担当：宗本 汐理

時間　木曜日　9:00 スタート（60分クラス）

※8：45開錠となりますのでご注意ください。



朝は1日の始まりの大切な時間です。 

朝の光を浴びながら、新鮮な酸素を沢山取り入れ、普段の生活では中々意識できない体の隅々まで動かします。

基本のポーズと共にチャレンジポーズの過程を楽しみながら、自身からエネルギーを生み出し、清々しい1日を始めましょう。

ヨガが初めての方も安心して受けられる内容となっております。  



※初回体験の方は予約完了時に「初回体験チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

※初回体験の方は「ゲスト予約」でご予約下さい

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/

担当　SATOMI

時間　金曜日　20:00スタート　（60分クラス） (第2.4週金曜日）

一週間の疲れをリセットし、翌日を軽やかに迎えるための金曜夜のクラスです。

クラスの特徴は【動】と【静】のコントラスト。

前半は、やさしくも少し強度のある動きで血流を促して交感神経を心地よく刺激。

後半は、深いストレッチとリストラティブポーズで副交感神経を引き出して全身を解放。

最後は静かな時間で、頭と心までゆるめていきます。

やわらかな明かりの中で行うため、視覚の刺激を減らし目の疲れや緊張のケアにもつながります。

初心者の方でもご安心して参加いただけます。



※初回体験の方は予約完了時に「初回体験チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/

担当　 ゆうこ

時間　火曜日　10:00スタート　（60分）

体を目覚めさせるように一つ一つのポーズを丁寧に行っていくヨガのクラスです。

日常生活では使わない筋肉を使う事で

姿勢が整い代謝が上がり体が自然と引き締まります。

バランスの取れた美しさは内面の美しさにも繋がっていきます

土台の身体を安定して呼吸を整えてマインドを鍛えることで

健やかで美しい日常を手に入れませんか



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担当：mika

時間　木曜日　18：30スタート（60分クラス）

ゆっくりとしたポーズで、骨盤や背骨、肩甲骨まわりを解した後に、それを支える筋肉を鍛えるポーズをバランスよく行い、カラダの歪みや姿勢を整えていきます。

悪い姿勢のままでは使われていなかった深層筋にもアプローチできるので、シェイプアップや太りにくい健康的な体づくりにもつながります！

また、血行が良くなることで、冷え性の改善や美肌にも効果的です！



※初回体験の方は予約完了時に「初回体験チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

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担当　 宗本 汐理

時間　木曜日　10:30スタート　（60分クラス）

※開始時刻の１５分前に開錠となりますのでご注意ください。

日々の緊張やストレスで蓄積された、疲労や凝りをヨガポーズによってエネルギーの回復へと導きます。

深い呼吸によって頑張ることを手放した先にある心地良さを味わい、慌ただしい日々の中でホッと一息、充電の時間を作ってあげましょう。

天然アロマオイルスプレーでレッスン前と、シャバ・アーサナ時にスタジオを香らせます💐

ヨガによって日々の暮らしをより豊かに・・・



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担当　 宗本 汐理

時間　水曜日　18:00スタート　（60分クラス）

※開始時刻の１５分前に開錠となりますのでご注意ください。

※ 4月29日・5月6日は祝日につき、レッスンが13:30 ~ 14:30 へ変更となります。



日々の緊張やストレスで蓄積された、疲労や凝りをヨガポーズによってエネルギーの回復へと導きます。

深い呼吸によって頑張ることを手放した先にある心地良さを味わい、慌ただしい日々の中でホッと一息、充電の時間を作ってあげましょう。

天然アロマオイルスプレーでレッスン前と、シャバ・アーサナ時にスタジオを香らせます💐

ヨガによって日々の暮らしをより豊かに・・・



※初回体験の方は予約完了時に「初回体験チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

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担当　カレン

時間　火曜日　18:00スタート　（60分クラス）

呼吸に合わせて流れるようにヨガのポーズを行います。連続的にダイナミックなポーズをとることで、心身の強化と柔軟性の向上を目指します。
ヴィンヤサヨガは運動量が比較的多く、全身を使って動くことで、心肺機能の向上や代謝アップにも効果的です。ストレス解消、リフレッシュ効果の高いクラスです。

