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“わたしの美腸な暮らしWORK SHOP” ~ “続く”発酵食でハラの中から美しく、たくましく ~
INFORMATION

時間:午前の部 10:00 -12:00 、午後の部 14:00 -16:00
定員:午前 / 午後 各 4 名
参加費:2 時間 5,500 円(税込)、2 名ペア割 10,000円(税込)

*各回、美腸な暮らしを応援する実食・おみやげ付き
*受講後の質問・疑にお答えする無料フォローアップあり

DATE

1月27日(土) はじめての手作り味噌 ①

宮崎県都城の在来種大豆「みやだいず®️」と麦麹をつかった味噌キットを使用。真空パックの蒸し大豆を使うので30分で仕込むことができ、2カ月後には1.3㎏の味噌が出来上がります。座学では、日本のスーパーフード「味噌」の効能をご紹介します。



2月24日(土) ココア麹であったまろ

チョコレートを食べる機会が増える季節、頭痛や肌荒れ・倦怠感に悩まされていませんか?市販チョコには依存性の高い砂糖や安全性に問題のある植物油脂がたっぷり。罪悪感ゼロ、しかもびっくりするほど“ほぼチョコレート”の「ココア麹」で、心と体に優しい甘さを楽しみましょう。



3月24日(日) 麹調味料 ① 塩麴・中華麹

無理なく続く美腸な暮らしに欠かせないのが発酵調味料。基本の「塩麴」とアレンジ自在の「中華麹」を、覚えやすいレシピとドレッシング作りで実習します。座学では、日本の国菌に認定されている麴菌の幅広い効能を説明します。



5月26日(日) ~飲む漬け物~水キムチ

唐辛子を使わずに米のとぎ汁で野菜を漬ける「水キムチ」。辛みがなく、植物性乳酸菌がたっぷり含まれるので漬け汁ごと楽しめます。実習では、カラフルな夏野菜を漬けてお持ち帰り。ビタミン・ミネラル・食物繊維を簡単&豊富にとれるレシピでの実食付きです。



6月29日(土) 麹調味料 ② ハーブ麹・カレー麹

風味豊かなハーブ麹とカレー麹を実習します。「ハーブ」×「スパイス」×「麹」の相乗効果で、暑い夏を爽やかに乗り切るレシピをご紹介。和風・洋風メニューにかかわらず、楽しく飽きのこない美腸な暮らしをサポートします。



7月28日(日) 甘酒で夏バテ知らず

白砂糖が心身にもたらす影響が深刻化するなか、「飲む点滴」と言われる甘酒を活かしたギルトフリーのレシピで実習・実食。甘酒の効能を紹介しながら、夏に疲労回復にぴったりの「黒麹甘酒」も試飲いただき、バラエティ豊かな甘酒の世界を美味しく楽しく学びましょう。



9月29日(日) 麹調味料 ③ 玉ねぎ麹

コンソメ代わりに使える玉ねぎ麹はスープに最適。玉ねぎ麹を実習した後、ファイトケミカルたっぷりの野菜をつかった免疫力倍増のスープレシピをご紹介。美と健康に欠かせない抗酸化物質を効率よく摂れるスープジャー・ランチにして、美腸な暮らしを無理なくキープしましょう。



10月27日(日) 酒粕は“かす”にあらず!

新酒の出回るこの季節は、熟成したものから若い味まで、種類豊富な酒粕が揃います。「レジスタントプロテイン」など、酒粕には味噌や麹に劣らず素晴らしい効能があり、その美容効果も注目されています。実食では、アルコールが苦手な方でも楽しめるレシピをご用意します。



11月16日(土) はじめての手作り味噌 ②

蒸した黒豆(黒大豆)と米麹のキットを使って「黒豆味噌」を作ります。黒豆の皮に含まれる「アントシアニン」は抗酸化作用があるほか、八丁味噌のようなコクと甘みを生み出し、白大豆の味噌と混ぜても絶品です。お持ち帰りは1キロ/人、黒豆味噌の味噌汁も実食します。

