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近年「子どもたちの視力が低下している」という問題が深刻になっています。

特に、スマートフォンやタブレットなど、近くのものを長時間見ることが多い現代の生活習慣が影響しているとも。

画面から離れるように声をかけても、気が付けば画面に近づいてしまっているお子さまは、実は、思っている以上に視力が低下しているかも…？？

今回は、お子さまの視力低下の原因とその対策についてご紹介します！

―――【目次】――――――――――――――――――――――

3. どうすれば視力の低下を防げるの？  

4. 生活環境を見直して、視力低下の進行を防ごう

―――――――――――――――――――――――――――――

自分が小学生だったころ、眼鏡をかけた子はクラスに何人くらいでしたか？

1〜2人くらいかな、と記憶しているママが多いのでは？

2024年現在は、裸眼視力1.0未満の小学生はなんと３人に１人以上。

５人に１人はメガネやコンタクトレンズを使用しており、その７割は近視用との驚きのデータが出ています（2024年ロート製薬調べ）。

近視が進行すると、日常的に眼鏡やコンタクトレンズを使う必要が出てきてしまい、身体的にも金銭的にも負担がかかります。

ママたちが子どもの頃と比べて、なぜこんなに視力低下する子が増えているのでしょうか？？

・スマホやタブレットなどの使い過ぎ

最大の原因はやはり「スマホやタブレットなどの使い過ぎ」です。

現代の子どもたちは、学校の授業から塾、また友達とのゲームやコミュニケーションとスマートフォンやタブレット、パソコンなどを手放せない時間が長く、結果的に長時間画面を見続けています。

液晶画面を見る動作は、目を近くに寄せるため、目の筋肉が過度に使われることになります。そのため、近視が進行しやすくなってしまいます。

また、視力の発達や維持には自然光を浴びることが必要不可欠。

しかし、現代の子どもたちは塾や習い事に忙しく、室内で過ごす時間が増えているため、自然光を浴びるチャンスがなかなかありません…。

また広い公園や自然の中では、自然と遠くを見つめる動作を行いますが、奥行きのない室内にいると、なかなかそうはいきません。

視力の低下には遺伝的な要素もあります。親が近視の場合、子どもも近視になるリスクが高くなります。自分が近視であるママは早めからお子さまの近視対策しておくのが◎。

不規則な食生活や睡眠不足も、視力に悪影響を与えることがあります。特に、目に必要な栄養素（ビタミンAや亜鉛など）が不足すると、視力の低下を引き起こすことがあります。

また強度近視の子ども（10〜19歳）は、近視でない子どもに比べて就寝時間が遅く、睡眠時間が短いとの研究データも発表されています。

３．どうすれば視力の低下を防げるの？

視力低下の環境要因が多い現代。

視力を保つのには、歯の健康などを保つのと同様に「努力や日々の習慣」が必要な時代に突入しています。

しかも、一度近視になるとどんどん進行してしまうため、できれば始まる前や軽度のうちに進行を遅らせたいところ。

どのような対策ができるのでしょうか？

スマートフォンやパソコンを使う場合は、ついつい集中してしまいがちですが、20分に一度は目を休めることが重要。

目の筋肉をリラックスさせるために、遠くの景色を見たり、遠くを見つめられない場合は、目を閉じて休むと◎。 

最近の研究では、毎日１〜２時間ほど、太陽光が当たる屋外で過ごすことが視力に良い影響を与えることがわかっています。

子どもの調べ事やデスクワークに忙しいママも、週末には一緒に公園や自然の中で遠くを見つめて、身体を動かし目も体もリフレッシュする時間を作るようにしましょう♪

・明るい場所で読む・勉強する

暗い場所での勉強や読書は目に負担をかけるため、明るい場所で行うようにしましょう。

またパソコンを使用する場合は、画面を明るくする、文字サイズを大きくする、などの調整をおこなうことも、目の負担を軽減します！

視力を保つために必要な栄養素の代表は「ビタミンA,D、亜鉛」です。緑黄色野菜や魚、ナッツ類に多く含まれているので、おやつを「アーモンド入り小魚」に変えるなど、美味しく楽しみながら取り入れるのがおすすめです！

