ヨガ＆ピラティススタジオMAKOTO

担当　 カレン

時間　金曜日　10:30スタート　（60分）



日頃の疲れや不調をリフレッシュ！　

「静」と「動」のヨガで心と身体の巡りを整えます。

呼吸を使って心と身体の観察する「静」のヨガからはじまります。「動」のヨガでは、季節に合わせたストレッチて身体をほぐし、流れる様な動きとアーサナキープを繰り返すハタヴィンヤサヨガで身体を目覚めさせていきます。

頑張った後はしっかりお休み。シャバーサナやミニ瞑想で静かに心と身体を内観。


▼こんな方にオススメ▼

　心と身体をスッキリさせたい方

　身体のメンテナンスをしたい方

　運動・健康習慣をつけたい方

　無理しないヨガを行いたい方


筋肉や身体の使い方を分かりやすく伝え、一つ一つ丁寧進めていきます。痛みや無理のないヨガを心がけているので、運動が苦手な方やはじめてヨガをする方も楽しんで頂ける内容となっています。

「静」と「動」のヨガから受け取る心と身体の変化を味わいましょう♪



※初回体験の方は予約完了時に「現地支払い」を選択して下さい。

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/

担当　 日野原

時間　木曜日　11:30スタート　（50分） 12月４日、１８日、２５日代行

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方





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担当　ミカ

時間　木曜日　20：00スタート　（50分） 1月９日　代行

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方





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担当 日野原　大輔

時間　土曜日　10:10スタート（60分クラス 月１）

アメリカで流行っているサウンドバス（音浴）を体感できるクラスです

前半はピラティスで身体を開放して音が身体に届きやすい状態を作ります

後半はシンキングボールを使いサウンドバスを行い日常生活のストレスを除去していきます



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担当 まり

時間　土曜日　10:10スタート（60分クラス 月３回）

普段の生活からほっとひと息ついて、呼吸や一つひとつのポーズをゆっくり丁寧に行い、自分の内側に意識を向けてみませんか

ご自身のペースで気持ちよく動いていくことを大切にしていきます



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担当　 ちのね

時間　土曜日　11:40 スタート　（50分）

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方





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担当　 まりこ

時間　水曜日　18:30 スタート　（50分）

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方





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担当 カレン

時間　土曜日　8：45スタート（60分クラス）

※8：30開錠となりますのでご注意ください。

ストレッチで1週間の身体の疲れや緊張をほぐすことから始め、太陽礼拝を取り入れたクラスでアクティブに

身体を動かして、少し汗をながせば、心も身体も整ってすっきりとした気持ちで

素敵な週末を過ごすことができます





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担当　中村　レミ

時間　火曜日　13：00スタート　（50分） ※代行クラスになります（通常の時間と違います）

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方





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担当　 みほ

時間　火曜日　12:00スタート　（50分）

人数　６名



マシンピラティスを使い「まき肩」「猫背」を良くして正しい姿勢になることで「肩こり」「腰痛」を改善していきます

インナーマッスルを使うことで代謝が上がりダイエット効果も高まります！！



※こういう方にお勧めです※

●ピラティス初心者の方

●運動不足の方

●座り仕事の方

●常に健康でいたい方





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