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子どもの習い事・オンラインならオンライン de キッズスクール

こんにちは！キッズスクールのあいちゃんです♪

最近ね、在宅ワークの合間に「ちょっと体を動かしたいなぁ」って思うこと、ありませんか？

私もまさにそうで、子育て中・在宅ワーク中の毎日で、気づけば1日ほとんど座りっぱなし。

肩こりと腰痛がひどくて、夜には足がパンパン…。でも、子どもがいるとジムにも通えないし、自宅で運動する時間なんて取れないよ〜って思ってたんです。

そんな私が最近ハマっているのが、“自宅でできるヨガ”。しかも、たった30分！

最初は「30分も運動なんて無理〜！」って思ってたんだけど、実際にやってみるとあっという間なんです。むしろ、15分くらいで体が温まって、終わるころにはびっくりするくらいの滝汗（笑）。体も軽くなって、気分までスッキリするんです♪

今日は、そんな私の“運動ゼロママが変わった”体験談と、同じように子育て中・在宅ワーク中のママにぴったりな「おうちヨガ習慣」についてお話ししていきますね。

◆ 在宅ワークと子育ての狭間で、私が感じていた“罪悪感”

在宅ワークを始めた当初、自由な時間が増えると思ってたんです。だけど、実際はまったく逆。家にいるからこそ、仕事と家事と育児の境目がなくなって、いつも何かに追われてる感じ。

子どもが「ママ〜あそぼ〜」って言ってくれても、「あとでね」と言いながらパソコンに向かう私。

そんな自分に罪悪感を感じる日々でした。

仕事が終わるころには、もうクタクタ。でも「ママは動かないと太るよ〜」なんて子どもに言われて、また苦笑い（笑）。

実際、在宅ワークを始めてから体重は2kg増。体脂肪もじわじわ上がって、鏡を見るのもイヤになってました。

でもね、ある日ふと気づいたんです。「自分の体を後回しにしてるうちは、心も元気になれないな」って。

◆ 運動ゼロ生活だった私が、ヨガを始めたきっかけ

そんなある日、ママ友が「オンラインでヨガやってるよ〜」って教えてくれたんです。

「オンラインヨガ？それって、本当に効果あるの？」って最初は半信半疑。でも、そのママ友がすごく明るい顔をしてて。「子育て中でも、自宅で気軽にできるし、めちゃくちゃスッキリするよ！」って言われた瞬間、ちょっと心が動きました。

実は私、普段まったく運動しないタイプ。社会人になってから特に、運動でまともに汗をかいたことがないレベル（笑）。だからこそ、最初の一歩を踏み出すのがすごく怖かったんです。

でもね、勇気を出して始めてみたら…もう感動！

1回目はポーズを取るだけでプルプル。でも終わったあと、なぜかスッキリ。体が「ありがとう〜」って言ってる感じでした。

2回目は少し慣れて、呼吸も意識できるように。そして3回目には、30分で滝汗！これ、ほんとにびっくりしました。普段全く汗をかかない私が、終わるころにはTシャツびっしょり（笑）。

しかも、体脂肪も少しずつ落ち始めてるんです。体重はそこまで変わらないのに、鏡の中の自分がちょっとスッキリしてきたような気がして、嬉しくて♡

◆ 「子育て中でも続けられる」自宅ヨガのポイント

子育て中って、どうしても自分の時間が限られてるじゃないですか。だから続けるには“ハードルを下げる”のがコツ。

私が続けられている理由は3つあります：

スキマ時間にできる：習ったポーズを朝ごはん後の10分や、子どもがお昼寝してる15分だけでもOK。

準備いらず：ヨガマットさえあれば、自宅でそのまま始められる。

オンラインで先生と一緒にできる：先生が画面越しにリードしてくれるから、安心して動ける。

そして、ヨガの魅力って“運動”だけじゃないんですよね。呼吸を整えることで、心が静まって「今ここ」に戻れる。子育て中のイライラや焦りがスーッと消えていくんです。

私は、子どもが寝たあとにヨガをすると、眠りの質も上がりました。以前は夜中に何度も目が覚めてたのに、今では朝までぐっすり。翌朝の目覚めが全然違うんです！

◆ 実はこれ、「おうちで整う30分ヨガ」でできた変化なんです♪

ちなみに私が参加しているのは、オンラインdeキッズスクールの「おうちで整う30分ヨガ」

👉 https://coubic.com/kidscourse/4562176 

スマホやパソコンから参加できて、ヨガ初心者でも無理なくできる内容。先生の声がすごく優しくて、まるで直接教えてもらってるみたいなんです。

基本的にお昼の時間帯のレッスンだから、在宅ワークの休憩時間にもぴったり！子どもが学校や園に行っている時間だからこそ、ゆっくりと自分に向き合えるんです。誰にも邪魔されず、静かな時間の中で深呼吸できるのが最高のリフレッシュ。心にゆとりを持って受講できるのも嬉しいポイントです。

