匿名のユーザー 女性 | 60代
今日は腹筋と体感を中心に。
腹筋は初心者〜上級者向きまでの動きを色々と教えて頂きました。
又、足首やその周りの筋肉の強化になるストレッチは初めてで今までに体験したことのない動きでしたがとてもよく効きました。
どれもひ弱な私にも(笑)出来るのでありがたいです。
回を重ねるに事に内容が充実してるように思います。
いつもいつもありがとうございます✌︎('ω'✌︎ )
いつも有難うございます!
今までにない動きでしたか。それは嬉しいですね。
新しい知識や運動を提供できるように、日々研鑽していきたいと思います。
また、ご利用くださいね。
2024年08月24日匿名のユーザー 女性 | 60代
久しぶりのトレーニングはとても清々しく気持ちの良いものです。先生はいつもながらにソフトなお人柄で癒されます。ポールで体感を鍛え、座位からのスクワット、お腹周りの筋トレ…
地味なようでも良く効くのが実感出来ます。
今日もありがとうございました。
又次回も楽しみにしています。
いつもありがとうございます。
1時間があっという間に過ぎましたね!
自家栽培のトマトも褒めていただき嬉しい限りです。
また、よろしくお願いします。
2024年07月20日匿名のユーザー 女性 | 60代
お腹周りの色々な腹筋の筋トレを重視して頂きました。地味ですがこういうのがよく効くんですと先生の言葉。その中でも腹横筋は姿勢を支える大事な筋肉だそうです。なんか身体がきゅっと締まり伸びやかな感じです。
今日もありがとうございました。m(_ _)m
いつもありがとうございます!
私も腹横筋のトレーニングで姿勢がよくなりました。皆さんと運動していると私も健康になります。
自宅でも時々取り組んでくださいね。
2024年06月01日匿名のユーザー 女性 | 60代
久々のトレーニングでした。
この教室に訪れると気持ちの良い空間にホッとします。
自分の弱いところを指摘して頂くと、あ〜なるほど!と納得です。私は腹筋!体感!
頑張ります!
いつもありがとうございます。
本日もご参加いただき、ありがとうございました。
良いお天気で気持ち良かったですね。
身体の状態はお一人お一人違いますので、その方にあった運動指導が出来るよう、より一層心掛けて参ります。
2024年05月25日匿名のユーザー 女性 | 60代
㊗️一周年おめでとうございます。
🌸さくらの季節、箕面の山々を望み領事館の桜を愛でながら、トレーニングも心弾みます。ストレッチ、体幹、筋トレ、ストレッチポールで筋肉のマッサージと身体に優しく効いていく感じです。
いつもありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。
土日は良いお天気でしたね。
今週末まで桜が持ちこたえてくれれば嬉しいのですが...
お陰様で教室を始めて1年が経ちました。
これからも、より良い運動指導ができるよう行動いたしますので、今後ともよろしくお願い致します。
2024年04月08日匿名のユーザー 女性 | 60代
膝を少し痛めてしまいましたので、膝を労わりながらできる内容にして下さいました。ストレッチポールで足腰をほぐしたりとてもいい感じす。その時の足腰の体調に応じて指導頂けるのはさすがPTの先生です。ありがとうございました。
本日もありがとうございました。
前回、少し負荷が強かったですね。
痛みのある時は無理をせず、過ごしてくださいね。
2024年03月16日匿名のユーザー 女性 | 60代
いつもありがとうございます。
昨日のハードな筋トレで足、腰、臀部、下半身全てによぉく効きました。朝から筋肉痛が半端ない程ですがヤッタァ!って気分です。
ハード、地味、色々筋トレも織り交ぜながら体に染み渡り、お勉強の場がここにありありがたいことです。
昨日もありがとうございました。
かなりハードに動きのあるストレッチや筋トレをしたので、筋肉痛になりますよね。
1日か2日で痛みが軽減すれば良いですが、それ以上続くようなら、負荷が強すぎですので、次回また聞かせてください。
2024年03月10日匿名のユーザー 女性 | 60代
先生はいつもながらに優しい口調でも、しっかりとサポートして下さいます。ハードあり地味なトレーニングもありますがそれが良く効くのです。
毎回いい勉強させて頂いています。ありがとうございます♪
今日もご参加ありがとうございました。
しっかり学んで頂いていますね。
体の使い方がわかると関節痛の予防になりますし、効果的に筋肉を使えますね。
今後ともよろしくお願いします。
2024年02月24日匿名のユーザー 女性 | 60代
ストレッチポール!ほんと色々と使えるのですね。バランスをとり体幹を鍛えたり、縮んだ筋肉をほぐしたり…万能です。
先生のきめ細かな指導で幅が広がります。
今日もありがとうございました。
コメントありがとうございます。
腹筋を鍛えたいけれど、肩や股関節に力が入ってしまうことがわかりましたね。
姿勢や方法を変えて、腹筋に刺激が入るようになって良かったです。ストレッチポールの新たな使い方ですね。
またお越しくださいね。
2024年02月03日匿名のユーザー 女性 | 60代
ストレッチにも色々バリエーションがあり、自分にあった方法を先生が教えてくださるのでありがたいですね。知識が増えます。今日もありがとうございました。
匿名のユーザー 女性 | 60代
今日もありがとうございました。
筋トレ後に出る筋肉の痛みを遅発性筋肉痛というそうです。痛みのでるのは効いている証拠!ありがたい!