さらに、瞑想や深い呼吸を行うことで、心の集中力や意識の深化も促します。

初心者から上級者までみなさまご参加いただけます。
また、継続的なヨガの実践によって、身体と心の調和を取り戻し、健康的でバランスの取れたライフスタイルを送りましょう。

是非、一度ヴィンヤサヨガをご体験ください！


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担当　鷲田智志保

時間　日曜日　10:00スタート　（60分クラス）



[美しさは健康から]。

 姿勢が変わると心身が変わり始めます。

美しい姿勢の維持には欠かす事のできないインナーマッスル

そこにしっかりとアプローチしながら、気持ちよく身体を動かし、日曜の朝を始めましょう♪



基本のヨガポーズ、体幹トレーニングの要素も取り入れながら、じんわり汗をかくくらいの運動量です。

※初回体験の方は予約完了時に「初回体験チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

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担当 カレン

時間　土曜日　8：45スタート（60分クラス）

※8：30開錠となりますのでご注意ください。

ストレッチで1週間の身体の疲れや緊張をほぐすことから始め、太陽礼拝を取り入れたクラスでアクティブに

身体を動かして、少し汗をながせば、心も身体も整ってすっきりとした気持ちで

素敵な週末を過ごすことができます

※初回体験の方は予約完了時に「初回体験チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

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担当 カレン

時間　日曜日　8：30スタート（60分クラス）

※8：15開錠となりますのでご注意ください。

ストレッチで1週間の身体の疲れや緊張をほぐすことから始め、太陽礼拝を取り入れたクラスでアクティブに

身体を動かして、少し汗をながせば、心も身体も整ってすっきりとした気持ちで

素敵な週末を過ごすことができます

※初回体験の方は予約完了時に「初回体験チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

※初回体験の方は「ゲスト予約」でご予約下さい

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/

担当　 宗本 汐理

時間　土曜日　13:00スタート　（60分クラス）

※開始時刻の１５分前に開錠となりますのでご注意ください。

日々の緊張やストレスで蓄積された、疲労や凝りをヨガポーズによってエネルギーの回復へと導きます。

深い呼吸によって頑張ることを手放した先にある心地良さを味わい、慌ただしい日々の中でホッと一息、充電の時間を作ってあげましょう。

天然アロマオイルスプレーでレッスン前と、シャバ・アーサナ時にスタジオを香らせます💐

ヨガによって日々の暮らしをより豊かに・・・



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担当　SATOMI

時間　金曜日　20:00スタート　（60分クラス） （第1・3 金曜日）

欧米で人気の【シンギングボウル】による音浴(音を浴びる体験)ができる特別クラスです。

やさしいヨガとストレッチで身体をほぐし、シンギングボウルの心地よい音と振動を全身で受け取りながら、

深いリラクゼーションへ。

やわらかな明かりの中で行うので、視覚の刺激からも解放され、目の疲れも癒されます。

心や身体、頭が疲れているときや、ストレスを感じるときに特におすすめ。

クラスの終わりには、心身が自然と落ち着き、夜の休息へとやさしく導きます。

初心者の方でもご安心してご参加いただけます。



※初回体験の方は予約完了時に「初回体験チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

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担当　 yuki

時間　金曜日　10:30スタート　（60分）



日頃の疲れや不調をリフレッシュ！　

「静」と「動」のヨガで心と身体の巡りを整えます。

呼吸を使って心と身体の観察する「静」のヨガからはじまります。「動」のヨガでは、季節に合わせたストレッチて身体をほぐし、流れる様な動きとアーサナキープを繰り返すハタヴィンヤサヨガで身体を目覚めさせていきます。

