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こんにちは！キッズスクールのあいちゃんです♪

お正月、気づいたら体がちょっと重たくなってない？私もまさにそう（笑）。毎年「正月太り」ってわかってるのに、ついついお餅とかおせちとか食べすぎちゃうんだよね〜。しかも、在宅ワークだと動く機会も減って、気づけば鏡の前で「え、これ私？」ってなっちゃうやつ。

でもね、今年はちょっと違ったの。そう、「ヨガ」を取り入れてみたんだよ！しかも1日たったの「30分」だけ！これが本当にすごかったの。というわけで、今日は私が実践してる“正月太り対策30分ヨガ”のお話をしようと思うよ。

◆ 正月太り、どうして毎年こうなるの？

お正月って、なんでこんなに誘惑が多いんだろう（笑）。

おせちに、お餅に、お菓子に、こたつに…もう“動かない＋食べすぎ”のダブルパンチ。しかも在宅ワークしてると、通勤もないから余計に運動不足！

私も年明けにふと鏡を見て、「あれ、なんかズボンがきつい？」ってなって焦ったよ。ネットで「正月太り」って検索してみたら、同じ悩みの人が山ほど出てきてちょっと安心した（笑）。

でも、ただ焦っても変わらない。ジムに行く時間もないし、子どもがいると自分の時間って本当に貴重じゃない？

だからこそ、“短時間でもできる運動”を探してたの。そこで出会ったのが、おうちで整う30分ヨガだったんだよね。

◆ SNSでよく見る「1ヵ月で痩せた！」の罠（笑）

正直、私なんてそういうの3日も続かないタイプ（笑）。

最近SNSを見てると、「これやって1ヵ月で痩せた！」とか「3日でウエスト−5cm！」なんて投稿があふれてるよね。でも正直、そういうのって続かないし、辞めた瞬間にリバウンドしそうじゃない？（笑）

私も以前はそういうチャレンジ系、いろいろ試してたよ。スクワットチャレンジ、置き換えスムージー、夜のストレッチダイエット…。でも、結果はお察しの通り（笑）。子どもの寝かしつけの後に気づいたらソファで寝落ちしてるパターン。続かないのよ〜！

だから今は、“がんばらなくていいこと”を意識してる。続けられることこそが、本当の「正月太り対策」なんだって気づいたの。

◆ 在宅ママの味方！「30分ヨガ」で心も体もリセット

正直ね、最初は「30分で変わるわけないよ〜」って半信半疑だった。でもね、たった1回受けてみただけで「これは続けたい！」って思っちゃったの。

おうちで整う30分ヨガ（対象年齢：大人）

👉 https://coubic.com/kidscourse/4562176 

この講座は、月1回、火曜の12:00〜12:30に開催されてるんだけど、ちょうどお昼休みにぴったりの時間帯！しかもオンラインだから、スマホでもタブレットでもその場で参加できるの。家事の合間にマットを敷いて、先生の声に合わせて深呼吸するだけでも、すごくリラックスできるのよ〜。

講師の先生もやさしくて、「無理しなくて大丈夫ですよ〜」「できるところまででOK！」って言ってくれるの。体を整えるのはもちろん、心まで整っていく感じがするんだよね。

そして何より、30分っていう時間が本当に絶妙！長すぎず、短すぎず。お昼前後にサッと体を動かすだけで、午後の集中力が全然違うの！

◆ 正月太りに効いた“3つの変化”

私が感じた「正月太り」への効果を、ちょっと具体的にまとめてみるね。

① 姿勢が良くなった！
在宅ワークで猫背になってたけど、ヨガで背筋を意識するようになって、自然と肩こりも減ったの。

② むくみがスッキリ！
脚を伸ばしたり、ねじったりする動きが多くて、血流が良くなるのを感じる！特に朝から体が重かったのが、今はスッキリ目覚められる♪

③ 「食べすぎちゃった…」っていう罪悪感が減った！
体を動かすと、「今日も私、ちゃんと自分を大事にできたな」って思えるんだよね。だからこそ、気持ちも前向きになって、間食も自然と減ったの！