INSTRUCTOR

喜田みゆき  Miyuki Kita

不眠をきっかけに、健やかな体とメンタルには「食」の見直しが不可欠と痛感し、薬膳・マクロビ・ファスティング専門家の畑中美智子先生(和食風水®️)が講師を務める「美腸発酵フードアドバイザー養成講座®️」を受講(2020年5月)。以来、手作り味噌、糠漬け、麹調味料を中心に、頑張り過ぎない発酵食生活を継続中。無類の黒麹loverで、「食べ方は生き方」が信条。また「bouquet_de_lettres」の屋号で、ボタニーペインティング®️認定講師、占星術家としても活動しており、「発酵食」、「アート」、「星の癒し」を通して、誰もが自分の体と心の声に向き合い、「わたし」が「わたし」を幸せにできる暮らしを提案している。
ハワイアン マナ ストレッチ ~積極的な休息~
Hawaiian MANA Stretchとは深い呼吸とともに、ポールを使って、身体を緩めていくストレッチです。日々、動き続けている身体や、心、そしていろんなことを考えている思考を少し休ませて、自分自身を丁寧に感じる時間を。身体、心、思考にリラックスとたっぷりの栄養を。

INFORMATION

時間:10:00 – 12:00(レッスン開始 10:15~)
定員:4名
参加費:各回 3,300 円
持ち物:バスタオル、フェイスタオル、飲み物
*終了後、発酵茶を飲みながら、心身の悩みなどシェアしましょう。

DATE

4月23日(火)  身体と呼吸
なにげなくしている呼吸に意識を向けましょう。身体と心、そして自律神経にとっても大切な呼吸。呼吸を通して身体を感じましょう。



5月21日(火)  身体を感じる
日々、動き続けている身体、そして内臓、頭、心まで、呼吸を通して深いリラックスを。1つ1つの身体を感じていきます。



6月25日(火)  エネルギーを蓄える
身体に流れているエネルギー(MANA)を感じ、身体を休めること、そして循環することで静と動のバランスを整えます。



7月23日(火)  大地とつながる、身体とつながる
ボールを使い、足から身体全体へアプローチ。大地を踏みしめ、一歩一歩進むサポートを。身体を通じて体感しましょう。



8月27日(火)  真のリラックス
身体全体の力を抜いて、呼吸に意識を向けましょう。身体が緩むとは?真のリラックスとは?



9月24日(火)  身体と思考
ボールを使って顔から身体全体へアプローチ。握りしめている思考の癖や、思い込み、制限に身体を通して気付きましょう。



10月22日(火)  余白
空を見上げる時間はありますか?呼吸を感じる時間はありますか?身体や自分自身の想いに目を向ける時間にしませんか?



11月26日(火)  自分の内側に目を向ける
日常でおこっているできごとに振り回されず、深いリラックスを通して、自分自身の身体の状態、そして心の状態を感じましょう。



12月17日(火)  感謝
1年間働き続けた身体へ、たくさんの感謝を伝えましょう。身体のパ ーツすべてに「頑張ったね」と声をかけながらストレッチをしましょう。

INSTRUCTOR

YAMAOKA YUKI

2児のママ。20代前半、人生を楽しく生きるためには?と葛藤と生きづらさを感じていた時に、古代から伝わるハワイの考え方とロミロミ(伝統的なオイルトリートメント)に出会う。身体や心を大切にする生き方を学び、実践中。2018年、自宅サロンmanawaをOpen。

・カフナボディワークロミロミセラピスト
・ ハワイアンストレッチインストラクター
・マナカード講座/レイキ講座
・ 精神保健福祉士/社会福祉士

7つのチャクラを旅する Singingbowl Chakra Journey
チベット密教で五感を研ぎ澄ませ
悟りへ到達するための法具として使われているシンギングボウル
シンギングボウルの倍音が
身体の水分と共鳴し細胞を活性化
こころやからだを浄化し、深い瞑想状態深いリラクゼーションへと導き
チャクラを調整します。



