ウォームアップからヨガのポーズまで、今日一日を快適に有効にスタートできるように、体をほぐし活力を上げ、呼吸を深め心身を目覚めさせるためのヨガクラスです。


【担当スケジュール】
・火曜日 8:00~8:30　担当：山本直子
・木曜日 8:00~8:30　担当：中沢恵津子


【代行情報】
都度更新

身体を力強く躍動的に動かしながら生命エネルギー（プラーナ）を高めることで心の集中と気づきを促します。ポーズを最大に開いたり長めに保持する時間が含まれます。筋力・柔軟性、充実感、可能性を高めたい方にお勧めです。＜運動量：中〜やや強＞


【担当スケジュール】
・火曜日 20:30~21:10　担当：三浦敏郎
・木曜日 20:30~21:10　担当：田中留亜


【代行情報】 都度更新
1月16日(木)　代行：塩谷枝里
1月23日(木)　代行：三浦敏郎
1月30日(木)　代行：三浦まきこ

ポーズ（動き）からポーズ（動き）へと動き続ける中で起きる流れや感覚に委ねることを強調したクラスです。穏やかで落ち着いた身体感覚やフィーリングが促されます。頑張って疲れた自分を緩めたい方にお勧めです。＜運動量：中＞


【担当スケジュール】
・水曜日 20:30~21:10　担当：中村千恵子
・土曜日 20:30~21:10　担当：山本直子


【代行情報】
1月22日(水)　代行：塩谷枝里
1月29日(水)　代行：塩谷枝里
2月5日(水)　代行：塩谷枝里

ポーズのほとんどは、座位や仰向けなどで行います。筋肉の力を少しずつ受動的にゆるめ、陰の部位である骨、関節、筋肉と骨をつなぐ結合組織（靭帯、腱）を、リラックスしすぎない程度の圧をかけ保ち、起きてくる身体感覚にマインドフルに意識を向けます。


【担当スケジュール】
・金曜日 20:30~21:10　担当：塩谷 枝里


【代行情報】 都度更新