成長期の子どもには十分な睡眠が必要。寝不足は体の疲れが取れない、記憶が定着しないだけではなく、視力の低下や目の疲れを引き起こす原因にもなります。

特に寝る前のスマホやタブレットは強い光で睡眠の質を低下させることも。

寝る２時間前には、親子でスマホを手放して、読書や親子の会話タイムにしてみませんか？？

１日７～９時間の睡眠を確保できればベストです♪

４．生活環境を見直して、視力低下の進行を防ごう

子どもたちの視力低下は、現代の生活環境に深く関連しています。

しかし、視力低下を防ぐために日常生活の中でできることもたくさんあります。

歯科検診と同様に、定期的な眼科受診で健康状態を確認してみるのもありかも？？

一生使う大切な子どもたちの目を守るためにできる限り親がサポートしていきましょう♪

近年「子どもたちの視力が低下している」という問題が深刻になっています。

特に、スマートフォンやタブレットなど、近くのものを長時間見ることが多い現代の生活習慣が影響しているとも。

画面から離れるように声をかけても、気が付けば画面に近づいてしまっているお子さまは、実は、思っている以上に視力が低下しているかも…？？

今回は、お子さまの視力低下の原因とその対策についてご紹介します！

―――【目次】――――――――――――――――――――――

1. 視力低下の現状

2. 視力低下の原因

3. どうすれば視力の低下を防げるの？  

4. 生活環境を見直して、視力低下の進行を防ごう

―――――――――――――――――――――――――――――

１．視力低下の現状

自分が小学生だったころ、眼鏡をかけた子はクラスに何人くらいでしたか？

1〜2人くらいかな、と記憶しているママが多いのでは？

2024年現在は、裸眼視力1.0未満の小学生はなんと３人に１人以上。

５人に１人はメガネやコンタクトレンズを使用しており、その７割は近視用との驚きのデータが出ています（2024年ロート製薬調べ）。

近視が進行すると、日常的に眼鏡やコンタクトレンズを使う必要が出てきてしまい、身体的にも金銭的にも負担がかかります。

ママたちが子どもの頃と比べて、なぜこんなに視力低下する子が増えているのでしょうか？？

２．視力低下の原因

・スマホやタブレットなどの使い過ぎ

最大の原因はやはり「スマホやタブレットなどの使い過ぎ」です。

現代の子どもたちは、学校の授業から塾、また友達とのゲームやコミュニケーションとスマートフォンやタブレット、パソコンなどを手放せない時間が長く、結果的に長時間画面を見続けています。

液晶画面を見る動作は、目を近くに寄せるため、目の筋肉が過度に使われることになります。そのため、近視が進行しやすくなってしまいます。

・屋外活動の減少 

また、視力の発達や維持には自然光を浴びることが必要不可欠。

しかし、現代の子どもたちは塾や習い事に忙しく、室内で過ごす時間が増えているため、自然光を浴びるチャンスがなかなかありません…。

また広い公園や自然の中では、自然と遠くを見つめる動作を行いますが、奥行きのない室内にいると、なかなかそうはいきません。

・遺伝的要因 

視力の低下には遺伝的な要素もあります。親が近視の場合、子どもも近視になるリスクが高くなります。自分が近視であるママは早めからお子さまの近視対策しておくのが◎。

・食生活や睡眠不足

不規則な食生活や睡眠不足も、視力に悪影響を与えることがあります。特に、目に必要な栄養素（ビタミンAや亜鉛など）が不足すると、視力の低下を引き起こすことがあります。

また強度近視の子ども（10〜19歳）は、近視でない子どもに比べて就寝時間が遅く、睡眠時間が短いとの研究データも発表されています。

３．どうすれば視力の低下を防げるの？

視力低下の環境要因が多い現代。

視力を保つのには、歯の健康などを保つのと同様に「努力や日々の習慣」が必要な時代に突入しています。

しかも、一度近視になるとどんどん進行してしまうため、できれば始まる前や軽度のうちに進行を遅らせたいところ。

どのような対策ができるのでしょうか？

・定期的に休憩を取る

スマートフォンやパソコンを使う場合は、ついつい集中してしまいがちですが、20分に一度は目を休めることが重要。

目の筋肉をリラックスさせるために、遠くの景色を見たり、遠くを見つめられない場合は、目を閉じて休むと◎。 

・屋外で過ごす時間を増やす

最近の研究では、毎日１〜２時間ほど、太陽光が当たる屋外で過ごすことが視力に良い影響を与えることがわかっています。

子どもの調べ事やデスクワークに忙しいママも、週末には一緒に公園や自然の中で遠くを見つめて、身体を動かし目も体もリフレッシュする時間を作るようにしましょう♪

・明るい場所で読む・勉強する

暗い場所での勉強や読書は目に負担をかけるため、明るい場所で行うようにしましょう。

またパソコンを使用する場合は、画面を明るくする、文字サイズを大きくする、などの調整をおこなうことも、目の負担を軽減します！

・バランスの取れた食事 

視力を保つために必要な栄養素の代表は「ビタミンA,D、亜鉛」です。緑黄色野菜や魚、ナッツ類に多く含まれているので、おやつを「アーモンド入り小魚」に変えるなど、美味しく楽しみながら取り入れるのがおすすめです！

・睡眠を十分に取る 

成長期の子どもには十分な睡眠が必要。寝不足は体の疲れが取れない、記憶が定着しないだけではなく、視力の低下や目の疲れを引き起こす原因にもなります。

特に寝る前のスマホやタブレットは強い光で睡眠の質を低下させることも。

寝る２時間前には、親子でスマホを手放して、読書や親子の会話タイムにしてみませんか？？

１日７～９時間の睡眠を確保できればベストです♪

４．生活環境を見直して、視力低下の進行を防ごう

子どもたちの視力低下は、現代の生活環境に深く関連しています。

しかし、視力低下を防ぐために日常生活の中でできることもたくさんあります。

歯科検診と同様に、定期的な眼科受診で健康状態を確認してみるのもありかも？？

一生使う大切な子どもたちの目を守るためにできる限り親がサポートしていきましょう♪

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増加する子どもの視力低下。原因や対策は？

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