この3つがそろうと、自然に「正月太り」が解消されていったの。数字だけじゃなくて、気持ちまで軽くなっていく感じ！

◆ 続けられる理由は「がんばらなくていい」から

「運動」って聞くと、どうしても“がんばらなきゃ”って思っちゃうでしょ？ でもおうちで整う30分ヨガは、“がんばらない運動”なんだよね。

ポーズが完璧じゃなくてもいいし、途中で子どもが話しかけてきてもOK（笑）。「おうちでできる」っていうのが最大の魅力で、私は子どもが隣で積み木してる横でやってることもあるよ。

しかも、ヨガって「呼吸」が中心だから、心が落ち着くの。気づいたら、体の疲れだけじゃなくて“心のモヤモヤ”もスッと消えてるのよ。

そして何より、月1回だから無理がない！講座がない日は5〜10分だけでも、お風呂上がりや寝る前にテレビを見ながら軽くヨガをやる感じ。ね、これなら手軽にできるから続くの♪

忙しいママでも、「来週火曜のお昼、ちょっと空けておこう〜」って気軽に予定に入れられるのがいいところ。

正月太りって、毎年のことだから「もう仕方ないか〜」って思ってたけど、今年は違った！30分ヨガを続けることで、体も心も整って、自分に優しくなれた気がするの。

ヨガって、単なる運動じゃなくて“自分を見つめ直す時間”なんだなって思ったよ。

お正月にちょっと食べすぎちゃっても大丈夫。深呼吸して、30分だけ自分を整える時間をつくるだけで、ちゃんと体も気持ちも変わっていくよ。

みんなはどうしてる？「正月太り」、どうリセットしてる？よかったらコメントで教えてね〜♡

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スマホやタブレットからも受講できます（一部講座を除く）。

こんにちは！キッズスクールのあいちゃんです♪

お正月、気づいたら体がちょっと重たくなってない？私もまさにそう（笑）。毎年「正月太り」ってわかってるのに、ついついお餅とかおせちとか食べすぎちゃうんだよね〜。しかも、在宅ワークだと動く機会も減って、気づけば鏡の前で「え、これ私？」ってなっちゃうやつ。

でもね、今年はちょっと違ったの。そう、「ヨガ」を取り入れてみたんだよ！しかも1日たったの「30分」だけ！これが本当にすごかったの。というわけで、今日は私が実践してる“正月太り対策30分ヨガ”のお話をしようと思うよ。

◆ 正月太り、どうして毎年こうなるの？

お正月って、なんでこんなに誘惑が多いんだろう（笑）。

おせちに、お餅に、お菓子に、こたつに…もう“動かない＋食べすぎ”のダブルパンチ。しかも在宅ワークしてると、通勤もないから余計に運動不足！

私も年明けにふと鏡を見て、「あれ、なんかズボンがきつい？」ってなって焦ったよ。ネットで「正月太り」って検索してみたら、同じ悩みの人が山ほど出てきてちょっと安心した（笑）。

でも、ただ焦っても変わらない。ジムに行く時間もないし、子どもがいると自分の時間って本当に貴重じゃない？

だからこそ、“短時間でもできる運動”を探してたの。そこで出会ったのが、おうちで整う30分ヨガだったんだよね。

◆ SNSでよく見る「1ヵ月で痩せた！」の罠（笑）

正直、私なんてそういうの3日も続かないタイプ（笑）。

最近SNSを見てると、「これやって1ヵ月で痩せた！」とか「3日でウエスト−5cm！」なんて投稿があふれてるよね。でも正直、そういうのって続かないし、辞めた瞬間にリバウンドしそうじゃない？（笑）

