、気持ちまで前向きになるの。

◆ オンラインヨガで感じた“つながり”と“続ける力”

最初のころは、オンラインで先生や他の参加者とつながるだけで少しドキドキした。でも、カメラ越しに「こんにちは〜」って声をかけてもらうと、それだけで一気にやる気スイッチが入るんだよね。

続けてみて気づいたんだけど、ヨガってただの運動じゃない。呼吸を整えることで、頭の中もスーッと静かになっていくの。例えば、胸を開いてしっかりと深呼吸するだけで自律神経を整えて、ストレスを軽くするって知ってた？特に在宅ワークの日って、家の中で仕事モードと家事モードが混ざっちゃって、頭の中がずっと忙しい状態になりがち。でも、ヨガをすることで一度リセットできるんだ。

「自宅」で「オンラインヨガ」だから、無理せず自分のペースでできるのも大きな魅力。先生も優しくて、「できるところまででOKですよ〜」って言ってくれるから、プレッシャーもない。

◆ 習慣づけるには“ちょっとしたコツ”がある

私はオンラインレッスンの日以外も、自分で少しだけヨガを取り入れるようにしてみたの。レッスンで習ったポーズを5分だけ復習するだけでも、体の軽さが全然違う！

最初は「続くかな〜」って不安もあったけど、完璧を目指さずに「マットを広げるだけでもOK」と思うことでハードルが下がった。忙しい日こそ、少しの時間で体と心を整えるのがポイントなんだと思う。

在宅ワーママって、どうしても自分のことは後回しになっちゃうよね。でも、30分のオンラインヨガ習慣は“自分を大切にする時間”。その積み重ねが、結果的に家族の笑顔にもつながるんだ。

【おうちで整う30分ヨガ】のいいところは、スマホでも参加できること。だから、リビングでも寝室でも、自分の好きな場所でできちゃう。しかもオンラインだから、移動も着替えもいらない！（パジャマでもOKな日、あるあるです笑）

【おうちで整う30分ヨガ】（対象：大人）はこちらから

👉https://coubic.com/kidscourse/4562176 

◆ 家族も巻き込む“おうちリフレッシュタイム”

最近では、子どもも一緒にストレッチしてくれるようになってね。最初は「ママなにしてるの〜？」って言いながら横で真似してたけど、今では「ママ、ヨガの時間だよ！」って言ってくれる（笑）。

その時間が、ちょっとした家族の“リセットタイム”になってるの。テレビを消して、みんなで静かに深呼吸。終わったあとに「気持ちよかったね〜」って言い合うのが日課になったよ。

ヨガって、体を動かすだけじゃなくて“心を整える”力があるんだなって実感してる。だから、忙しい在宅ワーママにこそぴったりなんだと思う。

「ジムに行けなくても、自宅で整う。」それが私の今のモットー。

移動時間ゼロ！の30分オンラインヨガを軸に、日常でも少しずつヨガを取り入れるようになって、心も体も軽くなったよ。朝のスタートが軽くなって、1日の終わりには心がほっとする。そんな“自宅でできる習慣”があるだけで、暮らしの質がぐんと上がるんだよね。

在宅ワーママの皆さん、ぜひ一度【おうちで整う30分ヨガ】試してみて♪ 無理せず、自分のペースで続けてみるのがおすすめだよ🌷

みんなは、どんなリフレッシュ方法をしてる？よかったらコメントで教えてね〜！

Instagramでも子育てや学びに役立つ情報を発信しています♪
ぜひ遊びにきてくださいね🌷
👉 https://www.instagram.com/online_de_kidsschool/ 

「オンラインdeキッズスクール」の講座は、スマホやタブレットからも受講できます（一部講座を除く）。

※おうちで整う30分ヨガはスマホやタブレットで気軽に受講できます。

こんにちは！キッズスクールのあいちゃんです♪

最近ね、「ジムに行く時間がない！」って声、ほんとによく聞くの。特に在宅ワーママのみんなは、仕事も家事も育児も一日中フル回転。気づけば夜、ヘトヘトでソファに沈んじゃう…そんな日、あるよね？

私もまさにそのタイプ（笑）。しかもジムって無駄に会費高いし、30分ジム＋移動時間を考えると軽く1時間は飛ぶ…。何気にハードル高いんだよね。でも、そんな私でも無理なく続けられてるのが「自宅でできるオンラインヨガ」なんだ。今日はその中でもお気に入りの【おうちで整う30分ヨガ】について、オンラインで受講しながら自分でも習慣化してみたリアルな体験をお話しするね。

