担当　 ゆうこ

時間　火曜日　12:00スタート　（50分）



ピラティスマシンを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

※初回体験の方は予約完了時に「現地決済」を選択して下さい。

※初回体験の方は「ゲスト予約」でご予約下さい

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/

担当　 ゆうこ

時間　金曜日　15:30スタート　（50分）

人数　８名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

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担当　KAREN

時間　60分

定員　12名



身体の使い方や呼吸を意識しながら、基本アーサナを丁寧に一つ一つ行っていくクラスです。

ご自身の身体と向き合いながら身体全体を動かして、内観することで、心のバランスも整えていきます。



基本アーサナを中心に正しいアライメントをお伝えするので、ヨガが初めての方はもちろん、ヨガ経験者の方も丁寧にアーサナを取ることで普段よりも一つ一つのアーサナの深まりを感じることができます。



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担当　SATOMI

時間　60分クラス

定員　10名

欧米で人気の【シンギングボウル】による音浴(音を浴びる体験)ができる特別クラスです。

やさしいヨガとストレッチで身体をほぐし、シンギングボウルの心地よい音と振動を全身で受け取りながら、

深いリラクゼーションへ。

やわらかな明かりの中で行うので、視覚の刺激からも解放され、目の疲れも癒されます。

心や身体、頭が疲れているときや、ストレスを感じるときに特におすすめ。

クラスの終わりには、心身が自然と落ち着き、夜の休息へとやさしく導きます。

初心者の方でもご安心してご参加いただけます。



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担当　 カレン

時間　水曜日　18:30スタート　（50分）

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

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担当　中村レミ

時間　水曜日　11：20スタート　（50分）

人数　６名

マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

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担当：宗本 汐理

時間　日曜日　8:15 スタート（60分クラス）

※8：00開錠となりますのでご注意ください。



朝は1日の始まりの大切な時間です。 

朝の光を浴びながら、新鮮な酸素を沢山取り入れ、普段の生活では中々意識できない体の隅々まで動かします。

基本のポーズと共にチャレンジポーズの過程を楽しみながら、自身からエネルギーを生み出し、清々しい1日を始めましょう。

ヨガが初めての方も安心して受けられる内容となっております。  



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担当　中村レミ

時間　水曜日　10：00スタート　（50分）

人数　６名

マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

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担当　SATOMI

時間　金曜日　20:00スタート　（60分クラス） （第1・3 金曜日）

欧米で人気の【シンギングボウル】による音浴(音を浴びる体験)ができる特別クラスです。

やさしいヨガとストレッチで身体をほぐし、シンギングボウルの心地よい音と振動を全身で受け取りながら、

深いリラクゼーションへ。

やわらかな明かりの中で行うので、視覚の刺激からも解放され、目の疲れも癒されます。

心や身体、頭が疲れているときや、ストレスを感じるときに特におすすめ。

クラスの終わりには、心身が自然と落ち着き、夜の休息へとやさしく導きます。

初心者の方でもご安心してご参加いただけます。



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担当　 カレン

時間　金曜日　9:00スタート　（50分）

人数　６名

※スタジオオープンは９：４５です。



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

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※初回体験の方は「ゲスト予約」でご予約下さい

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担当　SATOMI

時間　金曜日　20:00スタート　（60分クラス） (第2.4週金曜日）

一週間の疲れをリセットし、翌日を軽やかに迎えるための金曜夜のクラスです。

クラスの特徴は【動】と【静】のコントラスト。

前半は、やさしくも少し強度のある動きで血流を促して交感神経を心地よく刺激。

後半は、深いストレッチとリストラティブポーズで副交感神経を引き出して全身を解放。

最後は静かな時間で、頭と心までゆるめていきます。

やわらかな明かりの中で行うため、視覚の刺激を減らし目の疲れや緊張のケアにもつながります。

初心者の方でもご安心して参加いただけます。



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担当　日野原

時間　日曜日　11：30スタート　（60分）

ストレッチーズやLOOPやミニボールなど様々なツールを使いピラティス本来の効果を

最大限に引き出しお客様１人１人の目標を叶えていきます

流行りではない本来のピラティスをお伝えしていきます

初心者の方も安心してご参加いただけます

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担当　 日野原

時間　水曜日　11:30スタート　（60分）

人数　10名

前半にピラティスで身体を整えてから、後半はヨガを使いダイナミックに動いていきます

身体をより理解する為に様々なツールを使いながら肩こりや腰痛の改善

スタイルを上げていきます

初心のカも安心してご参加できるクラスです



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担当　中村レミ

時間　木曜日　20:00スタート　（60分）

マットピラティス+LOOP　

基本的なマットでのピラティに加え、LOOPというツールを使いピラティス本来の効果を出していくクラスです。

LOOPexercise®とは張力により深部感覚を中心とした感覚を入力することで【運動機能の向上】【日常生活動作】

【所作の円滑性を高める】ためのツールです。

見た目は2本のゴムバンドを真ん中でくっ付けたような見た目をしています。

初心者の方から経験者まで参加して頂けるほか、エクササイズを選べばシニアの方にも安心して参加頂けるレッスンに

なっております。

皆様に安心して一緒に楽しく運動できるようなクラスを目指して参りますので是非ご参加ください！

お待ちしております♪



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担当　 宗本 汐理

時間　土曜日　13:00スタート　（60分クラス）



日々の緊張やストレスで蓄積された、疲労や凝りをヨガポーズによってエネルギーの回復へと導きます。

深い呼吸によって頑張ることを手放した先にある心地良さを味わい、慌ただしい日々の中でホッと一息、充電の時間を作ってあげましょう。

天然アロマオイルスプレーでレッスン前と、シャバ・アーサナ時にスタジオを香らせます💐

ヨガによって日々の暮らしをより豊かに・・・



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担当　 ちのね

時間　土曜日　11:40 スタート　（50分）

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

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担当 カレン

時間　土曜日　8：45スタート（60分クラス）

※8：30開錠となりますのでご注意ください。

ストレッチで1週間の身体の疲れや緊張をほぐすことから始め、太陽礼拝を取り入れたクラスでアクティブに

身体を動かして、少し汗をながせば、心も身体も整ってすっきりとした気持ちで

素敵な週末を過ごすことができます

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担当　 ゆうこ

時間　金曜日　18:30スタート　（50分）

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

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担当　 カレン

時間　金曜日　12:00スタート　（50分）

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方

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担当　 yuki

時間　金曜日　10:30スタート　（60分）



日頃の疲れや不調をリフレッシュ！　

「静」と「動」のヨガで心と身体の巡りを整えます。

呼吸を使って心と身体の観察する「静」のヨガからはじまります。「動」のヨガでは、季節に合わせたストレッチて身体をほぐし、流れる様な動きとアーサナキープを繰り返すハタヴィンヤサヨガで身体を目覚めさせていきます。

頑張った後はしっかりお休み。シャバーサナやミニ瞑想で静かに心と身体を内観。


▼こんな方にオススメ▼

　心と身体をスッキリさせたい方

　身体のメンテナンスをしたい方

　運動・健康習慣をつけたい方

　無理しないヨガを行いたい方


筋肉や身体の使い方を分かりやすく伝え、一つ一つ丁寧進めていきます。痛みや無理のないヨガを心がけているので、運動が苦手な方やはじめてヨガをする方も楽しんで頂ける内容となっています。

「静」と「動」のヨガから受け取る心と身体の変化を味わいましょう♪

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https://yoga-makoto.com/