STANDARD ~月8レッスンの標準プラン~

Monthly1,628yen(incl. tax)
STANDARD ~月8レッスンの標準プラン~

育児やお仕事の合間に、週2回くらいレッスン受けたい、という方向けのプランです。

ライブレッスン 月8回まで


※入会月は日割り料金となります。


※参加用のzoomリンクをメールに送ります。迷惑メールもご確認ください!※



【MAMANITYYOGA®利用マニュアルはこちら(予約・退会・プラン変更)】

→  https://mamanity.yoga/lessonmanual

Services

【一般(その他)】心も体も美しくしなやかに♡ドルフィンヨガ:よっち
イルカを見ると癒される♡元気をもらえる!イルカには、そんなパワーがあります。

私自身、落ち込んだ時に、イルカから元気をいっぱいもらいました。今度は私が、ヨガを通してイルカパワーをみなさんにお届けします!

イルカ(ドルフィン)ポーズは、気持ちを落ち着け、全身の疲労を回復する効果があります。体幹を鍛え、ダイエット効果もバツグン!

毎日頑張るママたちの疲れた心と体を癒します。
ドルフィンヨガで一緒に、イルカのようなスレンダーボディになりましょう♡



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

ヨガマット、お水、動きやすい服装

すっぴん、部屋着、画面オフOK!
お気軽に遊びに来てください♪

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【産後ヨガ】束の間の自分時間♡初産婦さん限定! 座って出来る産後の腰痛改善ヨガ(産後ヨガ):Kaoru
【アーサナの流れ】

1、挨拶・サークルタイム(  2分)

2、呼吸法 (  2分)
 ・腹式呼吸  
ゆったりした呼吸でホルモンバランスを整える

3、ウォームアップ(  5分)
 ・首~肩のストレッチ
・手首のストレッチ 
 
4、座のポーズ(  8分)
 ・合っせき前屈(前屈)
 ・座位のひねり(ひねり)
 ・骨盤の前傾と後傾の動き確認★
  ↓
 ・キャット&カウ(前屈、後屈) 

5、ピークポーズ(  2分)
 ・キャットスプリット(バランス)
 ・かんぬきのポーズ(側屈)

6、クールダウン(  8分)
 ・チャイルドポーズ(前屈)
 ・橋のポーズ(逆転、後屈)
 ・ワニのポーズ(ひねり)

7、シャバーサナ( 2 分)

  ・全身のチカラを脱力

8、クロージング(  1分)


【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

・動きやすいウェア
・ヨガマット(なければバスタオルなど)
・お水
・タオルやブランケット

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ゆるゆるゆるめ~る☀️ハワイアンYOGA:MARIO
ハワイアンミュージックが流れる空間

朝の光を浴びながら、ゆっくりと呼吸をして😊
心も身体もリラックスしながら、ヨガをしていきます。

ALOHAの気持ちを込めて🌺

普段たまっている心や身体の疲れを、
ゆるゆる、ゆるめてデトックスして行きましょう〜😄

画面オフ、スッピン、お子様といっしょに参加もオッケーです❤️
お気軽に覗きにきてください❤️

【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

動きやすい服装
飲み物
あればヨガマット
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時短〜美Bodyヨガ:なつ


家事や育児でなかなか自分の為の時間を作れないママさん



毎日たった15分!続ける事で習慣に出来れば、必ず身体は変わってくる☆
細ければいいってワケじゃない!
女性らしい健康でしなやかな身体〜そんな美BODYを目指しましょう♡
自信がついたら、心にゆとりも出来て、ステキ笑顔も増えますよ⋆°。✩

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曜日によって内容が変わります。

(月)骨盤底筋を意識!骨盤調整ヨガ☆
(火)肩こり解消!ストレッチヨガ☆
(水)美バスト&二の腕シェイプヨガ☆
(木)下半身にアプローチ!美脚ヨガ☆
(金)後ろ姿美人ヨガ☆
(土)全身スッキリ・ストレッチヨガ☆
(日)全身をリラックス〜脱力ヨガ☆

画面オフ・スッピン・お子様が一緒でもOK!

