mayumimcj

⚠️こちらはオンラインレッスンです！！
ご予約後、PayPay、LINE Pay、銀行振込などでお支払いただく形となります！

筋膜リリースにより関節周りをほぐし、重力を感じやすい状態にしてからピラティスをおこないます。ほぐしてから鍛えるシンプルなながれです。

筋膜リリースやセルフケアなど、"ほぐす"がメインの講座であるとともに、
ピラティス初心者向けの講座でもあります。

緩めた後に、ピラティスの基本動作によって腹筋群を鍛えます。

8/22(日)15:00〜16:30(90分)
やさしいヒップホップ90開催‼️
【定員8名】

※最小催行人数3名

お陰様で毎回ほんとうに楽しく開催させていただいております、日曜の本郷台でのヒップホップの単発ワークショップ開催いたします！

この日は90分クラスとなり
アップ、ストレッチ、リズムどり、アイソレーション、ステップ練習、コンビネーションまでたっぷり行います！

60分クラスでは、ステップ組み合わせによるコンビネーションですが、こちらのクラスでは振り付けを踊っていきます‼️

初心者の方もゆっくり進めますのでぜひご参加ください！

場所
JR茅ヶ崎徒歩5分の会場
👇ご予約に詳細お知らせ致します！

参加費
4,200円(お一人様)
当日現地現金支払、又は振込(手数料お客様ご負担)

☆着替えスペースはありません。
(中に着てきていただくことをお勧めいたします。)

☆シャワーはありません。
☆スニーカー(室内履き)を、必ずご持参下さい‼️

ダンスコンビネーションよりはまずリズムに慣れ、且つ楽しく踊る60分‼️

"振付をなかなか覚えられない、と感じる"
"思うように動けずいつも自分が歯痒いと感じる"
"今迄、振りを覚えなくても先生を見ながらできる種類のダンスクラスをメインに参加してきた"

という方には特にお勧めのクラスとなります！

また、振付を踊るのも楽しいけれど、気持ちよく音楽に乗って踊りたい、グルーヴを感じたい方にもお勧めです！！

以前行っていた"ダンスワークアウト"となります。

思うようにいかないなぁ、、といった感覚から一度手を離し、リセットして、もっとシンプルにダンスを楽しんでいただくためのクラスです✨

こちらのクラスにはいわゆるコンビネーションというよりは、
リズムどりやステップで身体が音楽に乗る感覚や、繰り返すことで重心をどちらにのせていけばいいのかを、わかりやすくする為の60分クラスのスタートです。
(ステップを組み合わせ繋げた軽いコンビネーションは、行います‼️)

Int.クラスよりもやや運動量は多め、有酸素的なクラスとなるかと思います。

さまざまなステップの練習も、こちらのクラスでメインでやっていきます！！😆

逆にステップや重心移動で不自由は感じておらず、コンビネーションを楽しみたい！という方は90分のInt.クラスをお勧めいたします。
立位でのストレッチは、"アイソレの可動域をより大きくする為のストレッチのやり方やイメージ作り"へのアプローチに特化するため、
ご自分の体がうまく使い切れていない感覚のある方や、ご自身の踊りが小さいと感じる方に特にお勧めのクラスとなります。
ゆるっと楽しく踊ろう💃✨🕊がテーマです😆

ご質問、お申込はいつでもこちら

またはSNSのDMよりお待ちしています‼️

日時
8/15(日)15:00〜16:00

参加費
3,500円(税込、場所代込)

最小催行人数
3名様より👩🏻🕵🏼‍♂️👩🏻

開催決定✨‼️🙆‍♂️
第3回‼️💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️
8/1(日)15:45〜17:15
藤沢駅よりバス10分の閑静なスタジオにて

中医学講座つき筋膜リリース&陰ヨガ
"内臓から整える体メンテ〜夏の養生三伏の中伏編〜"

【限定7名】

中医学の学びを始めたのがおととし。
陰ヨガと経絡を学び、筋筋膜とのつながりについて深く感銘を受けてから、
オンラインを中心に筋膜リリース＆陰ヨガのクラスを実施させていただいております。

2000年以上も前から伝わり、体の中にある原因を対象として養生をするという中医学の学びは底知れず深く、、、ですがそれを知ることにより、筋筋膜による痛みの軽減や可動域の拡大、そこに内臓からのケアの意味合いという大きな恩恵を同時に得ている事実に繋がりました。