7つのチャクラを毎月ひとつずつ見つめあなたのチャクラを旅する全7回 シンギングボウルの音、香り、クリスタルとともにチャクラの瞑想を行います。

INFORMATION

時間:全日程 10:30 ~ 12:00
定員:4名
参加費:1回 3,300円 (7回分一括 22,000円)

※からだを動かすのでリラックスできる服装でお越しください。更衣室でのお着替えも可能です。

DATE

6月7日(金) 第1チャクラ ‘I am’
グラウンディング、地に足つけて生きる力



7月12日(金) 第2チャクラ ‘I feel’
自分を愛すること、自分らしさ、生きる喜び



8月2日(金)  第3チャクラ ‘I believe’
意志、自分を信じて行動する



9月6日(金) 第4チャクラ ‘I love’
慈悲の心、赦し、他者を受け入れる



10月11日(金) 第5チャクラ ‘I speak’
コミュニケーション、自己表現



11月8日(金) 第6チャクラ ‘I see’
智慧、洞察、イマジネーション



12月6日(金) 第7チャクラ ‘I know’
ひらめき、スピリチュアリティ

INSTRUCTOR

七蓮

赤澤陽子 シンギングボウルセラピスト / ルーシーダットン講師2015年瞑想の旅の途中でシンギングボウルと出逢う。プライベートセッション、シンギングボウルトリートメントを岩倉にある自宅サロンで行いながらマントラとシンギングボウルの会や新月の会を仲間と開催している。福岡県糸島市出身 一児の母。

instagram @nanaren._
カルムヨガ
カルムとは「凪」という意味です。ヨガの目的として「心を静める」ということがあります。心の波を穏やかにするという作用です。深い呼吸に合わせて、ゆったりとポーズを行い、心身の緊張を和らげてゆくヨガです。

INFORMATION

時間:14:00 – 16:00(レッスン開始 14:15~)
16:30 – 18:30(レッスン開始 16:45~)
定員:6 名
参加費:2,200 円

* 各レッスン時間は 90 分です。
* 終了後、発酵茶をお出しいたします。
* ヨガマットとブロックを貸し出します

DATE

7月20日(土)
アームバランス 腕周りの筋肉を使うことで、腕と繋がっている肩周りの緊張を和らげる効果が期待できます。心と身体をバランスよく使うことで可能になるポーズです。



8月24日(土)
夏バテ解消 暑い日が続きますが、冷房などで身体が冷えてしまっている人も多いのではないでしょうか。冷たいものの飲み過ぎも夏バテにつながります。夏の暑さに負けない体力作りをしましょう。



9月21日(土)
股関節 股関節を柔軟に保つことは、健康な毎日を過ごす上で重要なポイントのひとつです。ここが硬くなると転倒などの要因となり、怪我をしやすくなってしまいます。やわらかく保つことが大切です。



10月19日(土)
ねじる ヨガには身体を大きくねじるポーズが沢山ありますが、実は日常的に少ない動作です。ねじることによって、背骨の位置が整ったり、内臓機能を高めたりと良い効果が期待できます。



11月23日(土)
温める 朝晩の寒暖差が大きい季節です。これから本格的な寒さに向けて、身体を温めることが大切です。また身体が冷えることで自律神経も乱れがちになってしまいます。



12月21日(土)
休息 1年の締めくくりの月、慌ただしい時期でもあり、気持ちも落ち着かなく、焦りがちに。そんな時は一呼吸おいて、ゆったりとした時間を持つことが大切です。

INSTRUCTOR

yumi

ヨガ歴 2 0 年以上。社会人になってからヨガをはじめる。初めてヨガを体験したあと、それまでの運 動不足がたたり全身筋肉痛に。1 週間が経った頃、身体が以前より軽くなり心も軽くなったのを感じ、身体の変化だけでなく心にも作用するヨガの奥深さに魅了される。もっと深く学んでみたいと思い、全米ヨガアライアンス(RYT200)を取得。

ビューティ・ペルヴィスプロフェッショナル /レイキヒーリング / ヨガティーチャー・トレーニング/メディテーション・ベーシック/ヨガアナトミー・インテンシブ / シニアヨガ・ティーチャートレーニング 各コース修了

“動き”で感じる「カラダのすこやかな暮らし方」マットピラティスWS
カラダは色々な動きを繰り返すことで、良いコンディションを保つようにできています。でも、毎日の「集中」「バタバタ」「つかれたー」・・・の繰り返しの中で、カラダの動きを意識しておくのはムズカシイものです。このWSでは、毎月いろいろな視点から「バランスよくカラダを動かす感覚」を楽しみます。カラダにとって“すこやかに暮らす”ためのヒントを見つけましょう!