一緒に15分、自分の為の時間を楽しみましょう♪
お待ちしてます❁



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

お水

動きやすい服装
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【一般(その他)】一日のゆがみと疲れをリセット♡骨盤調整ヨガ:えりか(沓澤絵理香)
一日の最後に骨盤から全身のゆがみをリセットして、健康で美しい体づくりを♡

日々、生活の中でどうしてもゆがんでしまう骨盤。

骨盤のゆがみを放置すると
・腰痛などの体の不調
・ぽっこりお腹
・大きなお尻
・痩せにくい体
につながってしまうことも。

継続して少しずつゆがみをとってあげることが大切です♪

なかなか一人では続かないんだよね…という方、一緒にやってみませんか?

簡単にできる動きですが、じわじわとお尻周りやお腹周りの筋肉に働きかけますので、ダイエット効果も期待できます。

お子さんが寝たあとの時間を、自分のために使っちゃいましょう♡



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

ヨガマット・動きやすい服(パジャマOK)・フェイスタオル・お水

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【一般(その他)】小顔になるだけで見た目痩せ♡きゅっと小顔ヨガ♡:えりか(沓澤絵理香)
むくみ、筋肉の張り、たるみ…様々な理由で年齢とともに顔が大きくなっていくって知っていますか?
体重がそんなに増えていなくても、顔が大きくなるだけで太って見える…なんてことも。
すでに気になっている方も、これからのために予防したい方も、きゅっと小顔になっちゃいましょう♡
お子さんを抱っこしながらできるパートもあります!どなたでも気軽にご参加くださいね♩



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

ヨガマット、動きやすい服装、フェイスタオル
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【一般(その他)】反り腰(腰痛)改善に向けて〜抱っこの多いママへ〜:オカ エリ
腰痛、股関節痛、O脚、ポッコリお腹、下半身太り……骨盤前傾(反り腰)による不調はこんなにもたくさんあります。
腰周りをしっかりアプローチしていくレッスンです。


\こんな方におすすめです/
・育児で抱っこが多い
・長時間のデスクワーク
・妊娠後期
・ヒールや踵の高い靴をよく履く
・ヨガは初心者

※妊婦さんは、医師の許可を得た上でご参加お願い致します。


☼画面OFF、部屋着、スッピンOKです!
ゆるーく、たのしーく、ゆったりした時間を一緒に過ごしましょう⸜( ⍢ )⸝



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

・動きやすい服装
・水分
・あればヨガマット(バスタオルやジョイントマット上でもOK)

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【マタニティヨガ】臨月でも大丈夫!スルンッと安産ストレッチヨガ☆
私が臨月の時に毎日していた赤ちゃんを感じながらするストレッチヨガ。

このストレッチをしておくことで、子宮口の開きも良く、 初産でも自宅で4センチ開いていました(*^-^*)

分娩台にあがると、1時間半で産まれてきてくれました。 出産に対しても前向きな気持ちになれました♡

この体験をひとりでも多くの妊婦さんにしていただきたいです!

【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

座ったままのレッスンになりますので、お尻の痛くなりそうな方はブランケットやクッションなどをご準備ください。
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[ベビーヨガ]ランチ前に♪お腹空かせていっぱい食べよう!
ベビーもママもにこにこヨガ♡

毎日育児お疲れ様です! このレッスンはママとベビーが一緒に"楽しむ♡"時間です!

首座り以降の赤ちゃんから参加できるベビーヨガ。

ママの産後の体力回復やリフレッシュ、そしてベビーの発育も促してくれます!

そしてなにより、ベビーがとーっても楽しそうにしてくれる♡

にこにこなベビーの顔を見れるだけでも、ママの癒しですよね! ベビーと一緒にしっかり体を動かして、親子の笑顔溢れる時間にしていきましょう!

※レッスンを避けた方がいい時

・発熱や体調不良のとき(母子どちらでも)

・予防接種24時間以内

・ママがイライラしているとき


【レッスン強度】

初級
More
【一般(その他)】つくろう!朝ヨガ習慣⭐︎:CHORO
早朝の15分レッスン!
体を目覚めさせるストレッチと
週替わりで行うヨガのポーズ。
動きと効果を確認しながら
マスターしていきましょう♡

朝のヨガ習慣一緒につけていきます!
お仕事がある方もパパや子どもの見送りがある方も朝の始まりに15分だけ自分の時間作りませんか?



