主にアラフィフ以降の女性達へ 
痛みの予防・改善や 
美姿勢へのコンディショニング法と
コア&体幹トレーニングを通じて 
しなやかな身体の軸を手に入れる 
メソッドをお伝えしております🍀



✨かんたんなプロフィール✨

横井こずえ　♀
生年月日：1971年3月8日

✳️フィットネス業界で20年以上の指導実績

✳️健康運動実践指導者／健康運動指導士養成終了

✳️2010年〜2013年　神奈川県ボディビル選手権出場

✴️以下インストラクター資格✴️
エアロビクス・ペルビックストレッチマスター・エボリューションウォーキングオフィシャル・スキンストレッチLevel3スペシャリスト・コアコンディショニング協会ベーシック・
ノンストレスヨガ・FRピラティス・背骨コンディショニング・ラクナール


→ペルコン ◀️ココをダブルクリック

昨日は久しぶりにスタジオレッスンでした。ご参加ありがとうございました😊

パーソナル指導もあり、そこで行った『ペルコン』

目的には『インナーユニット』の機能改善があります。

体幹トレーニング！なんて言葉はもうみなさんご存知なハズですがトレーニングの際に土台となるのが『インナーユニット』です。腹腔の部分になります。細かい筋肉はさておき‥

体幹トレーニングではインナーユニットをコントロール出来ることが前提でもあります。

コントロールできなければ効率の良い運動にならない！？

体幹トレーニングの前には『ペルコン』で身体を整えてからやられてみるとイイと思います☺️

お題にある　就寝前にも？というのは、仙骨をゆるみの位置にもって行くからです。

（寝る前には　フロッグキック迄でイイです）

仙骨は自立神経のバランスを司る所でもあるので、私も寝る前にはペルコンで質の良い睡眠を心がけております。免疫力上げる為にも大切ですね❣️ 是非😬

最後迄、ご覧頂きありがとうございました😊

→ペルコン ◀️ココをダブルクリック
https://youtu.be/B0agXWDe8sc

昨日は久しぶりにスタジオレッスンでした。ご参加ありがとうございました😊
パーソナル指導もあり、そこで行った『ペルコン』
目的には『インナーユニット』の機能改善があります。
体幹トレーニング！なんて言葉はもうみなさんご存知なハズですがトレーニングの際に土台となるのが『インナーユニット』です。腹腔の部分になります。細かい筋肉はさておき‥
体幹トレーニングではインナーユニットをコントロール出来ることが前提でもあります。
コントロールできなければ効率の良い運動にならない！？
という事は？
体幹トレーニングの前には『ペルコン』で身体を整えてからやられてみるとイイと思います☺️

お題にある　就寝前にも？というのは、仙骨をゆるみの位置にもって行くからです。
（寝る前には　フロッグキック迄でイイです）
仙骨は自立神経のバランスを司る所でもあるので、私も寝る前にはペルコンで質の良い睡眠を心がけております。免疫力上げる為にも大切ですね❣️ 是非😬

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conditioning house KozuLabo

就寝前にも？　『ペルコン』

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就寝前にも？ 『ペルコン』

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