INFORMATION

時間:13:00 開場、お着替え

13:15 ピラティスレッスン開始(約50分)

15:00 終了 定員:7名

参加費:各回2,200円



*ピラティス終了後、各回のテーマを中心に、姿勢やカラダのことなどについてお話しながら、飲み物を楽しむ時間となります。(お茶の時間の途中でもご都合に合わせてお着替え、ご退出頂けます。)



DATE

10月18日(金)

「カラダの一日の過ごし方」を見直す。

“カラダの動き”という目線で、24時間をどう過ごしているかチェックしてみませんか?カラダが本来持つ、動きのバラエティを体験して「私の生活にプラスすべき動きとは?」を知ることができます。



11月29日(金)

「カラダがよろこぶポジショニング」を学ぶ。

立って、座って、寝て・・・という、一日の中の色んな“ポジション”。それぞれ工夫することで、負担を軽くしたり、バランスよく筋肉を使えたり。「よい姿勢」の感覚をつかみたい方におすすめです。



12月13日(金)

「カラダを支えて・運んで」筋肉を鍛える。

マットピラティスの中でも、カラダの重みを利用して「きたえる」実感を楽しみます。体重をバランスよく支えて、姿勢・ボディ引き締めに効かせます!他の月よりは少しハード目ですが、調節できますので是非チャレンジして下さい。



1月17日(金)

「くつろぐ」ためのカラダの動きを楽しむ。

くつろぎたいのに、疲れや寒さでかたまったカラダはなかなかリラックスしてくれません。「力を抜いてリラックスする」ためのヒントにフォーカスするレッスンです。つい力んでしまうのをなんとかしたいなあ、という方にもおすすめです。



2月21日(金)

「柔軟なカラダ」のためのルーティーン。

1日中、いつの間にか縮まっていた色んな関節をほぐしてリセット。寝る前や、カラダが固まっているかも?と感じた時に取り入れたい動き方を体でおぼえます。「自分でストレッチを頑張ってみたけど、イテテ・・・」という方におすすめです。



3月21日(金)

「歩くたびはたらく」筋肉でシェイプアップ。

毎日の“歩く”を、お腹・ヒップ・レッグなど気になるパーツを引き締めるエクササイズへアップグレード。どうせなら毎日の移動中にできるだけ筋肉を使いたいという方におすすめ。



INSTRUCTOR

須藤 舞

マットピラティスインストラクター。

衣料メーカーにて約18年、体型や姿勢等、身体機能に関する研究&開発・顧客ニーズ調査を担当する傍ら、温泉施設内スタジオや個人レッスンでピラティス指導を開始。退職後、現在、プライベートセッションのマットピラティス教室、S.C.Lounge主宰。

・STOTT PILATES, MAT(Intermediate~Advanced)

・AFAA PC(Primary fitness instructor)

・温泉入浴指導員(Spa bathing instructor)

・福祉住環境コーディネーター2(Housing Environment Coordinator)



Instagram @mai_sclounge
金継ぎ 何かに満たされる豊かな時間
便利なものが溢れる時代、漆を使って手間暇かけて直したいと思うのは何かしらの理由があるのではないでしょうか。壊れたモノをもう一度使えるように直すだけだった金継ぎ。今そこに色んな意味が見出されるようになってきたようです。せわしない時間を生きる今、丁寧にゆっくりと時間をかけてしか進めることのできない金継ぎの時間が、何かに満たされる豊かな時間であればいいなと思ってます。