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

・ヨガマット
・水分補給できるもの
・動きやすい服装

※寝起き・すっぴん・パジャマ・画面オフOK‼︎お気軽にご参加ください。
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【一般(その他)】満ちる月礼拝:あやか
月礼拝中級クラス

✔月礼拝慣れてきたよ!
✔もう少し挑戦したいな
✔他のバリエーションも体験したい

🌙そんな貴女へ贈る月礼拝です🌙

ベースは基本の月礼拝の9つのポーズです。
そこにアレンジが加わります。
月礼拝初心者でも行えますが、何度か月礼拝を経験されたほうが動きやすいです。

呼吸に合わせて動くフローの要素を含みます。

女性のための月礼拝。
是非あなたの時間を楽しんで♡

レッスンでお会いしましょう✨


【レッスン強度】

中級

【用意するもの】

お水
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【マタニティヨガ】マタニティヨガ:ayaka
妊娠16週から参加OK妊婦さんのクラス。
妊娠中は幸せいっぱいと思われがち。でも、悪阻やむくみ、腰痛、尿漏れなどなど実はマイナートラブルもいっぱい!
私も現在妊娠中。
一緒に心と身体の不調をケアして、10ヶ月という長いようで短い妊娠期間を快適に過ごしていきましょう!
そして愛しいお腹のベビーちゃんとの繋がる時間。たくさん感じて、話しかけて今からたっぷりとコミュニケーションをとり、出産時はママとベビーちゃんと協力して気持ちいい、素敵なお産を目指しましょう♡


画面オフ、すっぴん、部屋着OK
上のお子さんも良かったら、ご一緒に♪

妊娠中の身体はとってもデリケート。お腹が張ったり呼吸が浅くなったり、少しでも違和感を感じたら、無理せずお休みしながら過ごしてください。全てのポーズをやらなくてもぜんぜん大丈夫!!自分のペースで過ごしてくださいね。



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

ヨガマット、ブランケット、お水、タオル、お持ちであれば大きめのクッション

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【一般(その他)】リフレッシュヨガ:ayaka
優しいヨガのポーズを中心に、呼吸に合わせて身体を動かしていきます。
今日もスッキリ元気に1日を始める為に心と身体の調和を整えてhappyと笑顔の時間を増やしていきましょう♡

ヨガが初めてでも大丈夫
マタニティさんもぜひ
お子様ご一緒ももちろんOK(一緒にやったり、出来るところだけ参加でも。気楽にね)

画面オフ、途中退出、パジャマ、すっぴんもちろんOK
少しでも自分の身体に集中したり、目を向けてあげる時間持つとより、毎日充実します!
せびいっしょに、心地の良い時間を過ごしましましょう♪



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

ヨガマット、お水、タオル



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【一般(その他)】一週間の疲れを癒す❤️寝る前15分の寝落ちヨガ:MARIO
金曜日の夜。一週間お疲れ様です❤️
明日からの週末に向けて、一度溜まった疲れをリセットしませんか?
子ども達も寝てしまった後の夜の時間。布団に入る前の15分間。。
ゆっくりと身体を伸ばしてほぐして・・・❤️
ぽかぽかあたたかい身体と心で眠り、朝をスッキリ迎えましょう😄

リラックス大優先!
スッピン、画面オフ参加オッケーです❤️
忙しくて部屋片付けられなかったけど参加❤️もオッケーです❤️
同じママ同士肩の力を抜いて、一緒にリラックスしませんか❤️





【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

疲れた身体と飲み物だけ❤️
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朝15分骨盤リセットヨガ:かおり
\ 朝の骨盤リセット習慣♡はじめませんか /

骨盤調整ヨガや産後骨盤矯正・・・
産後ママなら一度は経験したことある方が多いのではないでしょうか。

しかし・・・
出産でゆるんだ骨盤まわりは時間とお金をかけて整えても、日常生活の中で少しずつゆがみが出てしまいます。

なので大切なのは、、
《あさイチの骨盤リセット習慣♡》

《朝の骨盤リセット》を続けるとこんな効果が期待できます♡
・疲れにくいアクティブなカラダに
・痩せ体質になる
・子宮まわりが温まり、基礎体温が上がる
・姿勢改善で肩こり改善
・デトックス効果

骨盤まわりをしっかり《ほぐして 整えて 鍛えて》
一緒に1日を気持ちよくスタートしていきましょう!