頑張った後はしっかりお休み。シャバーサナやミニ瞑想で静かに心と身体を内観。


▼こんな方にオススメ▼

　心と身体をスッキリさせたい方

　身体のメンテナンスをしたい方

　運動・健康習慣をつけたい方

　無理しないヨガを行いたい方


筋肉や身体の使い方を分かりやすく伝え、一つ一つ丁寧進めていきます。痛みや無理のないヨガを心がけているので、運動が苦手な方やはじめてヨガをする方も楽しんで頂ける内容となっています。

「静」と「動」のヨガから受け取る心と身体の変化を味わいましょう♪

※初回体験の方は予約完了時に「初回体験用チケット（¥1,000）」を選択して下さい。

※初回体験の方は「ゲスト予約」でご予約下さい

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/

担当　 宗本 汐理

※開始時刻の１５分前に開錠となりますのでご注意ください。

ひとつひとつアーサナを丁寧に行いながら、身体の使い方やアライメントを意識し、安定感を養います✨



自身の可動域の中で安全に動くことで、怪我なく、長くヨガを続けていくための土台を大切にするクラスです🌿



「正しくできているか不安」

「どこに効いているのか分からない」

といった疑問をクリアにし、理解を深めたい方にもおすすめです。

担当　Yuki

時間　12：00スタート（60分クラス）



テーマ：しなやかに整う、美しい姿勢へ



肩・背中・腕・体幹を中心に整え、呼吸とともに上半身を軽くしていくクラスです。



✔ 猫背・巻き肩の改善

✔ 肩こり・首こりの緩和

✔ 二の腕・背中の引き締め

✔ 呼吸が深まる身体づくり



固まりやすい胸まわりや肩甲骨をゆるめながら、内側の筋肉を使って「楽に伸びる姿勢」へ。呼吸が深まり、終わる頃には

胸がひらいてスッと軽くなる感覚を味わえます🌿

担当 Yuki

時間　12：00スタート（60分クラス）

定員　10名



テーマ：土台を整え、軽やかに動ける身体へ

骨盤まわり・お尻・脚を中心にアプローチし、身体の土台を安定させていくクラスです。



✔ ヒップアップ

✔ 内もも・脚の引き締め

✔ 骨盤の安定・歪みケア

✔ むくみや冷えの改善



日常で使われにくいインナーマッスルを丁寧に目覚めさせ、「歩きやすい・疲れにくい」身体へ。動きはシンプルでも、しっかり効く感覚を大切に。



初心者の方も安心してご参加いただけます🌿

担当: 鷲田 智志保

時間:　19：30スタート（60分クラス）



自律神経にやさしくアプローチしながら、じっくりと体も動かし、深い呼吸とともに巡りを高めていきます。

心と体の緊張をほどき、自然と眠りへと向かう状態に整えていきましょう。

担当　ゆうこ

時間　60分

定員　8名



ピラティスマシンを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

※初回体験の方は予約完了時に「現地決済」を選択して下さい。

※初回体験の方は「ゲスト予約」でご予約下さい

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担当　ゆうこ

時間　60分

定員　12名



身体の使い方や呼吸を意識しながら、基本アーサナを丁寧に一つ一つ行っていくクラスです。

ご自身の身体と向き合いながら身体全体を動かして、内観することで、心のバランスも整えていきます。



基本アーサナを中心に正しいアライメントをお伝えするので、ヨガが初めての方はもちろん、ヨガ経験者の方も丁寧にアーサナを取ることで普段よりも一つ一つのアーサナの深まりを感じることができます。



※初回体験の方は予約完了時に「現地支払い」を選択して下さい。

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/

担当　 カレン

時間　水曜日　18:30スタート　（50分）

人数　６名



※ 4月1日よりレッスンの時間が、19:30 ～ 20:20 に変更になります。

※4月29日・5月6日は祝日につき、レッスン時間が 15：00 ～ 15:50 に変更になります。



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

※初回体験の方は予約完了時に「現地決済」を選択して下さい。

※初回体験の方は「ゲスト予約」でご予約下さい

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/