金継ぎとは割れたり欠けたりした陶器、磁器などを天然の漆で修理する技術のことです。

INFORMATION

時間:全日程 13:30~ と 18:30~の2部制

定員:6名

参加費:49,000円 (7回分一括、2回分割可能、材料費込み、金粉代別)

持ち物:エプロン

※今回は割れたもの1点と欠け、ヒビ割れのものを1、2点金継ぎできます。

※欠け、ひび割れのものは、下地作りから始めます。

※ご自身で破損した器をお持ち込みいただけない場合でも、金継ぎ教室の器をご用意いたしますのでご参加いただけます。ご予約の際にその旨をお伝えください。 (その際の金継ぎ教室の器のお代は別途頂戴いたします。)

DATE

全行程7回で完成します。
小さな欠け部分1箇所を違う種類の金粉を使って仕上げます。

9月13日(金)  接着
ご用意いただいた器にあった直し方を考え、割れた部分を整えます。その後、漆で接着します。

9月27日(金)  下地作り
漆と山の土を練り合わせたサビ漆で土台を作ります。

10月4日(金)  下地整え
乾いたサビ漆をナイフややすりを使って好みの形に整えます。その後、再度サビ漆を使って形を整えます。

10月25日(金)  下地整えと黒漆
サビ漆をやすりで整え直し、黒漆を塗ります。防水の役割がありますので、サビ漆を完全にカバーするように塗ります。

11月8日(金)  上塗り
黒漆をやすりで整え、上塗りします。綺麗な塗面になるように漆が均等な厚みになるように塗ります。

11月22日(金)  金粉蒔き
絵漆を使って黒漆の上を塗り、金粉を蒔きます。黒漆で塗られた部分であれば、お好きな絵を描いていただけます。

12月6日(金)  粉固め
乾いた金を生漆でコーティングし一週間ほど乾かして完成です。

INSTORACTOR

圭衣

京都の工房で修業し、独立後は個人で活動中

レンタルスタジオ
自分の趣味を他の人に教えたり、一緒に学んだりする場所があれば、人生がより豊かになるのではないでしょうか?自分の作品を発表したり展示したいと思うし、新しいことを学ぶことにワクワクします。私たちはそんな気持ちに共感し、大切にしていきたいと思っています。また、将来的には自分自身で教室を開きたいと考えている方々のスタートアップを支援するために、スタジオやキッチンを利用していただきたいと思っています。

概要

営業日 : 不定休

営業時間 : 10時~22時(予約制)

広さ : レンタルスタジオ(大) 20.50㎡ レンタルスタジオ(小) 8.69㎡

料金表

レンタルスタジオ(大)

¥16,500 /日(8時間)、¥4,400 / 2時間(税込)

レンタルスタジオ(大+小)

¥22,000 /日(8時間)、¥5,500 / 2時間(税込)

プロジェクター

¥5,500 /日(税込)

使用ルール

レンタルスタジオ、レンタルキッチンのご予約は2時間より承ります。

ご利用時間は午前10時~午後22時まで。ご利用時間外のご利用はご相談ください。不定休です。

搬入時間は上記の時間に含まれておりません。但し、搬入時間は午前8時以降でお願いいたします。

終了時間は搬出完了時(原状復帰)とさせていただきます。

駐車場はございません。車でお越しの方は、お近くの有料駐車場をご利用ください。

搬入時に現金でお支払いか、事前の振り込みでお願いいたします。

例えば、以下のようなことができます

シェアスタジオでギターやウクレレの練習

クラフト系教室の開催 ・料理教室の利用

小さなパーティー会場としての利用(10人分のテーブルと椅子を提供します)

ヨガ教室(7人分のマット・ブロック・ストラップがあります)

ギャラリーとしての利用

ぜひ、あなたがやってみたいことを相談してください。

免責・その他

利用者の責任によらない天変地異や不測の事態、災害で利用が不可能となった場合は利用料は頂戴いたしません。但し、イベントが開催できないために損害が生じ た場合は一切責任を負いません。

