トレーニングセンター アクティブ

今日は腹筋と体感を中心に。

腹筋は初心者〜上級者向きまでの動きを色々と教えて頂きました。

又、足首やその周りの筋肉の強化になるストレッチは初めてで今までに体験したことのない動きでしたがとてもよく効きました。

どれもひ弱な私にも(笑)出来るのでありがたいです。

回を重ねるに事に内容が充実してるように思います。

いつもいつもありがとうございます✌︎('ω'✌︎ )

久しぶりのトレーニングはとても清々しく気持ちの良いものです。先生はいつもながらにソフトなお人柄で癒されます。ポールで体感を鍛え、座位からのスクワット、お腹周りの筋トレ…

地味なようでも良く効くのが実感出来ます。

今日もありがとうございました。

又次回も楽しみにしています。

お腹周りの色々な腹筋の筋トレを重視して頂きました。地味ですがこういうのがよく効くんですと先生の言葉。その中でも腹横筋は姿勢を支える大事な筋肉だそうです。なんか身体がきゅっと締まり伸びやかな感じです。

今日もありがとうございました。m(_ _)m

久々のトレーニングでした。

この教室に訪れると気持ちの良い空間にホッとします。

自分の弱いところを指摘して頂くと、あ〜なるほど！と納得です。私は腹筋！体感！

頑張ります！

いつもありがとうございます。

㊗️一周年おめでとうございます。

🌸さくらの季節、箕面の山々を望み領事館の桜を愛でながら、トレーニングも心弾みます。ストレッチ、体幹、筋トレ、ストレッチポールで筋肉のマッサージと身体に優しく効いていく感じです。

いつもありがとうございます。

これからもよろしくお願いいたします。

膝を少し痛めてしまいましたので、膝を労わりながらできる内容にして下さいました。ストレッチポールで足腰をほぐしたりとてもいい感じす。その時の足腰の体調に応じて指導頂けるのはさすがPTの先生です。ありがとうございました。

いつもありがとうございます。

昨日のハードな筋トレで足、腰、臀部、下半身全てによぉく効きました。朝から筋肉痛が半端ない程ですがヤッタァ！って気分です。

ハード、地味、色々筋トレも織り交ぜながら体に染み渡り、お勉強の場がここにありありがたいことです。

先生はいつもながらに優しい口調でも、しっかりとサポートして下さいます。ハードあり地味なトレーニングもありますがそれが良く効くのです。

毎回いい勉強させて頂いています。ありがとうございます♪

ストレッチポール！ほんと色々と使えるのですね。バランスをとり体幹を鍛えたり、縮んだ筋肉をほぐしたり…万能です。

先生のきめ細かな指導で幅が広がります。

今日もありがとうございました。

ストレッチにも色々バリエーションがあり、自分にあった方法を先生が教えてくださるのでありがたいですね。知識が増えます。今日もありがとうございました。

今日もありがとうございました。

筋トレ後に出る筋肉の痛みを遅発性筋肉痛というそうです。痛みのでるのは効いている証拠！ありがたい！

体を動かしているうちに自分のウィークポイントもわかりました。

トレーニングで沢山学んでいます。

ありがとうございます。

お正月月明けの身体、体幹が弱っていました。

ちょっとしたことですが、腕の肘を伸ばすこと！膝裏を伸ばすこと！等等、意識すると身体によく効いてきます。少人数ですので先生はよく見て、よく声をかけて下さるので充実感UP!

どんどん楽しくなってきました( ◠‿◠ )

同じように筋トレをしていても人により効く部位が違うようで、私の体はうまいことどこか逃げてしまうのか…なかなか効きませんが、先生の声掛けでそのポイントがわかり、先生の一言はありがたいです。

通い始めた頃より、理解が深まりトレーニングできるようになりました。

今日もありがとうございました。

太腿の筋肉を鍛えたり。

キャットアンドカウのポーズで背骨を柔軟にしたり、肩甲骨を開いたり閉じたり…どれもが繋がっている筋肉をも刺激します。

今この筋肉を使ってるんだなぁと意識して筋トレしています。

何も知らずにするよりは意識して運動すると効果も上がります。

先生からの声かけは効果大です。

今日もありがとうございました♪

今日もありがとうございました。

体幹を鍛えるためにポールを使ったり、体幹ポーズをしたり、とても効果的で身体の芯に効いてるように思います。肩甲骨も広げたり狭めたりするストレッチをしていますが…なんだか肩甲骨や肩まわりが柔らかくなってきてるようにも思います。

いずれも無理なくやれるのでお勧めします。

いつもありがとうございます♪

ストレッチポールを使った筋トレは

左右のバランスが難しく、でも何回かやっていくうちになんとかバランスも取れるようになってきました。体を動かしているうちにじんわりと汗もかき、ゆっくりとした動作ですが、身体に効いているのがわかります。

いつもご指導ありがとうございます。ストレッチや筋トレをするなかで自分の体の弱い部分に気付く事ができました。

少人数でのレッスンもとてもありがたいです。

体幹や腹筋など鍛える事で良い姿勢を保てるようこれからも頑張っていきたいと思います。

自分の体に合ったストレッチや筋トレを教えてもらえるので大変ありがたいです。一つ一つの動きに納得しながらトレーニングが出来ています。

眺めが良く見晴らしのいい空間でのストレッチはとても気持ちのいいものです。

先生の優しいオーラも伝わってきますので前向きに取り組むことができます。

継続は力なり！と頑張ります。

いつもありがとうございます。

よくある腹筋とは違う、腹直筋を鍛える筋トレを教えて頂きました。簡単に無理なく出来るので目から鱗です！

又、ストレッチポールを使うと、体幹と腹筋の両方が鍛えられました。

いつも充実の内容で、感謝です。

続けて頑張りたいです。