私も以前はそういうチャレンジ系、いろいろ試してたよ。スクワットチャレンジ、置き換えスムージー、夜のストレッチダイエット…。でも、結果はお察しの通り（笑）。子どもの寝かしつけの後に気づいたらソファで寝落ちしてるパターン。続かないのよ〜！

だから今は、“がんばらなくていいこと”を意識してる。続けられることこそが、本当の「正月太り対策」なんだって気づいたの。

◆ 在宅ママの味方！「30分ヨガ」で心も体もリセット

正直ね、最初は「30分で変わるわけないよ〜」って半信半疑だった。でもね、たった1回受けてみただけで「これは続けたい！」って思っちゃったの。

おうちで整う30分ヨガ（対象年齢：大人）

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この講座は、月1回、火曜の12:00〜12:30に開催されてるんだけど、ちょうどお昼休みにぴったりの時間帯！しかもオンラインだから、スマホでもタブレットでもその場で参加できるの。家事の合間にマットを敷いて、先生の声に合わせて深呼吸するだけでも、すごくリラックスできるのよ〜。

講師の先生もやさしくて、「無理しなくて大丈夫ですよ〜」「できるところまででOK！」って言ってくれるの。体を整えるのはもちろん、心まで整っていく感じがするんだよね。

そして何より、30分っていう時間が本当に絶妙！長すぎず、短すぎず。お昼前後にサッと体を動かすだけで、午後の集中力が全然違うの！

◆ 正月太りに効いた“3つの変化”

私が感じた「正月太り」への効果を、ちょっと具体的にまとめてみるね。

① 姿勢が良くなった！
在宅ワークで猫背になってたけど、ヨガで背筋を意識するようになって、自然と肩こりも減ったの。

② むくみがスッキリ！
脚を伸ばしたり、ねじったりする動きが多くて、血流が良くなるのを感じる！特に朝から体が重かったのが、今はスッキリ目覚められる♪

③ 「食べすぎちゃった…」っていう罪悪感が減った！
体を動かすと、「今日も私、ちゃんと自分を大事にできたな」って思えるんだよね。だからこそ、気持ちも前向きになって、間食も自然と減ったの！

この3つがそろうと、自然に「正月太り」が解消されていったの。数字だけじゃなくて、気持ちまで軽くなっていく感じ！

◆ 続けられる理由は「がんばらなくていい」から

「運動」って聞くと、どうしても“がんばらなきゃ”って思っちゃうでしょ？ でもおうちで整う30分ヨガは、“がんばらない運動”なんだよね。

ポーズが完璧じゃなくてもいいし、途中で子どもが話しかけてきてもOK（笑）。「おうちでできる」っていうのが最大の魅力で、私は子どもが隣で積み木してる横でやってることもあるよ。

しかも、ヨガって「呼吸」が中心だから、心が落ち着くの。気づいたら、体の疲れだけじゃなくて“心のモヤモヤ”もスッと消えてるのよ。

そして何より、月1回だから無理がない！講座がない日は5〜10分だけでも、お風呂上がりや寝る前にテレビを見ながら軽くヨガをやる感じ。ね、これなら手軽にできるから続くの♪

忙しいママでも、「来週火曜のお昼、ちょっと空けておこう〜」って気軽に予定に入れられるのがいいところ。

◆ あいちゃん的まとめ

正月太りって、毎年のことだから「もう仕方ないか〜」って思ってたけど、今年は違った！30分ヨガを続けることで、体も心も整って、自分に優しくなれた気がするの。

ヨガって、単なる運動じゃなくて“自分を見つめ直す時間”なんだなって思ったよ。

お正月にちょっと食べすぎちゃっても大丈夫。深呼吸して、30分だけ自分を整える時間をつくるだけで、ちゃんと体も気持ちも変わっていくよ。

みんなはどうしてる？「正月太り」、どうリセットしてる？よかったらコメントで教えてね〜♡

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