経絡や筋膜のネットワークを辿ってのメンテナンスの可能性は、筋肉、筋膜のみならず、
靭帯、腱、腱膜、また内臓にも及ぶアプローチとなります。

普段目まぐるしく動いている現代人にとって、
経絡や筋膜を辿る語り掛けをしながら筋膜リリースや陰ヨガを体験する事によって静かな時間をとり、
気血津液が流れ、体が内側から潤い整うような、そんな感覚をぜひ体験してみてください。
今回は前半に少しだけ、中医学の考えによる夏の養生についても触れていきます。
どなたにも通ずる夏の体の養生、ケア
を中心に、前半でリリースした部分を流れる経絡を辿って陰ヨガを行っていきます。

陰ヨガでは、一つのポーズを通常より少し長めにとっていくことにより、静かな時間を過ごし心身を整えます。筋膜リリースの段階から陰の要素をしっかり体に浸透させながら、陰ヨガへと導きます。

"冬病夏治"
特に長夏と言われる夏の後半、湿と熱と暑が私たちの体にやってきます。
三伏養生を知り、暑すぎる夏をうまく乗り越え、秋冬の体調に備えます。

今回の8/1はちょうど"中伏"。前回の初伏編を受けた方はそれを踏まえた現状での体調を、
初めての方へは中医学や季節養生の入口として、
ぜひ一緒に体を労る学びをしませんか？


☆体の硬さや凝りによる痛み
☆心身の疲れや落ち着かなさ
☆えも言われぬ疲労感
などのある方などにも、おすすめのメニューとなります。

お気軽にお問い合わせ下さい！

〜場所〜
藤沢駅よりバス10分🚌
閑静なスタジオにて

〜料金〜
4,200円(お一人90分)

〜持ち物〜
※今回の場所はスタジオさんのご厚意により、マットとブロックのレンタルが無料となります‼️

フェイスタオル
飲み物
バスタオル
テニスボールや筋膜リリース用のボール2個
(なければ無料レンタルあります！事前にご申告下さい！)
着替え　など

8/9(月)㊗️9:40〜10:40
江ノ島にて初の、筋膜リリース＆ピラティスの自主開催でのワークショップ決定‼️

屋内、屋上ともに使用可能となっており、
屋内でのレッスン後は、ほんのひととき屋上で深呼吸＆休憩もできるかもしれません⛱🍹

夏のうちに陽の気を取り込んで帰りましょう🌞
平日オフィスで冷房に当たりっぱなしの方もぜひどうぞ！

マットレンタル無料。

筋膜リリースは筋肉と筋膜の癒着をはがし、体を流れる気血津液を循環させていくセルフケアです。

筋膜リリースを行ってからピラティスをすることで、
より一層ピラティスの恩恵が受けやすくなり、体の動かしやすさを実感していただきやすいです。

疲労の回復、痛みの緩和にもつながる事があります。

ピラティスでは腹筋群を鍛えるだけでなく、
重力によって縮んでいる背骨や関節のスペースを取り戻していくため、
姿勢の改善にもつながります。

夏の養生についても少しお話しを。
お気軽にお問い合わせ、ご参加ください✨

日時:
8/9(月)㊗️9:35〜10:35

会場:
小田急線または江ノ電
片瀬江ノ島駅より徒歩5分の会場
(お申込み時に詳細お伝え)

参加費:
3,500円(お一人様/1レッスン60分受講、マット込)

お申込み、詳細は下記Moshリンクよりどうぞ🌈👇

注意事項⚠️(必ずお読みください)
☆この講座は様々な媒体からも募集しております。
こちらのページでの定員数にかかわらず、事前に募集を打ち切る場合がございます。

☆通常10名位まで入れるスペースですが、
【5名限定】でのレッスンとさせていただきます。

☆ご時世とは関係なく換気の時間をとらせていただきます。

☆マスク着用は各自の任意です。

☆万一の都合により、お申込み時、皆さまのご連絡先お電話番号を、お伺い致します。ご了承いただける方のみご参加下さい。

☆当日は会場側による消毒を終えた部屋にて開催いたします。
また、漢方オイル製の感染症予防スプレーを噴霧し、別途、手消毒用アルコールも会場にご用意いたします。
その他ご自身での対策がある方はご用意下さい。
☆当日、少しでも体調がおかしいと感じる場合は、
ご一報の上、参加をお控えください。


☆レッスン内容についての安全性については万全を期しておりますが、
レッスンを受けるための感染症対策または、レッスン後の感染症を含めるいかなる体調不良につきましても、当方では一切の責任を負いかねます。全て自己責任の上ご参加をお願い致します。
基本的に感染症への恐怖がある方のご参加はご遠慮下さい。


【またお申込みと同時にこちらの注意事項に同意いただけたものとみなします。】

お気軽にお問い合わせ下さい❤️🙆‍♂️