◆ 忙しい在宅ワーママにこそ必要な“30分”の自分時間

在宅ワークって、一見ラクそうに見えて、意外と座りっぱなしの時間が長いんだよね。肩も腰もガチガチ…。気づけば姿勢も猫背気味。私なんて、ある日Zoom会議の画面に映る自分を見て、「あれ？なんか老けた？」ってショックを受けたことがある（笑）。

でも、子どもたちが寝た後にジムへ行くのは無理。日中も家事と仕事で手一杯。だから「運動したいけど、時間がない」がずっと口癖になってたの。

そんなときに出会ったのが、移動時間ゼロ！の【おうちで整う30分ヨガ（対象年齢：大人）】

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「30分だけ」「オンライン」「自宅でできる」この3つのキーワードに惹かれて始めてみたんだけど、これが本当に続けやすい！2週に1度だから気合いれなくてもOK！

最初は「30分って短いかな？」と思ってたけど、実際やってみるとちょうどいい。集中できるし、体もスッキリ。終わったあとは肩の重さがすっと軽くなって、気持ちまで前向きになるの。

◆ オンラインヨガで感じた“つながり”と“続ける力”

最初のころは、オンラインで先生や他の参加者とつながるだけで少しドキドキした。でも、カメラ越しに「こんにちは〜」って声をかけてもらうと、それだけで一気にやる気スイッチが入るんだよね。

続けてみて気づいたんだけど、ヨガってただの運動じゃない。呼吸を整えることで、頭の中もスーッと静かになっていくの。例えば、胸を開いてしっかりと深呼吸するだけで自律神経を整えて、ストレスを軽くするって知ってた？特に在宅ワークの日って、家の中で仕事モードと家事モードが混ざっちゃって、頭の中がずっと忙しい状態になりがち。でも、ヨガをすることで一度リセットできるんだ。

「自宅」で「オンラインヨガ」だから、無理せず自分のペースでできるのも大きな魅力。先生も優しくて、「できるところまででOKですよ〜」って言ってくれるから、プレッシャーもない。

◆ 習慣づけるには“ちょっとしたコツ”がある

私はオンラインレッスンの日以外も、自分で少しだけヨガを取り入れるようにしてみたの。レッスンで習ったポーズを5分だけ復習するだけでも、体の軽さが全然違う！

最初は「続くかな〜」って不安もあったけど、完璧を目指さずに「マットを広げるだけでもOK」と思うことでハードルが下がった。忙しい日こそ、少しの時間で体と心を整えるのがポイントなんだと思う。

在宅ワーママって、どうしても自分のことは後回しになっちゃうよね。でも、30分のオンラインヨガ習慣は“自分を大切にする時間”。その積み重ねが、結果的に家族の笑顔にもつながるんだ。

【おうちで整う30分ヨガ】のいいところは、スマホでも参加できること。だから、リビングでも寝室でも、自分の好きな場所でできちゃう。しかもオンラインだから、移動も着替えもいらない！（パジャマでもOKな日、あるあるです笑）

【おうちで整う30分ヨガ】（対象：大人）はこちらから

👉https://coubic.com/kidscourse/4562176 

◆ 家族も巻き込む“おうちリフレッシュタイム”

最近では、子どもも一緒にストレッチしてくれるようになってね。最初は「ママなにしてるの〜？」って言いながら横で真似してたけど、今では「ママ、ヨガの時間だよ！」って言ってくれる（笑）。

その時間が、ちょっとした家族の“リセットタイム”になってるの。テレビを消して、みんなで静かに深呼吸。終わったあとに「気持ちよかったね〜」って言い合うのが日課になったよ。

ヨガって、体を動かすだけじゃなくて“心を整える”力があるんだなって実感してる。だから、忙しい在宅ワーママにこそぴったりなんだと思う。

◆ あいちゃん的まとめ♪

「ジムに行けなくても、自宅で整う。」それが私の今のモットー。

移動時間ゼロ！の30分オンラインヨガを軸に、日常でも少しずつヨガを取り入れるようになって、心も体も軽くなったよ。朝のスタートが軽くなって、1日の終わりには心がほっとする。そんな“自宅でできる習慣”があるだけで、暮らしの質がぐんと上がるんだよね。

在宅ワーママの皆さん、ぜひ一度【おうちで整う30分ヨガ】試してみて♪ 無理せず、自分のペースで続けてみるのがおすすめだよ🌷

みんなは、どんなリフレッシュ方法をしてる？よかったらコメントで教えてね〜！

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ぜひ遊びにきてくださいね🌷
👉 https://www.instagram.com/online_de_kidsschool/ 

「オンラインdeキッズスクール」の講座は、スマホやタブレットからも受講できます（一部講座を除く）。

※おうちで整う30分ヨガはスマホやタブレットで気軽に受講できます。

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