ヨガ＆ピラティススタジオMAKOTO 浅草橋店

担当　 宗本 汐理

時間　土曜日　13:10スタート　（60分クラス）



日々の緊張やストレスで蓄積された、疲労や凝りをヨガポーズによってエネルギーの回復へと導きます。

深い呼吸によって頑張ることを手放した先にある心地良さを味わい、慌ただしい日々の中でホッと一息、充電の時間を作ってあげましょう。

天然アロマオイルスプレーでレッスン前と、シャバ・アーサナ時にスタジオを香らせます💐

ヨガによって日々の暮らしをより豊かに・・・





※初回体験の方は予約完了時に「現地支払い」を選択して下さい。

※キャンペーンに関してはホームページをご参照ください。

https://yoga-makoto.com/

担当：宗本 汐理

時間　木曜日　9:00 スタート（60分クラス）

※8：45開錠となりますのでご注意ください。



朝は1日の始まりの大切な時間です。 

朝の光を浴びながら、新鮮な酸素を沢山取り入れ、普段の生活では中々意識できない体の隅々まで動かします。

基本のポーズと共にチャレンジポーズの過程を楽しみながら、自身からエネルギーを生み出し、清々しい1日を始めましょう。

ヨガが初めての方も安心して受けられる内容となっております。  



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担当 Chisato

時間　水曜日　20：00スタート（60分クラス）



呼吸の動きに体を同調させ、自律神経を整えるシヴァナンダヨガ。

深い呼吸に合わせて身体を動かすことで、身体を芯から温め、じっくりと全身の巡りを高めます。

呼吸と動きの一体感を感じながら、心を”今”に向けたマインドフルネスを味わいましょう。



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担当 佳奈（かな）

時間　水曜日　10：00スタート（60分クラス）

今朝も目覚めた素晴らしさを味わいながら、呼吸とアサナを繋げ、気持ち良く動いていきます。素敵な一日のスタートに、初心者様から熟練者様まで大歓迎のクラスです。



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担当 Chisato

時間 　日曜日　08：30スタート（60分クラス）

1日のはじまりに…
基本となるポーズと、ゆったりとした呼吸法を通して、全身をバランス良くほぐし整え、精神の安定や集中力の向上を目指します。

深い呼吸に合わせて身体を動かすことで、身体を芯から温め、じっくりと全身の巡りを高めましょう。



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担当　鷲田智志保

時間　日曜日　10:00スタート　（60分クラス）



[美しさは健康から]。

 姿勢が変わると心身が変わり始めます。

美しい姿勢の維持には欠かす事のできないインナーマッスル

そこにしっかりとアプローチしながら、気持ちよく身体を動かし、日曜の朝を始めましょう♪



基本のヨガポーズ、体幹トレーニングの要素も取り入れながら、じんわり汗をかくくらいの運動量です。





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担当　えりこ

時間　火曜日　18:30スタート　（60分クラス）

呼吸に合わせて流れるようにヨガのポーズを行います。連続的にダイナミックなポーズをとることで、心身の強化と柔軟性の向上を目指します。
ヴィンヤサヨガは運動量が比較的多く、全身を使って動くことで、心肺機能の向上や代謝アップにも効果的です。ストレス解消、リフレッシュ効果の高いクラスです。

さらに、瞑想や深い呼吸を行うことで、心の集中力や意識の深化も促します。

初心者から上級者までみなさまご参加いただけます。
また、継続的なヨガの実践によって、身体と心の調和を取り戻し、健康的でバランスの取れたライフスタイルを送りましょう。

是非、一度ヴィンヤサヨガをご体験ください！


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担当：宗本 汐理

時間　木曜日　10：40スタート（60分クラス）

普段使われていない筋肉を使ったり、筋力アップを目的とし、ボディラインを整えたい方におすすめのクラスです。
基礎代謝をアップさせ、脂肪を効率よく燃焼させることを目指します。
沢山身体を動かし、気持ちの良い汗をかきましょう！

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担当：mika

時間　木曜日　18：30スタート（60分クラス）

ゆっくりとしたポーズで、骨盤や背骨、肩甲骨まわりを解した後に、それを支える筋肉を鍛えるポーズをバランスよく行い、カラダの歪みや姿勢を整えていきます。

悪い姿勢のままでは使われていなかった深層筋にもアプローチできるので、シェイプアップや太りにくい健康的な体づくりにもつながります！

また、血行が良くなることで、冷え性の改善や美肌にも効果的です！



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担当　SATOMI

時間　金曜日　20:00スタート　（60分クラス）

ストレスフルな毎日は、呼吸が浅くなってしまいがち。呼吸と姿勢を整えて、いまの自分の心と身体の声をききながら、基本のヨガポーズをやさしく深めます。

初心者や身体の硬い人、運動から離れている人、プレシニア世代などにもおすすめのクラスです。



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