しかもね、この講座は“本格的なヨガ”というよりも、プチパーソナルトレーニングみたいな丁寧さがあるんです。最初に先生が「今日は体の調子どうですか？」って聞いてくれて、その日の状態に合わせて無理のない動きを提案してくれるんです。だから、YouTubeの一方通行な動画と違って、まるで自分だけのヨガ時間。しっかり見てもらえてる安心感があります。

そして私が続けられている秘密は、「2週に1度、この30分だけは集中する！」と決めているから。受講の予約を入れて、強制的にでもヨガの時間を確保するんです。そうすると不思議と、「この時間は自分のため」ってスイッチが入るんですよね。

自宅でできるから、移動時間もゼロ。レッスンが終わったらそのままランチに切り替えられるのも、在宅ワークママには嬉しいところ。身体がほぐれて頭もスッキリしているから、午後の仕事もスイスイ進む感じ♪

最初は“体を動かすため”に始めたけど、今では“心を整える時間”になっています。特に在宅ワークの合間にやると、頭がスッキリして集中力がアップ！仕事効率も上がった気がします。

◆ ヨガを続けて気づいた、“自分を大切にする”ということ

ヨガを始めてから、自分の体に「ありがとう」って言えるようになりました。

以前の私は、家族のため、仕事のためにいつも自分を後回し。でも、少しでも自分のために時間を使うことで、心に余裕ができたんです。

「ママ、今日笑ってるね！」って子どもに言われた日、なんだか泣きそうになりました。

たった30分のヨガが、家族との関係まで優しくしてくれるなんて思ってもみなかったです。

◆ まとめ：子育て中・在宅ワーク中こそ、自宅ヨガで“心と体”をリセットしよう！

ヨガって、特別な人のためのものじゃなくて、「今の自分を大切にしたい人」のためのものなんだなって思います。

子育て中だからこそ、自宅でできるヨガがぴったり。30分間、自分に集中して、深呼吸して、心も体もリセットできる時間をプレゼントしてみてください。

私も引き続き、「おうちで整う30分ヨガ」で日々整えていく予定です🧘‍♀️

みんなはどうしてる？スキマ時間、どうやってリフレッシュしてる？よかったら教えてね〜♪

Instagramでも子育てや学びに役立つ情報を発信しています♪
ぜひ遊びにきてくださいね🌷
👉 https://www.instagram.com/online_de_kidsschool/ 

「オンラインdeキッズスクール」の講座は、スマホやタブレットからも受講できます（一部講座を除く）。

こんにちは！キッズスクールのあいちゃんです♪

最近ね、在宅ワークの合間に「ちょっと体を動かしたいなぁ」って思うこと、ありませんか？

私もまさにそうで、子育て中・在宅ワーク中の毎日で、気づけば1日ほとんど座りっぱなし。

肩こりと腰痛がひどくて、夜には足がパンパン…。でも、子どもがいるとジムにも通えないし、自宅で運動する時間なんて取れないよ〜って思ってたんです。

そんな私が最近ハマっているのが、“自宅でできるヨガ”。しかも、たった30分！

最初は「30分も運動なんて無理〜！」って思ってたんだけど、実際にやってみるとあっという間なんです。むしろ、15分くらいで体が温まって、終わるころにはびっくりするくらいの滝汗（笑）。体も軽くなって、気分までスッキリするんです♪

今日は、そんな私の“運動ゼロママが変わった”体験談と、同じように子育て中・在宅ワーク中のママにぴったりな「おうちヨガ習慣」についてお話ししていきますね。

◆ 在宅ワークと子育ての狭間で、私が感じていた“罪悪感”

在宅ワークを始めた当初、自由な時間が増えると思ってたんです。だけど、実際はまったく逆。家にいるからこそ、仕事と家事と育児の境目がなくなって、いつも何かに追われてる感じ。

子どもが「ママ〜あそぼ〜」って言ってくれても、「あとでね」と言いながらパソコンに向かう私。

そんな自分に罪悪感を感じる日々でした。

仕事が終わるころには、もうクタクタ。でも「ママは動かないと太るよ〜」なんて子どもに言われて、また苦笑い（笑）。

実際、在宅ワークを始めてから体重は2kg増。体脂肪もじわじわ上がって、鏡を見るのもイヤになってました。

でもね、ある日ふと気づいたんです。「自分の体を後回しにしてるうちは、心も元気になれないな」って。

◆ 運動ゼロ生活だった私が、ヨガを始めたきっかけ

そんなある日、ママ友が「オンラインでヨガやってるよ〜」って教えてくれたんです。

「オンラインヨガ？それって、本当に効果あるの？」って最初は半信半疑。でも、そのママ友がすごく明るい顔をしてて。「子育て中でも、自宅で気軽にできるし、めちゃくちゃスッキリするよ！」って言われた瞬間、ちょっと心が動きました。