体を動かしているうちに自分のウィークポイントもわかりました。
トレーニングで沢山学んでいます。
ありがとうございます。
いつもコメントありがとうございます。
私も明日遅発性の筋肉痛になりそうです!
また次回、体の反応を聞かせてください。
2024年01月13日匿名のユーザー 女性 | 60代
お正月月明けの身体、体幹が弱っていました。
ちょっとしたことですが、腕の肘を伸ばすこと!膝裏を伸ばすこと!等等、意識すると身体によく効いてきます。少人数ですので先生はよく見て、よく声をかけて下さるので充実感UP!
どんどん楽しくなってきました( ◠‿◠ )
本日もご参加ありがとうございました!
年明けの運動は気持ちよかったですね。
お一人お一人の状態に適した声掛けを心掛けて参ります!
今年もどうぞよろしくお願いします。
2024年01月06日匿名のユーザー 女性 | 60代
同じように筋トレをしていても人により効く部位が違うようで、私の体はうまいことどこか逃げてしまうのか…なかなか効きませんが、先生の声掛けでそのポイントがわかり、先生の一言はありがたいです。
通い始めた頃より、理解が深まりトレーニングできるようになりました。
今日もありがとうございました。
今日もご利用ありがとうございました。
知識が増えて、納得してトレーニングができると、効果は絶大です!
また、お待ちしておりますね。
2023年12月23日匿名のユーザー 女性 | 60代
太腿の筋肉を鍛えたり。
キャットアンドカウのポーズで背骨を柔軟にしたり、肩甲骨を開いたり閉じたり…どれもが繋がっている筋肉をも刺激します。
今この筋肉を使ってるんだなぁと意識して筋トレしています。
何も知らずにするよりは意識して運動すると効果も上がります。
先生からの声かけは効果大です。
今日もありがとうございました♪
いつもありがとうございます。
皆さんのパフォーマンスが上がっているのを見るのは嬉しい限りです。
今後ともよろしくお願いします。
2023年12月02日匿名のユーザー 女性 | 60代
今日もありがとうございました。
体幹を鍛えるためにポールを使ったり、体幹ポーズをしたり、とても効果的で身体の芯に効いてるように思います。肩甲骨も広げたり狭めたりするストレッチをしていますが…なんだか肩甲骨や肩まわりが柔らかくなってきてるようにも思います。
いずれも無理なくやれるのでお勧めします。
こちらこそ有難うございました。
良い姿勢には体幹、肩甲骨の動きが大切ですので、実施している運動は効果的ですよ!
ご自宅でも時折行ってみてくださいね。
2023年11月11日匿名のユーザー 女性 | 60代
いつもありがとうございます♪
ストレッチポールを使った筋トレは
左右のバランスが難しく、でも何回かやっていくうちになんとかバランスも取れるようになってきました。体を動かしているうちにじんわりと汗もかき、ゆっくりとした動作ですが、身体に効いているのがわかります。
いつもご利用ありがとうございます。
本当にみなさんの運動能力が高くなっていますね。激しい動きではないですが、姿勢を保持する為の筋肉の強化が出来ていると思います!
ご自宅でもストレッチポールに乗ってみてくださいね。
バランスボールも次回以降に準備しておきます。
2023年11月04日匿名のユーザー 女性 | 70代
いつもご指導ありがとうございます。ストレッチや筋トレをするなかで自分の体の弱い部分に気付く事ができました。
少人数でのレッスンもとてもありがたいです。
体幹や腹筋など鍛える事で良い姿勢を保てるようこれからも頑張っていきたいと思います。
いつもご参加ありがとうございます。
ご自身の身体を理解することは凄く大切なことです。弱い部分は積極的にトレーニングをしてくださいね。
2023年08月20日匿名のユーザー
自分の体に合ったストレッチや筋トレを教えてもらえるので大変ありがたいです。一つ一つの動きに納得しながらトレーニングが出来ています。
嬉しいお言葉ありがとうございます。
これからも、できる限り丁寧な説明を心掛けますね。
2023年08月20日匿名のユーザー 女性 | 60代
眺めが良く見晴らしのいい空間でのストレッチはとても気持ちのいいものです。
先生の優しいオーラも伝わってきますので前向きに取り組むことができます。
継続は力なり!と頑張ります。
本日はご参加いただき、ありがとうございました!
そうです。継続は力なりですね。
普段の姿勢を少し意識して過ごしてみてくださいね。
2023年08月19日匿名のユーザー 女性 | 60代
いつもありがとうございます。
よくある腹筋とは違う、腹直筋を鍛える筋トレを教えて頂きました。簡単に無理なく出来るので目から鱗です!
又、ストレッチポールを使うと、体幹と腹筋の両方が鍛えられました。
いつも充実の内容で、感謝です。
続けて頑張りたいです。
いつもご参加いただき、ありがとうございます。
体幹筋を意識して生活することで、美しい姿勢に繋がりますので、運動方法を覚えて頂いて、日々実践してくださいね。
2023年08月14日月 定休日
火 定休日
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木 定休日
金 17:30 - 18:30
土・日 09:00 - 15:00