【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

・動きやすい服装
(すっぴんパジャマ画面オフ大歓迎♡)
・ヨガマット(あれば)
・バスタオルかフェイスタオル(あれば)
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脚痩せ&骨盤調整ヨガで美ボディを目指そう!:なつ
いらない脂肪を燃焼しやすく、
老廃物を溜めない身体を作ろう!!

全身の筋肉の約60〜70%が下半身にあると言われています。
下半身の筋肉を綺麗に鍛えて美脚に✨
更に代謝もアップするので美ボディも目指せちゃう❣️

このレッスンは内転筋に意識を向けて行います!
内転筋は骨盤と繋がっているので、きちんと鍛える事で骨盤が正しい位置に!
骨盤底筋群も一緒に鍛えられますよ♡

◆ 前もも、外ももの張りが気になる
◆ O脚気味
◆ 内ももを引き締めたい
◆ 脚が浮腫みやすい
◆ ぽっこり下腹部をどうにかしたい

気になるものがあったなら
Let's try‼️


【用意するもの】

動きやすい格好
お水
ヨガマット(安定した場所)
頑張り過ぎない気持ち

【レッスンの強度】

初級
More
【一般(その他)】おやすみ前の腰ケアヨガ:海美
毎日の家事育児で知らず知らずのうちに負担がかかっている腰まわり。
疲れや違和感を感じることはありませんか?

その疲れや違和感!蓄積させず1日の終わりにケアしてあげましょう♡

学生時代に椎間板ヘルニアになり、お医者さんから
「腰痛とは一生付き合っていくつもりでいてね」と
言われた私と一緒に、無理なくゆったり始めてみませんか?

最後はお布団に移動して、そのまま寝てしまってもOK☆

【 すっぴん・パジャマOK 】
【 画面オフOK 】



【レッスン強度】

初級

【用意するもの】

・水分補給できるもの
・あればマット(なくても動けるスペースがあればOK!)
More
【座学】ママのための哲学ヨガ:tomomi
ヨガではポーズの前にすべきことがあるのをご存知でしたか?

それは日々の行いです。

ヨガをしても感情的になってしまう…
という方はポーズの前に土台となる日々の行いにも目を向けてみてはどうでしょう?

ヤマ・ニヤマをベースにヨガの考え方と育児や生活との繋がりについて対話も交えてお話します。
(ヤマ=すべきでないこと、ニヤマ=すべきこと)

座学になるので、臨月妊婦さんや産褥期ママさんも安心してご参加頂けます。
画面オフも問題ありませんが、たまに私に話しかけられます♪

【用意するもの】

好奇心

【レッスンの強度】

リラックス
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頑張らないで続けるヨガ
頑張らないで続けるヨガ

【運動したいけど続かない】
【いい習慣を取り入れたい】
【体力をつけたい】
【自信をつけたい】
【面倒くさがり】


そんな人向けの15分ヨガ 日々何かと忙しいママ向の為に。

時間やタスクに追われていると、気力も体力も常に限界!と感じませんか?

私も皆さんと同じように、目の前のことに追われる日々を過ごし、なんだかやる気も自信もない日々を過ごしていました。 そこに少しずつ小さなヨガ習慣を取り入れてみる。

すると、ふと気がついたときには【余裕】を感じられるようになるでしょう。

1日は1,440分(24時間)です。そのうち15分で自分に魔法をかけていきませんか?

すぐに効果を得たい人は向きません。

効果の執着を手放し、淡々と習慣にした先の余白をぜひ手に入れてください。

いつも頑張っている貴女へ。 頑張らない習慣を一緒に始めましょう!

【初級】

【用意するもの】

お水
ヨガマット
(無くてもok)
動きやすい服装
(スーツや固い素材は避けてください)

タタミ1畳よりふたまわり余裕を持ったスペースを確保お願いします。
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[産後向け]赤ちゃんと一緒にできる産後の体力回復ヨガ☆
産後3カ月以降のママ向けです♪

愛しの赤ちゃんの笑顔をみながらママは体力回復をしませんか?

赤ちゃんが泣いちゃったらどうしよう…
ぐずってしまったらどうしよう…

って思っているあなた!

赤ちゃんと一緒にできますよ(^O^)
赤ちゃんが喜ぶポーズを一緒にさがしましょう♪

そして、体力をもどしていきましょう!!

【初級】
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ママニティヨガ's Information

Business Hours

月〜金 05:00 - 23:59

土・日 05:00 - 23:59

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