実は私、普段まったく運動しないタイプ。社会人になってから特に、運動でまともに汗をかいたことがないレベル（笑）。だからこそ、最初の一歩を踏み出すのがすごく怖かったんです。

でもね、勇気を出して始めてみたら…もう感動！

1回目はポーズを取るだけでプルプル。でも終わったあと、なぜかスッキリ。体が「ありがとう〜」って言ってる感じでした。

2回目は少し慣れて、呼吸も意識できるように。そして3回目には、30分で滝汗！これ、ほんとにびっくりしました。普段全く汗をかかない私が、終わるころにはTシャツびっしょり（笑）。

しかも、体脂肪も少しずつ落ち始めてるんです。体重はそこまで変わらないのに、鏡の中の自分がちょっとスッキリしてきたような気がして、嬉しくて♡

◆ 「子育て中でも続けられる」自宅ヨガのポイント

子育て中って、どうしても自分の時間が限られてるじゃないですか。だから続けるには“ハードルを下げる”のがコツ。

私が続けられている理由は3つあります：

スキマ時間にできる：習ったポーズを朝ごはん後の10分や、子どもがお昼寝してる15分だけでもOK。

準備いらず：ヨガマットさえあれば、自宅でそのまま始められる。

オンラインで先生と一緒にできる：先生が画面越しにリードしてくれるから、安心して動ける。

そして、ヨガの魅力って“運動”だけじゃないんですよね。呼吸を整えることで、心が静まって「今ここ」に戻れる。子育て中のイライラや焦りがスーッと消えていくんです。

私は、子どもが寝たあとにヨガをすると、眠りの質も上がりました。以前は夜中に何度も目が覚めてたのに、今では朝までぐっすり。翌朝の目覚めが全然違うんです！

◆ 実はこれ、「おうちで整う30分ヨガ」でできた変化なんです♪

ちなみに私が参加しているのは、オンラインdeキッズスクールの「おうちで整う30分ヨガ」

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基本的にお昼の時間帯のレッスンだから、在宅ワークの休憩時間にもぴったり！子どもが学校や園に行っている時間だからこそ、ゆっくりと自分に向き合えるんです。誰にも邪魔されず、静かな時間の中で深呼吸できるのが最高のリフレッシュ。心にゆとりを持って受講できるのも嬉しいポイントです。

しかもね、この講座は“本格的なヨガ”というよりも、プチパーソナルトレーニングみたいな丁寧さがあるんです。最初に先生が「今日は体の調子どうですか？」って聞いてくれて、その日の状態に合わせて無理のない動きを提案してくれるんです。だから、YouTubeの一方通行な動画と違って、まるで自分だけのヨガ時間。しっかり見てもらえてる安心感があります。

そして私が続けられている秘密は、「2週に1度、この30分だけは集中する！」と決めているから。受講の予約を入れて、強制的にでもヨガの時間を確保するんです。そうすると不思議と、「この時間は自分のため」ってスイッチが入るんですよね。

自宅でできるから、移動時間もゼロ。レッスンが終わったらそのままランチに切り替えられるのも、在宅ワークママには嬉しいところ。身体がほぐれて頭もスッキリしているから、午後の仕事もスイスイ進む感じ♪

最初は“体を動かすため”に始めたけど、今では“心を整える時間”になっています。特に在宅ワークの合間にやると、頭がスッキリして集中力がアップ！仕事効率も上がった気がします。

◆ ヨガを続けて気づいた、“自分を大切にする”ということ

ヨガを始めてから、自分の体に「ありがとう」って言えるようになりました。

以前の私は、家族のため、仕事のためにいつも自分を後回し。でも、少しでも自分のために時間を使うことで、心に余裕ができたんです。

「ママ、今日笑ってるね！」って子どもに言われた日、なんだか泣きそうになりました。

たった30分のヨガが、家族との関係まで優しくしてくれるなんて思ってもみなかったです。

◆ まとめ：子育て中・在宅ワーク中こそ、自宅ヨガで“心と体”をリセットしよう！

ヨガって、特別な人のためのものじゃなくて、「今の自分を大切にしたい人」のためのものなんだなって思います。

子育て中だからこそ、自宅でできるヨガがぴったり。30分間、自分に集中して、深呼吸して、心も体もリセットできる時間をプレゼントしてみてください。

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