盗難・機材の破損など施設内で発生した利用者側の損害に関しては一切責任を負いません。

施設内での事故に関しては一切責任を負いません。

近隣の迷惑となるような行為は固く禁止いたします。

施設内の設備・備品等が破損した場合は利用者に実費で請求させていただきます。

敷地内は禁煙とさせていただきます。

施設内ご利用時に出されたゴミは廃棄料として1袋100円を請求させていただきます。

公序良俗に反する目的での使用、宗教や政治活動での使用を禁止します。

保全管理のため、当方がレンタルスペースに立ち入ることがございます。予めご了承ください。

施設内の盲導犬・介助犬以外の動物の入場はお断りいたします。

施設内に危険物の持ち込みは一切できません。

利用内容により当方が利用者にカギを預託する場合がございます。その際、利用申込者は責任者として鍵を施錠返却して退出をお願いいたします。施錠されていない状態で本施設が盗難・火災等にあった場合は、全額を損害賠償請求いたします。

ご利用方法・ご利用条件につきましては別途ご相談ください。
レンタルキッチン
自分の趣味を他の人に教えたり、一緒に学んだりする場所があれば、人生がより豊かになるのではないでしょうか?自分の作品を発表したり展示したいと思うし、新しいことを学ぶことにワクワクします。私たちはそんな気持ちに共感し、大切にしていきたいと思っています。また、将来的には自分自身で教室を開きたいと考えている方々のスタートアップを支援するために、スタジオやキッチンを利用していただきたいと思っています。

概要

営業日 : 不定休

営業時間 : 10時~22時(予約制)

広さ : レンタルスタジオ(大) 20.50㎡ レンタルスタジオ(小) 8.69㎡

料金表

レンタルキッチン

¥11,000 /日(8時間)、¥2,750 / 2時間(税込)

使用ルール

レンタルスタジオ、レンタルキッチンのご予約は2時間より承ります。

ご利用時間は午前10時~午後22時まで。ご利用時間外のご利用はご相談ください。不定休です。

搬入時間は上記の時間に含まれておりません。但し、搬入時間は午前8時以降でお願いいたします。

終了時間は搬出完了時(原状復帰)とさせていただきます。

駐車場はございません。車でお越しの方は、お近くの有料駐車場をご利用ください。

搬入時に現金でお支払いか、事前の振り込みでお願いいたします。

例えば、以下のようなことができます

シェアスタジオでギターやウクレレの練習

クラフト系教室の開催 ・料理教室の利用

小さなパーティー会場としての利用(10人分のテーブルと椅子を提供します)

ヨガ教室(7人分のマット・ブロック・ストラップがあります)

ギャラリーとしての利用

ぜひ、あなたがやってみたいことを相談してください。

免責・その他

利用者の責任によらない天変地異や不測の事態、災害で利用が不可能となった場合は利用料は頂戴いたしません。但し、イベントが開催できないために損害が生じ た場合は一切責任を負いません。

盗難・機材の破損など施設内で発生した利用者側の損害に関しては一切責任を負いません。

施設内での事故に関しては一切責任を負いません。

近隣の迷惑となるような行為は固く禁止いたします。

施設内の設備・備品等が破損した場合は利用者に実費で請求させていただきます。

敷地内は禁煙とさせていただきます。

施設内ご利用時に出されたゴミは廃棄料として1袋100円を請求させていただきます。

公序良俗に反する目的での使用、宗教や政治活動での使用を禁止します。

保全管理のため、当方がレンタルスペースに立ち入ることがございます。予めご了承ください。

施設内の盲導犬・介助犬以外の動物の入場はお断りいたします。

施設内に危険物の持ち込みは一切できません。

利用内容により当方が利用者にカギを預託する場合がございます。その際、利用申込者は責任者として鍵を施錠返却して退出をお願いいたします。施錠されていない状態で本施設が盗難・火災等にあった場合は、全額を損害賠償請求いたします。

ご利用方法・ご利用条件につきましては別途ご相談ください。

まほろ MAHOROの基本情報

住所
京都市下京区西洞院松原下ル永倉町547番3
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営業時間

月〜金 10:00 - 22:00

土・日 10:00 - 22:00