１レッスン60分

お一人お一人の、身体の状態やニーズに合わせながら、レッスンメニューをカスタマイズ致します。

レッスン前には姿勢分析、お体の状態を確認させていただきます。ウォーミングアップの後、個別の目的に沿ったエクササイズを行っていきます。

目的に合った様々なエクササイズを組み合わせることでご自身の気になる部位はもちろんのこと、普段あまり使えていない筋肉に働きかけていくことで体のバランスを整えていきます。

・リフォーマー

・フォームローラー

・バランスロッカー

・マスターストレッチ

などを取り入れたレッスンを行います。

料金　1回　7000円

ゴールド会員様はチケット1回＋5000円

初めて参加される方は5500円

持ち物

飲み物

タオル

靴下(5本指靴下）着用でお願いします。

ストレッチーズという伸縮性のある布製ツールを使用したピラティス。ピラティスにおける体の使い方がよくわかると評判の高いツールです。
ピラティス初心者の方やレベルアップを目指したい方にも大変おすすめです。

ハタヨガは、現代ヨガのルーツと呼ばれている基本のヨガ。アーサナ（ポーズを取ること）と、プラーナヤーマ（呼吸法）を中心に心と体にアプローチします。身体をたくさん動かしていきますので、終わったあとは心身ともにすっきりしていただけます。体が硬い方や運動が苦手な方に参加していただきたいです。

ヨガやピラティスの動きを取り入れ、明るく軽快な音楽に合わせて行うクラスです。
ストレッチパート、太陽礼拝などで体を全体を動かすパート、腹筋、背筋を強化する筋トレパートなどで構成される全身を動かすクラスです。
有酸素運動要素もありますので、体を引き締めたい方に、おススメのクラスです。ヨガ、ピラティスの基本的な動きが多いので、初心者の方にも参加していただけます。終了後は心も体もスッキリすることと思います。

レッスン

土　不定期開催

難易度

★★☆☆☆

講師

YUKACO

フラダンスのレッスンです。初心者の方が多いので、初心者の方もご参加ください。丁寧に基礎レッスンを行います。

持ち物

〇5本指ソックス　　〇ロングスカート（くるぶしより上の丈）　〇Tシャツ　〇ノート（A４サイズ）

寒い場合は上に羽織やスパッツ、レッグウォーマーなどご持参ください。

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特長。
体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、多くのアスリートやダンサーにも選ばれています。

理学療法士が考案した医学的根拠に基づいたエクササイズ。ローラーを使用して背骨を整え、お腹を引き締め、正しい姿勢に導いていくクラスです。 ローラーの形状が不安定な為、コア・インナーマッスルを体感できます。

日曜不定期開催（月1回～2回）

担当　MEGU

ニューヨークのマンハッタン5番街にある”ピラティスオンフィフス”で開発された、最新の空中トレーニングです。
2つの支点から吊り下げられた二本のサスペンションは、スリングと呼ばれるハンモック形状のサスペンションが身体を適切にサポートし、６つあるハンドルが適度なアシストをし、正しい姿勢が取りやすく、理想的な効果を生み出すため、この２種類のサスペンションにより、トレーニング中もっとも重要になる『正しい姿勢』が取り易くなり、エクササイズの効果を上げることができます。
不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になります。
サポートツールが多く、体にかかる負荷の調節も出来ますので、低体力者・高齢者の方や、腰痛など日常レベルでの課題を抱えている方からダンサーやスポーツのプロの方まであらゆるレベルで効果を実感できる画期的なサスペンショントレーニングです。